5810 ответов в этой теме

[sergei-777]

оксидативных способностей мышц

Да ну нах...)

[Олег К]

Болят,- это правда. ...Если не делаю потом полу-часовую ходьбу на дорожке, в быстром темпе.

Это очень/здорово снижает последствия закисления мышц.

Но блин, иногда лень или сил на это нет. То да,- приходится терпеть.

 

Вообще в натурахе ( ну у меня, чтоб никого не задеть), только 20% тренировок примерно- продуктивны.

Остальные- просто тупо пампинг. И оочень не просто словить тот момент, когда "все звезды сойдутся"

Но, если, прошла продуктивная треня,- или силовые вырастут или объёмы. Но вес тела при этом, не изменится. Спрогрессировал значит.

Т.е. если походишь 30 мин после тренировки спины, например, на завтра мышцы уже не болят?

[Олег К]

Да ну нах...)

Просвещайся

https://fitness-pro....a-mitokhondrii/

 

Для наблюдений было отобрано 11 молодых (около 26 лет) и здоровых добровольцев, физически активных, однако не тренировавшихся и не занимавшихся спортом как минимум полгода до исследования. Авторы проводили оценку их состояния до, в процессе и после интенсивного 12–недельного курса упражнений с отягощениями. В расчет брались прежде всего данные биопсии мышечной ткани, а также общие показатели силы и состояния организма подопытных. Тренировки проводились три раза в неделю, упражнения совершались в 3–4 подхода по 8–10 повторений, нагрузка в среднем составляла от 60 до 80% от повторного максимума.

Наблюдения показали, что тренировки заметно повысили мышечную силу подопытных, их вес увеличился в среднем на 1,8 кг. Возросла и общая окисляющая активность митохондрий в их мышцах: по некоторым параметрам она увеличилась вдвое. Заметно усилился синтез АТФ в клетках скелетных мышц, возросла активность митохондриального генома, хотя активность некоторых белков, участвующих в работе этих органелл, осталась почти на прежнем уровне. Наибольшее увеличение активности продемонстрировал комплекс I (НАДН–дегидрогеназа).

[Алексей Батькович]

Почему не работает? Работает. Как дополнительный стимул к натяговому. К тому же не гипертрофией единой... Пампинг- это локальная мышечная выносливость, улучшение каппиляризации, оксидативных способностей мышц, улучшение восстановления суставно-связочного аппарата. Отличная штука, если к месту и в разумном объёме.

Выносливость - качество которое уходит первым и очень быстро.

1-2 подхода изоляции на 10-12-15 повторов после тяжелого базового движения - вполне себе можно.

А как отдельный самостоятельный "инструмент" - ИМХО нет

[sergei-777]

Просвещайся

https://fitness-pro....a-mitokhondrii/

Куйнёй всякой сам просвещайся... прям памперсы неипаццо окислительные все.)))))

А не херакнуть ли анаэроб. гликолизом оксидативку?)

А вообще, после прочтения всякой куйни, может сложиться впечатление, что качковский пампинг улучшает всё, бляха муха.)))

Все на памп... памперсы самые-пресамые окислительно-выносливые, капилляризованные и конечно же красивые.)))))

[Олег К]

Выносливость - качество которое уходит первым и очень быстро.

1-2 подхода изоляции на 10-12-15 повторов после тяжелого базового движения - вполне себе можно.

А как отдельный самостоятельный "инструмент" - ИМХО нет

Если качество быстро уходит значит тем более им надо заниматься. Самостоятельно или нет, но надо.

Как отдельный инструмент, например, в период восстановления после тяжелых нагрузок или травм, почему нет? 

На веса не лезешь, отдыхаешь. Да, гипертрофии, может и не прибавляется. Но для удержания имеющейся вполне может хватить.

[Олег К]

Куйнёй всякой сам просвещайся... прям памперсы неипаццо окислительные все.)))))

А не херакнуть ли анаэроб. гликолизом оксидативку?)

А вообще, после прочтения всякой куйни, может сложиться впечатление, что качковский пампинг улучшает всё, бляха муха.)))

Все на памп... памперсы самые-пресамые окислительно-выносливые, капилляризованные и конечно же красивые.)))))

Быстро у тебя опять днище прорвало, сырёжа )))

[crossfitmen]

Т.е. если походишь 30 мин после тренировки спины, например, на завтра мышцы уже не болят?

Типа молочку утилизировал посредством ходьбы

[Da-Da]

Почему не работает? Работает. Как дополнительный стимул к натяговому. К тому же не гипертрофией единой... Пампинг- это локальная мышечная выносливость, улучшение каппиляризации, оксидативных способностей мышц, улучшение восстановления суставно-связочного аппарата. Отличная штука, если к месту и в разумном объёме.

Силовая выносливость,- это ответ организма на тренинг/на силовой стресс, знакомый силовой стресс. 

Или просто падает чувствительность мышцы, к силовой нагрузке. Она приспосабливается  делать привычную/рутинную работу в зале.

И поэтому не вырастет, даже и на доли миллиметра...

СВ- это один из главных врагов для натурала.

Самый простой способ борьбы,- делать достаточно длинные паузы между тренировками, каких-то конкретной мышцы.( в своей проге я этому следую кстати)

Но не более 1,5-2 мес. А то потом силовые начинают сыпаться.

Т.е. надо достичь начального уровня растренированности. Когда чувствительность возрастает, а силовые еще на уровне.

В общем как мог написал. Не взыщите строго.

Сообщение изменено: Da-Da (25 июля 2021 - 02:54)

[Da-Da]

Типа молочку утилизировал посредством ходьбы

Идите и пробуйте. В быстром темпе.

Мышцы практически не болят потом.

[ROM256]

Через 2-3 недели, если не поддерживать, то начинается откат.

[Da-Da]

Если натурально качаешься, достиг каких-то силовых показателей- ничего не будет.

Организм/тушка -очень инертная штука. Всегда нужно время.

[Виктор С]

Силовая выносливость,- это ответ организма на тренинг/на силовой стресс, знакомый силовой стресс. 

Или просто падает чувствительность мышцы, к силовой нагрузке. Она приспосабливается  делать привычную/рутинную работу в зале.

И поэтому не вырастет, даже и на доли миллиметра...

Что за бред?

СВ- это один из главных врагов для натурала.

Смотря какие цели у натурала.

На сколько раз пожмешь свой вес?

Идите и пробуйте. В быстром темпе.

Мышцы практически не болят потом.

Не путай цели.

Если хочешь качать мышцу - это одно, а если хочешь много повторений (больше 50) то это другое.

 

Типа молочку утилизировал посредством ходьбы

100%.

По идее Николаевича приседаю без веса между многоповторными подходами (хотя он советовал лисапед). Хорошо помогает.

[Мастадонт]

Если натурально качаешься, достиг каких-то силовых показателей- ничего не будет.

Неделю не пожал - силовые потерял.

Сказки про то что натуралы не сыпятся в другом месте рассказывай. Тут тертые калачи сидят. 

[yarema]

Идите и пробуйте. В быстром темпе.
Мышцы практически не болят потом.

У тебя нет мышц.
На форуме появился новый Рихад

[Олег К]

Силовая выносливость,- это ответ организма на тренинг/на силовой стресс, знакомый силовой стресс. 

Или просто падает чувствительность мышцы, к силовой нагрузке. Она приспосабливается  делать привычную/рутинную работу в зале.

И поэтому не вырастет, даже и на доли миллиметра...

СВ- это один из главных врагов для натурала.

Самый простой способ борьбы,- делать достаточно длинные паузы между тренировками, каких-то конкретной мышцы.( в своей проге я этому следую кстати)

Но не более 1,5-2 мес. А то потом силовые начинают сыпаться.

Т.е. надо достичь начального уровня растренированности. Когда чувствительность возрастает, а силовые еще на уровне.

В общем как мог написал. Не взыщите строго.

Это из какого учебника определение или сам придумал?)))

Я вот думаю, что главный враг натурала- это собственная тупость и лень. Но об этом тоже в учебниках не пишут...

[Мастадонт]

У тебя нет мышц. На форуме появился новый Рихад

Да нормальная у него форма для натурала, если набирать дальше то будешь кабанеть. Ну впрочем ты и сам все знаешь.

[Олег К]

Да нормальная у него форма для натурала, если набирать дальше то будешь кабанеть. Ну впрочем ты и сам все знаешь.

Форма вполне, особенно учитывая возраст Дады. Только вот не хардгейнер перед нами ни разу, а мезоморф.

[yarema]

Форма вполне, особенно учитывая возраст Дады. Только вот не хардгейнер перед нами ни разу, а мезоморф.

Он пишет ерунду. Какие молотки с весом 45 кг? Маленькие мышцы типа плечей и рук лучше всего растут от многоповторки

[IDKFA]

Он пишет ерунду. Какие молотки с весом 45 кг? Маленькие мышцы типа плечей и рук лучше всего растут от многоповторки

Да от всего они растут. Это уже тысячу раз проверили.
Понятно, что есть упражнения НЕ для малоповторки, но, как правило, незаменимых среди них нет.

[Grillmaster]

Ебануться. Сорок пять килограммов. Я на спину тяну 30, максимум 35 кг гантелю. А тут на биц 45. Ахуеть.

[Мастадонт]

А тут на биц 45. Ахуеть.

Конь хули.

[Олег К]

Он пишет ерунду. Какие молотки с весом 45 кг? Маленькие мышцы типа плечей и рук лучше всего растут от многоповторки

Я тебе скажу так, что качка бицепсов с адским читингом- старая школа культуризма. Так что вполне может работать, если травму не словишь от такого исполнения.

Хотя, сам я, конечно, сторонник более чистых подъёмов и умеренных весов для сгибаний рук. 

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Конь хули.

Надрочить движение то не проблема имхо, но просто этож пиздец какая нагрузка на локтевой сустав. И ради чего? Лишнего сантиметра? Нахуй надо.

[Мастадонт]

И ради чего? Лишнего сантиметра? Нахуй надо.

Чем больше хочешь получить там больше нужно отдать. 

Обычно патсанчиков таких очень быстро обламываю в зале. Вставай к стенке и терь подымай свой палтос на бицулю. Махом отшибает

[crossfitmen]

Маленькие мышцы типа плечей и рук лучше всего растут от многоповторки

Смайл Спасокукоцкого

Сообщение изменено: crossfitmen (25 июля 2021 - 04:29)

[Grillmaster]

Чем больше хочешь получить там больше нужно отдать.

Это понятно. Просто цена этого сантиметра неоправданно высока)

[Fortnite]

Ебануться. Сорок пять килограммов. Я на спину тяну 30, максимум 35 кг гантелю. А тут на биц 45. Ахуеть.

он поднимал на бицепс 45 кило , кривилось в муках у него лицо , и только бицепсу не суждено понять , что Da-Da так его хотелось накачать

[Rus72]

Да от всего они растут. Это уже тысячу раз проверили.

Бицепс будет расти даже одних от тяговых упражнений, не делая изоляцию. У Замятина это научно разбирали.

Будет прогрессия в тяговых упражнениях, например в тяге Ятса, то будет и расти бицепс. 

Будет ли, возможен ли, маленький бицепс у человека с тягой, например,150 кг?)

Поэтому Замятин утверждает, после тяговых упражнений, в день спины (верх. тяга, горизонтальная тяга)  достаточно сделать одноизоляционное упражнение  для бицепса, и без всякого усеру) А так бицепсы у же достаточно получили на тяговых упражнениях. 

Это было сказано особенно для любителей задрачивать бицепс в пяти различных упражнениях в одну тренировку, но нихуя у них не растёт)

[DimaSem]

Если учесть что максимальное усилие бицепс развивает в углах около 90градусов то оправдало небольшим читингом проходить слабую начальную траекторию.поэтому веса большие.

Сообщение изменено: DimaSem (25 июля 2021 - 04:59)