5904 ответов в этой теме

[Алексей Батькович]

Олег К писал 07 Мар 2025 - 09:54:

Тренируюсь я последние 17 лет без перерывов.

А ты точно тренируешься?

Как для физкультурника за 17 лет может и норм, а для пауэрлифтера-методиста результаты такие себе.

[Алексей Батькович]

Suriken писал 07 Мар 2025 - 09:57:

икры сидя, икры стоя, но на среднюю и заднюю дельту будем качать шестью сетами жимов в неделю. а руки четырьмя сетами в неделю. похоже на полноформатный пиздец. или для новичков или для рабочих весов, как у Сереги Олдбоя.

Ты настолько постиг Дзен, что у тебя бицепс и трицепс в жимовых и тяговых упражнениях не работают?

Как и задняя дельта в подтягиваниях и тяге в наклоне.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 марта 2025 - 01:11)

[Suriken]

Алексей Батькович писал 07 Мар 2025 - 10:10:

Ты настолько постиг Дзен, что у тебя бицепс и трицепс в жимовых и тяговых упражнениях не работают?

работают, но как ни странно от этого не растут. как и передняя и задняя дельта. как и бицепс бедра от приседаний. как и трапеция от махов на боковые дельты.

[Алексей Батькович]

Suriken писал 07 Мар 2025 - 10:14:

работают, но как ни странно от этого не растут. как и передняя и задняя дельта. как и бицепс бедра от приседаний. как и трапеция от махов на боковые дельты.

Можно методику измерений которая зафиксировала у тебя отстутствие роста вышеперечисленных групп мышцы в вышеуказанных упражнениях?

Так же интересна методика измерения % прогресса роста от изолированных упражнений как то сгибания/разгибания рук.

[sergei-777]

Олег К:

Шурик назвал местную методу тупым набором упражнений

То, что ты предоставил и есть тупо набор упражнений с крутыми терминами "натяг"; "метабол". Где и в чём там метода?))

[merQ]

Wal72 писал 07 Мар 2025 - 09:56:

почему? жопа это здоровая спина как минимум, я уж не говорю про функциональность и здоровье тазовой области для мужчин.

Не будет делить на белое и черное, я же утрирую.
У вас тоже, как и у большинства, на аватарке торс, а не жопа и ноги, которые скорее себе на аватарку поставит женщина.

 

sergei-777:

То, что ты предоставил и есть тупо набор упражнений с крутыми терминами "натяг"; "метабол". Где и в чём там метода?))

Личная неприязнь не повод доводить до абсурда. Суть-то Олег нормально написал, у тебя еще более упрощенно, хотя я и понимаю иронию, но у тебя во второй день первым идет метабол, я бы его поставил в конце, поэтому схема Олега логичнее )

Сообщение изменено: merQ (07 марта 2025 - 01:21)

[sergei-777]

Алексей Батькович писал 07 Мар 2025 - 10:18:

Можно методику измерений которая зафиксировала у тебя отстутствие роста вышеперечисленных групп мышцы в вышеуказанных упражнениях?

Визуальная, ёбтить...) Эстетику оценивают визуально.

[aid]

Олег К:

никакая перекачанность ног любителю в принципе не грозит.

 

У молодого Олдбоя ноги были перекачаны по сравнению с верхом.

[aid]

Kaчок:

нужности наращивания квадрицепса и желательности его уменьшения..

 

Уменьшения за счет чего? Потери мышц или жира?

[Suriken]

Алексей Батькович писал 07 Мар 2025 - 10:18:

Можно методику измерений которая зафиксировала у тебя отстутствие роста вышеперечисленных групп мышцы в вышеуказанных упражнениях?

Так же интересна методика измерения % прогресса роста от изолированных упражнений как то сгибания/разгибания рук.

ты загнул жестко. лучшая методика - это стажность качественных тренировок и принцип авторегуляции нагрузки. хочешь максимального для себя развития конкретной мг - изволь ебошить ее под всеми углами многосуставно/изолированно/интенсивно/объемно/чаще/реже. ты делаешь тягу штанги в наклоне для бугристой спины 4 сета в неделю и рассчитываешь на результат? хуевый будет результат в большинстве случаев.

[sergei-777]

merQ:

Личная неприязнь не повод доводить до абсурда. Суть-то Олег нормально написал, у тебя еще более упрощенно

Хорошо хоть ирония понятна...) а то метода/методика!
Методика — это система принципов/методов/правил, направленных на достижение результатов.
А наш компилятор просто свою версию одного из комплексов представил. Всё!

[Kaчок]

aid:

Уменьшения за счет чего? Потери мышц или жира?

Уменьшения мышечного объема.

[sergei-777]

Kaчок писал 07 Мар 2025 - 10:43:

Уменьшения мышечного объема.

Тебе к Осциду и его авторской версии СОТ...)

[sergei-777]

Есть ещё вариант — убрать фармподдержку, если имелась... ваще беспроигрышный варик.)

[beylbom]

aid писал 07 Мар 2025 - 10:27:

У молодого Олдбоя ноги были перекачаны по сравнению с верхом.

 

Там еще и тяга переебошена

[Kaчок]

sergei-777:

Тебе к Осциду и его авторской версии СОТ...)

Сверх Отстойный Тренинг меня в любой версии не прельщает... 

sergei-777:

Есть ещё вариант — убрать фармподдержку, если имелась...

 

Хорошо помогает бросить курить!

Так я не курю!

Тогда самое время начать курить, а потом бросить!
 

[Алексей Батькович]

Suriken писал 07 Мар 2025 - 10:30:

ты делаешь тягу штанги в наклоне для бугристой спины 4 сета в неделю и рассчитываешь на результат? хуевый будет результат в большинстве случаев.

Если ебашить на постоянной основе 20+ сетов под разными углами и в разных режимах хуевый результат придёт очень быстро
 

Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 марта 2025 - 02:27)

[Suriken]

Алексей Батькович писал 07 Мар 2025 - 11:27:

Если ебашить на постоянной основе 20+ сетов под разными углами и в разных режимах хуевый результат придёт очень быстро
 

очень интересно услышать твой личный опыт

[Алексей Батькович]

Suriken писал 07 Мар 2025 - 11:40:

очень интересно услышать твой личный опыт

Я похож на человека который в здравом уме будет такое исполнять?

Я приблизительно представляю восстановительные возможности своего организма.

[Олег К]

Алексей Батькович писал 07 Мар 2025 - 10:06:

А ты точно тренируешься?
Как для физкультурника за 17 лет может и норм, а для пауэрлифтера-методиста результаты такие себе.

А сколько надо? ))) Каюсь, ветеранский рекорд России по версии GPA снять не получилось, только повторить...

[Олег К]

Suriken писал 07 Мар 2025 - 10:14:

работают, но как ни странно от этого не растут. как и передняя и задняя дельта. как и бицепс бедра от приседаний. как и трапеция от махов на боковые дельты.

К "базовому" каркасу проги можно добавлять/ убавлять опционально. Насколько помню инфу от самого автора GBR.

[Олег К]

aid писал 07 Мар 2025 - 10:27:

У молодого Олдбоя ноги были перекачаны по сравнению с верхом.

Это тот самый 1% всех возможных случаев. Да и то, насколько помню, когда Серега просушивался меньше 100 кг, ноги у него где-то 70 см и оставались. Всё сходится... Присед 200 кгх10 и бедро 70 см. (за абсолютную точность цифр не ручаюсь)

[Алексей Батькович]

Олег К писал 07 Мар 2025 - 12:20:

Это тот самый 1% всех возможных случаев. Да и то, насколько помню, когда Серега просушивался меньше 100 кг, ноги у него где-то 70 см и оставались. Всё сходится... Присед 200 кгх10 и бедро 70 см. (за абсолютную точность цифр не ручаюсь)

А если я не приседаю и бедро 69, голень 45?

В одежде "честность" и "рельефность" этих объемов не роляет.

Набирать больше - нахуй надо.

Худеть? В пизду.

[Олег К]

Алексей Батькович писал 07 Мар 2025 - 12:28:

А если я не приседаю и бедро 69, голень 45?

В одежде "честность" и "рельефность" этих объемов не роляет.

Набирать больше - нахуй надо.

Худеть? В пизду.

Так и я про это. Вряд ли все твои объёмы - мясные.

[Алексей Батькович]

Олег К писал 07 Мар 2025 - 12:34:

Так и я про это. Вряд ли все твои объёмы - мясные.

Вряд ли мне не пихуй на это.

Жена говорит, что "голень как у страуса"