103732 ответов в этой теме

[Игорь 66]

,я по этому поводу не заморачиваюсь дышу как требует душа

в нашем деле мелочей нет, все важно и техника и дыхание. Бывает изменишь амплитуду или положение снаряда буквально на пол сантиметра, кажется мелочь, а в мышцу уже не поподаешь.

[AnatolyR]

Не надо усложнять простые вещи.
Жизнь и без этого сложна

[Железякин]

в любом случае при усилии у нас увеличивается внутрибрюшное давление, и выдох на усилии позволяет стравливать  " излишнее" .  Задержка дыхания с одной стороны помогает в момент " набора давлений " при натуживании , но переизбыток его удержания не является полезным, а при огромных нагрузках  может вызывать и отключение сознания, со всеми вытекающими.  ( на соревнаваниях вы это можете часто наблюдать , как отключаются спортсмены ). 

 

поэтому с  тз здоровья и безопасности , лучше делать выдох на усилие.    а там дело хозяйское )

[puffi88]

[Skobyelena]

Чтоб не было потери сознания во время натуживания, вдох должен выполняться на две третьих, максимум три четвёртых полного вдоха. Это было изучено ещё во времена Аркадий Никитича Воробьёва в его бытность  ректором института, если мне не изменяет память, как-то так. Если ошибся поправьте.

[Горец67]

вот посмторите. вот я делаю румынку и как выдыхаю.

[roninrey]

Чтоб не было потери сознания во время натуживания, вдох должен выполняться на две третьих, максимум три четвёртых полного вдоха. Это было изучено ещё во времена Аркадий Никитича Воробьёва в его бытность  ректором института, если мне не изменяет память, как-то так. Если ошибся поправьте.

 

У него кандидатская называлась "Гипервентиляция лёгких при подъёмах макс и субмакс веса", это по памяти. Вывод, по кандидатской - очень умеренная вентиляция перед такими подъёмами и натуживание на полувдохе или полувыдохе. 

[Skobyelena]

У него кандидатская называлась "Гипервентиляция лёгких при подъёмах макс и субмакс веса", это по памяти. Вывод, по кандидатской - очень умеренная вентиляция перед такими подъёмами и натуживание на полувдохе или полувыдохе. 

 Ну вот, у вас в памяти лучше сохранилось.

[альен]

просветите вот по такому вопросу : положим, я провёл специализацию на руки и бицепс прибавил 1см. потом я возвращаюсь на прежний режим тренировок и уже не даю на бицепс того объёма и нагрузки, что был на специализации и по идее, этот сантиметр должен уйти, так как нет нагрузки (той самой) - нет сантиметра. каким образом удерживают новые прибавки после специализации?  /тренинг натуральный/

[Горец67]

[AnatolyR]

уже не даю на бицепс того объёма и нагрузки, что был на специализации и по идее,

этот сантиметр должен уйти, так как нет нагрузки (той самой) - нет сантиметра

для поддержания нужно меньше чем для роста

[Serhio Ulinado]

просветите вот по такому вопросу : положим, я провёл специализацию на руки и бицепс прибавил 1см. потом я возвращаюсь на прежний режим тренировок и уже не даю на бицепс того объёма и нагрузки, что был на специализации и по идее, этот сантиметр должен уйти, так как нет нагрузки (той самой) - нет сантиметра. каким образом удерживают новые прибавки после специализации?  /тренинг натуральный/

Добавил +2 на сплите 3 р/нед. С августа силовой цикл 2 тренировки в неделю, плечи и руки тренирую "подсобкой", на бицепс 1 упражнение в неделю 4 подхода 8-10, не в "упор". За первые 2 месяца - 0,5 см и больше не падает, а последний месяц объём возвращается, вроде.

[Горец67]

бицепс вообще не моя тема. расти не хочет наотрез. специализацию не делал. смысла нет. наверно поздно. силы прибавилось а мяса нет.  0.5 см за полгода не в счет

[puffi88]

Бицепс не растет . Специализацию не делал . Так-то всё логично  пока .

[Горец67]

Бицепс не растет . Специализацию не делал . Так-то всё логично  пока .

не начинай подкалывать

[Горец67]

посмотри сколько мне лет. в натуральную не получается. ну я и не парусь

[puffi88]

посмотри сколько мне лет. в натуральную не получается. ну я и не парусь

Без специализации и не вырастит . Это , типа , я английским не владею , правда я его и не учил . 

[Горец67]

Без специализации и не вырастит . Это , типа , я английским не владею , правда я его и не учил . 

ладно не буду спорить. просто пробовал я . перегружается бицепс а выхлопа нет. может что посоветуешь

[Горец67]

хочу такой бицепс как на аватарке

[puffi88]

хочу такой бицепс как на аватарке

В таком возрасте кроме рук и дельт вообще больше ничего качать не надо . Прессик и кардио . Не потянет организм восстановление , особенно если молодость не спортивная .

[Горец67]

В таком возрасте кроме рук и дельт вообще больше ничего качать не надо . Прессик и кардио . Не потянет организм восстановление , особенно если молодость не спортивная .

да ладно. у меня спина расскачалась нормально.(ну конечно исходя из возраста). так что если маленькие мышцы это не значит что их только надо качать потому что они быстро восстанавливаются

[Горец67]

 puffi88 ты не думай что я вообще ничего не соображаю в тренинге. это я так мысли вслух........

[puffi88]

да ладно. у меня спина расскачалась нормально.(ну конечно исходя из возраста). так что если маленькие мышцы это не значит что их только надо качать потому что они быстро восстанавливаются

Если нужна спина , то качай спину конечно . 

[Горец67]

блин первый раз посмотрел твой профиль. данные конечно респект. молодец

[Виктор С]

В таком возрасте кроме рук и дельт вообще больше ничего качать не надо . Прессик и кардио . Не потянет организм восстановление , особенно если молодость не спортивная .

Не вижу логики.

В таком возрасте руки и дельты и пресс тем более специализированно качать не надо, а для сопротивления саркопении качать надо всё. По чуть-чуть.

[puffi88]

Не вижу логики.

В таком возрасте руки и дельты и пресс тем более специализированно качать не надо, а для сопротивления саркопении качать надо всё. По чуть-чуть.

Человек качает спину . Спина растет . Руки не качает . Руки не растут . Пока все логично . Почему о качает спину , если нужны руки ? 

[Виктор С]

Человек в 30-40 лет качает спину . Спина растет . Руки не качает . Руки не растут . Пока все логично .

Логично.

 

Человек, начав в 49-50 лет решил без фармподдержки раскачать руки до ..хотя бы 43. Нелогично. Человек заблуждается.

Пусть качает спину и ноги. Ноги и спина точно вырастут. Чуть-чуть.

Сообщение изменено: Виктор С (13 декабря 2016 - 10:21)

[puffi88]

Логично.

 

Человек, начав в 49-50 лет решил без фармподдержки раскачать руки до ..хотя бы 43. Нелогично. Человек заблуждается.

Пусть качает спину и ноги. Они точно вырастут. Чуть-чуть.

Не понятно . Хочешь руки - качай руки . Конечно дело личное . 

[Виктор С]

Не понятно . Хочешь руки - качай руки . Конечно дело личное . 

Полагаешь, что можно накачать руки до 43 см в 49 лет без фармподдержки?

[Lexxx]

Полагаешь, что можно накачать руки до 43 см в 49 лет без фармподдержки?

А какой стартовый обхват рук?

 

И кстати, почему без фармподдержки? Человек в 49 лет решил завести ещё детишек, у него фатальные проблемы с печенью, онкология? Как говорили в моем любимом Даун Хаусе: "В вашем возрасте, генерал, можно уже ничем не брезговать".

Сообщение изменено: Lexxx (13 декабря 2016 - 10:29)