64419 ответов в этой теме

[sergei-777]

Ещë раз, я утверждаю, что рост веса не важен. Вес подбирается, чтобы получить отказ с небольшим жжением. При этом вес обычно постепенно растëт, но может и уменьшаться, и заметно.
Например, от смены порядка упражнений

О, вроде даже в некотором роде совпадает с описаниями своего тренинга Сани Качка... а он накачан!

[sergei-777]

Дайте определение, ну, типа того. 

Дайте лучше сначала чёткий пример проявления данного кач-ва.

[IDKFA]

Всë про "рост весов не важен" - это, разумеется, не про силовой блок.

[Sasho]

Ярема больше тебя и жмет и приседает и тянет
значит и мышц у него больше

а с чего ты решил, что большие силовые в многосуставных это большие мышцы? Это миф

[Sasho]

Большие силовые в малосуставных упражнениях - да, большие мышцы.

[G1ob]

Большие силовые в малосуставных упражнениях - да, большие мышцы.

 

Гениально!!! 

[sergei-777]

Большие силовые в малосуставных упражнениях - да, большие мышцы.

Да тоже не факт... есть армрестлеры худые, которые на банку охуевшие веса тянут, но не обладают банками за полтос при этом.

[Sasho]

Да тоже не факт... есть армрестлеры худые, которые на банку охуевшие веса тянут, но не обладают банками за полтос при этом.

не, факт. В строгом подьеме на бицепс победил самый сухой с самыми большими бицепсами

[George2487]

Тоже самое, что и вы.

 

 Функция строит орган. С этим известным выражением Ж.Б.Ламарка вы согласитесь?  

[OldBoy]

 

Очень хорошее видео про то что маятник тренировочной мысли слишком сильно качнулся в сторону "науки" и "оптимальности".

[George2487]

Дайте лучше сначала чёткий пример проявления данного кач-ва.

 

 Жим лёжа 4х10х70 кг

[G1ob]

 Функция строит орган. С этим известным выражением Ж.Б.Ламарка вы согласитесь?  

 

Лучше посмотрите на Хэвифанка )))

[George2487]

Лучше посмотрите на Хэвифанка )))

 

 С Хевифанком всё Ок! Набрал за 2,5 года качественных 8-9 кг. Безо всякой фармы. Для легковеса с СВ 60+ на старте - закономерный результат. Питаясь без надрыва. )))) 

 

Ладно, не буду вас мучить... )))) Я всё равно не обладаю ни музыкальным слухом, ни сносным вокалом. Как тренирую, при этом, сам не пойму. )))) 

[AnatolyR]

Жим лёжа 4х10х70 кг

К этому 3 вопроса.
Почему 4, почему на 10 и как вы оцениваете улучшение данного качества

[sergei-777]

 Жим лёжа 4х10х70 кг

Что-то абстрактное... а какие паузы между подходами, а манера выполнения (с локаутами там или с паузами вверху, какой 1ПМ у жмущего)?

[sergei-777]

Теперь на вот этот вопрос:

 А что вы понимаете под силовой выносливостью?     Напойт..... Дайте определение, ну, типа того

Смело можно отвечать, что 4х10 с 70 кг!))

[Sasho]

Как тренирую, при этом, сам не пойму. )))) 

есть хоть один натуральный ученик чемпион по бб?

[Kaчок]

Функция строит орган.

О́рган (др.-греч. ὄργανον — «инструмент») — обособленная совокупность различных типов клеток и тканей, выполняющая определённую функцию в живом организме.

Функция орган изнашивает и разрушает! И чем дольше сильнее и интенсивнее воздействие, тем сильнее разрушающее действие!

 

А что вы понимаете под силовой выносливостью? Напойт..... Дайте определение, ну, типа того.

Силовая выносливость – это способность мышц противостоять утомлению высокой интенсивности. Развивается выносливость мышц только с помощью многократных повторений – не менее 8-20.

Жим лёжа 4х10х70 кг

Тут силовой выносливостью и не пахнет. Это скорее дно силовой выносливости . С этого надо начинать над ней работать.

Сообщение изменено: Kaчок (26 июля 2024 - 08:48)

[sergei-777]

Что-то абстрактное... а какие паузы между подходами, а манера выполнения (с локаутами там или с паузами вверху, какой 1ПМ у жмущего)?

Я к тому, что один адепт может иметь разовый жим 200 кг и пожать 4х10 70 кг играючи даже с относительно коротким отдыхом между подходами, а у другого разовый жим 110 кг и он сможет тоже выполнить этот протокол с этим же весом.
Один тупо сильнее намного, второй именно выносливее.

[Kaчок]

Один тупо сильнее намного, второй именно выносливее.

При такой разнице первый сильнее, а второй тренированнее.

Выносливость тут от 2 мин беспрерывной работы может развиватся...

[George2487]

К этому 3 вопроса.
Почему 4, почему на 10 и как вы оцениваете улучшение данного качества

 

 Можно 5х6х180. Можно 1х15х20 кг.  Задание было: "Дайте лучше сначала чёткий пример проявления данного кач-ва.". 

Я и дал - чёткий пример проявления данного качества. 

 

Улучшение данного качества может быть обеспечено увеличением/динамикой интенсивности. Или - ростом количессва подходов/повторений.  Время выполнения я не учитываю, на уровне ОБЩЕГО определения СВ. 

 

Напомню, в ЛТ дано определение этого качества, авторское. Если надо, я процитирую самого себя. Но это именно "если надо"....

Сообщение изменено: George2487 (26 июля 2024 - 09:14)

[George2487]

Что-то абстрактное... а какие паузы между подходами, а манера выполнения (с локаутами там или с паузами вверху, какой 1ПМ у жмущего)?

 

 Да, коллеги, всё очень печально. Дайте себе труд, освойте азы методики. Увы, моей авторской, коль другой нет. Нескромно, с моей стороны, но по сути. 

[sergei-777]

тренированнее

Очень абстрактный термин... Тренированным можно быть и в плане силы, и в плане выносливости, прыгучести и ещё бог весть каких качеств.

[sergei-777]

Да, коллеги, всё очень печально

Вам виднее, что там с печалью...

освойте азы методики

Очень любим этим заниматься и при возможности стараемся азами не ограничиваться.

Увы, моей авторской, коль другой нет

Как же нет? Всё есть, вам просто не досуг искать... а примеры я ранее именно для вас приводил.

Сообщение изменено: sergei-777 (26 июля 2024 - 09:20)

[Kaчок]

Очень абстрактный термин...

Тренированным можно быть и в плане силы, и в плане выносливости, прыгучести и ещё бог весть каких качеств.

Было указано 4*10*70...

Именно для этого и будет тренированнее...

[sergei-777]

А если у обоих разовый максимум одинаков (пусть будет 110 кг), но один смог сделать 4х10 с 70 кг и минутным отдыхом между подходами без отказов, а второй в последнем подходе 10 повтор выжал в отказ. Кто обладает лучшей силовой выносливостью?

[sergei-777]

Короче, вот этот показатель 4*10*70 развития СВ - херня без доп. критериев.

[Dlor]

Е-мае, вас не задолбало по кругу одно и то же обсуждать? Ведь не раз уже это все было.

[sergei-777]

Мнения бывают разные, чёрные, белые, красные...
- "Силовая выносливость в чистом виде подразумевает повторение движений непрерывно в количестве, не превышающем 40 подъемов (Мякинченко, 1997)."

[sergei-777]

Е-мае, вас не задолбало по кругу одно и то же обсуждать? Ведь не раз уже это все было.

Всё циклично!)
Ты лучше дай нам определение СВ...