58382 ответов в этой теме

[renepjd]

При уравнивании по кпш (3х10 vs.1х30)

это ваще не катит
В первом случае будет больше эффективных повторений поэтому низя сравнивать

[renepjd]

натяжение дает микротравмы

за счет чего?
Почему на легких весах нет микротравм? Или есть?

[sergei-777]

почему он за 8-10 недель себя не проявляет лучше?

Кто сказал? Если ты специально игноришь другие эксперименты с другими резами - это не значит, что таковых нет.

[Sasho]

за счет чего?
Почему на легких весах нет микротравм? Или есть?

чем больше работы и веса, тем больше травм

[renepjd]

Кто сказал? Если ты специально игноришь другие эксперименты с другими резами - это не значит, что таковых нет.

мне такие не попадались, хотя я много смотрел
Кинь хоть два

[sergei-777]

это ваще не катит

С хера ли баня-то сгорела?))

В первом случае будет больше эффективных повторений поэтому низя сравнивать

Первый случай будет без отказов (RPE 8-9)...

[renepjd]

чем больше работы и веса, тем больше травм

что такое работа?
И откуда инфа?

[sergei-777]

что конкретно делает натяговый стимул для мышц

Вес!

[renepjd]

С хера ли баня-то сгорела?))

Первый случай будет без отказов (RPE 8-9)...

условно 9-12 эп
Во втором случае 5эп

[Sasho]

что такое работа?
И откуда инфа?

работа это время под нагрузкой. Инфа из головы накаченного вопреки

[renepjd]

Вес!

и как вес сам по себе влияет на рост мышц?

[renepjd]

работа это время под нагрузкой. Инфа из головы накаченного вопреки

на 30-35 повторений будет больше время под нагрузкой значит и работы больше

[aid]

а что конкретно делает натяговый стимул для мышц и почему его нет на легких весах?

Ну, типа по Бирдсли - активируются высокопороговые волокна, а при низких весах из-за центрального утомления не активируются. 

 

по условиям Сергея они позанимались год

 

про что речь?

[sergei-777]

что такое работа?

Это целенаправленная деятельность человека, требующая физических или умственных усилий. Является как источником заработка для обеспечения жизненных потребностей, так и способом самореализации.))

[Sasho]

на 30-35 повторений будет больше время под нагрузкой значит и работы больше

правильно. Сделай тяжелый вес на 30 и накачаешьсч

[sergei-777]

условно 9-12 эп
Во втором случае 5эп

Иди лесом со своими ЭПами...))

[Sasho]

Иди лесом со своими ЭПами...))

камент дня

[renepjd]

Ну, типа по Бирдсли - активируются высокопороговые волокна, а при низких весах из-за центрального утомления не активируются. 

макдональд пишет что в конце активируются
Да и вообще популярная теория

про что речь?

Сергей писал что если прозанимаются год
То что 30-35 сложнее я не спорю
У многих дыхалка не выдержит и нудно
Но мы сейчас не об этом

[renepjd]

Иди лесом со своими ЭПами...))

аргументы закончились, походу

[renepjd]

правильно. Сделай тяжелый вес на 30 и накачаешьсч

больше, чем с более тяжелым весом на 12?

[aid]

макдональд пишет что в конце активируются

 

А от 60ПМ почему хуже растут?

[Sasho]

аргументы закончились, походу

против меня так точно

[renepjd]

А от 60ПМ почему хуже растут?

не знаю
АнатолийР выдвигал версию, но я не помню

[Sasho]

больше, чем с более тяжелым весом на 12?

конечно. 30 больше работы чем 12. Че тут непонятного

[renepjd]

против меня так точно

ты вообще не о теме дискуссии
Ты про абсолютный вес, а мы об относительный

[AnatolyR]

Верим любому проходимцу но не верим исследованиям.
Так держать, прямиком в каменный век

[aid]

Сергей писал что если прозанимаются год То что 30-35 сложнее я не спорю

 

Он кстати, не писал, что прозанимаются близко к отказу. А при 30-35ПМ это более важный критерий. При 8-12 даже вдали от отказа будет активация. А тут будут халявить, даже если год прокачаются.

 

не знаю АнатолийР выдвигал версию, но я не помню

 

Тот же Бирдсли вроде это именно центральным утомлением объяснял. 

[sergei-777]

мне такие не попадались, хотя я много смотрел
Кинь хоть два

Я, как ты, постоянно по пабмедам не шарюсь...)

Но изволь для затравочки (с тобой другими методами общаться - безперспективняк):

https://www.mdpi.com/2075-4663/7/7/169

Выводы

Эти результаты продемонстрировали более значительный эффект для волокон и общей площади поперечного сечения мышц после тренировок с отягощениями в режиме RISR (% от ПМ без отказов) по сравнению с тренировками с отягощениями в режиме RM (до отказа) у хорошо тренированных мужчин. Наряду с увеличением мышечной гипертрофии, в группе RISR содержание нескольких ключевых изоформ MHC увеличилось в большей степени, чем в группе RM, что может быть объяснено более широким диапазоном распределения нагрузки в группе RISR за счет использования тяжелых и легких тренировок, а также тренировок без отказа. Эти результаты, в совокупности с ранее опубликованными данными о производительности [1], подтверждают эффективность использования RISR-тренировок в хорошо подготовленных группах по сравнению с RM-тренировками.

[sergei-777]

больше, чем с более тяжелым весом на 12?

Делай 3х10 с 70 кг, а не 1х30 с 40 кг.

[Sasho]

ты вообще не о теме дискуссии
Ты про абсолютный вес, а мы об относительный

пончтно, вы о философии, а я о фактах