10364 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Каждому своё.
Если веселиться на дискотеке уже поздно и неинтересно, то почему бы не поскучать в зале.) 

По поздно не согласен, а вот про неинтересно - это да. Многое с возрастом становится не интересно. Это из-за лени, а она из-за неправильного питания)) Кстати, деменция тож КЕТО лечиться

[Виктор С]

 Многое с возрастом становится не интересно.

Это из-за лени, а она из-за неправильного питания)) 

Давно меня лентяем не обзывали. Я бы назвал это избирательностью.

У Бабуин в профиле подсмотрел: "Избегаю всего, что любит толпа. Ко многому безразличен."

Я его понимаю.

 Кстати, деменция тож КЕТО лечиться

Тьфу на тебя. Два раза.

Хотя никто не застрахован.

[Рутул]

 Кстати, деменция тож КЕТО лечиться

Серьёзное заявление. Но глядя на написанное, появляются сомнения - ощущение, что человек на КЕТО, забыл правила русского языка )))

[Виктор С]

Экзамены по русскому на форуме мало кто сдаст. Я бы не сдал.

В прошлом на форуме Айронмен в честь 1 сентября устроили тестирование на грамотность.

Юрист и другие осилили на 3, а победил инженер.

[crossfitmen]

Тьфу на тебя. Два раза.

Хотя никто не застрахован.

Кето лечит всё, даже рак. На ютубе Генералова найди. Это врач, наш

[crossfitmen]

Серьёзное заявление. Но глядя на написанное, появляются сомнения - ощущение, что человек на КЕТО, забыл правила русского языка )))

Тут пишут как хотят и не тебе меня упрекать в безграмотности

[Виктор С]

Для мотивации пусть здесь лежит.

Перед прыжком. Или остановкой.

"Паладин". 55х35. 3 разряд РЖ есть!!!

Если бы не пошел по твоей схеме, то спекся бы из-за новых правил.

С двумя отдыхами на груди справился, но получилось не совсем по-твоему:

20+8+3+(2+2).

55х45. Свой вес 81,2 кг. 2 разряд РЖ.

Я почти угадал: 26 +17+16 = 59. Из-за отсутствия должной фиксации один повтор не засчитан.

Итого: 55х58.

 

 За 10 месяцев собрал 3 разряда. Через 2 года можно нахально подумать о КМС.

Маленько ошибся. До КМСа полз 4 года.

Кандидат в мастера спорта по русскому жиму.  

55х70

 

Собрал в кучу, прочитал и похорошело.

Сообщение изменено: Виктор С (05 сентября 2020 - 04:01)

[Виктор С]

7- 8 ноября ЧР в Доброграде. Наконец-то.)

https://vk.com/rusgym33

[Рутул]

Тут пишут как хотят и не тебе меня упрекать в безграмотности

Мой пост не про твою безграмотность, а про деменцию)))

[Serhio Ulinado]

7- 8 ноября ЧР в Доброграде. Наконец-то.)

https://vk.com/rusgym33

Удачи, Вить!

[Виктор С]

В прошлом реализацию предварительного утомления впервые увидел на схемах Майка Казакова (Макси)

Сейчас у Воронина:

 

1. 45х77 (3 мин 31 сек)

2. 70х10.10.10.9.8

[Виктор С]

По совету тренера дни отдыха плавающие от одного до двух. Достиг уровня продвинутости "интуитивного тренинга".

По настроению, ментальной концентрации, циркадным ритмам и фазам Луны..))

[crossfitmen]

По совету тренера дни отдыха плавающие от одного до двух. Достиг уровня продвинутости "интуитивного тренинга".
По настроению, ментальной концентрации, циркадным ритмам и фазам Луны..))

Сколько тама до нового КМся добавили, как обычно 12+?
Весовые есть? Тебе бы поднабрать вес

[AP80]

В прошлом реализацию предварительного утомления впервые увидел на схемах Майка Казакова (Макси)

Сейчас у Воронина:

 

1. 45х77 (3 мин 31 сек)

2. 70х10.10.10.9.8

У меня в старом плане точно такой же прием. Или вот сегодня: 110х36 (4мин), 110х11х6. А еще так Плешивцев тренировался. Главное - не впритык.

[Виктор С]

Сколько тама до нового КМся добавили, как обычно 12+?
Весовые есть? Тебе бы поднабрать вес

КРЖ 55 на максимум пока не делал, вес набрал, но буду плавно снижать до 79-80.

[Виктор С]

Типа промежуточных выводов:

1. Если сила не растет и ПМ1 не меняется за 1-2 года, то и не вырастет. В таких случаях нужно менять направление. Выбор очевиден.)

2. После прекращения действия «таблетки новичка» силовая выносливость продолжает расти, но медленно. Не прорыв, а отчетливое улучшение возникло через 5 месяцев непрерывного тренинга. Значит дальше будет ещё медленнее.

3. Поддерживать выносливость при ограниченных возможностях карантина проще, чем силу и восстанавливается она быстрее, чем сила.

4. Сочетание среднеповторных и многоповторных тренировок в одном микроцикле после некоторого уровня представляется менее эффективным, чем такое сочетание на одной тренировке.

Для будущих сравнений остается открытым вопрос  использования блокового подхода, но блоками по одной неделе - чтобы и там подрасти и здесь не отстать.

5. Метроном не панацея, а метод тренировочного тестирования. Копировать методы МСМК и жать под метроном на соревнованиях как жмут некоторые из них - это была большая ошибка.

 

[Виктор С]

Сила с выносливостью медленно, но ползут вверх. И ползут ровно - ноздря в ноздрю.

 

- 80х9, через минуту 60х21, через минуту жим 5 минут с двумя отдыхами на груди (КРЖ) 40х101(51.25.25)

- непрерывный жим 5 минут 30х132

[Виктор С]

Контроль про между прочим.

 

19.09.20 

1. Метроном 35, 35х80, через минуту 35х36

2. Метроном 35, 30х115, через минуту 30х51

3. КРЖ 47,5х68(40.13.15)

Кажется стал получаться срыв двойным тактом после отдыхов на груди:

 

[AP80]

Сила с выносливостью медленно, но ползут вверх. И ползут ровно - ноздря в ноздрю.

 

- 80х9, через минуту 60х21, через минуту жим 5 минут с двумя отдыхами на груди (КРЖ) 40х101(51.25.25)

- непрерывный жим 5 минут 30х132

А в чем смысл коротких отдыхов при таком существенном изменении характера нагрузки?

[AP80]

Контроль про между прочим.

 

19.09.20 

1. Метроном 35, 35х80, через минуту 35х36

2. Метроном 35, 30х115, через минуту 30х51

3. КРЖ 47,5х68(40.13.15)

Кажется стал получаться срыв двойным тактом после отдыхов на груди:

При срыве ноги активно включаются, а остальное время - просто стоят рядом.

[Виктор С]

А в чем смысл коротких отдыхов при таком существенном изменении характера нагрузки?

Я не возьмусь компетентно аргументировать схему Воронина, но вижу реализацию принципа предварительного утомления.

Почти как у Казакова в схемах Макси ( 36/12) но наоборот.

[ROM256]

3. КРЖ 47,5х68(40.13.15) Кажется стал получаться срыв двойным тактом после отдыхов на груди:

Отдых на груди?

Нет, это не эстетично.

Кто его придумал))

Что-то не припомню такого в других спортивных дисциплинах.

Вот бы бежали марафон с двумя остановками по 10 минут)) 

[Виктор С]

Отдых на груди?

Нет, это не эстетично.

Кто его придумал))

Это предусмотренная правилами, но необязательная опция. На уровне МСМК  и Элиты человек 10 жмут без отдыхов.

AP80, жмет без отдыхов.

 

ROM256, в РЖ многое не как у всех: разрешён отбив, двойное движение, перекос штанги.

Полная демократия. Лишь бы руки выпрямлялись.))

Сообщение изменено: Виктор С (19 сентября 2020 - 04:54)

[Skobyelena]

Это предусмотренная правилами, но необязательная опция. На уровне МСМК  и Элиты человек 10 жмут без отдыхов.

AP80, жмет без отдыхов.

 

ROM256, в РЖ многое не как у всех: разрешён отбив, двойное движение, перекос штанги.

Полная демократия. Лишь бы руки выпрямлялись.))

Вить, а что за отдых такой забавный у тебя, так что, быстрее восстанавливаешься что-ли?

[Виктор С]

Вить, а что за отдых такой забавный у тебя, так что, быстрее восстанавливаешься что-ли?

Подражаю МСМК Плешивцеву, он также отдыхает.

Без отрыва кистей от грифа любой изврат не возбраняется.)

[Виктор С]

В Питере открытый мастерский турнир 11 октября https://vk.com/russianbenchpress

[Skobyelena]

Подражаю МСМК Плешивцеву, он также отдыхает.

Без отрыва кистей от грифа любой изврат не возбраняется.)

А ни чего, что ты расходуешь энергию.

[Skobyelena]

В Питере открытый мастерский турнир 11 октября https://vk.com/russianbenchpress

Что, выступать будешь?

[Виктор С]

Не поеду, к 7 ноября готовлюсь во Владимир. Вот если бы в декабре..

 

А ни чего, что ты расходуешь энергию.

Плечи забиваются на жиме и делать микродвижения полезнее для выведения лактата. Так вижу.

[sergei-777]

Для будущих сравнений остается открытым вопрос  использования блокового подхода, но блоками по одной неделе - чтобы и там подрасти и здесь не отстать.

Виктор, вспомните, что писал на сей счёт МСМК из вашего вида спорта:

- "Что касается периодизации, то сейчас спортивная наука широко пользуется таким понятием как остаточные тренировочные эффекты и их разное значение для разных качеств."

Про это есть в спортивной лит-ре, в частности, упоминается и у Иссурина. По силовым кач-вам продолжительность этого периода составляет по разным данным от 25 до 35 дней (поэтому вставку для поддержки будем ориентировать на нижнюю границу).

Вообще, надо сей вопрос (остаточные тренировочные эффекты) прогуглить по источникам ЭОС и развития таких их параметров, как ёмкость и мощность (получится штук шесть параметров). То есть, сначала определить какие источники ЭОС и их сочетание являются определяющими рез-ат в вашем виде деятельности, уточнить их остаточные тренировочные эффекты после развития и, исходя из этого, периодизировать подготовку. К примеру, развили определённую абсолютную силу (сочетание всяких там мощностей/ёмкостей в нужных источниках ЭОС вкупе с нервной адаптацией) - можно сильно не переживать за неё в ближайщие недели четыре (но поддержку дадим заранее). Начинаете блок/этап/период развития систем организма для многоповтора сроком на три недели, потом вставка (неделя - 2-3 тренировки?) на силу и следующие три недели на многоповтор.

Сугубо в кач-ве утрированного примера, где основой являются ОСТАТОЧНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ физических качеств.

А называть можно, как угодно... хоть блоки, хоть периоды, хоть этапы - всё это есть игра терминов.