60401 ответов в этой теме

[sergei-777]

Их основная ахиллесова пята - короткие сроки. Шонфельд обратил на это внимание! В предложенном метаанализе тоже упоминается, что каждое из исследований не было долгосрочным:

- "Наши выводы заключаются в том, что выполнение максимального количества повторений за подход с различными нагрузками в течение относительно коротких интервалов приводит к аналогичной гипертрофии мышц у людей с небольшим или умеренным опытом силовых тренировок."

- "Учитывая нехватку исследований с продолжительностью более 14 недель, любые интерпретации этих результатов для более длительных периодов следует рассматривать с осторожностью."

[aid]

Интересно, можно наорать на человека так чтобы у него физиология изменилась?

Такими неучтенными факторами в исследовании могут быть как раз стероиды. И обычно в исследовании оговаривается, что участники их не принимали.

Ну и иногда пишут, что участники подбадривались, чтобы идти до отказа. 

[oscid]

Интересно, можно наорать на человека так чтобы у него физиология изменилась?

С пистолетом вроде работает

[aid]

С пистолетом вроде работает

Работает лучше стероидов. +28 кг в месяц.

[oscid]

Работает лучше стероидов. +28 кг в месяц.

Ложный отказ как рукой снимет

[Kaчок]

Во-первых, запасы гликогена пропорциональны объëму мышц. Во вторых, зависят от тренированности. У новичков порядка 1г на 100г, у тренированных до 2.5 (по памяти, могу слегка ошибиться).

Насколько помню, то около 2% от массы скелетной мускулатуры...  

[Kaчок]

Организм хранит углеводы в виде гликогена, который содержится в двух депо: в печени (примерно 100 г), и в мышцах (примерно 400 г), при этом еще около пяти грамм его циркулирует в крови в виде глюкозы.

[Grillmaster]

Насколько помню, то около 2% от массы скелетной мускулатуры...

На Умном кето после загруза становился на 2,5/3 килограмма тяжелее, если чисто грузился (если грязно, то и до пяти доходило). По импедансу мм что-то около 40 кг. Т.е. наверное всётки 5%, а не 2 имхо

Сообщение изменено: Grillmaster (20 ноября 2024 - 11:08)

[Kaчок]

Самое большое и важное депо гликогена — клетки скелетных мышц. В мышцах в среднем имеется от 300 до 700 граммов гликогена.

[aid]

На Умном кето после загруза становился на 2,5/3 килограмма тяжелее, если чисто грузился (если грязно, то и до пяти доходило). По импедансу мм что-то около 40 кг. Т.е. наверное всётки 5%, а не 2 имхо

ну гликоген воду задерживает. Так что плюс с водой.

[Grillmaster]

ну гликоген воду задерживает. Так что плюс с водой.

Да. По науке вроде 4 к одному.
Тогда и правда 2 процента выходит.

Сообщение изменено: Grillmaster (20 ноября 2024 - 11:15)

[Семён]

Грамм углеводов задерживает 4 гр воды. Всегда выходил на сцену на 4-5 кг тяжелее, че был за день до этого на взвешивании
Тут главное не переборщить с углями, иначе вода не в мышцы , а под кожу лезет- выходишь залитый
А недоборщишь - плоский , да ещё и залитый, так как при недоборе орг из мышц тянет воду прямо под кожу- с Сашо так было
Сложно поначалу угадать, организмы разные и по разному реагируют.
Это потом уже знаешь, сколько, чего и когда надо, чтобы попасть в форму
Да и то, удавалось не каждый раз

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Это тебе за Толясика, тварь!

[AnatolyR]

Учёный дрищ, Боржь Фагерли

Миниатюры

• 

[oscid]

Учёный дрищ, Боржь Фагерли

Ирландец?

[renepjd]

Учёный дрищ, Боржь Фагерли

покруче Гриля даже в лучшее годы

[renepjd]

Это же который Мио репсы придумал вроде
Интересно он на них накачался или сначала накачался потом придумал

[AnatolyR]

Ирландец?

Норвежец

[Rus72]

Это же который Мио репсы придумал вроде
Интересно он на них накачался или сначала накачался потом придумал

По моему так и не накачался )
Но не дрищ

Сообщение изменено: Rus72 (22 ноября 2024 - 09:35)

[renepjd]

По моему так и не накачался )
Но не дрищ

ну тут да
А накачался у всех разные понятия
По мне так нормально накачан больше и не надо

[Rus72]

ну тут да
А накачался у всех разные понятия
По мне так нормально накачан больше и не надо

Тут важно знать исходные данные человека.
Если был, например, 130 кг жира , или наоборот - совсем дистрофиком, а стал таким - то респект и уважуха.

[oscid]

Тут важно знать исходные данные человека.
Если был, например, 130 кг жира , или наоборот - совсем дистрофиком, а стал таким - то респект и уважуха.

Причем от первого варика проще )))  Значит чел умеет набирать и мясо от природы там имеется, раз столько налипло. ))

[renepjd]

Тут важно знать исходные данные человека.
Если был, например, 130 кг жира , или наоборот - совсем дистрофиком, а стал таким - то респект и уважуха.

насчёт респектов и уважухи не уверен
Все ебашат всем респект и уважуха
А дальше уже от генетики зависит

[Grillmaster]

Это же который Мио репсы придумал вроде
Интересно он на них накачался или сначала накачался потом придумал

И углеводы на ночь жрать. А в течении дня жирок и белок.

[Grillmaster]

Учёный дрищ, Боржь Фагерли

Исключение только подтверждает правило.

[Grillmaster]

Учёный дрищ, Боржь Фагерли

Где вы тут учёного увида́ли?

[Grillmaster]

Делает исследования, чтоб потом ими торговать.

[Rus72]

насчёт респектов и уважухи не уверен
Все ебашат всем респект и уважуха
А дальше уже от генетики зависит

Все ебашат, да все по разному.
Все думают, что они "ебашат". Каждую тренировку вижу таких ебашащих - сидят на тренажере и залипают в телефоне, пока не попросишь освободить место.
Да и тупо ебашить "бери больше - кидай дальше" - тоже много ума не надо.

[Rus72]

Делает исследования, чтоб потом ими торговать

Понятно.
Очередной коуч