103732 ответов в этой теме

[merQ]

альен, твоё большое сообщение правильное по содержанию, но неправильное по объему, поэтому я согласился с Мерком. Более короткие сообщения лучше и читаются и усваиваются.

От Мерка помощи новичкам не дождаться, ему, как я понимаю, другое интересно, но хотя ты помогаешь новичкам больше, чем Мерк, помогай чаще, но короче. Так удобнее.

Именно так, молодец, Виктор!

 

Если хочешь помочь, то расскладывай все по полочкам, не надо писать бесконечное сочинение, размером в стену текста. Четко, тезисно! 

Новичок не хочет углубляться в философию и разного рода науки, он должен понять, что для начала ему нужно делать.

Ему нужен определенный посыл, чтобы он задумался, понял логику тренинга, что и зачем.

Сочинение, которое написал альен - конечно, очень милое и трогательное, но оно сбивает с панталыку, в конце концов человек просто запутается что и к чему.

Тем более, что у нас есть "Азы тренинга", вот там как раз информация преподносится структурованно и понятно.

 

Антатолий, при всем уважении, но поменьше гонору, пожалуйста. Вы в тренажерном зале без году неделя, из них натурально занимались только в начале и то случайно, пока не открыли чудодейственные эликсиры, дающие вам мышцы и силу. Давайте как-нибудь поскромнее.

Сообщение изменено: merQ (09 февраля 2017 - 07:00)

[альен]

вот опять новичку придется читать пол экрана ненужной информации.

[merQ]

вот опять новичку придется читать пол экрана ненужной информации.

Зачем? Я ведь обращался не к новичку. Но раз говоришь "опять", значит, признаешь ненужность своего поста.

Может быть, ты уже заранее знал, что твой пост не нужен, но специально его написал, чтобы отвлечь новичка от дел и заставить нас тут обсуждать твой пост, спорить о его полезности?

Так ты тролль, выходит дело..

[Виктор С]

Именно так, молодец, Виктор!

Спасибо, доктор.))

Если хочешь помочь, то расскладывай все по полочкам, не надо писать бесконечное сочинение, размером в стену текста. Четко, тезисно! 

Новичок не хочет углубляться в философию и разного рода науки, он должен понять, что для начала ему нужно делать.

100%

Антатолий, при всем уважении, но поменьше гонору, пожалуйста. Вы в тренажерном зале без году неделя, из них натурально занимались только в начале и то случайно, пока не открыли чудодейственные эликсиры, дающие вам мышцы и силу..

Юрий, опять? 

Ты неутомим... 

 Давайте как-нибудь поскромнее.

Кто бы и кому бы говорил....

Хамишь парниша.

 

Если бы не последний абзац, то я бы тебя поддержал.

А так ты сам себя нажал на сочный вкусный лайк.))

Сообщение изменено: Виктор С (09 февраля 2017 - 08:32)

[Anatolii]

Добрый день.

Профиль отредактировал.

Силовые показатели написал примерно, так как никогда не интересовался своим максимумом, а на текущий момент занятия приостановил, по причине травмы.

 

За время занятий нашел комфортный вес и занимался с ним.

То есть для жима было 1 день стандартный хват, пирамида (повторенияхвес) - 12х55, 10х60, 8х65,  2 день узким 3х60, 3 день - на наклонной широким - 3х60.

Присед 3х50

Становой в программе не было, но за месяца три до этого, когда только начинал, комфортный был 50.

 

Заранее спасибо.

Вы забыли указать один из очень важных параметров - возраст. Программа, которую вы выбрали, может добить и здоровые плечи. Прежде чем конкретизировать что-то по программе, ответьте на 2 вопроса: сколько вам лет, и болят ли плечи на следующих упражнениях, выполненных в хорошей технике, т.е. без читинга - Махи гантелями стоя в сторону, Разведение рук с гантелями в глубоком наклоне сидя.

[merQ]

Если бы не последний абзац, то я бы тебя поддержал. А так ты сам себя нажал на сочный вкусный лайк.))

Виктор, я никогда не гонюсь за лайками, меня далеко не всегда поддерживают, а многие просто недолюбливают. Это мой путь, путь правды и истины, которую я не замалчиваю!

[Виктор С]

Виктор, я никогда не гонюсь за лайками, меня далеко не всегда поддерживают, а многие просто недолюбливают. Это мой путь, путь правды и истины, которую я не замалчиваю!

Как относишься к садо-мазо?))

[Vlaken]

Красивые слова, мерК, но если ты считаешь себя несущим истину среди неправых и заблудших, таких несовершенных людей, то у тебя может быть что-то не совсем в порядке с душевным здоровьем, и ты в этом не виноват, но и мы - тоже.

Ты просто высказываешь своё мнение и нетерпим к мнениям других людей, вот и всё. До истины тебе далеко, т.к. ты даже не утруждаешься докапываться до неё, а довольствуешься поверхностной информацией.

Высказывай своё мнение, но проявляй должное уважение к собеседникам, и вообще вопросов не будет.

[merQ]

^

Это что такое? Уберите это от меня

[альен]

виктор, чем твоя переписка  на пол экрана с троллем, которого ты поддерживаешь помогает новичкам?

[Виктор С]

виктор, чем твоя переписка  на пол экрана с троллем, которого ты поддерживаешь помогает новичкам?

альен, ты прав, я увлекся. Извини.

Троллизм - это заразно.)

[Эрик Жиртрест Картман]

Задам глупый вопрос , просто из любопытства    , вы считаете вес самой платформы для жима ногами ?

[Anatolii]

Задам глупый вопрос , просто из любопытства    , вы считаете вес самой платформы для жима ногами ?

Лучше считать, если приходится тренироваться в разных залах. Если нет, то и не зачем.

[Эрик Жиртрест Картман]

Лучше считать, если приходится тренироваться в разных залах. Если нет, то и не зачем.

Через месяц зал сменю скорее всего, значит надо узнавать сколько весит) Я думал они одинаковые все)

[пачварык]

Задам глупый вопрос , просто из любопытства    , вы считаете вес самой платформы для жима ногами ?

нет.

[Anatolii]

Через месяц зал сменю скорее всего, значит надо узнавать сколько весит) Я думал они одинаковые все)

Нет, еще и сама конструкция может быть разной и будет иное разложение сил. Тогда не поможет. Разница по нагрузке в 1.5 раза может быть

[merQ]

Как относишься к садо-мазо?))

Честно скажу, не знаю, не пробовал, но человек, который верит в нечто светлое, доброе и вечное, готов пойти на многие жертвы для того, чтобы помочь новичкам.

Сообщение изменено: merQ (09 февраля 2017 - 11:19)

[puffi88]

Через месяц зал сменю скорее всего, значит надо узнавать сколько весит) Я думал они одинаковые все)

Думаю они не знают )

[merQ]

Никто не учитывает вес тележки в жиме ногами. Просто потому, что никто не взвешивает и не знает, сколько она весит. При этом система рычагов может быть такая, что на одном тренажере ты повесишь 100 кг, а на другом понадобится 200 кг.

Обычно все навешивает веса до 1000 кг, делают в 3-сантиметровой амплитуде и гордятся результатами.

Достаточно просто знать, сколько тебе надо повесить в конкретном зале, насобирать веса по ощущениям. А если для понта, то придется перепробовать все залы в городе, чтобы узнать, где можно повесить максимум килограмм, выполняя упражнение в минимальной амплитуде, чтобы потом писать в интернете, насколько ты силен, ловить восхищенные реплики обывателей и просто чувствовать себя альфа-самцом!

[Эрик Жиртрест Картман]

Никто не учитывает вес тележки в жиме ногами. Просто потому, что никто не взвешивает и не знает, сколько она весит. При этом система рычагов может быть такая, что на одном тренажере ты повесишь 100 кг, а на другом понадобится 200 кг.

Обычно все навешивает веса до 1000 кг, делают в 3-сантиметровой амплитуде и гордятся результатами.

Достаточно просто знать, сколько тебе надо повесить в конкретном зале, насобирать веса по ощущениям. А если для понта, то придется перепробовать все залы в городе, чтобы узнать, где можно повесить максимум килограмм, выполняя упражнение в минимальной амплитуде, чтобы потом писать в интернете, насколько ты силен, ловить восхищенные реплики обывателей и просто чувствовать себя альфа-самцом!

Не я полностью жму колени в грудь - рапрямить до конца ноги в такой амплетуде) Я раньше только приседал, а сейчас решил день приседать - день жать ногами, а то зря тренажер пропадает))

Вобщем опытным путём всё подбирать надо будет.

[Anatolii]

Для понта маятниковый лучше. Жена на нем 450 х10  работала)

[Виктор С]

Не я полностью жму колени в грудь - рапрямить до конца ноги в такой амплетуде) 

Не надо выпрямлять до конца - нагрузка жестко уйдет в коленный сустав. Выпрямлять чуть-чуть не до конца.

 Я раньше только приседал, а сейчас решил день приседать - день жать ногами, а то зря тренажер пропадает))

Для разнообразия пойдет, но присед должен быть в приоритете.

 

В прошлом жим ногами 340х3 и 300х10 - это говно по сравнению с приседаниями.

Учусь приседать.

60х10 спина гнется, гриф неудобный высоко лежит, а ниже опустить гибкости не хватает и колени как не родные..Хотя квадры ничего не ощущают.

В Смите бы приседал поболее, но это тоже суррогат приседа, поэтому пробовать не хочу.

Телега - для понтов и рельефа, присед - для всего.

[Anatolii]

Не я полностью жму колени в грудь - рапрямить до конца ноги в такой амплетуде) Я раньше только приседал, а сейчас решил день приседать - день жать ногами, а то зря тренажер пропадает))

Вобщем опытным путём всё подбирать надо будет.

Навернете поясницу, жим ногами не безопасное упражнение. Ноги сгибайте до прямого угла между голенью и бедром.

[Олег К]

Сколько людей, столько и мнений.

Я наоборот включаю колени и опускаю на полную кочергу, до нижних ограничителей.

[puffi88]

Не надо выпрямлять до конца - нагрузка жестко уйдет в коленный сустав. Выпрямлять чуть-чуть не до конца.

Для разнообразия пойдет, но присед должен быть в приоритете.

[Anatolii]

Сколько людей, столько и мнений.

Я наоборот включаю колени и опускаю на полную кочергу, до нижних ограничителей.

А там в нижней фазе подворот таза идет. Если до этого не доходит, то и ни чего страшного. А колени, да вставлять можно, за исключением случаев полного идиотизма с колебаниями тонны )

[Олег К]

А там в нижней фазе подворот таза идет. Если до этого не доходит, то и ни чего страшного

Именно так. Я сторонник того, чтобы сразу учить правильно-без подворота. Тогда и не придётся колебать тонну в поисках чуда. В моём варианте, чтобы прокачать ноги атомных весов и не треба. 120-150 кг при работе в среднеповторе вполне достаточно, особенно после приседа или становой тяги.

[OldBoy]

Не я полностью жму колени в грудь

Полностью - это колени в плечи ))

[Олег К]

Серёг, у тебя ведь где-то был выдос с жимом ногами.

Выложи?

[OldBoy]

Серёг, у тебя ведь где-то был выдос с жимом ногами. Выложи?

 

Сообщение изменено: OldBoy (09 февраля 2017 - 12:59)