6273 ответов в этой теме

[Котофей Котофеевич]

тогда не понимаю причем здесь химия , на курсе будешь кончать налево и направо

А разве от химии йух не отваливается? 

[commandos]

Ну курсить это не обязательно как про же, до куба и даже куб теста в неделю это вообще детские дозировки), всё есть в интернете давно, в том числе про хгч(это про сперму))), да и говорят есть случаи, что на курсе дети возможны.

надо подумать, а то что то у меня вообще вес никак не набирается. Так хоть выглядеть буду не как эктоморф.

[ALEX 130]

А разве от химии йух не отваливается? 

Печень, печень говорят отваливается)))

[Fortnite]

А разве от химии йух не отваливается? 

отваливается , но только у котов

[Skobyelena]

надо подумать, а то что то у меня вообще вес никак не набирается. Так хоть выглядеть буду не как эктоморф.

уж кому-кому, но тебе точно не надо от слова совсем

 

Ну курсить это не обязательно как про же, до куба и даже куб теста в неделю это вообще детские дозировки), всё есть в интернете давно, в том числе про хгч(это про сперму))), да и говорят есть случаи, что на курсе дети возможны.

у меня младший на очень серьёзном курсе по тем временам был сделан

[IDKFA]

да и говорят есть случаи, что на курсе дети возможны.

Года два-три надо колоться, чтобы было невозможно.
И столько же потом восстанавливаться, если опять захочется

[commandos]

Всё,сдал вождение.Наконец про это можно забыть,спокойно дорабатывать учебный год перед отпуском и тренить в зале)

Сообщение изменено: commandos (14 May 2026 - 05:19)

[commandos]

16.05.2026
Жим лёжа штанги на наклонной скамье
20*20; 52,5*10; 72,5*10; 82,5*5; 3; 72,5*5
Фронтальные приседания
50*10; 60*10; 70*9; 70*5
Тяга штанги в наклоне к поясу
60*10; 70*11; 75*8; 7
Пгнб молот
16*8,8; 16*8,8; 16*6,7
Гиперэкстензия
12; 10; 10
Пресс на скамье 30

[renepjd]

А видосы?

[commandos]

А видосы?

они не грузятся; и не снимал я в ту субботу

Сообщение изменено: commandos (23 May 2026 - 02:20)

[commandos]

23.05.2026
Подтягивания на турнике с 16 кг гирей
10; 7; 5; 5
Становая тяга сумо (последний подход попробовал классику)
70*10; 90*8; 100*7; 6; 5
Жим сидя из за головы
50*7; 5; 5
Жим лёжа узким хватом
70*7; 5; 6
Жим лёжа гантелями
28*9; 8; 8
Пресс *15 раз

[commandos]

 Merge_2026-05-23 13:55:54.mp4    1.7Мб

турник

[commandos]

становая тяга 70; 90; 100; 100

 IMG_4955.mp4    44.79Мб

 IMG_4956.mp4    75.5Мб

 IMG_4957.mp4    52.07Мб

 IMG_4958.mp4    43.49Мб

Прикрепленные файлы

•  IMG_4959.mp4    46.86Мб

Сообщение изменено: commandos (23 May 2026 - 04:41)

[commandos]

 IMG_4960.mp4    26.03Мб

жим из за головы сидя 50 кг

Сообщение изменено: commandos (23 May 2026 - 04:44)

[Мастадонт]

жим из за головы сидя 50 кг

Поздоровел. Так держать.

[commandos]

 15071819030403.mp4    13.84Мб

 15071816146819.mp4    4.96Мб

 15071817654147.mp4    6.47Мб

фронтальные приседания 62,5; 72,5; 72,5кг

[Михалы4]

фронтальные приседания 62,5; 72,5; 72,5кг

 

Отлично. Но в чём прикол публиковать три подхода одного и того же упражнения?

[commandos]

Отлично. Но в чём прикол публиковать три подхода одного и того же упражнения?

прикол в том, что разные веса и подходы

[commandos]

 15072143433603.mp4    6.02Мб

 15072144482179.mp4    1.69Мб

 15072144744323.mp4    3.73Мб

тяга штанги в наклоне 70; 80; 80

[Михалы4]

разные веса и подходы

 

Обычно с самым тяжёлым весом и публикуют. А то так можно и разминочные начать публиковать - нафиг бы они нужны?

[commandos]

Обычно с самым тяжёлым весом и публикуют. А то так можно и разминочные начать публиковать - нафиг бы они нужны?

затем , что заходят люди, которые занимались ТА,которые могут подкорректировать технику , внести свои замечания, поэтому и публикуется с разными весами.

[commandos]

27.05.2026
Жим лёжа штанги на наклонной скамье
20*20; 52,5*11; 72,5*10; 82,5*5; 72,5*8
Фронтальные приседания
52,5*10; 62,5*8; 72,5*8; 62,5*8
Тяга штанги в наклоне к поясу
60*10; 70*10; 80*5; 6
Пшнб верхним обратным хватом
30*7; 6; 6
Гиперэкстензия
12; 10; 9
Пресс на скамье 25 раз; на 2 подходе свело мышцы живота

[Vovan74]

Отлично. Но в чём прикол публиковать три подхода одного и того же упражнения?

Если что-то не нравится в теме автора, то нахуя смотреть и тем более бубнить чего то...

 

Проходи мимо и не смотри епта.

Дятел.

[commandos]

 15125941673859.mp4    4.94Мб

турник гиря 16 кг*10 раз

[renepjd]

Бля вот человек пару раз в неделю подтягивается и походу максимум больше чем у меня
Хотя я ебашу по полной последнее время каждый день
Вот вам и усердие

[commandos]

Бля вот человек пару раз в неделю подтягивается и походу максимум больше чем у меня
Хотя я ебашу по полной последнее время каждый день
Вот вам и усердие

думаю , не больше 17-18 раз. До 20 не удавалось дойти.

[commandos]

 15126998835075.mp4    8.39Мб

 15127001390979.mp4    7.38Мб

 15127002439555.mp4    2.79Мб

становая тяга сумо 92,5; 102,5; 102,5

[commandos]

 15127266353027.mp4    15.87Мб

жим из за головы 45; что то опять с плечом, надо снова к массажисту обращаться

[Семён]

Я тебе раз 5 говорил, не срывай штангу с плеч, мне на это смотреть уже больно
Это неизбежно приведёт к травме
Неужели так сложно поставить стойки высоко, вытянуть вверх руки и просто взять штангу ??

Сообщение изменено: Семён (30 May 2026 - 01:08)

[commandos]

Я тебе раз 5 говорил, не срывай штангу с плеч, мне на это смотреть уже больно
Это неизбежно приведёт к травме
Неужели так сложно поставить стойки высоко, вытянуть вверх руки и просто взять штангу ??

нет, не сложно; я хотел ещё в прошлый раз поставить , батя начал своё «не надо».