22736 ответов в этой теме

[Yan Budyukin]

Для меня 80 это мечта)) сухой массы у меня 77 кг насчитали. Так что 80 это просто предел мечтаний моих. Если еще и удастся хотя бы 75 сухой сохранить. А что значит без фанатизма?Просто не нажираться на ночь? 

Без фанатизма я имел ввиду тренировки. Не выматываюсь, хотя пару раз перетрен по незнанию был. Если по питанию, то специально бжу не считаю каждый раз, пару раз прикинул сколько выходит калорий, скорретировал поведение. Не покупаю выпечку, чипсы, орехи, колбасы, сливочное масло и прочую высококалорийную еду. На обед к мясу гарнир беру не всегда. На ночь ем плотно, так как тренеруюсь по вечерам, чтоб не было дефицита белка и углей на восстановлении.

[gasanov]

ТРЕНИРОВКА 1.ПОНЕДЕЛЬНИК

(учитываются только рабочие подходы)

•  

 

 

 

Вот, почитайте, что пишет  уважаемый Леонид Остапенко....

 

если есть своя точка зрения, то озувчьте , у нас не принято делать просто ссылку на др. ресурсы.  ждем.

Сообщение изменено: Железякин (14 июля 2014 - 01:38)
сторонняя ссылка

[StaRblu]

Для меня 80 это мечта)) сухой массы у меня 77 кг насчитали. Так что 80 это просто предел мечтаний моих. Если еще и удастся хотя бы 75 сухой сохранить. А что значит без фанатизма?Просто не нажираться на ночь? 

 Тоже к 80 иду =))) В этом месяце надеюсь из 90 уйти.

[StaRblu]

Посмеяться охота? Встал на весы сегодня, 89.9. Дай думаю сделаю фото прогресса, что наконец то из 90 ушел, беру телефон, а он тяжелый у меня, грамм 200 минимум, встал на весы, а они мне 90.2, я так косо на них посмотрел, ладно думаю, через неделю снова приду.

[Оxотник]

я так косо на них посмотрел, ладно думаю, через неделю снова приду.

Придешь куда? 

[StaRblu]

Встать =)))

[вася3333]

ДЖИНСЫ перешел с 36 размера на 34!! ЭТО безумно радует. И ВЕС потихоньку вниз идет.

 

ВОТ рацион на день мой.

8:00 Сок апельсиновый 200

       Каша геркулесовая на воде 200  

       Сыр Российский 50 

       Масло сливочное 50

        Хлеб пшеничный формовой 100

13:00 Грудка куриная Петелинка 240 

           Рис полированный 100

           Суп овощной 200

           Масло оливковое 40

          Свекла отварная 100

15:30 Творогг 9% жирный 100 

          ЧАЙ со сливками и 2 кусками сахара 200

18.00 Макароны высшего сорта 200

          Сыр Козий Chevrette Friсo 50

Два помидора, с маслом оливковым или йогуртом

21:00 Сок томатный 150

 

Х.З. откуда у меня по этому рациону получается аж 300г жиров. НЕ ЗНАЮ. В EXCEL таблицу проверил несколько раз. СОБрался еще к ВСАА прикупить L-карнитин на IHERB.Подскажите, пжл, какой лучше.

ВЫбираю между

 

 

Primaforce, ALCAR, Acetyl L-Carnitine, Unflavored, 250 g Powder

 

Primaforce, ALCAR, Acetyl L-Carnitine, Unflavored, 250 g Powder

Now Foods, Спортивное питание, Жидкий L-карнитин, Тройная сила,

Primaforce, ALCAR, Acetyl L-Carnitine, Unflavored, 250 g Powder

 

Сообщение изменено: вася3333 (22 июля 2014 - 03:01)

[superboomer88]

"Х.З. откуда у меня по этому рациону получается аж 300г жиров. НЕ ЗНАЮ." - почитай свое меню, в каждом приеме пищи масло, и еще сверху вечерком сыр с творогом. убери все это масло и половину сыра.

ДЖИНСЫ перешел с 36 размера на 34!! ЭТО безумно радует. И ВЕС потихоньку вниз идет.

 

ВОТ рацион на день мой.

8:00 Сок апельсиновый 200

       Каша геркулесовая на воде 200  

       Сыр Российский 50 

       Масло сливочное 50

        Хлеб пшеничный формовой 100

13:00 Грудка куриная Петелинка 240 

           Рис полированный 100

           Суп овощной 200

           Масло оливковое 40

          Свекла отварная 100

15:30 Творогг 9% жирный 100 

          ЧАЙ со сливками и 2 кусками сахара 200

18.00 Макароны высшего сорта 200

          Сыр Козий Chevrette Friсo 50

Два помидора, с маслом оливковым или йогуртом

21:00 Сок томатный 150

 

Х.З. откуда у меня по этому рациону получается аж 300г жиров. НЕ ЗНАЮ. В EXCEL таблицу проверил несколько раз. СОБрался еще к ВСАА прикупить L-карнитин на IHERB.Подскажите, пжл, какой лучше.

ВЫбираю между

 

 

Primaforce, ALCAR, Acetyl L-Carnitine, Unflavored, 250 g Powder

 

Primaforce, ALCAR, Acetyl L-Carnitine, Unflavored, 250 g Powder

Now Foods, Спортивное питание, Жидкий L-карнитин, Тройная сила,

Primaforce, ALCAR, Acetyl L-Carnitine, Unflavored, 250 g Powder

Primaforce, ALCAR, Acetyl L-Carnitine, Unflavored, 250 g Powder

[вася3333]

CПC!!!ДА уже все это убрал.НО откуда такие граммы получаются непонятно. А какой карнитинчик лучше заказать?

Сообщение изменено: вася3333 (22 июля 2014 - 04:09)

[StaRblu]

Я алькар в корзину положил. Скоро заказывать буду. Он выходит весьма выгодно и отзывы у бывалых хорошие.

[superboomer88]

Я алькар в корзину положил. Скоро заказывать буду. Он выходит весьма выгодно и отзывы у бывалых хорошие.

а зачем карнитин? какие о нем отзывы?

[StaRblu]

Не знаю, кому как, брал для похудения, оказалось энергии дал прилив перед тренировкой, да и восстановление пошло лучше. Ну я из спорт пита пью только его и прот

[sergkomisar]

карнитин?

Заменимая аминокислота, которой в избытке есть в белковой пище, так же вырабатывается своим организмом.

Участвует как челнок в перемещении жирных кислот через мембрану митохондрий.

То есть приём её с целью похудания бесполезен, это просто деньги на ветер.

[StaRblu]

Так я и говорю ощутил другой эффект. Но он есть как таковой.

[Sasha-95]

стал интересен вопрос, а Кленбутерол в обычной аптеке можно купить? и нужен ли рецепт?

[Евгений Заплатинский]

стал интересен вопрос, а Кленбутерол в обычной аптеке можно купить? и нужен ли рецепт?

Ну так зайди в аптеку и спроси в чем проблема?

[Halk2]

Драсьте. Скажите, можно похудеть питаясь одной морской рыбой с овощами и занимаясь в обьеме 5-6 повторов? Масса не требуется

[puffi88]

Драсьте. Скажите, можно похудеть питаясь одной морской рыбой с овощами и занимаясь в обьеме 5-6 повторов? Масса не требуется

6 раз в день рыбу жрать ?

[леди икс]

можно похудеть питаясь одной морской рыбой с овощами

 можно, смотря сколько её кушать)

[Halk2]

6 раз в день рыбу жрать ?

Лично я вообще к еде неприхотлив, могу сутками одним и тем же питаться. После армии вообще к еде стал относиться с некоторым... презрением, что ли. Унизительно зависеть от жратвы.

 

Данный вопрос не от меня, по чужой просьбе спросил.

 

 

 

 можно, смотря сколько её кушать)

А сколько надо? Я читал что рыбий жир вроде как способствует сжиганию собственного жира. Так это?

Сообщение изменено: Halk2 (27 июля 2014 - 06:05)

[леди икс]

Halk2,

 Он способствует растворению холестериновых бляшек, а не сжиганию подкожного жира, но в принципе рыбий жир полезнее для организма, чем другие животные жиры. Но если перебрать по количеству даже полезный продукт, вес будет расти.

 Так что придерживаться своего калоража и соотношения БЖУ все равно надо.

Сообщение изменено: леди икс (27 июля 2014 - 07:23)

[sergkomisar]

Halk 2, рыбий жир не способствует потере жира тела, нет такой пищи которая бы это делала.
Надо есть меньше чем тратишь.

[Halk2]

леди икс, sergkomisar, спасибо за помощь!

[puffi88]

Лично я вообще к еде неприхотлив, могу сутками одним и тем же питаться. После армии вообще к еде стал относиться с некоторым... презрением, что ли. Унизительно зависеть от жратвы.

 

Данный вопрос не от меня, по чужой просьбе спросил.

Если рыбу варить и овощей не переедать , то будет похоже на кето . 

[allsites]

Всем привет) Вкратце опишу проблему. Сижу на "похудении" 3,5 месяца, ушло 90-75, талия 98-83. В даннный момент вес и талия стоят на месте, уже недели 2.  Делаю 3 силовые в неделю(6-8повторов), в основном базовые упражнения. Каллорий и так мало уже, 1400-1500, подальшим урезанием я ничего не добьюсь, как я понял и выбор пал - добавить кардио либо поменять тренинг, третьего не дано. Что посоветуете?

Сообщение изменено: allsites (28 июля 2014 - 04:28)

[Arik]

Что посоветуете?

тебе скажут посидеть на балансе пару недель , инфа 100%

[allsites]

тебе скажут посидеть на балансе пару недель , инфа 100%

Да уже прочитал предыдущие странички, видел) Вот что-что, этого не хочу) осталось добить 2-3кг, и побыстрее на набор, сушка уже осточертела, а растягивать это "удовольствие" да ну его в топку)

[puffi88]

. Что посоветуете?

А у самого-то какая цель? До 45кг  досохнуть? 

[astrolog]

Вот что-что, этого не хочу) осталось добить 2-3кг,

 

НЕ хочешь срать - не мучай жопу.

Устал морально - иди в массонабор.

[леди икс]

Сижу на "похудении" 3,5 месяца,

 Слишком долго. Что надо делать, выше сказали)