6602 ответов в этой теме

[BleedingMind]

Еще раз здравствуйте!

 

Уже просто конкретно не лезет есть сухое обезжиренное мясо.. Заталкиваешь его в больших количествах, еще и сытости 0. Есть выход готовить его, например, с зажаркой морквы и лука, тогда все окей. Но вопрос, зачем есть именно обезжиренное мясо? Можно взять чуть пожирнее и при этом не выходить за рамки 1г жира на кг веса, например, уменьшив другие продукты имеющие жир (например, яйца, орехи, шоколад).

Вроде бы логично, но что-то я не слышал, что сушились на свинине... 

Я без конца на тортах и жирном сыре. Когда вписываешь- проваливается все. Не трать калории на невкусное. Главное, цифру подбери.

[Grillmaster]

Про торты и сгущенку забыл

Нене. Торты и сгущёнка были только на загрузках. А сушился я на сале :-))))

[phaze]

в 300г свинины выходит 76г жира - как раз моя дневная норма жиров...

А жиры из других продуктов ты куда денешь?
Отчасти, поэтому, на свинине никто и не сушится.

[phaze]

в 300г свинины выходит 76г жира - как раз моя дневная норма жиров...

А жиры из других продуктов ты куда денешь?
Отчасти, поэтому, на свинине никто и не сушится.

[Pirat-071]

Я без конца на тортах и жирном сыре. Когда вписываешь- проваливается все. Не трать калории на невкусное. Главное, цифру подбери.

 

так и попробую сделать. Что-то повкуснее, но не вылазить за рамки.

 

Еще такой момент. Жиры той же свинины и, например, лосося - это ведь не один и тот же жир?Жира с лосося можно больше употребить, чем столько же свиного, как тогда правильно считать..

[phaze]

Pirat-071, и там и там жир в плане калорийности одинаковый. Или ты про что-то другое? Про полезность? Тут конечно лососевый лучше.

[Pirat-071]

phaze, я про  то, что одного жира можно больше, или же нет разницы какой жир, что того 1г, что того - будет эффект одинаковый

Сообщение изменено: Pirat-071 (25 марта 2019 - 01:48)

[Pirat-071]

еще один момент хочу уточнить. Замороженная рыба сойдет?

[Dimik]

Незнаю, учтено это в БЖУ описываемое для свинины или нет, но белок из нее усваивается вроде на 70% тока по сравнению с 95 или выше у говядины курицы рыбы итд, тут были у Знатока таблички в этой теме вроде даже...
так что с этой точки зрения свинина тож не оч

Сообщение изменено: Dimik (25 марта 2019 - 01:57)

[Виктор С]

Незнаю, учтено это в БЖУ описываемое для свинины или нет, но белок из нее усваивается вроде на 70% тока по сравнению с 95 или выше у говядины курицы рыбы итд, тут были у Знатока таблички в этой теме вроде даже...

Неожиданно. Неправильная еда, неправильный белок.

Ты потревожил мои шаблоны.

Пойду искать таблички.

[Dimik]

Неожиданно. Неправильная еда, неправильный белок.
Ты потревожил мои шаблоны.
Пойду искать таблички.

Она не неправильная, просто для нормы белка из свинины - придется есть еще больше свинины...а это - еще больше жира, следовательно в остальном - придется еще больше урезать жиров

[Dimik]

Помню времена когда я мясное в основном свинину и жрал...не то чтобы я при этом ел в целом больше чем сейчас...но был просто дико жирным. Соотвецно когда начал рассчитывать и сверять со стандартами - понял какой именно продукт напостоянку все портит, заменил его и только один этот шаг позволил оставаться без напряга в гораздо менее жирном виде

[phaze]

еще один момент хочу уточнить. Замороженная рыба сойдет?

Сойдёт. Почитай опыт Димика про свинину. Вот именно поэтому качки её не едят.

[Pirat-071]

Сделал сегодня фото и сравнил с фото месячной давности.. Как раз примерно столько я на этой диете. Для достоверности делал - с напряженными мышцами и с расслабленными на выдохе. Первый вариант я где-то 80-81кг, сейчас 77-77.5...

Что скажете?

 

24 февраля

Миниатюры

• 

[Pirat-071]

25 марта

Миниатюры

• 

[Pirat-071]

Впечатление такое по фото, что разницы почти нет).. или что она ну совсем маленькая в % жира

 

 

P.S. Как считаете, какой сейчас у меня % жира?

Сообщение изменено: Pirat-071 (25 марта 2019 - 02:48)

[Хабар]

Помню времена когда я мясное в основном свинину и жрал...не то чтобы я при этом ел в целом больше чем сейчас...но был просто дико жирным. Соотвецно когда начал рассчитывать и сверять со стандартами - понял какой именно продукт напостоянку все портит, заменил его и только один этот шаг позволил оставаться без напряга в гораздо менее жирном виде

Свиная вырезка довольно таки постная) Никогда не понимал кайф жирного мяса) Когда перестал есть колбасу и добавлять майонез во все что можно и нельзя, тоже понял, что без проблем можно весить на 30 кг меньше

[Pirat-071]

phaze, я про  то, что одного жира можно больше, или же нет разницы какой жир, что того 1г, что того - будет эффект одинаковый

 

возвращаясь все же к данному моменту). К примеру, 1г жира куринных бедр будет равняться по подсчетах 1г жиров в грецких орехах, или же, например, оливковому маслу?) Может быть все же одни жиры меньше влияют в жироотложении, чем другие?

 

Почему так интересует.. Мне гораздо лучше будет выкинуть с рациона орехи, в которых выходит 15г жира и поставить вместо сухих куриных грудок - куриное бедро. По итогу жиров в рационе будет выходить столько же.

Сообщение изменено: Pirat-071 (25 марта 2019 - 03:08)

[phaze]

Pirat-071, слушай, ну по калориям одинаково. А вот про то, каким должен быть состав идеальной жировой корзины - я не знаю. Тут надо почитать у Знатока.

Кстати, форма отличная! Хорошо сохнешь, молодец!

[Хабар]

возвращаясь все же к данному моменту). К примеру, 1г жира куринных бедр будет равняться по подсчетах 1г жиров в грецких орехах, или же, например, оливковому маслу?) Может быть все же одни жиры меньше влияют в жироотложении, чем другие?

 

Почему так интересует.. Мне гораздо лучше будет выкинуть с рациона орехи, в которых выходит 15г жира и поставить вместо сухих куриных грудок - куриное бедро. По итогу жиров в рационе будет выходить столько же.

Нет разницы из какого продукта жир) А вот усвояемость продуктов разная)

Сообщение изменено: Хабар (25 марта 2019 - 03:15)

[BleedingMind]

phaze, я про  то, что одного жира можно больше, или же нет разницы какой жир, что того 1г, что того - будет эффект одинаковый

Одинаковый

[BleedingMind]

Незнаю, учтено это в БЖУ описываемое для свинины или нет, но белок из нее усваивается вроде на 70% тока по сравнению с 95 или выше у говядины курицы рыбы итд, тут были у Знатока таблички в этой теме вроде даже...
так что с этой точки зрения свинина тож не оч

Не принципиально это все на этом уровнеб

[Dimik]

Не принципиально это все на этом уровнеб

Если просто сменить 500г свинины на 500г говядины или рыбы или курицы то уже будет разница ощутимая на любом уровне

[Pirat-071]

Pirat-071, слушай, ну по калориям одинаково. А вот про то, каким должен быть состав идеальной жировой корзины - я не знаю. Тут надо почитать у Знатока.

Кстати, форма отличная! Хорошо сохнешь, молодец!

 

спасибо! То есть для месяца норм прогресс, я так понял

[BleedingMind]

Если просто сменить 500г свинины на 500г говядины или рыбы или курицы то уже будет разница ощутимая на любом уровне

Калория равна калории. Вопрос был об этом.

[Честер]

свиная вырезка вполне диетический продукт - жира 7 гр, белка 20

[Pirat-071]

Калория равна калории. Вопрос был об этом.

у меня был вопрос не в равности цифр, а в том, что уже с этим происходит в итоге в организме (то есть откаладывается по разному от разных жиров при одинаковом их к-ве, или нет). Но я так понял с вашего ответа, что именно в этом тоже нет разницы

Сообщение изменено: Pirat-071 (25 марта 2019 - 03:48)

[phaze]

Pirat-071, разница возможно и есть, вот кстати. Но это надо гуглить. У Знатока поищи про жировую корзину.

[BleedingMind]

у меня был вопрос не в равности цифр, а в том, что уже с этим происходит в итоге в организме (то есть откаладывается по разному от разных жиров при одинаковом их к-ве, или нет). Но я так понял с вашего ответа, что именно в этом тоже нет разницы

Есть, но это не то что визуально увидишь.

При равном количестве- нет. Количество считай.

[BleedingMind]

Да там просто, что омега в жир меньше идет. Но это не увидишь. Смысла думать нет.