9799 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Зарубимся в ВОД? Ты то потяжелее, значит посильнее. Подберу ВОД, где это не поможет))

Я хоть и тяжёлый, но не сильный)))
А что там делать надо?
ЗЫ А вообщем я круговые не приветствую. Там же видимо что то в этом роде наверное?)

Сообщение изменено: Grillmaster (09 октября 2020 - 10:57)

[crossfitmen]

Я хоть и тяжёлый, но не сильный)))
А что там делать надо?
ЗЫ А вообщем я круговые не приветствую. Там же видимо что то в этом роде наверное?)

2 чередуемых движения думаю будет достаточно. Можно классические ВОДы, но веса скорректируем, а можно повседневку типа как я недавно делал:
На время (14'02")
21-18-15-12-9-6-3 (84)
Фронтальный присед 45кг
Пресс в тренажёре

[crossfitmen]

А вообщем я круговые не приветствую

А как ты понял, что вынослив? Кого выносищь?))

Сообщение изменено: crossfitmen (09 октября 2020 - 11:13)

[Grillmaster]

2 чередуемых движения думаю будет достаточно. Можно классические ВОДы, но веса скорректируем, а можно повседневку типа как я недавно делал:
На время (14'02")
21-18-15-12-9-6-3 (84)
Фронтальный присед 45кг
Пресс в тренажёре

Какой там принцип? 85 поторений за 14 минут в каждом упре?

[crossfitmen]

Какой там принцип? 85 поторений за 14 минут в каждом упре?

Ну да. 21 присед потом 21 пресс потом 18 приседов и т.д
Пресс можно на бёрпи заменить, тогда вообще пизда. Суть двух движух, чтоб не грущить одну и ту де мышцу. Хотя есть и такие воды, а ещё чиппер, где от 6 до 9 упр по одному подходу. Это вообще жесть, веса около предельные

[crossfitmen]

Grillmaster, а таа то я вообще непойму нах этот кач. Лучше КФ, проги с кф.сом наши щас переводят в инсте. Ссылко могу дать, если надо. 3 дня трени день отдых и по новой

[Grillmaster]

Ну да. 21 присед потом 21 пресс потом 18 приседов и т.д
Пресс можно на бёрпи заменить, тогда вообще пизда. Суть двух движух, чтоб не грущить одну и ту де мышцу. Хотя есть и такие воды, а ещё чиппер, где от 6 до 9 упр по одному подходу. Это вообще жесть, веса около предельные

А понял. Начинать с 21, и потом скидывать по три повтора. Это выходит кто быстрее справится? Классика 60 пойдёт (фронтально не приседаю)? Пресс ненавижу качать, может с какой-нибудь тягой в наклоне или жимом стоя перемежать?

[Grillmaster]

Grillmaster, а таа то я вообще непойму нах этот кач. Лучше КФ, проги с кф.сом наши щас переводят в инсте. Ссылко могу дать, если надо. 3 дня трени день отдых и по новой

Не, КФ не хочу) Нафига сердечный ресурс вырабатывать впустую?) И я не качаюсь, а занимаюсь физкультурой)

[crossfitmen]

А понял. Начинать с 21, и потом скидывать по три повтора. Это выходит кто быстрее справится? Классика 60 пойдёт (фронтально не приседаю)? Пресс ненавижу качать, может с какой-нибудь тягой в наклоне или жимом стоя перемежать?

Можно и так, а можно рывок+бёрпи. Главное чем больше МГ залействовано, тем лучше. Каждая вносит свой вклад в закисление и уже на втором подходе такой связки начинаешь это ощущать в полной мере, аподходов то много))

[crossfitmen]

Не, КФ не хочу) Нафига сердечный ресурс вырабатывать впустую?) И я не качаюсь, а занимаюсь физкультурой)

Ну ресурс в данном контексте как раз нарабатывается

[Grillmaster]

Можно и так, а можно рывок+бёрпи. Главное чем больше МГ залействовано, тем лучше. Каждая вносит свой вклад в закисление и уже на втором подходе такой связки начинаешь это ощущать в полной мере, аподходов то много))

Не, я все эти отжимания от пола, бёрпи, прыжки, прессы, гиперы и т. д. и т. п. терпеть не могу)
Завтра или послезавтра может попробую присед с чем-нибудь чередовать. Посмотрю, что из этого выйдет)

[crossfitmen]

Не, я все эти отжимания от пола, бёрпи, прыжки, прессы, гиперы и т. д. и т. п. терпеть не могу)
Завтра или послезавтра может попробую присед с чем-нибудь чередовать. Посмотрю, что из этого выйдет)

С подтягиваниями, со швунгом)) 21-15-9

Сообщение изменено: crossfitmen (10 октября 2020 - 01:12)

[Grillmaster]

Ну ресурс в данном контексте как раз нарабатывается

Фиг знает. Мне кажется сердце, это как движок в автомобиле. К примеру пробежал 500000, и на свалку. Только эти километры можно за 20 лет накатать, а можно и за три года Короче х. з., может нарабатывает, а может нет. Проверять не хочется)))

[Grillmaster]

С подтягиваниями, со швунгом))

Я максимум 5 раз сейчас подтянусь А швунг вообще никогда в жизни не делал)

[Олег К]

Я максимум 5 раз сейчас подтянусь А швунг вообще никогда в жизни не делал)

А чего так кисло?

Фиг знает. Мне кажется сердце, это как движок в автомобиле. К примеру пробежал 500000, и на свалку. Только эти километры можно за 20 лет накатать, а можно и за три года Короче х. з., может нарабатывает, а может нет. Проверять не хочется)))

Нет. Потому что сердце в отличие от движка, саморазвивающаяся структура.

[crossfitmen]

Фиг знает. Мне кажется сердце, это как движок в автомобиле. К примеру пробежал 500000, и на свалку. Только эти километры можно за 20 лет накатать, а можно и за три года Короче х. з., может нарабатывает, а может нет. Проверять не хочется)))

С авто так и есть, но сердце живой обновляющийся орган, как и все клетки организма, ну за некоторым исключением. И задача сердце растянуть, но гипертрофировать ибо растяжение приходит в норму после отмены качалки, а вот гипертрофия уже нет и тогда либо кач до гроба либо проблемы без кача. У ББ спроси

[crossfitmen]

Я максимум 5 раз сейчас подтянусь А швунг вообще никогда в жизни не делал)

В чем тогда ты вынослив, как говоришь?))

[Grillmaster]

А чего так кисло?

Ну вот так)))

Нет. Потому что сердце в отличие от движка, саморазвивающаяся структура.

Хорошо, коли так. Но в КФ всё равно не пойду)

[Grillmaster]

В чем тогда ты вынослив, как говоришь?))

В тренировках) Выносливость ведь не только подтягиваниями, швунгами и бёрпи измеряется)

[Grillmaster]

а вот гипертрофия уже нет и тогда либо кач до гроба либо проблемы без кача. У ББ спроси

Мне то-же самое кардиолог сказал пару лет назад. Меня к нему терапевт отправила на обследование. Очень её напугал мой низкий пульс)))

Сообщение изменено: Grillmaster (10 октября 2020 - 01:24)

[crossfitmen]

В тренировках) Выносливость ведь не только подтягиваниями, швунгами и бёрпи измеряется)

Ага, совмещением несовмещаемого))

[Grillmaster]

Ага, совмещением несовмещаемого))

Ну ок) Попробую присед и скручивания. Может даже сегодня. Не в качестве зарубы разумеется)

[Виктор С]

 На выносливость, кстати, не жалуюсь, а силовые не интересуют практически.

Выносливый, но не силовой - это и про меня. Но меня силовые на 10-15 интересуют.

Ты сильнее меня и в НЖ перспективнее. Схуднешь до 90 и в НАПе пожмешь 90х19 - 1 разряд, а если понравится, то и 90х25 (КМС). Мотивация?

Мне кажется сердце, это как движок в автомобиле. 

Нет. Если уж сравнивать, то миокард - это как водяная турбина. При хороших подшипниках хрен износится. Если всю ГЭС не затопить .)

Мне то-же самое кардиолог сказал пару лет назад. Меня к нему терапевт отправила на обследование. Очень её напугал мой низкий пульс)))

Слушать нужно спортивных кардиологов:

ЧСС некоторых известных спортсменов:

Бредли Виггинс —  35 уд/мин

Усейн Болт — 33 уд/мин

Мо Фара — 33 уд/мин

Мигель Эндурайн  — от 28 до 30 уд/мин

Ланс Армстронг – 32-38

Пестрый состав: три велогонщика, спринтер и марафонец.

И простой английский пенсионер 81 лет Даниэль Грин, который много тренировался и продолжает: 26 уд/мин. Врачи решили не ставить ему кардио стимулятор

http://www.dailymail...-elephants.html

 

Ложка дегтя в бочку мёда:

"Однако, прежде чем ставить точку, сделаем важное дополнение. С точки зрения медицины низкий пульс несет риски, особенно когда речь заходит о людях преклонного возраста и спортсменах, использующих кровяной допинг. Во втором случае есть вероятность остановки сердца (летального исхода), если имеет место очень низкий пульс (ниже 40 уд/мин) и при этом очень «густая» кровь (как следствие применения допинга с целью роста гемоглобина).  В первом случае низкий пульс может быть следствием слабости синусового узла (это встречается у людей преклонного возраста и служит показанием для установки кардиостимулятора)."

http://1-fit.ru/faq/..._i_sportsmenov_

https://forum.steelf...entry1057904445

Сообщение изменено: Виктор С (10 октября 2020 - 08:54)

[Grillmaster]

Ты сильнее меня

Нет) Подтягиваюсь намного меньше тебя. Жму тоже меньше.

Схуднешь до 90 и в НАПе пожмешь 90х19 - 1 разряд, а если понравится, то и 90х25. Мотивация?

Я вообще не жимовик) Какие 90х19?))) Дай бог раза на три пожать этот вес

[Grillmaster]

Ну ок) Попробую присед и скручивания. Может даже сегодня. Не в качестве зарубы разумеется)

Не судьба. Мой уютный уголок заняли ссуки. Возможно через неделю. Там я буду по утрам тренироваться.

[Grillmaster]

Может, правда, завтра повезёт, и никого не будет со сранья.

[crossfitmen]

Ну ок) Попробую присед и скручивания. Может даже сегодня. Не в качестве зарубы разумеется)

Не скручивания, а тренажёр типа гиперэкстензии. На нём бёдра забиваются дополнительно апосля приседа))

[Grillmaster]

Не скручивания, а тренажёр типа гиперэкстензии. На нём бёдра забиваются дополнительно апосля приседа))

Это исключено) Я не буду бегать из подвала наверх и обратно. Беру самоотвод. Нах мне эти карусели

[Виктор С]

Я вывод уже сделал, но чиста по приколу интересует мнение тех, кто в теме.

Какая тренировка лучше:

1. 65х21, через 2 мин. КРЖ 45х97 (51.25.21)

2. 65х25, через 2 мин. КРЖ 45х91 (51.20.20)

Сообщение изменено: Виктор С (10 октября 2020 - 04:36)

[Виктор С]

Это исключено) Я не буду бегать из подвала наверх и обратно. Беру самоотвод. Нах мне эти карусели

1. А ради талии 90?

2. А за деньги?))