64419 ответов в этой теме

[sachados]

70-80% это и есть 8-12 повторов

Имел ввиду, что советует близость к отказу не в любом диапазоне весов или повторов, а вот в этом.

Ибо в гробу я видел свой 1ПМ во французском жиме

Ну Анатолий правильно говорит, 8-12ПМ, сам 1ПМ и не нужен ведь.

[Sasho]

Подурели на этой близости к отказу. Отказ нужно оттягивать для роста мышц. Медленный негатив делайте и будет рост

[Skobyelena]

Почему тогда Шварценеггер в своей "Энциклопедии" писал, что лучше всего для гипертрофии работать с весом 70-80% от 1ПМ?

это всего-лишь мнение частного лица и не более

  напиши книгу и укажи свои параметры

[sachados]

это всего-лишь мнение частного лица и не более

Наиболее часто встречающееся мнение...

[Skobyelena]

Наиболее часто встречающееся мнение...

хоть как часто, всё равно это только мнение 

[sachados]

хоть как часто, всё равно это только мнение 

Геннадий, о чём разговор, не пойму? О том, что не стоит ни на чей опыт внимание обращать, в т.ч. многолетний большинства качков, а искать своё? Мы тут это в основном и делаем))

[Sasho]

Наиболее часто встречающееся мнение...

мнение людей, которые качаются меньше 8 часов в неделю и накаченные воспринимать не стоит, так как это генетически одаренные.

Единственное ценное мнение : человек, который качается много, что он делает и почему.

[Skobyelena]

Геннадий, о чём разговор, не пойму? О том, что не стоит ни на чей опыт внимание обращать, в т.ч. многолетний большинства качков, а искать своё? Мы тут это в основном и делаем))

на опыт смотреть надо, но про себя не забывай, ты это только ты и всё

[renepjd]

Подурели на этой близости к отказу. Отказ нужно оттягивать для роста мышц. Медленный негатив делайте и будет рост

сколько секунд негатив?

[Sasho]

renepjd, в 2 раза больше, чем ты делаешь сейчас. Можно и в три, но это уже для продвинутых.

[renepjd]

renepjd, в 2 раза больше, чем ты делаешь сейчас. Можно и в три, но это уже для продвинутых.

так это ж и повторений получится меньше
Вес что ли скидывать?
Я тока канистрами разжился

[AnatolyR]

Замедление негатива дольше чем подконтрольное движение нахер не нужно

[Sasho]

renepjd, методика сила есть ума не надо работает только на тех, кто родился сильным. Кто хочет развить силу, нужно развивать силу каждой мышцы отдельно.

Придется скинуть "силовые", да. Реальность она такая.

[Sasho]

Замедление негатива дольше чем подконтрольное движение нахер не нужно

ты ничего не знаешь, поэтому ненакачен

[renepjd]

Замедление негатива дольше чем подконтрольное движение нахер не нужно

Тибадо писал, что МТор лучше активируется когда 4-6 секунд

[Sasho]

МТор

чем больше времени под нагрузкой, тем больше шансов случайно поймать чувство мышцы. Мышцы растут только когда мышца напрягается сверх того, что она испытывала ранее. По-другому никак.

[AnatolyR]

Тибадо писал, что МТор лучше активируется когда 4-6 секунд

Мне насрать.
Никаких подтверждений того что длинный негатив работает лучше короткого нет

[Sasho]

Никаких подтверждений того что длинный негатив работает лучше короткого нет

это у тебя в твоих результатах нет. А у меня в моих результатах есть.

[AnatolyR]

в моих результатах есть

5 место из 5 в 2 турнирах?
Да, воистину результат

[Sasho]

5 место из 5 в 2 турнирах?
Да, воистину результат

не знаю о чем ты

У тебя таких рук не было даже на химии, а о натуральном бб можешь даже не говорить.

Миниатюры

• 

[максиммм18]

Необычные тренировки спортсменов из самых разных дисциплин

 

 video5372974215798475276.mp4    5,16Мб

[Kaчок]

У тебя таких рук не было

Таких спрятаных?

[Олег К]

ты ничего не знаешь, поэтому ненакачен

А ты- мудак! )))

[Sasho]

А ты- мудак! )))

кто как обзывается

[Sasho]

Таких спрятаных?

покажи

[Kaчок]

покажи

Кисти рук, предплечье, локоть на фото отсутсвуют.

Плечо, которое занимает в среднем до 40% длинны руки также показано не полностью, то есть спрятано более 60% руки.

То есть ты показал плечо, да и то не полностью. Но и даже в таких, относительно выгодных для демонстрации, условиях объем, мягко говоря, не впечатляет. 

[Честер]

То есть ты показал плечо, да и то не полностью. Но и даже в таких, относительно выгодных для демонстрации, условиях объем, мягко говоря, не впечатляет. 

 

объем не бодибилдерский

но форма хорошая - рельефный, четкий

что еще для жизни надо?

 

на подиум, конечно, не следует с такой формой выходить

в линейке потеряется

[Kaчок]

что еще для жизни надо?

Действительно... в зал то зачем столько ходить, если для жизни этого достаточно?

[Честер]

в зал то зачем столько ходить

 

хобби такое

фанат или делать нехуй )

[Sasho]

зал то зачем столько ходить

пойдешь, но все равно не станешь большим. Слизь это навсегда)