103732 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

на разбор полетов

Только нужно учесть, что Анатолий привык разбираться при помощи мачете

[october2]

по поводу стана и подседа

уже в исходном положении бедра не || полу, штанга движется вверхвниз ровно

смущает только прогиб в верхней части позвоночника (или у "манекена" лопатки такие)

Примерно так же стараюсь делать и я

Сообщение изменено: october2 (24 января 2017 - 11:29)

[Олег К]

смущает только прогиб в верхней части позвоночника (или у "манекена" лопатки такие)

Естественные кифозы-лордозы и должны сохраняться

[Serhio Ulinado]

попробовал один раз 110, почти присел

Я, пока не сходил на тренировку в лифтерский зал, считал свой присед нормальным, в параллель. Попроси кого в зале из понимающих проконтролировать, или сам на видео сними.

[Anatolii]

Только нужно учесть, что Анатолий привык разбираться при помощи мачете

Да уж не плююсь отравленными иглами) 

[Anatolii]

по поводу стана и подседа

уже в исходном положении бедра не || полу, штанга движется вверхвниз ровно

смущает только прогиб в верхней части позвоночника (или у "манекена" лопатки такие)

Примерно так же стараюсь делать и я

Ну вот, а ты не хотел виде выкладывать. Теперь ясно - с техникой становой у тебя все в порядке. Можешь идти на рекорды. 

Давай теперь посмотрим твой присед.

[Serhio Ulinado]

уже в исходном положении бедра не || полу

Анатомические особенности людей, длина рук\ног разная

[Anatolii]

Анатомические особенности людей, длина рук\ног разная

Так не бывает - все одинаковые с равно сильными группами мышц)

[Serhio Ulinado]

Так не бывает - все одинаковые с равно сильными группами мышц)

Теперь понятно, почему у меня жим/становая/присед были примерно равны. Сейчас дисбаланс произошел, нужно забить на присед со становой - а то вырвались )))

[Виктор С]

5 минут бега ИМХО полезнее, и сердечко потом спасибо скажет.

5 минут бега на разминке для сердца - ни о чем. Самообман.

Разумеется если речь об обычных здоровых людях.

 

, а в том что он в принципе неправильно тренируется.

100%

Почему людям нравятся их ошибки?

[Anatolii]

Теперь понятно, почему у меня жим/становая/присед были примерно равны. Сейчас дисбаланс произошел, нужно забить на присед со становой - а то вырвались )))

Не хитри) 

все одинаковые с равно сильными группами мышц, участвующими в становой тяге)

[demonskl]

5 минут бега на разминке для сердца - ни о чем. Самообман.

Разумеется если речь об обычных здоровых людях.

 

100%

Почему людям нравятся их ошибки?

сегодня 5 минут, завтра 10, послезавтра 20, вот вам и  прогрессивная система простейших кардиотренировок

[october2]

Ну вот, а ты не хотел виде выкладывать. Теперь ясно - с техникой становой у тебя все в порядке. Можешь идти на рекорды

это не мое видео

[october2]

Почему людям нравятся их ошибки?

свои родные!

вот у вас спрашиваешь - вы ругаетесь

[Anatolii]

это не мое видео

Да ладно!)))

[Виктор С]

сегодня 5 минут, завтра 10, послезавтра 20, вот вам и  прогрессивная система простейших кардиотренировок

Да, но не для разминки.

Серьезный кардиотренинг ( хоть силовой, хоть бегательно-прыгательный) должен быть выведен в отдельную схему.

Кардио на разминке - это несерьезное кардио.

 

вот у вас спрашиваешь - вы ругаетесь

Ткни меня носом, где я тебя ругал (т.е. называл нехорошими словами и т.п.)

Все мои сообщения в этой теме пронизаны только заботой.

Если ты считаешь, что она излишняя, намекни и я отстану.

Сообщение изменено: Виктор С (24 января 2017 - 01:10)

[Anatolii]

свои родные!

вот у вас спрашиваешь - вы ругаетесь

Так мы и на детей своих ругаемся, и на внуков. Не ругаются на тех, кто похер.

[Serhio Ulinado]

свои родные!

вот у вас спрашиваешь - вы ругаетесь

Дык как на Вас не ругаться тренерам и форумчанам с большим спортивным стажем (я не в счет, так я и не ругаюсь), ежели, скажем, Анатолий просит прислать видео своих упражнений, а Вы в ответ ему учебное?

[october2]

ежели, скажем, Анатолий просит прислать видео своих упражнений, а Вы в ответ ему учебное?

да я сниму, завтра хотел уже снять стан

[demonskl]

Да, но не для разминки. Серьезный кардиотренинг ( хоть силовой, хоть бегательно-прыгательный) должен быть выведен в отдельную схему. Кардио на разминке - это несерьезное кардио.

позволю себе не согласиться

[Serhio Ulinado]

да я сниму, завтра хотел уже снять стан

Миниатюры

• 

[Виктор С]

позволю себе не согласиться

Это нормально. У нас разные цели и возможности.

[october2]

итак по итогам дня нужно немного поправить программу подходов

например в стане:60*10 70*10 80*6/4 90*4*2

так?

 

по разминке: таки как правильно разминаться?

 

по программе: годится завтра так?

стан

тяга к поясу в наклоне 50*12 60*10 70*8 и дропсет с 70кг

тяга верхнего блока 40*12 50*10 60*8 и дропсет с 70кг

Сообщение изменено: october2 (24 января 2017 - 02:16)

[альен]

приступил к эксперименту по специализации на руки, домус свою тему закрыл , спросить не у кого, да и копировать его  вариант  точно не стал, собрал свой. может, кто посоветует что.  делаю так :  пшнб  4 * 8,  жух 3 * 8,   подъём гантелей сидя 3 *8 ,  брусья 3 * 8 (доп вес), тяга нижнего блока на биц  3 * 15 , тяга блока книзу на триц  3 * 15  ,  подтягивания на биц (обр хват) , отжимания на трицепс (узкая постановка рук от скамьи).. таким образом, по два упражнения на биц/триц натягом , и по два  метаболом .. остальные  мг в поддержке по два  сета рабочими весами (жим, тяга и жим на плечи сидя).  день низа (ног), как обычно. (занимаюсь каждая мг -2раза в неделю.). тренировки не делю на  тяж-лёг-сред, а делаю циклами по 6 недель, 2 недели-откат по весам, потом борьба за прибавки. в начале цикла планирую делать специализацию в виде попеременного выполнения биц/триц, позже начну сочетать метаболические упражнения в суперсеты. прогрессию отслеживаю по натяговым сетам (есть мысль в последнюю неделю цикла их тоже объединить в суперсет). не имею информации  о процентном соотношении натяга и метабола в случае специализации, а также, количество сетов, оптимальное для этой цели.

[Vlaken]

Подскажите, как ускорить переваривание пищи и улучшить аппетит. Гастроэнтеролог не помог, а произвел даже обратный эффект.

[Виктор С]

Вобензим пробовал?

Я пробовал 2 года назад не из-за проблем, а по совету личного фармацевта. Хуже не стало.

[Perchinka]

что за препарат? сколько принимали и в каких дозах?

[Vlaken]

Пробовал, ничего особо не ощутил. Юниэнзим тоже. Тримедат, необутин, что одно и то же...ничего не помогло пока

[Anatolii]

Пробовал, ничего особо не ощутил. Юниэнзим тоже. Тримедат, необутин, что одно и то же...ничего не помогло пока

Все эти препараты влияют на усвоение пищи, а не на аппетит. А если у тебя достаточная выработка собственных энзимов и ЖКТ функционирует нормально, то они вообще ни на что не повлияют.

[october2]

стан-позор