103732 ответов в этой теме

[Serg Dozer]

Имхо выпить с утра протеин на молоке и вперед

Тоже можно... Но слышал, что от выпитого перед тренировкой протеина (особенно на молоке) многие начинают на тренировке "газовать". 

Не проверял, если что. Но к сведению принял.

хочу спросить после чая с медом сколько времени проходит после чего вы начинаете заниматься?

Разминка начинается, примерно, через 30-40 минут, основная тренировка - через 50-60.

[AnatolyR]

ГБР (GBR)

Generic bulking routine

[DenisShashkov]

Тоже можно... Но слышал, что от выпитого перед тренировкой протеина (особенно на молоке) многие начинают на тренировке "газовать".  Не проверял, если что. Но к сведению принял.

 

Подтверждаю, проверял, начинают. Я от прота перед тренер отказался в любом виде. Может кому то и заходит, мне даже хуже завтрака. 

 

DenisShashkov: ГБР (GBR) Generic bulking routine

 

Спасибо ознакомлюсь.

[sano]

Serg Dozer,Рецепт энергетика который  заметно помогает тренить даже на голодный желудок : на 0.5 воды ложку- полторы меда ,пара щепоток соли , и пьешь во время трени ,помогает не плохо , после трени чувствуешь себя не таким опусташенным

[Горец67]

Serg Dozer,Рецепт энергетика который  заметно помогает тренить даже на голодный желудок : на 0.5 воды ложку- полторы меда ,пара щепоток соли , и пьешь во время трени ,помогает не плохо , после трени чувствуешь себя не таким опусташенным

не знаю. во время тренировки я вообще не пью. даже в жару. после трени да. я думаю лучше не пить.

более опытные пускай подскажут

[sano]

,РЕЦЕПТ не мой, одного очень грамотного тренера ,проверен многими и мною в том числе , работает . Попробуй плохо не станет, не понравиться не пей. А НАСЧЕТ воды во время трени, тут ты не прав точно- пить надо 

Сообщение изменено: sano (02 января 2017 - 08:59)

[Олег К]

Я пью обычную воду во время тренировки. Могу и литр выпить )))

[Горец67]

Я пью обычную воду во время тренировки. Могу и литр выпить )))

Олег все-таки надо пить во врем тренировჯк или это индивидуально?

[Олег К]

Олег все-таки надо пить во врем тренировჯк или это индивидуально?

Я думаю, что если  потеешь, то пить надо.

Густую кровь сердцу тяжелее толкать.

[Игорь 66]

не знаю. во время тренировки я вообще не пью. даже в жару. после трени да. я думаю лучше не пить.

пить во время тренировки нужно, по немногу между подходами.

[Mehaball]

Пить прохладную воду само то во время трени)

[Горец67]

,РЕЦЕПТ не мой, одного очень грамотного тренера ,проверен многими и мною в том числе , работает . Попробуй плохо не станет, не понравиться не пей. А НАСЧЕТ воды во время трени, тут ты не прав точно- пить надо 

Валерий Локтионов например говорит что не надо пить во время тренировки. типа время нужно на обработку воды. темп падает и тд

я же категорично не заявляю..сам спрашиваю

[Горец67]

кто нибудь может скинуть ссылку где можно почитать об этом. 

[Anatolii]

Валерий Локтионов например говорит что не надо пить во время тренировки. типа время нужно на обработку воды. темп падает и тд

я же категорично не заявляю..сам спрашиваю

Валерий Локтионов имеет особенный метаболизм, он, насколько я помню, инъекциями витамина Е мышцы вырастил.

[Горец67]

Валерий Локтионов имеет особенный метаболизм, он, насколько я помню, инъекциями витамина Е мышцы вырастил.

Анатолий вообщем пить надо во время тренировки.

[Anatolii]

Анатолий вообщем пить надо во время тренировки.

 Хочется пить - пей, не хочется - не пей) Я не пью, вернее, пью когда жарко и хочется. ИМХО организм в состоянии обезвоживания подает вполне отчетливые сигналы. В общем, не в этом сакральная тайна мышечного роста. 

[Горец67]

 Хочется пить - пей, не хочется - не пей) Я не пью, вернее, пью когда жарко и хочется. ИМХО организм в состоянии обезвоживания подает вполне отчетливые сигналы. В общем, не в этом сакральная тайна мышечного роста. 

вот и я об этом. хочется пить пей - не хочется продолжай заниматься

[Serg Dozer]

Serg Dozer,Рецепт энергетика который  заметно помогает тренить даже на голодный желудок : на 0.5 воды ложку- полторы меда ,пара щепоток соли , и пьешь во время трени ,помогает не плохо , после трени чувствуешь себя не таким опусташенным

Спасибо за рецепт, как-нибудь попробую.

 

Правда, меня и зелёный чай неплохо бодрит. Полную, с горкой, чайную ложку на кружку 300гр воды и столовую ложку мёда - вещь! И греет, и разгоняет, и бодрит.

И после тренировки опустошенности не замечаю... Тем более, что я практически сразу (ну, минут через 10-15) съедаю пару бананов и стаканчик какого-нибудь фруктового сока. Уже минут через 30-40 - полноценный прием пищи.

Я думаю, что если  потеешь, то пить надо. Густую кровь сердцу тяжелее толкать.

Не только, если потеешь - с интенсивным дыханием тоже много воды выпаривается. Да и, как говорят и пишут спортивные диетологи и методисты, вода способствует разгону метаболизма, в следствии чего быстрее выводятся "отработанные" продукты тяжелой работы из мышц. Это как бы совсем простыми словами.

 

Сам пью обязательно и много. Беру всегда с собой "полторушку" легкой негазированной минералки, иногда даже почти всю и выпиваю. Самочувствие в разы лучше, чем без воды - иногда забываю взять её с собой, и деньги, чтобы в баре купить, - и потому есть с чем сравнивать. 

[Горец67]

попробую.. только сейчас меда нет. джемом или варением заменю пока. спасибо всем за информацию

[sano]

Валерий Локтионов имеет особенный метаболизм, он, насколько я помню, инъекциями витамина Е мышцы вырастил.

Юмарно

[sano]

,даже сахар подойдет несколько ложек

[holodnenkiy]

Всем добрый день! Возраст 21 год, рост 188, вес 102-104 кило. Раньше был 140 кило, похудел просто, урезал рацион и потреблял 1000 — 1200 калорий, гулял не менее 4 км в день, спал не менее 6 часов, потреблял много воды, пил обычные витаминные комплексы.

Сейчас решил взять абонимент в зал, раньше занимался, стаж пол года. Примерная программа : понедельник среда пятница — базовый упражнения, не более 5-6 упражнений в день. Вторник Четверг — велотренажер, кардио около 60 минут, не бег, так как не хочу убить суставы.

Собственно зайдя на популярные калькуляторы КБЖУ, мне расчитали что я должен для похудения от 0.5-1 кг в неделю, потреблять порядка 2100 — 2400 калорий. У меня в голове не умещается сколько еды мне надо будет есть. Я прикинул мой рацион, если начать ходить в зал примерно такой :

Утром 5 вареных яиц, на обед каша+ салат + грудка или творог 500 грамм, вечером  каша + салат/грудка.

Как мне быть? Может кто был в такой ситуации. Цель похудеть до 85-90 кило и начать уже нарабатывать мышечную массу. Проблем со здоровьем нету, месяца два назад сдавал анализы эндокринологу, все в норме.

[Mehaball]

Ура) Завтра канаю в зал)) Буду свои щепки качать))

[Горец67]

Ура) Завтра канаю в зал)) Буду свои щепки качать))

давай.. удачи

[glyuzatp]

В первый год тренировок есть ли смысл делать что-то кроме базы (становая, присед, жим)?

Сейчас занимаюсь три раза в неделю. Делаю все три упражнения в один день (по 3 подхода + разминка)

[Железякин]

glyuzatp, Азы у меня в подписи читали ?)

[Виктор С]

В первый год тренировок есть ли смысл делать что-то кроме базы (становая, присед, жим)?

Маловато будет.

Сейчас занимаюсь три раза в неделю. Делаю все три упражнения в один день (по 3 подхода + разминка)

Непонятно.

Здесь понятно: http://forum.steelfa...showtopic=36791

[Олег К]

В первый год тренировок есть ли смысл делать что-то кроме базы (становая, присед, жим)?

Сейчас занимаюсь три раза в неделю. Делаю все три упражнения в один день (по 3 подхода + разминка)

Конечно имеет.

Даже сами пауэрлифтеры делают больше упражнений, чем просто соревновательная тройка.

[Виктор С]

Алексей, 

Синхронное плавание...

 

Что-то некоторые жимовики отстают...)))

Сообщение изменено: Виктор С (05 января 2017 - 07:36)

[puffi88]