103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

Олег К, А вот Железякин ответил что по граммам и никак не на оборот. И где правда ?

И для Анатолия , так а вы вес штанг тоже игнорируете, в дневнике пишите Жал - до отказа, Приседал до лёгкого пота, тянул - до разрыва пупка ?
Если формулы есть, то нужно и знать как их считать.

Веса на штанге по формулам никогда не рассчитывал)) Я не тепловая машина Карно, меня нельзя описать формулами. И если уж позиционируете себя как не новичок в профиль нафантазируйте что-то более убедительное.

[Фёдор777]

Anatolii, Никогда по формулам не работал ? Процентовки не делал?

А фантазии оставь себе, если нечего сказать, просто ничего не пиши , а не старайся слиться от ответа с оскорблениями меня. Слив не засчитан.

Сообщение изменено: Фёдор777 (01 февраля 2017 - 11:36)

[Олег К]

Фёдор777,

Если ты на грубость нарываешься, то получишь её здесь сполна. Сбавь тон или уйдёшь отсюда навсегда

[Anatolii]

Anatolii, Никогда по формулам не работал ? Процентовки не делал?

А фантазии оставь себе, если нечего сказать, просто ничего не пиши , а не старайся слиться от ответа с оскорблениями меня. Слив не засчитан.

Я Вам на ТЫ переходить не предлагал. По процентовке работал 1 раз, будучи новичком. Хватило.  Оскорбление где было? Цитата? Слив, это, например, дерзить анонимно.

[Фёдор777]

Олег К, Найдите грубость в моём ответе ? То что я жду ответ по вопросу, а получаю - "да ты новичек, у тя стаж 2 года, иди отсюда" это нормально ? У нас форумы для чего ? Задал КОНКРЕТНЫЙ вопрос, получил "гуляй отсюда" плюсом " не груби" да как то и самому от сюда захотелось уйти уже. Ответов здесь нет, а вот хамство уже поперло.

[Олег К]

Фёдор777,

Здесь тебе никто ни чем не обязан, потому претензии свои оставь за порогом. Это раз

Второе- заполни профиль, если хочешь получать интересующие для себя ответы, от этого зависит их качество. О чём собственно тебе и сказал Анатолий.

Третье- уважаемый Анатолий вообще-то имеет высшее медицинское образование, помимо тренерского опыта, так что его ответам в данном вопросе можешь доверять.

[Anatolii]

Профиль подчищен, а выглядел он весьма противоречиво)

[merQ]

Олег К, Найдите грубость в моём ответе ? То что я жду ответ по вопросу, а получаю - "да ты новичек, у тя стаж 2 года, иди отсюда" это нормально ? У нас форумы для чего ? Задал КОНКРЕТНЫЙ вопрос, получил "гуляй отсюда" плюсом " не груби" да как то и самому от сюда захотелось уйти уже. Ответов здесь нет, а вот хамство уже поперло.

Пожалуйста, не уходи с форума! Тебе не повезло, на тебя напали главные тролли форума, они постоянно там набрасываются на новичков, видимо, комплексы какие-то или еще что-то. Вместо помощи одно СПЛОШНОЕ хамство, на них уже писали жалобы, но им все сходит с рук. Не переживай! 

[Anatolii]

Пожалуйста, не уходи с форума! Тебе не повезло, на тебя напали главные тролли форума, они постоянно там набрасываются на новичков, видимо, комплексы какие-то или еще что-то. Вместо помощи одно СПЛОШНОЕ хамство, на них уже писали жалобы, но им все сходит с рук. Не переживай! 

merQ! )))

[AnatolyR]

Все питание проще паренной репы.
1) обеспечить потребности по белку. Обычно это 1.2-1.5, редко 2 г на кг веса.
2) добавить углеводов и жиров согласно суточной потребности калорий.
Все

[october2]

выбрал количество, а далее уже твоя задача вес снаряда подобрать под это количество,чтобы в последнем сете ты смог выполнить эти повторы.

так и делаю

помогает мне в этом журнал тренировок за пять месяцев (о сиськи мелителе! уже пять месяцев!)

 

Профиль подчищен, а выглядел он весьма противоречиво)

а я то думал что не могу разобраться в профиле тк не видел "ростовки"

Сообщение изменено: october2 (01 февраля 2017 - 12:23)

[Lafert]

о сиськи мелителе! 

А не поклонник ли ты Сапковского часом?!

[october2]

А не поклонник ли ты Сапковского часом?!

не часом, а годами!

 

Все питание проще паренной репы. 1) обеспечить потребности по белку. Обычно это 1.2-1.5, редко 2 г на кг веса. 2) добавить углеводов и жиров согласно суточной потребности калорий.

а если на похудении тогда п2 уменьшить ЖУ получается?

Сообщение изменено: october2 (01 февраля 2017 - 12:26)

[Anatolii]

а я то думал что не могу разобраться в профиле тк не видел "ростовки"

Скажем так, если цифры были реальны, то я не представляю, что он делал в зале 2 года, ну, или, в каком же виде он пришел в зал 2 года назад если у него "все в порядке с мышечным ростом". Короче, если реальны, то помогать надо, хотя, трудно помочь человеку, который слышит только себя. Если не реальны, то и говорить не о чем.

[AnatolyR]

а если на похудении тогда п2 уменьшить ЖУ получается?

Да

[Фёдор777]

Anatolii, как бы профиль подчищен потому что тем данным было 2,5 года. Если уж вы такой гуру , то не кажется вам что за 2,5 года можно было изменить пропорции и веса в несколько раз ?
И еще раз ВОПРОС  формулу БЖУ считать по массе нутриентов или калориям ? Ответьте ТОЛЬКО те кто точно знает. Жду КОНКРЕТНЫЙ ответ, на КОНКРЕТНЫЙ вопрос. ДОмыслы о мне, оставьте при себе мыслители, может это вообще не для меня я интересуюсь.

[Anatolii]

Anatolii, как бы профиль подчищен потому что тем данным было 2,5 года. Если уж вы такой гуру , то не кажется вам что за 2,5 года можно было изменить пропорции и веса в несколько раз ?
И еще раз ВОПРОС  формулу БЖУ считать по массе нутриентов или калориям ? Ответьте ТОЛЬКО те кто точно знает. Жду КОНКРЕТНЫЙ ответ, на КОНКРЕТНЫЙ вопрос. ДОмыслы о мне, оставьте при себе мыслители, может это вообще не для меня я интересуюсь.

Нет не кажется. Никогда не слышал об изменении пропорций в несколько раз. Даже представить себе такое затрудняюсь)

[Фёдор777]

Anatolii, по вопросу я как понимаю ответить нечего.

[Anatolii]

Нечего. Вопроса нет никакого. Есть бессмысленный набор слов с вопросительным знаком в конце и неадекватная оценка своих прав и места на форуме.

[Serhio Ulinado]

КАк высчитывается формула КБЖУ по граммам или калориям нутриентов ?

Пример 200 гр Б - 100 гр Ж - 200 гр У формула по общему весу 40-20-40 %,

но если по калорийности то формула будет выглядеть как 32-36-32 %

Так как правильно вывести формулу ?

Может, Вам порыться в этих темах?

http://forum.steelfa...entry1057577985

http://forum.steelfa...entry1057383721

http://forum.steelfa...entry1057590512

[Фёдор777]

Serhio Ulinado, я их читал, ответа там не нашел.

[Serhio Ulinado]

Serhio Ulinado, я их читал, ответа там не нашел.

Вариант - в личку Знатоку Не написать

[Железякин]

Serhio Ulinado, я их читал, ответа там не нашел.

плохо читали.
Взяли нужную ВАМ каллорийность. Из нее 40 % б 20 ж 40 у. Это взаимосвязанные величины.
Если где то ошиблись на 2-5 % не смертельно в итоге будет. Всеравно К требует периодической корректировки.
Но можно еще недельку две помучиться данным вопросом.

[merQ]

Serhio Ulinado, я их читал, ответа там не нашел.

Здесь принято новичкам кидать ссылки, при этом тот, кто их кидает, НИКОГДА сам по ссылке не пройдет и не прочитает что там написано. Потому что в этом случае он обнаружит, что кинул ссылку туда, где ответа на поставленный вопрос нет! В том-то и цимес, что все тут знатоки до момента, когда нужна реальная помощь.

[Железякин]

merQ,твоя помощь была не оценима. Продолжай.

[Виктор С]

Здесь принято новичкам кидать ссылки, при этом тот, кто их кидает, НИКОГДА сам по ссылке не пройдет и не прочитает что там написано. 

Про себя говоришь?

... все тут знатоки до момента, когда нужна реальная помощь.

Утренняя зарядка?

[october2]

Утренняя зарядка?

видимо троллячьим жиром

 

в пт думаю делать

Жим ногами 3х8-12

Тяга на прямых ногах 3х8-12

Разгиб. ног 3х8-12

Сгиб ног 3х8-12

Икры сидя 4х8-12

скажите, пожалуйста, можно ли заменить тягу на прямых ногах наклонами со штангой?

[puffi88]

скажите, пожалуйста, можно ли заменить тягу на прямых ногах наклонами со штангой?

Это комплекс для новичка?

[Олег К]

скажите, пожалуйста, можно ли заменить тягу на прямых ногах наклонами со штангой?

Можно

[Олег К]

Здесь принято новичкам кидать ссылки, при этом тот, кто их кидает, НИКОГДА сам по ссылке не пройдет и не прочитает что там написано. Потому что в этом случае он обнаружит, что кинул ссылку туда, где ответа на поставленный вопрос нет! В том-то и цимес, что все тут знатоки до момента, когда нужна реальная помощь.

Ему на вопрос ответили ещё до кидания ссылок