540 ответов в этой теме

[Николай_Чернокульский]

Рекомендуют 10-20 подходов в неделю, частота вроде не важна
Разброс большой, вариантов слишком много, жизни может не хватить
Вот и на что ориентироваться, как подобрать, что для тебя будет лучше всего?

Ориентироваться можно только на объективные показатели. Что можно считать таковыми? Например:
пресловутые желание тренироваться / усталость и апатия;
крепатура / её отсутствие;
при работе до отказа -- резкий спад количества подъёмов в последних подходах,
и так далее и тому подобное.
Эти объективные показатели и надо искать.