30965 ответов в этой теме

[Everest071]

Подозреваю, что он пишет про продукты с высоким инсулиновым индексом ))

 

...всё смешалось, кони , люди...

[rihad]

http://en.wikipedia....ve_hypoglycemia

[sereje4ka]

sereje4ka, Энергия от еды наступает не сразу. А особенность завтрака для многих людей в том, что поев его они сразу же отправляются на работу. А не через час-полтора. Мне неинтересно доказывать тебе общеизвестные вещи, что от еды повышается сахар и инсулин, а это понижает уровень энергии на некоторое время. Одни люди это чувствуют больше, другие меньше, в зависимости от особенностей углеводного обмена (сахар, инсулин). Об этом же подробно написано в Eat-stop-eat. Советую почитать, или перечитать, если ничего не понял с первого раза. А то у тебя дальше 2+2=4 уже голова отказывается работать, с этим что то надо делать) создать дефицит и считать калории - все, дальше тормоз идет

 

Если ты ничего не понял, то эту книгу ИСИ впервые на форуме опубликовал я. То, что ты с рихадам сделали ее бибилией, без критического взгляда на вещи - это ваши проблемы. 

Ты постоянно всякую чушь присыпаешь фразами "Давно известно, всем понятно, общеизвестные вещи" и тд и тп, может повлиять на многих, но не на умных.

 

То, что сахар понижает уровень энергии - нет не слышал, где написано? Какая разница через час на работу или через полтора, это вообще о чем????

 

Ну так не кушай вообще, будешь всегда энергичным и худеть максимально быстро.

http://en.wikipedia....ve_hypoglycemia

 

Болезней слишком много, если т2 болен, то ему надо лечиться, а не постить свои симптомы на ББ форумах

[rihad]

sereje4ka, реактивная гипогликемия - это пока не болезнь, а синдром, кондиция, индивидуальная сверхчувствительная реакция организма.

[sereje4ka]

sereje4ka, реактивная гипогликемия - это пока не болезнь, а синдром, кондиция, индивидуальная сверхчувствительная реакция организма.

 

И сахар у него с утра повышенный. С другой стороны его никто не заставлял носить на себе 100+кило рыхлого 

[Cub]

Я как пожру так начинает в сон клонить. И лень что пипец.
х з болею чтоли .

[tigerforce]

Вопрос знатокам, особенно Сержу. Почему при обильном белковом питании (4-5г на кг) жир слетает быстрее чем на скудном рационе (2-3 г белка), ежели на скорость сброса влияет дефецит каллорий? Беру временной отрезок 1-2 месяца, из личного опыта, хотя должно быть наоборот, что чем меньше каллорий, тем быстрее жиротоп.

[Cub]

Особенно на ПГ.

Осталось юлу запустить. И сову смайлом поставить.

[berlya]

Вопрос знатокам, особенно Сержу. Почему при обильном белковом питании (4-5г на кг) жир слетает быстрее чем на скудном рационе (2-3 г белка), ежели на скорость сброса влияет дефецит каллорий? Беру временной отрезок 1-2 месяца, из личного опыта, хотя должно быть наоборот, что чем меньше каллорий, тем быстрее жиротоп

+1

Присоединяюсь к вопросу

[sereje4ka]

Вопрос знатокам, особенно Сержу. Почему при обильном белковом питании (4-5г на кг) жир слетает быстрее чем на скудном рационе (2-3 г белка), ежели на скорость сброса влияет дефецит каллорий? Беру временной отрезок 1-2 месяца, из личного опыта, хотя должно быть наоборот, что чем меньше каллорий, тем быстрее жиротоп.

 

подробнее о протоколе, измерениях. 

[sereje4ka]

Ну это только если ты хочешь узнать где ты можешь ошибаться в своих рассчетах или выводах, т.к. доказывать что 2*2=4 в 100500тый раз лично мне не интересно.

Т.к с точки зрения науки вопрос закрыт.

Сообщение изменено: sereje4ka (19 июня 2014 - 01:42)

[Znatok Ne]

berlya,tigerforce,
учитывайте термический эффект белка ... он аж 30% от входящей калорийности
конечно в сочетании с другими нутриентами TEF снижается ... но в целом высокобелковый рацион требует больших энергозатрат на усвоение (15-20%)

[tigerforce]

подробнее о протоколе, измерениях.

 

Просто масса тела, ради какой-то объективности, измерения - весы

[sereje4ka]

Просто масса тела, ради какой-то объективности, измерения - весы

 

какой состав БЖУ при каждом из экспериментов и как ты его измерял. 

Какое питание было за 2 недели до начала эксперимента в обоих случаях.

 

Вес по окончании эксперимента надо тоже мерять на одинаковом уровне гликогена (=после загрузки и через две недели по возвращению к сбаланлисрованному питанию)

 

Если с выского углеводного перейти на низкоуглеводное, то может за неделю 5-10 кило слететь чисто за счет воды и гликогена без всякой связи с жиром

Сообщение изменено: sereje4ka (19 июня 2014 - 01:47)

[tigerforce]

какой состав БЖУ при каждом из экспериментов и как ты его измерял. Какое питание было за 2 недели до начала эксперимента в обоих случаях. Вес по окончании эксперимента надо тоже мерять на одинаковом уровне гликогена (=после загрузки и через две недели по возвращению к сбаланлисрованному питанию) Если с выского углеводного перейти на низкоуглеводное, то может за неделю 5-10 кило слететь чисто за счет воды и гликогена без всякой связи с жиром

 

Есть два индивида, один копия другого, все прочие параметры одинаковы. У них цель - максимально избавится от жира за месяц. У первого в рационе 500г белка, 50 углеводов,30 жиров, у второго 150 г белка, 50 у, 30ж. Кто достигнет лучших результатов, первый или второй?

[sereje4ka]

второй, но при этом он растеряет катастрофически много ММ. ( слишком низкие ккал)

[rihad]

tigerforce, 500г белка, 50 углеводов,30 жиров это 2470 ккал (без учета TEF и усвояемости). ЭТо точно дефицит для первого индивида?

[berlya]

ЭТо точно дефицит для первого индивида?

Не знаю дефицит - не дефицит, но с меня жир просто сыпется на таком рационе, даже при большем кол-ве углей и жиров. Потому и интересно разобраться. Я как математик понимаю что 2*2=4, но на практике это не всегда выходит. Поэтому и интересно. Не думаю, что дело только в TEF и усвояемости

[tigerforce]

500г белка, 50 углеводов,30 жиров это 2470 ккал (без учета TEF и усвояемости). ЭТо точно дефицит для первого индивида?

Если свой вес около сотни и большой объем тренировок, то вполне себе дефицит

[ssg-70]

Если с выского углеводного перейти на низкоуглеводное, то может за неделю 5-10 кило слететь чисто за счет воды и гликогена без всякой связи с жиром

 

 

за неделю?? 5-10кг? и -

слететь чисто за счет воды и гликогена без всякой связи с жиром

 

даже

Если свой вес около сотни

в 10кг трудно поверить...

[sereje4ka]

ssg-70

 

Попробуй. Покушай около 3000 ккал низкожировое низкобелковое + много соли, а потом перейди на предлагаемый рацион построй курочки 150углей, 50 белка и 30 жира.  И расскажешь.

 

Если ты заливной, то не проблема. У меня у самого бывает 3 кило разница между через 1 день. и это при относительно равномерном питании

Только все эти колебания никакой связи с жиром и похудением не имеют, кроме цифры на весах

[AnatolyR]

за неделю?? 5-10кг? и -

я сгонял 6кг за неделю

с веса 82 слетело 6 в первую неделю, 3 во вторую ну и остатки перед соревами

[ssg-70]

У меня у самого бывает 3 кило разница

даже в 5 можно поверить и представить.

 10 - ??? х-м-м-

[Cub]

У меня в новогодние праздники такие огромные колебания.

[rihad]

Только это не просто вода и вес слетают, это пресловутая сарко-гипертрофия (объемы) слетает

[Виктор С]

Если с выского углеводного перейти на низкоуглеводное, то может за неделю 5-10 кило слететь чисто за счет воды и гликогена без всякой связи с жиром

я сгонял 6кг за неделю

с веса 82 слетело 6 в первую неделю, 3 во вторую ну и остатки перед соревами

В каком возрасте были таких достижения?

[AnatolyR]

В каком возрасте были таких достижения?

22

 

1992 год

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: AnatolyR (19 июня 2014 - 03:08)

[ssg-70]

У меня всё и всегда - мало, медленно, тухло..(((((((

Где-то недавно читал - вроде в теме УЧ, или УД2,0 - пишет один, на вопрос когда загрузку делать - " я делаю на 5-й(вроде) день, т.к. уже чувствую..." Вот не помню - ну без углей хреново вроде.. Что-то вроде.

Больше 6-ти дней не сидел на мясе+зелени(считаю без углей), оч долго с минимумом углей и ударными треньками -  ничего, никаких "посторонних" ощущений.

Загрузку делал(правда угля не дико много) после долгого "безуглеводья" - тоже, ни вес, ничего ен изменилось...

[sereje4ka]

Только это не просто вода и вес слетают, это пресловутая сарко-гипертрофия (объемы) слетает

слетает вода и гликоген

[Виктор С]

AnatolyR,       

 

 

 

В 22 у меня тоже все легко уходило.....

Сообщение изменено: Виктор С (19 июня 2014 - 03:12)