103732 ответов в этой теме

[пачварык]

Это полная хрень.
Говорю вам как биолог биологу

Подтверждаю.

[пачварык]

Вообще ни разу не читал про усвояемость. Вернее не разу не слышал, чтобы в своих интервью проф спортсмены на этом упор делали, а нам любителям-дрищам и во все глупо не это обращать внимание.

Ну да,профы ферменты глотают горстями...ну вот просто так..)))

[пачварык]

т.е. я могу сразу сьесть кило творога, десяток яиц и закрыть дневной рацион белка?
 
а тут что тогда написано?

30г белка-это условно-среднее значение для обычного чела для N промежутка времени,скажем 3 часа.
При трееинге потребность и усвояемость гораздо выше.

[october2]

ок понял

спортвики шляпа что ли?

[Оxотник]

Сплит верх/низ. Почему тупо 8*10 приседаний не эффективно? Почему разбивают присед 4*10, разгибания 3*10, сгибания 3*10, жим ногами... ?

[esgard]

а ты сможешь сделать присед 8*10 с тем же весом, с каким ты сделаешь 4*10?

[пачварык]

ок понял
спортвики шляпа что ли?

Во многом-да.

[пачварык]

Сплит верх/низ. Почему тупо 8*10 приседаний не эффективно? Почему разбивают присед 4*10, разгибания 3*10, сгибания 3*10, жим ногами... ?

Дураки.

[OldBoy]

Почему разбивают присед 4*10, разгибания 3*10, сгибания 3*10, жим ногами... ?

Чтоб не скучно было.

[october2]

спасибо, господа состоятельные кроты, за ответы!

[Виктор С]

спортвики шляпа что ли?

Точнее, это неавторитетный источник, потому что безымянный источник - не с кого спросить.

Для ознакомления годится, но для критического ознакомления, т.к. очень много ошибок.

 

Статьи с подписями или участники форума внушают больше доверия.

[Anatolii]

Точнее, это неавторитетный источник, потому что безымянный источник - не с кого спросить.

Для ознакомления годится, но для критического ознакомления, т.к. очень много ошибок.

 

Статьи с подписями или участники форума внушают больше доверия.

Я статьи без автора вообще не читаю) 

[renepjd]

Я статьи без автора вообще не читаю) 

Как относитесь к Яковине?

[Оxотник]

Сплит верх/низ. Почему тупо 8*10 приседаний не эффективно? Почему разбивают присед 4*10, разгибания 3*10, сгибания 3*10, жим ногами... ?

Эффетивность сильно падает? Чот не очень охота по тренажерам прыгать)))

[Anatolii]

Как относитесь к Яковине?

А кто это?

[AnatolyR]

Чот не очень охота по тренажерам прыгать)))

Неохота, не прыгайте

[пачварык]

Как относитесь к Яковине?

По многим весчам-збсь говорит,дело.

[renepjd]

А кто это?

понятно

 

По многим весчам-збсь говорит,дело.

Не очень шарю но согласен

[Anatolii]

понятно

Пробежался, взгляды на фарму - импонируют. По тренингу вроде толково, но для меня не интересно, я не билдер. Поэтому и не знаю)

[demonskl]

Эффетивность сильно падает? Чот не очень охота по тренажерам прыгать)))

нормально все, только с весами борщить не надо, а то сердечку тяжеловато будет. В понедельник сам 10х10 приседал (4 разгонных, 6 рабочих)

[Ant0n]

Взял гейнер нашего производства rline mass 4000, но чую шляпа, зря...

 

Ну да ладно, посмотрим.

[october2]

всё равно не набирается 200г белка

после тренировки скуп прота (24г) на ночь две пачки творога (60), утром скуп прота (24) и три яйца вареных (20), днем каша гречнева и три яйца (20г)

За сутки после тренировки набирается только 150г белка

Где еще брать 50г? не каше же гречнвой и не в супах же?

[esgard]

в чечевице много растительного белка.

[Виктор С]

всё равно не набирается 200г белка

после тренировки скуп прота (24г) на ночь две пачки творога (60), утром скуп прота (24) и три яйца вареных (20), днем каша гречнева и три яйца (20г)

За сутки после тренировки набирается только 150г белка

Где еще брать 50г? не каше же гречнвой и не в супах же?

Не знаю как ты считаешь. Я твоё меню оценил на 175 г белка.

Рост 175, вес 100. Зачем тебе 200 г белка? Если уж так уж хочется добраться до магической цифры 200, то банка кальмаров (28 г) или тунца (40 г) поможет.

Тебя интересует только рост силовых и ММ в отрыве от талии?

[пачварык]

Зачем тебе 200г белка?

[Vlaken]

Да...и как же в армии люди растут, ну или росли...каша, картоха, чуть мяса в котлетах (большая часть-хлеб), иногда может тушенка...

[Anatolii]

Расчет белка на кг общей массы в принципе не верен. Избыточный жир в белке не нуждается. 

[пачварык]

Да...и как же в армии люди растут, ну или росли...каша, картоха, чуть мяса в котлетах (большая часть-хлеб), иногда может тушенка...

Патамучто там соблюдается режим.и ещё жомашние припасы в каптёрке)))

[Виктор С]

Патамучто там соблюдается режим.

Это главное.

.и ещё жомашние припасы в каптёрке)))

 

Дима, ну и силен же ты был поесть..))

Хотя отсутствием аппетита там никто не страдает.

[калыван]

как же в армии люди растут, ну или росли...каша, картоха, чуть мяса в котлетах (большая часть-хлеб), иногда может тушенка...

Так, наверное, растут вверх, поэтому и общий вес растет. Я лично, как уходил 69 кг, так и вернулся. Только бицепс и грудь потеряли по 2 см, а талия 4 см поднабрала!