60096 ответов в этой теме

[Quartus]

Вот так,

Спина тоже не фонтан

Миниатюры

• 

[Hosen44]

нет. Держать спину прямой и ноги чуть сгибать. То что выше показано это же ужас какой-то, а не тяга (

Ок, понял. Я могу спину прогнуть, но тогда да, надо согнуть колени. Если не сгибать, то только так.

Спина тоже не фонтан

Ага. И растяжка плохая

Сообщение изменено: Hosen44 (09 ноября 2024 - 05:56)

[Семён]

Чем ниже тем лучше конечно, но это да- растяжка - она тренируется очень быстро, буквально 2 см за каждую тренировку, то есть, если делать 2 раза в неделю, то есть через 3 месяца уже до пола опускать будешь я готовился когда , вставал на 30 см подставку, так как до пола уже не чувствовал так хорошо, дауглавую и жопу

[Quartus]

Ага.

Сравнил изгибы

Миниатюры

• 

[Семён]

Вот ноги чуть согнуть а спина даже не прямая, а прогнутая- вообще на поясницу ноль нагрузки

Миниатюры

• 

[Hosen44]

Семён,
На неделе пересниму. Я ее раньше не делал почти.

[Семён]

Семён,На неделе пересниму. Я ее раньше не делал почти.

а, ну тогда понятно. Надо тренера, чтоб постоял рядом и поучил, сам не сможешь, так как утебя вообще беда

[Анаболий Метанович]

Тяга это для соревнующихся и амбициозных.

Человеку, который хочет мал-мал накачаться и не убиться при этом, она нах не нужна.

[Grillmaster]

Зачем тянуть на палках стру́нах ломая спину? Можно пpосто потянуть молдаванку, и следом зпб в тренажоре. Особенно если учесть тот факт, что у 99% качающихся всё равно ничерта не вырастет, окромя грыж и прочих травм Ну или прирост будет такой, что будет постороннему глазу незаметен

 post-109967-0-58144000-1731122545.mp4    2,03Мб

ЗЫ Там не круглая поясница, а залежи жира

Сообщение изменено: Grillmaster (09 ноября 2024 - 07:03)

[aid]

Спина тоже не фонтан

Может, на румынке тоже не особо поясница прогнута была?

[renepjd]

Тяга это для соревнующихся и амбициозных.
Человеку, который хочет мал-мал накачаться и не убиться при этом, она нах не нужна.

так про румынскую разговор же

[Hosen44]

Может, на румынке тоже не особо поясница прогнута была?

Не, на румынке была. Она у меня вообще всегда прогнута норм более- менее. Выложил как раз как исключение. В понедельник сниму с прогнутой.

Можно пpосто потянуть молдаванку,

Дважды на ней схватило поясницу.

[Hosen44]

Зачем тянуть на палках стру́нах

5 лет в зале не был. Отощал до веса этой штанги )

[Grillmaster]

Дважды на ней схватило поясницу.

Может неправильно движение строил? Надо крутить ТБС (тазобедренный сустав) во время выполнения. На поясницу в таком исполнении нагрузки нет никакой - штанга висит, пардон, на жопе.

Сообщение изменено: Grillmaster (09 ноября 2024 - 07:15)

[Grillmaster]

5 лет в зале не был. Отощал до веса этой штанги )

Да я не о тебе, а о вообще мёртвой тяге. "Струны" - прямые, как струна ноги имеется в виду.

Сообщение изменено: Grillmaster (09 ноября 2024 - 07:17)

[Семён]

Хотя вон у Хосена дури хватает, никогда не делал и сразу вес хватанул для 4х повторов. Ну вот нахуя?
Ну если не делал, возьми малый вес и учись, повезло вот, что не покалечился.,

[Семён]

Дважды на ней схватило поясницу

ну немудрено при такой тяге (

[aid]

Надо крутить ТБС (тазобедренный сустав) во время выполнения. На поясницу в таком исполнении нагрузки нет никакой - штанга висит, пардон, на жопе.

Это каким-то Копперфильдом надо быть.

[Hosen44]

Хотя вон у Хосена дури хватает, никогда не делал и сразу вес хватанул для 4х повторов. Ну вот нахуя?
Ну если не делал, возьми малый вес и учись, повезло вот, что не покалечился.,

Не, на 10 сделаю спокойно. Спецом вес взял побольше, чтобы косяки вылезли Сделал помедленнее, чтобы спина была лучше видна как есть.

[Quartus]

Она у меня вообще всегда прогнута норм более- менее.

У кого кифоза нет, умудряется делать с обратным кифозом

 

Миниатюры

• 

[Hosen44]

ну немудрено при такой тяге (

Так когда схватило я делал румынку и спину вставлял и прогибал. В том то и вопрос. Поэтому здесь колени совсем не сгибал.

Сообщение изменено: Hosen44 (09 ноября 2024 - 07:28)

[Grillmaster]

Это каким-то Копперфильдом надо быть.

Вовсе нет. Обычное Чувство мышцы и сустава

[aid]

Спецом вес взял побольше, чтобы косяки вылезли

 

Рисковый человек!

[Grillmaster]

У кого кифоза нет, умудряется делать с обратным кифозом

Зачем задирать башку, как взнузданая лошаТь? Прямую спину в сто раз легче держать "зажав теннисный мяч под подбородком" имхо.

Сообщение изменено: Grillmaster (09 ноября 2024 - 07:27)

[aid]

У кого кифоза нет, умудряется делать с обратным кифозом

Ну так и надо по хорошему. 

[Hosen44]

Рисковый человек!

Ну он не запредельный . А иначе непонятно же.

[Hosen44]

Тяга это для соревнующихся и амбициозных.
Человеку, который хочет мал-мал накачаться и не убиться при этом, она нах не нужна.

У самурая нет цели, тока путь )

[aid]

Зачем задирать башку, как взнузданая лошаТь? Прямую спину в сто раз легче держать "зажав теннисный мяч под подбородком" имхо.

[Семён]

Шейные позвонки должны быть ровно , продлевая позвоночник , хочется сломать шею, надо делать с опущенной головой

[Grillmaster]

Зачем задирать башку, как взнузданая лошаТь? Прямую спину в сто раз легче держать "зажав теннисный мяч под подбородком" имхо.

Так тут кардинально другое движение на картинке.