103732 ответов в этой теме

[puffi88]

Значит нужно правильно хотеть.)

Люди у нас на глазах открывают специализацию по группам мышц. Вопрос : какова вероятность , что они тренируются не правильно?

[альен]

дают, но непонятно, как отслеживать прогрессию, если их постоянно менять. я иногда так делаю :прогрессию отслеживаю по базовым натяговым упражнениям из программы, а в дополнении, в качестве увеличения нагрузки ввожу дополнительные метаболтческие  упражнения, которые можно менять и не отслеживать их прогрессию, их задача-*напампить* в конце мышцу

[renepjd]

Немного не по теме, но для тех, кому за зо
ББ очень полезный в таком возрасте
Побеждает саркопению, укрепляет кости, улучшает давление и тд

[Игорь 66]

Люди у нас на глазах открывают специализацию по группам мышц.

почему открывают? Мы просто хотим попробовать на себе как это будет или не будет работать.

[АлексейЛ]

3 мм за неделю- не обязательно означает и дальнейший  арифметический прогресс, возможно это первая реакция на увеличенную нагрузку. но я по мере  продвижения дальше буду эту нагрузку увеличивать, вводить дополнительные сеты, комплектовать их в суперсеты. я же только начал. информация о замерах из темы домуса, он её уже закрыл (тренировочный дневник). там же были примеры специализации на биц, но их нам брать не стоит.

Еще один вопрос в догонку. Тренеровка какая?
У меня когда обычные 10-12 повторений то не значительно размер меняется. Сейчас сухожилия закачиваю(((, 20 повторов, размер меняется значительней.

[альен]

я программу стандартную изменил, все упражнения делаю натягом. иформации нет, сам додумываю. на специализации рук пока ввёл два натяговых упражнения и два метаболических. далее буду их скомпановывать в суперсеты и комплексные сеты . с каждой неделей нагрузка будет увеличиваться. (натяг у меня 8 повторов, метабол -15)

Сообщение изменено: альен (28 января 2017 - 11:23)

[Игорь 66]

Немного не по теме, но для тех, кому за зо ББ очень полезный в таком возрасте

это да, 

[альен]

алексей, если делать бицепс на 12 повторов, то ничего не вырастит. проверено на себе

[puffi88]

почему открывают? Мы просто хотим попробовать на себе как это будет или не будет работать.

Это мания величия ? У всех работант , а на вас марсианах не факт?

[альен]

специализации работают не на всех. об этом в тренировочном дневнике домуса почитайте  (мы о натуралах)

Сообщение изменено: альен (28 января 2017 - 11:30)

[puffi88]

Начинающие делают ФБ , подготовленные специализацию.

[альен]

это слишком очевидно. мы тут о том, что когда позади молодость и есть некоторый стаж, суставы/связки не новичковые, можно делать специализацию, потому что впереди времени не много и ждать чего то  другого бессмысленно. в отличие от молодёжи. и это касается тех, кто хочет прибавок в объёмах, кому это не важно, можно обойтись обычной *физкультурой со штангой.*

Сообщение изменено: альен (28 января 2017 - 11:36)

[puffi88]

Если человек легко делает ФБ , то начинает специализацию. Другого пути нет. Можно конечно делать двух часовой ФБ .

[калыван]

алексей, если делать бицепс на 12 повторов, то ничего не вырастит. проверено на себе

Но, если делать все время только по 6 повторов, то сначала подрастет, но очень быстро остановится рост.

"Разнообразие - соль жизни"(с)

Сообщение изменено: калыван (28 января 2017 - 11:40)

[альен]

после фб необязательно сразу специализацию, есть ещё сплит в разных вариантах

[альен]

всё время делать по 6-8 повторов и не надо, вводим метаболическую часть, парраллельно или последовательно, чередуя. но в любом случае, натяг всегда должен быть основой

Сообщение изменено: альен (28 января 2017 - 11:41)

[Serhio Ulinado]

а ну да забыл что Сергей немного на витаминах. Вот нужно у Альена спросить, он в натураху и как раз сейчас спезиализацию на руки делает.

До 39 см вырос еще до ГЗТ.

[альен]

на бицепсе вены видны?(я с точки зрения жирности)

Сообщение изменено: альен (28 января 2017 - 11:44)

[puffi88]

после фб необязательно сразу специализацию, есть ещё сплит в разных вариантах

Его и делают с учетом специализации , а ее просто делят ФБ на две половинки. Учитывают отстающие группы мышц.

[Serhio Ulinado]

на бицепсе вены видны?(я с точки зрения жирности)

С боку видны, фоту летнюю постил

[альен]

молодец. гзт даёт ещё прибавку?

[Игорь 66]

всё время делать по 6-8 повторов и не надо, вводим метаболическую часть, парраллельно или последовательно, чередуя. но в любом случае, натяг всегда должен быть основой

я все таки больше склоняюсь к режиму ХСТ две недели на 15 повторений, две недели на 10 повторений, и две недели на 6 повторений.

[альен]

ну да, это вроде как от перестановки слагаемых сумма не меняется

[Виктор С]

Немного не по теме, но для тех, кому за зо
ББ очень полезный в таком возрасте
Побеждает саркопению, укрепляет кости, улучшает давление и тд

Да ну?)

 

Можно конечно делать двух часовой ФБ .

Пробой ФБ?

[Serhio Ulinado]

молодец. гзт даёт ещё прибавку?

Для "сексуальной одержимости" - очень!

С точки зрения "кача" - х.з. , что-то наверняка должно улучшаться. По крайней мере, устаю на тренировках не больше, чем 7 лет назад.

На фото - ок. 80 кг.

Миниатюры

• 

[puffi88]

 
Пробой ФБ?

Пробой - это олдскул. Делаешь ФБ. Отдыхаешь 20 мин. Делаешь ФБ. Так часов 6-8. Это кстати фигня . Вот пробой ног это жесть.

[Олег К]

я все таки больше склоняюсь к режиму ХСТ две недели на 15 повторений, две недели на 10 повторений, и две недели на 6 повторений.

Склоняться мало, надо ещё результаты от тренинга получать.

[Виктор С]

Пробой - это олдскул. Делаешь ФБ. Отдыхаешь 20 мин. Делаешь ФБ. Так часов 6-8. ..

По себе судишь?

[puffi88]

По себе судишь?

 Не понял вопроса .

[Виктор С]

6-8 часов ФБ - это нереально для простых. Да и не для простых тоже.

Когда работать?