Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Думай! Научный подход в бодибилдинге

* * * * - 72 голосов

  • Please log in to reply
58964 ответов в этой теме

#58111
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 449 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

sergei-777:

При уравнивании по кпш (3х10 vs.1х30)

это ваще не катит
В первом случае будет больше эффективных повторений поэтому низя сравнивать

#58112
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 449 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Sasho писал 15 Дек 2024 - 13:12:

натяжение дает микротравмы

за счет чего?
Почему на легких весах нет микротравм? Или есть?

#58113
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 857 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

renepjd писал 15 Дек 2024 - 13:11:

почему он за 8-10 недель себя не проявляет лучше?

Кто сказал? Если ты специально игноришь другие эксперименты с другими резами - это не значит, что таковых нет.



#58114
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 618 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

renepjd писал 15 Дек 2024 - 13:13:

за счет чего?
Почему на легких весах нет микротравм? Или есть?

чем больше работы и веса, тем больше травм

#58115
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 449 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

sergei-777 писал 15 Дек 2024 - 13:13:

Кто сказал? Если ты специально игноришь другие эксперименты с другими резами - это не значит, что таковых нет.

мне такие не попадались, хотя я много смотрел
Кинь хоть два

#58116
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 857 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

renepjd:

это ваще не катит

С хера ли баня-то сгорела?))

renepjd:

В первом случае будет больше эффективных повторений поэтому низя сравнивать

Первый случай будет без отказов (RPE 8-9)...



#58117
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 449 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Sasho писал 15 Дек 2024 - 13:14:

чем больше работы и веса, тем больше травм

что такое работа?
И откуда инфа?

#58118
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 857 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

renepjd:

что конкретно делает натяговый стимул для мышц

Вес!



#58119
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 449 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

sergei-777 писал 15 Дек 2024 - 13:15:

С хера ли баня-то сгорела?))

Первый случай будет без отказов (RPE 8-9)...

условно 9-12 эп
Во втором случае 5эп

#58120
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 618 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

renepjd писал 15 Дек 2024 - 13:15:

что такое работа?
И откуда инфа?

работа это время под нагрузкой. Инфа из головы накаченного вопреки

#58121
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 449 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

sergei-777 писал 15 Дек 2024 - 13:16:

Вес!

и как вес сам по себе влияет на рост мышц?

#58122
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 449 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Sasho писал 15 Дек 2024 - 13:17:

работа это время под нагрузкой. Инфа из головы накаченного вопреки

на 30-35 повторений будет больше время под нагрузкой значит и работы больше

#58123
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 580 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

renepjd писал 15 Дек 2024 - 13:08:

а что конкретно делает натяговый стимул для мышц и почему его нет на легких весах?

Ну, типа по Бирдсли - активируются высокопороговые волокна, а при низких весах из-за центрального утомления не активируются. 

 

renepjd:

по условиям Сергея они позанимались год

 

про что речь?



#58124
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 857 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

renepjd:

что такое работа?

Это целенаправленная деятельность человека, требующая физических или умственных усилий. Является как источником заработка для обеспечения жизненных потребностей, так и способом самореализации.))



#58125
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 618 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

renepjd писал 15 Дек 2024 - 13:18:

на 30-35 повторений будет больше время под нагрузкой значит и работы больше

правильно. Сделай тяжелый вес на 30 и накачаешьсч

#58126
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 857 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

renepjd писал 15 Дек 2024 - 13:16:

условно 9-12 эп
Во втором случае 5эп

Иди лесом со своими ЭПами...))



#58127
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 618 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

sergei-777 писал 15 Дек 2024 - 13:21:

Иди лесом со своими ЭПами...))

камент дня

#58128
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 449 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

aid:

Ну, типа по Бирдсли - активируются высокопороговые волокна, а при низких весах из-за центрального утомления не активируются. 

макдональд пишет что в конце активируются
Да и вообще популярная теория

aid:

про что речь?

Сергей писал что если прозанимаются год
То что 30-35 сложнее я не спорю
У многих дыхалка не выдержит и нудно
Но мы сейчас не об этом

#58129
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 449 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

sergei-777 писал 15 Дек 2024 - 13:21:

Иди лесом со своими ЭПами...))

аргументы закончились, походу

#58130
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 449 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Sasho писал 15 Дек 2024 - 13:21:

правильно. Сделай тяжелый вес на 30 и накачаешьсч

больше, чем с более тяжелым весом на 12?

#58131
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 580 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

renepjd:

макдональд пишет что в конце активируются

 

А от 60ПМ почему хуже растут?



#58132
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 618 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

renepjd писал 15 Дек 2024 - 13:25:

аргументы закончились, походу

против меня так точно

#58133
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 449 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

aid писал 15 Дек 2024 - 13:26:

А от 60ПМ почему хуже растут?

не знаю
АнатолийР выдвигал версию, но я не помню

#58134
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 618 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

renepjd писал 15 Дек 2024 - 13:26:

больше, чем с более тяжелым весом на 12?

конечно. 30 больше работы чем 12. Че тут непонятного

#58135
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 449 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Sasho писал 15 Дек 2024 - 13:27:

против меня так точно

ты вообще не о теме дискуссии
Ты про абсолютный вес, а мы об относительный

#58136
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 579 сообщений
Верим любому проходимцу но не верим исследованиям.
Так держать, прямиком в каменный век

#58137
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 580 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

renepjd:

Сергей писал что если прозанимаются год То что 30-35 сложнее я не спорю

 

Он кстати, не писал, что прозанимаются близко к отказу. А при 30-35ПМ это более важный критерий. При 8-12 даже вдали от отказа будет активация. А тут будут халявить, даже если год прокачаются.

 

renepjd:

не знаю АнатолийР выдвигал версию, но я не помню

 

Тот же Бирдсли вроде это именно центральным утомлением объяснял. 



#58138
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 857 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

renepjd писал 15 Дек 2024 - 13:14:

мне такие не попадались, хотя я много смотрел
Кинь хоть два

Я, как ты, постоянно по пабмедам не шарюсь...)

Но изволь для затравочки (с тобой другими методами общаться - безперспективняк):

https://www.mdpi.com/2075-4663/7/7/169

2024-12-15_16-40-01.png

Выводы
Эти результаты продемонстрировали более значительный эффект для волокон и общей площади поперечного сечения мышц после тренировок с отягощениями в режиме RISR (% от ПМ без отказов) по сравнению с тренировками с отягощениями в режиме RM (до отказа) у хорошо тренированных мужчин. Наряду с увеличением мышечной гипертрофии, в группе RISR содержание нескольких ключевых изоформ MHC увеличилось в большей степени, чем в группе RM, что может быть объяснено более широким диапазоном распределения нагрузки в группе RISR за счет использования тяжелых и легких тренировок, а также тренировок без отказа. Эти результаты, в совокупности с ранее опубликованными данными о производительности [1], подтверждают эффективность использования RISR-тренировок в хорошо подготовленных группах по сравнению с RM-тренировками.


#58139
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 857 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

renepjd писал 15 Дек 2024 - 13:26:

больше, чем с более тяжелым весом на 12?

Делай 3х10 с 70 кг, а не 1х30 с 40 кг.



#58140
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 618 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

renepjd писал 15 Дек 2024 - 13:30:

ты вообще не о теме дискуссии
Ты про абсолютный вес, а мы об относительный

пончтно, вы о философии, а я о фактах


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых