64419 ответов в этой теме

[Sasho]

Буду щадить себя.

лучше запишись в качалку с кондиционером

[Kaчок]

Но ведь это только если повторения при НЕсбросе веса падают ниже коридора для гипертрофии?

Если вы поставили максимальный вес и максимум выжали из мышцы, то второго такого подхода НЕ БУДЕТ. Вы не сможете остатся в коридоре для гипертрофии, вы из него сразу вылетаете.

Так что либо сбрасывать, либо изначально брать легковатые веса и добиватся объемом.

Сообщение изменено: Kaчок (29 июля 2024 - 03:29)

[George2487]

полноценная работа не может выполнятся с одинаковой интенсивностью на протяжении всей тренировки

или вы не дорабатываете в начале, либо в конце

 

 4 подхода по 8 повторений Х кг. А в чем неполноценность 1, 2, 3 или 4-го подхода? И о какой "неполноценности" вы пишите?

[Kaчок]

А в чем неполноценность 1, 2, 3 или 4-го подхода?

В отсутствии стимулофф для гипертрофии.

[renepjd]

Вы не сможете остатся в коридоре для гипертрофии

в смысле?
Коридор гипертрофии вроде ж 3-30 повторов

[AnatolyR]

 4 подхода по 8 повторений Х кг. А в чем неполноценность 1, 2, 3 или 4-го подхода? И о какой "неполноценности" вы пишите?

для того чтобы сделать 4 подхода по 8 повторов с одним весом вам нужно работать дальше от отказа в первых 3

[yarema]

Если вы поставили максимальный вес и максимум выжали из мышцы, то второго такого подхода НЕ БУДЕТ. Вы не сможете остатся в коридоре для гипертрофии, вы из него сразу вылетаете.

Так что либо сбрасывать, либо изначально брать легковатые веса и добиватся объемом.

Я кстати тоже сейчас начал руководствоваться таким походом - на второй рабочий снижать вес. Мне нравится, есть положительный эффект.

Сообщение изменено: yarema (29 июля 2024 - 03:55)

[George2487]

для того чтобы сделать 4 подхода по 8 повторов с одним весом вам нужно работать дальше от отказа в первых 3

 

 Причем здесь отказ? Не вводите новые условия в ситуацию. Если же вы считаете неполноценностью далёкость от отказа, то предлагаю выполнять только 1 полноценный, отказной подход, 4-ый.

 

1х 8 повт. х (Х+) кг. Или оставим вес прежним? 1подх. х 8 повт. х Х кг.  Так лучше? Теперь полноценно?

Сообщение изменено: George2487 (29 июля 2024 - 04:14)

[Семён]

вчера в зале подошли парни

не далее как сегодня подошёл парнишка лет 28 :
"А помните, я к вам подходил за советом лет 10 назад, вы выглядели так же круто, как сейчас " ))
Ответил спасибо и в свою очередь спросил его, какую фарму употребляешь, уж очень он круто выглядел
Ответ был вы что, я служу в бундесвере, нас проверяют
Так что или можно накачаться внатураху, или их там в бундесвере чем-то кормят )

[renepjd]

Так что или можно накачаться внатураху

Тогда почему вот такое происходит?

в зале, приходят какие то доходяги в основном.

[AnatolyR]

Так лучше? Теперь полноценно?

причем тут лучше или хуже?

мы обсуждаем вариант работы одинаковый вес во всех подходах с одинаковым количеством повторений

я говорю что неизбежно либо падение веса или повторов или вы не недорабатываете в первых

те они легче

[Семён]

в зале, приходят какие то доходяги в основном

потому что таких,как Ярема еденицы, кто регулярно пашет и следит за жратвой. Распиздяи же и ходят в основном

[Sasho]

следит за жратвой

следит, ловит и съедает

[yarema]

потому что таких,как Ярема еденицы, кто регулярно пашет и следит за жратвой. Распиздяи же и ходят в основном

Я регулярно спрашиваю у тех кто типа подходит " Еду взвешиваешь?" "Сколько углей, воды, соли, белок сколько держишь  в день" "сколько часов сна, контролируешь фазу глубокого сна? что по процентам тренировочным, делаешь разгрузку?"

Ответы обычно "да мне некогда , ничего я не взвешиваю, в магазине купил и жру" Ну это то же самое что наугад заливать топливо в машину,ну как знать если у тебя прогресс если ты КБЖУ не считаешь.Может кому то чтобы расти нужно 300 углей а кому то 500..выяснить и понять это можно только все анализируя и тщательно записывая...

Сообщение изменено: yarema (29 июля 2024 - 04:23)

[Sasho]

Мышцы растут на недорабатывающем тренинге. Нет необходимости убираться до отказу для роста мышц.

[Мастадонт]

не далее как сегодня подошёл парнишка лет 28 :
"А помните, я к вам подходил за советом лет 10 назад, вы выглядели так же круто, как сейчас " ))
Ответил спасибо и в свою очередь спросил его, какую фарму употребляешь, уж очень он круто выглядел
Ответ был вы что, я служу в бундесвере, нас проверяют
Так что или можно накачаться внатураху, или их там в бундесвере чем-то кормят )

Если бы можно было накачаться в натураху химию бы не изобрели. 

[Sasho]

Может кому то чтобы расти нужно 300 углей а кому то 500

мышцы растут не от еды

[Sasho]

Если бы можно было накачаться в натураху химию бы не изобрели. 

химию изобрели для больных. Потом уже лентяи качки подхватили. Накачаться без химии можно и нужно. Пробуй.

[Мастадонт]

мышцы растут не от еды

От  воды

[yarema]

мышцы растут не от еды

Согласен. 60% еда 20% тренировки и 20% восстановление (сон, массажи, активное восстановление, стретчинг).

[George2487]

причем тут лучше или хуже?

мы обсуждаем вариант работы одинаковый вес во всех подходах с одинаковым количеством повторений

я говорю что неизбежно либо падение веса или повторов или вы не недорабатываете в первых

те они легче

 

 Это называется работа в режиме силовой выносливости. То есть работа, выполняемая на фоне растущего утомления. Блок, двигательный, это 4 подхода по 8 повторений. Это одно целое, один двигательный, повторно-подходный блок . Первые подходы формируют растущее утомление, поледние выполняются на фоне уже имеющегося утомления. Поэтому и время между подходам реагламентированно. Разница между первым и 4-ым, например подходом в ВЕЛИЧИНЕ внутренней компоненты нагрузки. К гипертрофии это не имеет отношения. 

 

 Коллеги, учите матчасть, я вас умоляю. Вы уже ёбнулись со своей гипертрофией. В примере, приведённом Сергеем 777 описана чисто функциональная ситуация. Рассмативаемая автором, (я выделил красным), почему то с якобы позиций гипертрофии. Но речь то о функционале. Что вы везде в функционал суёте гипертрофию с отказом. Близость к отказу - это величина внутреней стороны нагрузки. Категория субъективная .К гипертрофии имеет такое же отношение как и неотказная работа. Одна и таже работа для кого-то отказная, для кого-то разминка.... Переучивайтесь. Иначе вы так нихуя в тренинге и не поймёте.

Сообщение изменено: George2487 (29 июля 2024 - 04:30)

[Мастадонт]

химию изобрели для больных. Потом уже лентяи качки подхватили. Накачаться без химии можно и нужно. Пробуй.

Для чего? Как ты сделать форму один раз потом забухать и все просрать?

Мой мозг не сможет такое пережить.

[Sasho]

Для чего? Как ты сделать форму один раз потом забухать и все просрать?
Мой мозг не сможет такое пережить.

ты сделал форму как у меня 0 раз.

[Sasho]

Переучивайтесь. Иначе вы так нихуя в тренинге и не поймёте.

не нужно ни чего понимать, нужно качаться для накачки. Попробуй.

[Мастадонт]

ты сделал форму как у меня 0 раз.

Я и не курсил

[sergei-777]

Коллеги, учите матчасть, я вас умоляю. Вы уже ёбнулись со своей гипертрофией

Займитесь уже другой работой:

Это называется работа в режиме силовой выносливости.

Иначе вы так нихуя в тренинге и не поймёте.

)))

Сообщение изменено: sergei-777 (29 июля 2024 - 04:34)

[aid]

Коллеги, учите матчасть, я вас умоляю

 

Тогда надо дать список литературы, кроме ЛТ.

[AnatolyR]

ну как же

Тенно и Сорокин

только там тоже ни про СВ ни про мускулистось виртуальную ничего не написано

[AnatolyR]

начинает вроде нормально, но потом неизбежно скатывается в "я Царь, очень приятно"

[aid]

ну как же

Тенно и Сорокин

только там тоже ни про СВ ни про мускулистось виртуальную ничего не написано

А это из Тенно всякие стресс-реакции? Вряд ли.