5864 ответов в этой теме

[Виктор С]

Мне кажется видуха меняется.

И в лучшую сторону.

Не кажется - он прогрессирует.

Стас - молодец. Дисциплина и отчетность - этого достаточно для прогресса.

Сообщение изменено: Виктор С (08 May 2026 - 07:41)

[commandos]

8.05.2026
Жим лёжа штанги на наклонной скамье
20*20; 52,5*11; 72,5*10; 82,5*5; 72,5*7; 62,5*7
Фронтальные приседания
50*9; 60*10; 70*10; 60*5
Тяга штанги в наклоне к поясу
60*10; 70*10; 75*8; 8
Пшнб обратным хватом
30*9; 8; 6
Гиперэкстензия
11; 10; 10
Пресс на полу 25 раз; второй подход не стал делать, свело мышцы живота(

[commandos]

ну что ж, сотку потянул, осталось увеличить результат вдвое. Меня уже почти устраивает. Интересно , сколько лет займёт путь к увеличению результата вдвое... Риторический вопрос))И, да, пояс всё таки реально помогает, в моём случае точно.

Сообщение изменено: commandos (10 May 2026 - 08:24)

[commandos]

 14751212724099.mp4    32.93Мб

 14751216263043.mp4    25.01Мб

 14751222292355.mp4    29.21Мб

 14751219998595.mp4    11.78Мб

становая тяга 70,90,100; 100

[commandos]

 14751300083587.mp4    24.09Мб

турник 16 кг*9 раз

[commandos]

 14751724035971.mp4    15.61Мб

жим штанги сидя из-за головы 50х8

[Vovan74]

Подвижность в плечах замечательная, аж всплакнул и позавидовал)

 

У меня старые травмы не дают так делать.

[commandos]

11.05.2026
Становая тяга
60*10; 70*10; 90*9; 100*7; 100*6
Подтягивания на турнике +16 кг
9; 6; 5; 4
Жим штанги сидя из-за головы
50*8; 7; 5
Жлух
70*8; 7; 5
Жим гантелей лёжа
30*8; 6; 5
Пресс на скамье 10; 8 раз

[Котофей Котофеевич]

Подвижность в плечах замечательная, аж всплакнул и позавидовал)

 

У меня старые травмы не дают так делать.

Та же история. Последние годы, когда ещё делал жимы сидя в Смите - опускал над макушкой, выставляя предохранители так, чтобы гриф не доходил до головы. Вроде бы так рекомендуют для безопасности плечевых суставов. Впрочем, теперь и этого не делаю. Годы сделали своё черное дело.

[commandos]

Та же история. Последние годы, когда ещё делал жимы сидя в Смите - опускал над макушкой, выставляя предохранители так, чтобы гриф не доходил до головы. Вроде бы так рекомендуют для безопасности плечевых суставов. Впрочем, теперь и этого не делаю. Годы сделали своё черное дело.

сергеев припизднутый мне рекомендовал опускать на плечи, когда я ему на это указал, причём я ему писал, что у меня была травма плеча из за этого, у меня в итоге штангу на одну сторону перекашивало, этот дебил закатил истерику и стал крыть меня матом в дневнике у Андрея сибиряка, потом перенесли нашу ругань в чат пл.Долбоёб он или нет после этого?

Сообщение изменено: commandos (11 May 2026 - 07:39)

[Vovan74]

Там, кстати, на видео,заметил такой момент, старший товарщ говорит типа хорош, а твоя молодость пока ещё говорит - нет дерзай, епашь.

 

Много лет работал в отказ и далее.

 

Когда убрал это, стал останавливаться раньше, восстановление пошло лучше и результаты силовые.

 

Но пейн но гейн не всегда хорошо.

[Котофей Котофеевич]

сергеев припизднутый мне рекомендовал опускать на плечи, когда я ему на это указал, причём я ему писал, что у меня была травма плеча из за этого, у меня в итоге штангу на одну сторону перекашивало, этот дебил закатил истерику и стал крыть меня матом в дневнике у Андрея сибиряка, потом перенесли нашу ругань в чат пл.Долбоёб он или нет после этого?

Клиника.   

[commandos]

Там, кстати, на видео,заметил такой момент, старший товарщ говорит типа хорош, а твоя молодость пока ещё говорит - нет дерзай, епашь.
 
Много лет работал в отказ и далее.
 
Когда убрал это, стал останавливаться раньше, восстановление пошло лучше и результаты силовые.
 
Но пейн но гейн не всегда хорошо.

ну в принципе да, в этом упражнении я стараюсь до отказа не доводить, ибо чревато, но если можно сделать ещё...

[Котофей Котофеевич]

Там, кстати, на видео,заметил такой момент, старший товарщ говорит типа хорош, а твоя молодость пока ещё говорит - нет дерзай, епашь.

 

Много лет работал в отказ и далее.

 

Когда убрал это, стал останавливаться раньше, восстановление пошло лучше и результаты силовые.

 

Но пейн но гейн не всегда хорошо.

"Если б молодость знала, если б старость могла!" 

[Vovan74]

ну в принципе да, в этом упражнении я стараюсь до отказа не доводить, ибо чревато, но если можно сделать ещё...

Недавно рассказали случай.

Про волейболиста, бывший профи.

Сча любитель.

Теперь популярны волейбольные игры, типа интересно, не опасно, как приседания и тяги с осевыми нагрузками.

 

А тут куяк и колено сильно опухло.

Операция.

 

Чел выпал на 8 месяцев из работы, сам кормилец главный в семье, жена не работала вообще.

 

Вся семья прикурила от такой ситуации.

[renepjd]

Много лет работал в отказ и далее.
 
Когда убрал это, стал останавливаться раньше, восстановление пошло лучше и результаты силовые.

а насколько раньше?
Например если можешь сделать 10 до отказа, сколько делаешь?

[Vovan74]

а насколько раньше?
Например если можешь сделать 10 до отказа, сколько делаешь?

Женя, смотря какое упражнение.

 

Если у меня старая травма трицепса, то жим узким хватом минус три повтора при любом весе.

 

Если это наклоны по Коновалову Андрею, то апще 3-4 аккуратно, но упражнение для меня полезное.

 

А всё по ситуации, если прёт, то можно и добавить, но аккуратно.

[commandos]

Женя, смотря какое упражнение.
 
Если у меня старая травма трицепса, то жим узким хватом минус три повтора при любом весе.
 
Если это наклоны по Коновалову Андрею, то апще 3-4 аккуратно, но упражнение для меня полезное.
 
А всё по ситуации, если прёт, то можно и добавить, но аккуратно.

у меня то это плечо прошло, но полностью около 3 месяцев ушло, а началось с того, что у меня стало штангу перекашивать на одну сторону при жимах лёжа узким хватом или на наклонной скамье. Поехал к врачу, он сказал , там что то с ключицей и грудиной, пришлось тогда вес на жимах ещё сбрасывать.

[Котофей Котофеевич]

у меня то это плечо прошло, но полностью около 3 месяцев ушло, а началось с того, что у меня стало штангу перекашивать на одну сторону при жимах лёжа узким хватом или на наклонной скамье. Поехал к врачу, он сказал , там что то с ключицей и грудиной, пришлось тогда вес на жимах ещё сбрасывать.

А рентген, МРТ делали? 

[Vovan74]

у меня то это плечо прошло, но полностью около 3 месяцев ушло, а началось с того, что у меня стало штангу перекашивать на одну сторону при жимах лёжа узким хватом или на наклонной скамье. Поехал к врачу, он сказал , там что то с ключицей и грудиной, пришлось тогда вес на жимах ещё сбрасывать.

Плечо не прошло.

Оно просто немножко не в острой фазе, но оно рядом)

 

Штангу перекашивать - всё просто.

Рядом с тобой нет того человека, который поставит тебе жесткую и правильную технику.

 

Кстати, мне два таких человека попались в жизни)

Один в массаже, научил эргономике движений, чтобы не уставать за весь день и не болеть потом мышечно.

А второй в тренажерном зале.

[commandos]

А рентген, МРТ делали?

не, не делал. Мне несколько игл воткнули, размяли, через какое-то время прошло.

Сообщение изменено: commandos (11 May 2026 - 07:59)

[Vovan74]

А рентген, МРТ делали? 

С такой подвижностью оно это МРТ ни к чему.

 

Ну и напишут .. у вас тудь рассудыть там изменения возрастного характера.

Хондроз.

Таблетки.

 

А делать то что?)

[commandos]

Vovan74,вот я там с огромными весами не работаю.

[commandos]

С такой подвижностью оно это МРТ ни к чему.
 
Ну и напишут .. у вас тудь рассудыть там изменения возрастного характера.
Хондроз.
Таблетки.
 
А делать то что?)

я там человека 15 лет знаю, он сказал тогда сделать перерыв и жимы лёжа поделать какое то время в смите. Но в смите так и не довелось работать, я там заболел на 2 недели , потом пришёл после перерыва, попробовал пожать в смите, ещё тот геморрой, там лавку нормально не выставить толком.

[Vovan74]

я там человека 15 лет знаю, он сказал тогда сделать перерыв и жимы лёжа поделать какое то время в смите. Но в смите так и не довелось работать, я там заболел на 2 недели , потом пришёл после перерыва, попробовал пожать в смите, ещё тот геморрой, там лавку нормально не выставить толком.

Просто работай с теми вариациями движений, где не болит.

 

Где болит - либо убираем, либо адаптируем .. ну хват или разные углы..

Может урезаем апмлитуду.

Лишь бы не болело.

 

Не началось воспаление.

[commandos]

Просто работай с теми вариациями движений, где не болит.

Где болит - либо убираем, либо адаптируем .. ну хват или разные углы..
Может урезаем апмлитуду.
Лишь бы не болело.

Не началось воспаление.

я примерно до затылка опускаю, тут комфортно, больше рецидивов не было, единственное , помнишь , я писал месяца 3 назад, ездил к массажисту, он сказал трапеция перенапряжена? Вот. Сказал желательно вес снизить.

Сообщение изменено: commandos (11 May 2026 - 08:11)

[Vovan74]

я примерно до макушки опускаю, тут комфортно, больше рецидивов не было, единственное , помнишь , я писал месяца 3 назад, ездил к массажисту, он сказал трапеция перенапряжена? Вот. Сказал желательно вес снизить.

Ну... тот массажист мимо зала наверное лишь только гуляет)

Как и терапевты)

 

А так да, трапы они почти везде работают+ по осанке возможет напряг.

Сообщение изменено: Vovan74 (11 May 2026 - 08:11)

[commandos]

Ну... тот массажист мимо зала наверное лишь только гуляет)
Как и терапевты)

не, он как начал мне мять , там такая боль была в трапецевидной.

[commandos]

Ну... тот массажист мимо зала наверное лишь только гуляет)
Как и терапевты)
 
А так да, трапы они почти везде работают+ по осанке возможет напряг.

ну вот, да.

[Котофей Котофеевич]

С такой подвижностью оно это МРТ ни к чему.

 

Ну и напишут .. у вас тудь рассудыть там изменения возрастного характера.

Хондроз.

Таблетки.

 

А делать то что?)

Три вечных русских вопросов:

1) Кто виноват?

2) Что делать?

3) Кому идти за пивом?