9788 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Витя, с праздником! Много не пей и в фонтанах не сиди))

[Виктор С]

Саша, друг, спасибо, что помнишь. 

8.15 групповуха 5 км, 27 мин 38 сек,https://forum.steelf...entry1058881130

10.00 вынес велосипед жены для покатушек и подождал пока альпинистка СССР понатешится.

13.00 нормально портвейна Португалии и жаренной курицы.

Нормальные выходные нормального и перспективного физкультурника, которого остановит только логика жизни.

[crossfitmen]

портвейна Португалии и жаренной курицы.

Я хоть и не ВДВ, но с 250 коньяко присединяюсь к тебе. Всё равно одно дело делали

[Виктор С]

Метрономная тренировка. Где-то в Питере кто-то икнул.)

06.08.20

1. Метроном 45, 40х38

2. Метроном 45, 35х51,

3. Метроном 45, 30х72

4. Метроном 50, 20х152

 

Типы 1 раскачал, типы 2Б отстают, а тип 2А никак не оформятся.

Но потенциал имеется.)

 

[Serhio Ulinado]

Типы 1 раскачал, типы 2Б отстают, а тип 2А никак не оформятся.

Это что, бицепсы ноги и "кубики"?

[Виктор С]

Это что, бицепсы ноги и "кубики"?

ОМВ, ГМВ и БОГМВ. Или иначе: ММВ, БМВ 

Учись, студент. Это тебе не 130х1 или 80х23 жать.

Какой потенциал для ЧД или НЖ  не используется....

[Grillmaster]

Метроном 45

Виктор, это паузы между подходами 45 секунд?

[Виктор С]

Виктор, это паузы между подходами 45 секунд?

Нет. Жим в темпе 45 в минуту до момента выпадения из темпа.

Отдых между подходами по готовности. 5-7 минут.

Для билдерской гипертрофии (ГМВ) почти ничего не даёт, но я тренирую многоповторный жим и ГМВ для меня вторичны. 

Сообщение изменено: Виктор С (07 августа 2020 - 01:27)

[Виктор С]

crossfitmen, Саша, поздравляю с Днем рождения!

Желаю тебе удачи во всех делах и в КФ, и в ХЗ чего захочешь!

Энергии у тебя немерено и пацанчик ты пока нестарый, а значит перспективный!

На мотоцикле гоняй аккуратнее и даже ради ежей, переходящих дорогу в неустановленном месте не стоит заниматься акробатикой.

 

Благодаря тебе я заинтересовался РЖ 6 лет назад (как летит время)

Спасибо тебе за тему - это удобный формат и позволяет не плодить лишних дневников.

С уважением жму руку.

 

[crossfitmen]

Витя, благодарю за теплые слова))

[Skobyelena]

Присоединяюсь к Виктору, с Днюхой тебя Александр.

[Горец67]

Витя, благодарю за теплые слова))

поздравляю с ДР! Всех благ.

[Виктор С]

Силовые малёхо подросли.

15.08.20

1. 82.5х5.5.5.5

2. Минута отдыха: 70х11.10.10.7.7, через 2 минуты 80х3

3. Минута отдыха: 60х20.13.12.10.9, через 2 минуты 80х1

Вариант метода предварительного утомления.

[crossfitmen]

82.5х5.5.5.5

Маловато будет для замашки на жим 55х78-80

[Виктор С]

Маловато будет для замашки на жим 55х78-80

Я никуда не спешу. Где-то рядом с нирваной.)

[crossfitmen]

Я никуда не спешу. Где-то рядом с нирваной.)

Главное в ней долго не оставаться))

[Виктор С]

Главное в ней долго не оставаться))

Нирвана - это не болото, а успокоение. Хотя есть и другие варианты перевода.

Пока не успокоился.)

[crossfitmen]

Нирвана - это не болото, а успокоение. Хотя есть и другие варианты перевода.
Пока не успокоился.)

Значит про нирвану ты не особо вкурсе, хоть и йогой занимался. Я тоже практиковал ходху, но это не моё, может потом, совмещу с КФ

[Виктор С]

В свободные от РЖ дни ноги в постоянной поддержке на телеге по протоколу Казакова фуллбади-дроп (12.10.8.6.4).

9 тренировок в цикле с линейной прогрессией 2 раза за 7 дней без привязки к дням недели.

После карантина начал с: 175х12, 150х12, 125х12

На прошлой неделе вернулся к докарантинным: 300х4, 275х4, 250х4.

Восстановился. Но запрыгивать на стол пока не готов.)

 

Вчера начал с: 225х12, 200х12, 175х12.

В перспективе телега 300х6-8 для физкультурника вполне достаточно.

[Виктор С]

17.08.20

Промежуточный послекарантинный маркер, не на пике формы(самоуспокоение и самомотивация):

Метроном 30, между подходами отдыхи  4 минуты.

1. 40х63

2. 35х90

3. 30х125

Отдых 15 минут

4. КРЖ 55х52 (29.11.12),  отдыхи на груди по 30 сек.

По расчетам для соревновательных 55х77 нужно было 55х60-62

Пока к соревнованиям не готов.

[ROM256]

17.08.20

Промежуточный послекарантинный маркер, не на пике формы(самоуспокоение и самомотивация):

Метроном 30, между подходами отдыхи  4 минуты.

1. 40х63

2. 35х90

3. 30х125

Отдых 15 минут

4. КРЖ 55х52 (29.11.12),  отдыхи на груди по 30 сек.

По расчетам для соревновательных 55х77 нужно было 55х60-62

Пока к соревнованиям не готов.

Я бы убрал вес 30 кг, а добавил 45 или 50. 

[Виктор С]

Я бы убрал вес 30 кг, а добавил 45 или 50. 

Я иду строго по схеме Воронина, без отсебятины.

[ROM256]

Я иду строго по схеме Воронина, без отсебятины.

А как же индивидуальный подход? Всё течёт - всё развивается.

Потом все будут тренироваться по "схеме Виктора С"! 

[Виктор С]

А как же индивидуальный подход? Всё течёт - всё развивается.

Именно. Строго индивидуальный подход с еженедельной корректировкой в зависимости от результатов.

Потом все будут тренироваться по "схеме Виктора С"! 

Я пока сам учусь, а школьники других не учат.

[Виктор С]

Пока подтверждается банальность - все успехи растут из детства.

Если со стороны ССС никаких ограничений, стабильность показателей и пульс на зависть, то ОМВ растут с трудом. Динамика имеется но ползучая.

В детстве не лыжами и борьбой, а греблей надо было заниматься.(

[Serhio Ulinado]

Всё течёт - всё развивается.

Всё течёт - всё разваливается.

Это я про ЖКХ, если чО. )))

Хотяяяя ...

[Виктор С]

Пока ползу вверх. Медленно, но ползу.

Восстановился:

Жим с отдыхами 2 мин: 80х6, 70х12, 60х22, 50х33, 40х51, 30х102, 20х307

Сегодня жим лежа через 2 минуты: 80х7, 70х13, 60х21, 50х35, 40х62, 30х113

[crossfitmen]

Виктор С, скока сам весишь?

[Виктор С]

79-81.

Ниже 79 не хочу, а выше 81 некрасиво.

[crossfitmen]

79-81.
Ниже 79 не хочу, а выше 81 некрасиво.

Кабан, я 72 щас