8874 ответов в этой теме

[Quake]

больше ничего хорошего не заметил.

а этого мало?

[Честер]

Death Star, а зачем сравнивать станозолол и бсаа?

[Gjkmpjdfntkm]

но пачка станозолола это сделает намного лучше и при этом стоит значтельно дешевле

Какие глубокие познания при отсутствии опыта использования))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (11 декабря 2012 - 01:59)

[rihad]

В профиле, при указании опыта приема допинга, явно не хватает варианта "практически отсутствует"

[rihad]

а этого мало?

На сушке наверное самое то: уменьшает катаболизм. А вот массу как я понял на нем не набрать (почему-то). Хотя если принимать и остальные необходимые аминокислоты в достаточной мере. не вижу технических причин для этого.

[Death Star]

Death Star, а зачем сравнивать станозолол и бсаа?

для того что это выгоднее и эффективнее. на сушке не грех воспользоваться. если мышцы важны конечно.

Какие глубокие познания при отсутствии опыта использования))

после нового года будет опыт)) а пока сужу по опыту коллег по залу и друзей.

[roma2]

убей меня ибо не помню чтоб я такое когда нибудь писал

Может я запамятовал, может ты. Извини, коли так!

Сообщение изменено: roma2 (12 декабря 2012 - 11:51)

[кусто]

Рихад, опять вопрос к вам. Заканчиваю на данный момент второй микро цикл в пятницу последняя его тренировка, но чувствую, что в некоторых упражнениях смогу взять вес больший, чем рассчитано стоит ли увеличить веса или оставить те веса, которые были рассчитаны?

[AnatolyR]

кусто,
всегда успеете прибавить в следующем цикле

[rihad]

кусто, как написал AnatolyR, вы всегда можете подкорректировать веса на грядущей 5-ти повторке.

В пятницу вы можете усложнить работу, опуская вес медленно (2 секунды, не больше) + взрывные поднятия, уделяя внимание технике.

During the 10's you should go slower when the weight is light. That way it will still be difficult
to complete the set.

Если начнете чувствовать жжение, просто увеличьте темп чтобы набрать 10 раз, но без отбива.

[кусто]

Анатолий, Рихад, спасибо.

[mako]

наибольшую пользу от BCAA получают производители спортпита и медиаресурсы размещающие рекламу - в виде $,€

[rihad]

В смысле затрат не из добавок так из еды это все нужно получать, а то получается наука врет.

[regor]

Если питаться качественными продуктами и достаточно-то польза от прием добавок ИМХО преувеличена-вопрос в том-усвоятся ли эти добавки,или пройдут транзитом.....

наука врёт....да нет,это просто бизнес,+вложения в рекламу.и ничего личного

[rihad]

ХСТ вообще так устроена, что ей дополнительные бцаа на сушке похоже не важны. Тренировки с прогрессирующей нагрузкой постоянно держат анаболизм "включенным". Распад мышечных белков конечно идет постоянно для полного удовлетворения организма в глюкозе в условиях сокращенных углей, но и синтез новых благодаря тренировкам по ХСТ - тоже. Я уже как-то приводил опыт Протасенко в сушке по ХСТ, потери в массе были минимальны: http://ironmine.naro...dim-pro_hst.htm

[Quake]

усвоятся ли эти добавки,или пройдут транзитом.....

усвоятся, не переживай

наибольшую пользу от BCAA получают производители спортпита и медиаресурсы размещающие

Костя ты пишешь ерунду. есть желание проверить чо и как -просушись нормально разок
то же самое рекомендую Рихаду и Регору
так для получения практического опыта

[rihad]

Костя ты пишешь ерунду. есть желание проверить чо и как -просушись нормально разок
то же самое рекомендую Рихаду и Регору
так для получения практического опыта

Да я и не отрицаю, что строительный белок нужен. Сколько натурального питания нужно съесть, чтобы получить те пропорции бцаа, и с ними кучу лишнего в нагрузку, что добавка окажется не дороже, если не дешевле. Что касается сушки - не знаю что понимается под "нормально", но один раз опыт уже был: 79 -> 69. Вдохновением послужил тот же пост Вадима Про, т.е. занимался по той же программе просто сократив угли и калории.

[Death Star]

Да я и не отрицаю, что строительный белок нужен. Сколько натурального питания нужно съесть, чтобы получить те пропорции бцаа, и с ними кучу лишнего в нагрузку, что добавка окажется не дороже, если не дешевле. Что касается сушки - не знаю что понимается под "нормально", но один раз опыт уже был: 79 -> 69. Вдохновением послужил тот же пост Вадима Про, т.е. занимался по той же программе просто сократив угли и калории.

все что нужно уже есть в натуральных продуктах. ничего не изменится если ты 10г бца из порошка съешь. разве что во время тренировки...

[regor]

rihad, а что,считаешь что без спортпита рост будет сильно затруднён?Эффективность спортпита сильно преувеличена.

[rihad]

rihad, а что,считаешь что без спортпита рост будет сильно затруднён?Эффективность спортпита сильно преувеличена.

Лично у меня нет оснований предполагать об эффективности или ненадобности добавок. Легко усваиваемые добавки просто снижают общую дневную нагрузку на пищеварительный тракт. А уж если говорить о сушке, когда стоит задача максимально сохранить мясо и максимально избавиться от жира, прием в необходимых дозах еды или даже прием протеинов, а не бцаа может иметь в нагрузку дополнительные углеводы, могущие перейти в жир, или финансово оказаться менее выгодным для набора необходимого объема бцаа.

[Death Star]

Лично у меня нет оснований предполагать об эффективности или ненадобности добавок. Легко усваиваемые добавки просто снижают общую дневную нагрузку на пищеварительный тракт. А уж если говорить о сушке, когда стоит задача максимально сохранить мясо и максимально избавиться от жира, прием в необходимых дозах еды или даже прием протеинов, а не бцаа может иметь в нагрузку дополнительные углеводы, могущие перейти в жир, или финансово оказаться менее выгодным для набора необходимого объема бцаа.

интересно как сушились атлеты, когда не было всех этих добавок и имели 9-10% жира))) неужто с помощью сокращения углей и увеличения объема тренировок?)

[MikeKazakov]

Идите обсуждайте сушку и питание в соответствующие темы. Это совет.

[rihad]

интересно как сушились атлеты, когда не было всех этих добавок и имели 9-10% жира))) неужто с помощью сокращения углей и увеличения объема тренировок?)

Предлагаю заинтересованным продолжить здесь: http://forum.steelfa...showtopic=39026

[roma2]

В животноводстве основное внимание в составлении рационов обращают на 3 незаменимые аминокислоты: метионин, лизин и триптофан. На сим, наверное закончим про питание и продолжим по методике.

[kubaruba]

Я тут заканчиваю 3-й цикл (по 5 повторений), а следующий цикл вроде как "негативы"...
И у меня возник вопрос в следующем...читал многие их не делают в плане заморочек...и просто продолжают 3 цикл с увеличением веса. Вообще стоит ли заморачиваться с "негативами"? Что лучше по эффективности: продолжение увеличения веса или "негативы"? Есть ли у кого-нибудь такой опыт?

[Davos]

Я тут заканчиваю 3-й цикл (по 5 повторений), а следующий цикл вроде как "негативы"...
И у меня возник вопрос в следующем...читал многие их не делают в плане заморочек...и просто продолжают 3 цикл с увеличением веса. Вообще стоит ли заморачиваться с "негативами"? Что лучше по эффективности: продолжение увеличения веса или "негативы"? Есть ли у кого-нибудь такой опыт?

Может быть ты заканчиваешь 3й микроцкил, а не цикл? Тут уже писалось, что лучше на 7-8 неделю пытаться увеличить максимально веса, я например это планирую делать.

[kubaruba]

Davos

ну да имел ввиду микроцикл...я просто не видел здесь отчетов что кто то делал негативы ... А при увеличении веса на 7-8 неделе объем сохранишь такой же?

[Davos]

kubaruba, такой же.

[rihad]

Я тут заканчиваю 3-й цикл (по 5 повторений), а следующий цикл вроде как "негативы"...
И у меня возник вопрос в следующем...читал многие их не делают в плане заморочек...и просто продолжают 3 цикл с увеличением веса. Вообще стоит ли заморачиваться с "негативами"? Что лучше по эффективности: продолжение увеличения веса или "негативы"?

Хейкок первыми называет негативы, и если в упражнении по какой-то причине их не получается делать, то продолжать 5ПМ, прибавляя вес когда сила позволяет.

Есть ли у кого-нибудь такой опыт?

Да, у меня был опыт на голени 2 года назад и результаты от 2-3 тренировок меня немного ошеломили.

Негативы рулят! Сделал вчера во второй раз на стоячем тренажере для голеней. Поднимал вес двумя ногами, опускал одной. Постболи офигенные. Сейчас напряг левую голень и увидел такой объем, какой никогда раньше на себе не видел


И действительно, Хейкок пишет, что негативы способны увеличить объемы волокон типа 2 в 10 раз больше, а они составляют большинство.

Мышцы способны расти очень быстро при хорошей нагрузке.

Больше не делаю негативов на голени (низкоприоритетная вещь) и форма похуже. На других упрах пока тренирую прогресс в позитивах и реальных негативов не пробовал. Придет время подключу негативы - при правильном использовании и при ограниченном объеме орудие очень мощное.

[kubaruba]

А что по поводу веса? Если память не изменяет...вроде здесь рекомендовали 120%ПМ1... И сколько повторов негативов делать? И сохранить ли прежний объем тренировок на негативы?