103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

Это я для других - и вегетарианцы могут быть охохоюшки!

Да, Оксана хороша)

[Олег К]

А как, по Вашему, страхующий в приседе располагается к страхуемому ? При всей моей крайней нетерпимости к намекаемым меньшинствам, не было даже толики сомнений. Спетросянили не очень....

Я в приседе с вегетарианцами не соревнуюсь )))

[Serhio Ulinado]

Я в приседе с вегетарианцами не соревнуюсь )))

Ваш профиль часом некто с трубой не взломал?

[Олег К]

Ваш профиль часом некто с трубой не взломал?

Можно на ты 

Лёха трубач, кстати, вполне нормальный мужик, просто слишком эмоциональный для интернет-общения .

[Serhio Ulinado]

Можно на ты 

Как скажеШЬ !

[losloslos]

Лифтерский зал, в который ты меня направил на присед, называется "Вегетарианская сила!", тренируются там вегетарианцы различной "степени сложности".
Так вот, там на полках стояло полно соевого протеина и ВСАА!!!
Имхо, losloslos не хватает "кирпичиков" для строительства ММ.

Спасибо за инфу не знал о таких ребятах. Они есть на форуме? К кому бы я мог обратиться?
Просто про питание мне и правда приходится из разных источников по крупицам собирать и то не поймёшь где вымысел, а где личный опыт или научный эксперимент.

[Serhio Ulinado]

Группа зала ВК

https://vk.com/vegetarianpower

Форумчанка Оксана Кузнецова

http://forum.steelfa...showuser=134250

[Mugetsu]

результаты такие:

становая 55кг 6пм, жим сидя 32.5 6пм,

Подтягивания 5*8 самая толстая резинка

Бицепс штанга 17.5 8пм

Икры 32кг 8пм

 

Приседания 55кг 6пм

Жим лежа 47.5 6п (без роста)

Махи в наклоне гантелями (гантели 2*9кг 8пм)

Тяга гантели на скамье 20кг 8пм

Вроде норм результаты, если бы не жим. Слабо верится,что у тебя жим лежа почти как сидя. У тебя травм груди случаем не было?

[Mugetsu]

Простите, я не хочу обидеть, просто никогда не сталкивался с такими результатами спустя 1.5 года тренировок, должен быть какой-то сторонний фактор. Ну, я не знаю, заболевание, веганство, что-то еще...

Никогда дистрофиков не видели? Я знаю людей у которых результаты похуже за полтора года. Другое дело что у него вес 84 кг, а не 44, реально мало для него

[losloslos]

Вроде норм результаты, если бы не жим. Слабо верится,что у тебя жим лежа почти как сидя. У тебя травм груди случаем не было?

Травм не было. Возможно это связанно с моей атаномической особенностью тела.
Кость груди в отличии от большинства у меня выпирает вперед, у моего брата наоборот назад как у моего отца -диагноз не помню. Возможно мне нужна какая-то особенная техника, т.к. кость груди не дает опускаться штанге ниже.
Мб стоит вообще на гантели перейти.

Что думаете?

[Олег К]

Слабо верится,что у тебя жим лежа почти как сидя. У тебя травм груди случаем не было?

Нормальный расклад. Так и должно быть при гармоничном развитии- жим сидя (стоя)/жим лёжа= 1/1.5

losloslos,

У тебя есть возможность заниматься силовым тренингом не 2, а 3 раза в неделю?

[losloslos]

Нормальный расклад. Так и должно быть при гармоничном развитии- жим сидя (стоя)/жим лёжа= 1/1.5
losloslos,
У тебя есть возможность заниматься силовым тренингом не 2, а 3 раза в неделю?

Есть, в след. цикле начну.

Подозреваю, что это мб из-за моей груди, выше описал ситуацию

[Anatolii]

Никогда дистрофиков не видели? Я знаю людей у которых результаты похуже за полтора года. Другое дело что у него вес 84 кг, а не 44, реально мало для него

Если бы вес был 44, то и моего поста бы не было.

Сообщение изменено: Anatolii (12 января 2017 - 12:14)

[Anatolii]

Спасибо за инфу не знал о таких ребятах. Они есть на форуме? К кому бы я мог обратиться?
Просто про питание мне и правда приходится из разных источников по крупицам собирать и то не поймёшь где вымысел, а где личный опыт или научный эксперимент.

Так ты в самом деле вегетарианец?

[Олег К]

Есть, в след. цикле начну.

Тогда тебе предложу что-то лично для тебя, чтобы пробить застой

Подозреваю, что это мб из-за моей груди, выше описал ситуацию

Херня это всё. У тебя всё пропорционально, но слабоватое.... 

[Игорь 66]

Мб стоит вообще на гантели перейти.

в любом случае стоит чередовать жим лежа, жим лежа в наклоне, жим лежа гантелей. А на трицепс вы что совсем никаких упражнений не делаете?

[esgard]

Нормальный расклад. Так и должно быть при гармоничном развитии- жим сидя (стоя)/жим лёжа= 1/1.5

losloslos,

У тебя есть возможность заниматься силовым тренингом не 2, а 3 раза в неделю?

да? Значит у меня тоже не гармоничное развитие? Если жим лежа могу сделать 50 кг по 6-7 раз, то жим сидя вообще где-то там на дне, 30 кг по 5 повторений, не больше.

[losloslos]

Так ты в самом деле вегетарианец?

Ну да, я вроде и не скрывал. Причин моей слабой накачки множество: это и простуды, и колени, и поездки, и гулянки.
Учитывая все белки у меня 160гр в день,

[esgard]

Ну да, я вроде и не скрывал. Причин моей слабой накачки множество: это и простуды, и колени, и поездки, и гулянки.
Учитывая все белки у меня 160гр в день,

я конечно не спец, но с моей колокольни видится, что с таким режимом ты себя скорее угробишь, чем накачаешься.

[Anatolii]

да? Значит у меня тоже не гармоничное развитие? Если жим лежа могу сделать 50 кг по 6-7 раз, то жим сидя вообще где-то там на дне, 30 кг по 5 повторений, не больше.

А вы оба упражнения делаете регулярно?

[Serhio Ulinado]

А вы оба упражнения делаете регулярно?

Чет я крайне сомневаюсь, что смогу пожать ок. 70 сидя/стоя ...

[esgard]

Ну не совсем регулярно. Жим сидя/стоя я периодически делал, но откровенно говоря и по жиму лежа у меня прогресса то почти не было. Начинал жим лежа то с 40 кг.

[Anatolii]

Чет я крайне сомневаюсь, что смогу пожать ок. 70 сидя/стоя ...

Я не прикинул на себя) Действительно, я тоже и близко не вписываюсь. 

[Serhio Ulinado]

Так и должно быть при гармоничном развитии- жим сидя (стоя)/жим лёжа= 1/1.5

А пропорция то не работающая !

Миниатюры

• 

[Олег К]

Эх вы, лифтеры )))

[esgard]

там наверное наоборот должно быть: жим лежа/жим сидя (стоя) = 1, 1.5

Сообщение изменено: esgard (12 января 2017 - 10:24)

[Serhio Ulinado]

Эх вы, лифтеры )))

Дык ты реально за сотку сидя/стоя пожмёшь?

Пруф или ... не прошу.

[Олег К]

Дык ты реально за сотку сидя/стоя пожмёшь? Пруф или ... не прошу.

Подтягиваю сейчас жим стоя. Здоровье не давало жать стоя, но 92 кг в прошлом году уже пожал.

Сидя со спинкой 60 градусов- 95х7 лучший результат

Сидя со спинкой 75 градусов- 85 3х5  и ещё запас был

[Anatolii]

В общем-то Олег прав. Я когда в юности занимался самбо (полагаю, что оно дает гораздо более гармоничное развитие, чем ПЛ) стоя жал 90, лежа 120.

А сейчас, я жертва специализации)

[Олег К]

Сейчас физкультурники вообще мало кто жмёт стоя или сидя штангу,

всё больше гантельки сидя, да с подвывертом обязательно каким-нибудь (типа жим Орнольта)