60401 ответов в этой теме

[oscid]

Йети накопал исследование: близнецы тренировались по одинаковой программе, но с разным количеством повторений 3х10 и 3х20, результат на картинке:

+2.5 в жиме? За какой период?

[Quartus]

+2.5 в жиме? За какой период?

Всё же есть на картинке

 

Миниатюры

• 

[Семён]

А вот интересно, важен только лишь высокий объём работы в сете или просто общий (низкоповтор в сете, но большое кол-во сетов).
Просто в ТА подавляющее кол-во повторов в сете не выходит за рамки 5-6 повторений, но в целом в тренинге объёмы нагрузки на ноги очень значителен.
А ноги у них сильные и мощные.
Понятно, что генетический отбор имеет место быть, но если пренебречь этим фактором?

Конечно высокоповторные сеты, так и низкоповторные могут быть эффективны, если итоговый объём работы сопоставим
Однако разная специфика этих спортов даёт и разный результат. Конечно, ноги у штангистов мощные , важна только сила, а для бильдеров главный критерий визуальный эффект, для этого и многоповторка чтобы ноги не просто выглядели, как здоровые колоды, но были бы разносторонне развиты и рельефны
И плюс тяжёлоатлеты же тренируют ноги 3–4 раза в неделю, что компенсирует низкоповторные сеты высоким общим объёмом.
И так же постоянное увеличение нагрузки даже в низкоповторном режиме запускает адаптацию.

Сообщение изменено: Семён (22 марта 2025 - 12:21)

[oscid]

Всё же есть на картинке

Какие веса то на штанге? Есть разница 50,100 и 150.

[sergei-777]

Семён,
Семён, а вот ещё вопрос: заднюю поверхность бедра вы тоже высокоповторкой (15-20 повторений) тренировали?

[нечтомэн]

Семён,Семён, а вот ещё вопрос: заднюю поверхность бедра вы тоже высокоповторкой (15-20 повторений) тренировали?

Ты так не понял ни чо
За ст лет мужчина
Чт лучше совмещать
Нагрузки в упре
Повторы разности тогла
В подходах же выходят
И трени разности всегда
Движения одни а упры
Чуть другие

[sergei-777]

Ты так не понял ни чо
За ст лет мужчина
Чт лучше совмещать
Нагрузки в упре
Повторы разности тогла
В подходах же выходят
И трени разности всегда
Движения одни а упры
Чуть другие

Моя твоя не понимай, пока писать не станешь согласно грамматике и стилистике русского языка.

[Hosen44]

Моя твоя не понимай, пока писать не станешь согласно грамматике и стилистике русского языка.

Ну это же братский сербский язык
Это кстати из за Олега всё )

Сообщение изменено: Hosen44 (22 марта 2025 - 01:17)

[нечтомэн]

Моя твоя не понимай, пока писать не станешь согласно грамматике и стилистике русского языка.

Ну ну ок ок
Ну значит ты не умность
Незнайкой был
Поэтому незнайкой и остался

[Семён]

Семён,Семён, а вот ещё вопрос: заднюю поверхность бедра вы тоже высокоповторкой (15-20 повторений) тренировали?

конечно, она же тоже должна быть рельефной

Миниатюры

• 

[sergei-777]

Незнайкой был
Поэтому незнайкой и остался

Спросил — получил ответ — стал знайкой.
Подумай об этом на досуге...

[нечтомэн]

Спросил — получил ответ — стал знайкой.
Подумай об этом на досуге...

Не стал увы
Не станеш ты
Салянка
Вон риха всё перечитал
Писаться может книги
И семинары проводить
Он запросто по теме
Остался он
При этом ведь
Как был фигурой же
Пингвингом

[sergei-777]

Не стал увы

Ну и живи себе спокойно, тебя-то это каким боком колотит...

[нечтомэн]

Ну и живи себе спокойно, тебя-то это каким боком колотит...

Ладно хорошо
Тебя тогда заблочу
Ты просто там сказал
Чт стал
Я написал не стал
Живу всегда спокойно

[sergei-777]

Тебя тогда заблочу

Окуеть, как я переживаю на сей счёт...)

[нечтомэн]

Окуеть, как я переживаю на сей счёт...)

Не нужность так
Живи спокойно
Норм тыже раньше был
А щас токсичность

[sergei-777]

Не нужность так
Живи спокойно
Норм тыже раньше был
А щас токсичность

Ты ж заблочил...)

[нечтомэн]

Ты ж заблочил...)

окок↴

Миниатюры

• 

[sergei-777]

окок↴

Наконец-то!

[нечтомэн]

Наконец-то!

Миниатюры

• 

[Алексей Батькович]

конечно, она же тоже должна быть рельефной

А как это взаимосвязано?

[Семён]

А как это взаимосвязано?

я в курсе, что везде написано " Бодибилдер на «сушке», использующий высокие повторения (15–20), демонстрирует рельеф не из-за многоповторки, а из-за жёсткой диеты и низкого уровня жира"
Но исходя из моего опыта многочисленными деланиями формы на различные турниры, могу с уверенностью сказать, что при одинаковом проценте жира и воды, повторный ряд на 16 до отказа даёт почему-то большую дефиницию мышц, чем на 8..

[Skobyelena]

Моя твоя не понимай, пока писать не станешь согласно грамматике и стилистике русского языка.

Серёж, ты его ещё пытаешься читать, я даже не смотрю на эти выебоны.

[sergei-777]

Серёж, ты его ещё пытаешься читать, я даже не смотрю на эти выебоны.

Я прикола ради его опусы в ИИ закидывал — над некоторыми даже нейронка подтупливала.))

[нечтомэн]

Серёж, ты его ещё пытаешься читать, я даже не смотрю на эти выебоны.

Ох опечален как ведь я
Рабочий на меня не смотрит
Иди совет грузину лучше дай
Пожаться больше как и искалечить
Ты для меня тут ноль
Остался далеко ты в прошлом
Поэтому унылый ты
И как ведь ты тут несколько другие
Вам ветку нужно тут свою создать
Судачиться ведь тама
Как раньше было хорошо
Как штанга ну глава всему
Пахаться чт на трени надо
И недосед лошарство

Пс неудачник

Сообщение изменено: нечтомэн (22 марта 2025 - 06:58)

[sergei-777]

Вам ветку нужно тут свою создать

И она будет очень востребована по уровню и эффективности тренировочных советов в плане развития силы и техники основных силовых упров, а также планирования подготовки.
У некоторых из них так-то за плечами школа советской тяжёлой атлетики и наставнический опыт, а не современные фитнесы-шмитнесы с пабмедами.

[sergei-777]

Вот, как Дипсик справился с трансформацией бреда в человеческую речь:
— "Мне грустно, ведь рабочий на меня даже не смотрит.
Лучше бы ты дал совет грузину, как больше тренироваться и как избежать травм.
Ты для меня теперь ничего не значишь, остался в прошлом.
Поэтому ты кажешься таким унылым.
И, как видишь, здесь всё немного иначе.
Вам стоит создать свою ветку для обсуждений, чтобы судачить там, как раньше.
Как же раньше было хорошо! Штанга была главным во всём.
Надо пахать на тренировках, а недосып — это просто лошарство.

P.S. Неудачник."

Но верно или нет — только сам серб скажет (но он меня забанить был должен).
))))

Сообщение изменено: sergei-777 (22 марта 2025 - 07:16)

[Alex6]

Вот, как Дипсик справился с трансформацией бреда в человеческую речь:
— "Мне грустно, ведь рабочий на меня даже не смотрит.
Лучше бы ты дал совет грузину, как больше тренироваться и как избежать травм.
Ты для меня теперь ничего не значишь, остался в прошлом.
Поэтому ты кажешься таким унылым.
И, как видишь, здесь всё немного иначе.
Вам стоит создать свою ветку для обсуждений, чтобы судачить там, как раньше.
Как же раньше было хорошо! Штанга была главным во всём.
Надо пахать на тренировках, а недосып — это просто лошарство.

P.S. Неудачник."

Но верно или нет — только серь скажет (но он меня забанить был должен).
))))

 

 

Нахрена этот бред постить??? 

[sergei-777]

Нахрена этот бред постить??? 

Попытка расшифровки! А вдруг там важная и полезная информация заключена?)))
Вот, например, выяснил, что Серб предложил дядь Гене создать отдельную ветку для общения с единомышленниками по целям и, подозреваю, по опыту/возрасту. Мне идея понравилась — стал бы там не писателем, но читателем точно.

[нечтомэн]

я в курсе, что везде написано " Бодибилдер на «сушке», использующий высокие повторения (15–20), демонстрирует рельеф не из-за многоповторки, а из-за жёсткой диеты и низкого уровня жира"
Но исходя из моего опыта многочисленными деланиями формы на различные турниры, могу с уверенностью сказать, что при одинаковом проценте жира и воды, повторный ряд на 16 до отказа даёт почему-то большую дефиницию мышц, чем на 8..

А я пришелся вот к тому
Для фитнеса чо
Отказываться чтли
И в силовой манере же подход
Какой то и в пампуши
Там весу больше
Меньше ведь тогла повторов
А там полегче где
Повторов и побольше
Нагрузки разные прям две
Ну в рамках одного
Во всех так
Упражненьях
Привязка к упрам накуя
Одни же ведь движенья
А упров много ведь с таким
Одним и тем же ведь движеньем
Разнообразия во всем
В повторах в хватах в упражненьях
В отказ всегда ну вот одно
Оно же неизменность
И разности вобще всегда
Все трени без програм же
В какой вот чт ведь день когда
Дурак запомнит без тетради
Считать зачем
Подходы и повторы
И вес зачем писать тогла
На чустве всё на ощупь