103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

больше месяца не даю нагрузку на поясницу все стало на круги своя вот и не тороплюсь к врачу ,подбираю сейчас упражнения чтобы поясницу меньше грузить, пробую их ,пытаюсь подобрать программу подходящую под меня

Если там только сколиоз - ничего страшного. Только поясницу нужно не меньше грузить, а правильно грузить, при этом может даже и больше.

[Anatolii]

для меня +1-2 кг прибавки за 2 месяца супер для 20 летнего - смешно

И для меня 1-2 кг за 2 месяца супер. Да что там, супер - пупер просто)

[Горец67]

Ты по какой программе тренишь?

FULLBODY SUPER KOMPAUND найдешь в новичках. К Олегу К обратись. нормальный мужик. направит на путь истинный  в плане тренировок

[sano]

Если там только сколиоз - ничего страшного. Только поясницу нужно не меньше грузить, а правильно грузить, при этом может даже и больше.

Мрт надо делать ,там стопудов грыжа или протрузия ,давно уже долго не могу долго в согнутом состоянии находится разогнуться потом хреново

[sano]

FULLBODY SUPER KOMPAUND найдешь в новичках. К Олегу К обратись. нормальный мужик. направит на путь истинный  в плане тренировок

Смотрел кое что там для меня не ясно, я вот думаю по Плинтовичу начать или украинскую школу

[Горец67]

Мрт надо делать ,там стопудов грыжа или протрузия ,давно уже долго не могу долго в согнутом состоянии находится разогнуться потом хреново

 

Смотрел кое что там для меня не ясно, я вот думаю по Плинтовичу начать или украинскую школу

в Азы загляни. прочитай. это тоже в новичковой теме. с нуля начни.там все разжованно. программы простые но рабочие . если что задавай вопросы не стесняйся. но сначала хотя бы почитай.

[Олег К]

Мрт надо делать ,там стопудов грыжа или протрузия ,давно уже долго не могу долго в согнутом состоянии находится разогнуться потом хреново

Когда грыжу получаешь, этот момент запоминается на всю жизнь. И выражение "позвоночник высыпался в трусы" приобретает вполне реальный смысл. )))

Если такого в своей жизни не помнишь, значит и грыжи там нету, но протрузия вполне реальна. 

[sano]

Когда грыжу получаешь, этот момент запоминается на всю жизнь. И выражение "позвоночник высыпался в трусы" приобретает вполне реальный смысл. )))
Если такого в своей жизни не помнишь, значит и грыжи там нету, но протрузия вполне реальна. 

Я не медик конечно но вроде как грыжа это распостраненное явление все зависит от велечены оной насколько она вылезла

[Олег К]

Я не медик конечно но вроде как грыжа это распостраненное явление все зависит от велечены оной насколько она вылезла

Я тоже не медик и рассказываю тебе личные ощущения грыжеполучателя. Их подтвердит, наверно, любой имеющий такой диагноз. Эти первые несколько дней после травмы ничем не забываемые 

[sano]

Я тоже не медик и рассказываю тебе личные ощущения грыжеполучателя. Их подтвердит, наверно, любой имеющий такой диагноз. Эти первые несколько дней после травмы ничем не забываемые 

Сейчас приседаете ,становая ?

[Горец67]

Сейчас приседаете ,становая ?

кстати с кем сейчас переписываешься это и есть спец по программам так что можешь немного его "помучить"

[Anatolii]

Я тоже не медик и рассказываю тебе личные ощущения грыжеполучателя. Их подтвердит, наверно, любой имеющий такой диагноз. Эти первые несколько дней после травмы ничем не забываемые 

Олег, это если сразу произошла компрессия нервного корешка, что было у вас и у меня. Если грыжа на него не воздействует, или формируется постепенно, периода острой боли  может и не быть.  

[sano]

кстати с кем сейчас переписываешься это и есть спец по программам так что можешь немного его "помучить"

Да я в курсе сейчас читаю тему по его программе

[sano]

Олег, это если сразу произошла компрессия нервного корешка, что было у вас и у меня. Если грыжа на него не воздействует, или формируется постепенно, периода острой боли  может и не быть.  

Анатолий а как вы после этого случая отказались от приседаний и становой?

[Anatolii]

Анатолий а как вы после этого случая отказались от приседаний и становой?

Я не отказался) Я после этого начал, залечив предварительно спину. Мой стаж в троеборье около 2 лет)

[sano]

Я не отказался) Я после этого начал, залечив предварительно спину. Мой стаж в троеборье около 2 лет)

Обращались к спортивным врачам?

[Anatolii]

Обращались к спортивным врачам?

Нет, к обычным обращался - безрезультатно. Реабилитировался сам.

[sano]

Нет, к обычным обращался - безрезультатно. Реабилитировался сам.

Источники вашей информации не подскажите?

[Anatolii]

Источники вашей информации не подскажите?

Извините. Не понял. Какой информации?

[sano]

Извините. Не понял. Какой информации?

Своей реабилитации

[Anatolii]

Своей реабилитации

Вот здесь история вкратце, прочитайте. Будут вопросы - отвечу. http://forum.steelfa...&p=1057730500 

[sano]

Вот здесь история вкратце, прочитайте. Будут вопросы - отвечу. http://forum.steelfa...&p=1057730500 

Спс

[sano]

Вот здесь история вкратце, прочитайте. Будут вопросы - отвечу. http://forum.steelfa...&p=1057730500 

Наклоны со скручиванием спины не нашел

[Anatolii]

Наклоны со скручиванием спины не нашел

[sano]

Спасибо смысл ясен

[sano]

Я читал мнение нескольких спецов они утверждают что за поясничный отдел отвечают бицепс бедра и ягодичные, что нужно именно их закачивать а не поясницу ,а если конкретней то закачка осущевствляется по геометрии расположения грыжи с какой вылезла та и слабже ту сторону и закачивают

[Anatolii]

Я читал мнение нескольких спецов они утверждают что за поясничный отдел отвечают бицепс бедра и ягодичные, что нужно именно их закачивать а не поясницу ,а если конкретней то закачка осущевствляется по геометрии расположения грыжи с какой вылезла та и слабже ту сторону и закачивают

Абсолютно логичное мнение, ведь и бицепс бедра и ягодичные берут свое начало от поясничного отдела позвоночника, и формируют мышечный корсет в этой области.

[Ant0n]

Ant0n, Смит портит технику работы со штангой. Нет баланса, нет эргономичных углов - ибо заданная траектория. И если не умеешь работать просто со штангой - не лезь в Смит, переучиваться будет очень трудно.

 

Еще раз спасибо за советы. Вчера с маленьким весом отрабатывал технику становой в стиле "сумо", показалось комфортней и удобней нежели в классике. Буду работать в данном направлении.

[TippyTip]

Здравствуйте форумчане. В очередной раз назрели вопросы- предыстория раньше делал 2 тренировки в неделю одна тяжелая другая облегченная по вторникам и четвергам, в четверг стал чувствовать что могу еще очень много, но надо уже идти. Есть желание разбить упражнения на 2 цикла, т.к. присед и становую в один день делать уже тяжело. Есть желание делать 2 нормальные полноценные тренировки в неделю, увеличив количество подходов и вес, но уменьшив количество упражнений в тренировке. Вопрос номер 1 : Какой промежуток восстановления лучше выбрать вторник-четверг или понедельник-четверг. Ну и вопрос номер 2 : как правильно раскидать на 2 тренировки упражнения : а именно жим лежа простым и узким хватом ( я думаю в разные их запихать) присед, становая ( их точно в разные), жим стоя, подъем в наклоне. Ну остальное так по мелочи жим в наклоне, тяга верхнего, гакк, подъем на бицепс, брусья, гипер ( ну это можно и каждый раз делать, хуже не будет).

[AnatolyR]

Никак не выходит 3раза в неделю тренироваться?