9799 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Первый сэт


Десятый сэт


Время на всё 34 минуты

[Виктор С]

Время на всё 34 минуты

И это всё на чсс всего лишь132?! Монстр.

[Grillmaster]

И это всё на чсс всего лишь132?! Монстр.

Это посередине. В конце за 170.
Сейчас на эллипсе на обычном лэвеле, где пульс обычно 115-120, в данный момент 125-130.Херня какая-то))

[Grillmaster]

Во! На 16-й минуте упал до 120-ти)))

[Виктор С]

Это посередине. В конце за 170.

Ну тогда норм, а то я чуть завидовать не начал.

Сейчас на эллипсе на обычном лэвеле, где пульс обычно 115-120, в данный момент 125-130.Херня какая-то))

Погрешность всех наручников.

100 раз уже сообщал, что точность и стабильность только у нагрудников.

[Grillmaster]

Погрешность всех наручников.
100 раз уже сообщал, что точность и стабильность только у нагрудников.

Уже 116.
Погрешность на эллипсе понятно есть, но в данном случае видна тенденция падения/повышения пульса.

[crossfitmen]

Первый сэт

Вместо румынки лучше взятия штанги на грудь, с точки зрения КФ, типа 21-15-9. Тока вес подкорректировать или с тяж, но с разбивкой

[ROM256]

И это всё на чсс всего лишь132?! Монстр.

На силовой - это космос!) 

[Grillmaster]

Вместо румынки лучше взятия штанги на грудь, с точки зрения КФ, типа 21-15-9. Тока вес подкорректировать или с тяж, но с разбивкой

Зачем? Я всегда антагонистично тренируюсь, если фулбади. Например сэт жима, сэт тяги, сэт жима и т. д. Ноги тоже таким макаром.

[Grillmaster]

На силовой - это космос!)

Володя, это кардио силовое. На силовой я даже не потею) Там у меня 90 на пике емнип.

[swistl]

Володя, это кардио силовое. На силовой я даже не потею) Там у меня 90 на пике емнип.

Мне кажется от объема зависит. Я так то тоже не потею, а если в 45 минут подходов 30 уложить, то еще как потею)

[ROM256]

Володя, это кардио силовое. На силовой я даже не потею) Там у меня 90 на пике емнип.

В чем разница с просто силовой?

[crossfitmen]

Зачем? Я всегда антагонистично тренируюсь, если фулбади. Например сэт жима, сэт тяги, сэт жима и т. д. Ноги тоже таким макаром.

Ну во взятии работает спина, биц.бедра, а ещё неплохо так руки и куча мелких стабилизаторов. Короче, чем выше штанга, тем больше мышц задействовано. Интересно было бы узнать пульс после 21-15-9

[Grillmaster]

В чем разница с просто силовой?

На просто силовой я между антагонистами делаю по минуте паузы. Т. е. жим, мтнута, тяга, мтнута и т. д. А сегодня присед/тяга минута (потом довёл до полторы постепенно, т. к. слегка щамотался), присед/тяга, минута и т. д.

[Grillmaster]

Ну во взятии работает спина, биц.бедра, а ещё неплохо так руки и куча мелких стабилизаторов. Короче, чем выше штанга, тем больше мышц задействовано. Интересно было бы узнать пульс после 21-15-9

Это всё можно прокачать отдельными упражнениями. У нас немного разные интересы)

[Виктор С]

Вариант силовой тренировки жима.

11.10.20 

1. 82.5 кг 4х5

2. Метроном 20, 55х31

3. Метроном 20, 50х40

4. Жим с паузами на груди 70 кг 4х6

ТВБ 10 повторений 52.45.39 кг

Сообщение изменено: Виктор С (11 октября 2020 - 07:19)

[crossfitmen]

Это всё можно прокачать отдельными упражнениями. У нас немного разные интересы)

Ну качай разными

[Виктор С]

При сохранении зарплаты перевели на работу через день. 

Утренние тренировки в пустом зале - это кайф и даже нирвана. 

Я белый человек   

Жаль, что ненадолго ( 

[Виктор С]

2 раза в неделю в день ног добавил упро для шеи на блоке для сгибания ног.

Прогресс прёт 12х22.17.13 кг

[beylbom]

И как колени живы?

 

Кстати, так аккуратненько всё? Это зальчик ваш? Прям немецкость всюду сквозит)

Сообщение изменено: beylbom (12 октября 2020 - 04:31)

[Виктор С]

Кстати, так аккуратненько всё? Это зальчик ваш? Прям немецкость всюду сквозит)

Ох уж это западопоклонство. Андрей, огорчаешь.

Хоть Александр и в неметчине, но у меня во Внуково зал не хуже.

 

Знакомые из зала в марте выступали в Шотландии на международном турнире - обшарпаный зал и взвешивание за деньги.

[Grillmaster]

И как колени живы?

А что им будет? Живы конечно) Вес-то маленький.

[Grillmaster]

Кстати, так аккуратненько всё? Это зальчик ваш? Прям немецкость всюду сквозит)

Да, я в нём уже 9 лет. Качаюсь 8. На видео подвал. На первом этаже кардиозона, женская зона, и ещё пара тренажёров для обшего пользования. На втором этаже зона свободных весов и тренажёры всякие тоже.

[beylbom]

Ох уж это западопоклонство. Андрей, огорчаешь.
Хоть Александр и в неметчине, но у меня во Внуково зал не хуже.п
 
Знакомые из зала в марте выступали в Шотландии на международном турнире - обшарпаный зал и взвешивание за деньги.

Я просто удивился чистоте ковролина. Не видел ничего подобного в тренажерке.

[medvedm61]

При сохранении зарплаты перевели на работу через день. 
Утренние тренировки в пустом зале - это кайф и даже нирвана. 
Я белый человек   
Жаль, что ненадолго ( 

В следующем году ты уже в группе риска по Собянину . Надоть тебе поддельные документы сделать .

[AP80]

При сохранении зарплаты перевели на работу через день. 

Утренние тренировки в пустом зале - это кайф и даже нирвана. 

Я белый человек 

Жаль, что ненадолго ( 

Надо, как солидному спортсмену, на двухразовые переходить!

[Виктор С]

Надо, как солидному спортсмену, на двухразовые переходить!

На карантине так иногда тренировался.

[AP80]

На карантине так иногда тренировался.

Вот и появился русский жимовик - профессионал! Подход к тренировкам, как в олимпийской сборной. У меня дай бог три недели в год так выходит, когда в отпуске.

[Виктор С]

Алексей, прям засмущал.

В карантине были и положительные моменты.

[Виктор С]

Для ускорения выведения лактата между многоповторными подходами включил дыхательные приседания (выдох внизу)без веса. Ранее в другом зале по подсказкам авторитетов между подходами крутил педали, но в сейчас в зале велозона в другом конце и не хочется повышать износ подошвы хороших кроссовок.)

А так вся тренировка вращается  вокруг лавки, зона 2х2. Компактно, практично и экономично.