566 ответов в этой теме

[Alex_Rk]

Вошел в стадию, когда любое проявление спорта - будь то зал, плавание или велик - приносит супер кайф, причем каждый вид по-своему. хожу с удовольствием в зал (после работы и по выходным, 4 раза в неделю получается или около того, я забил на фикс дни для конкретных групп мышц, просто делаю и все). плаваю с удовольствием. велик тоже. хочу попробовать триатлон (в сентябре, без бега, только вода и велик), посмотрим. надо будет как-то программу наверно подстраивать. я пока не знаю с чего начать тут. надо подумать.

 

сегодня утром сделал спину, потом проплыл 500м, и потом баня кардио (знаю, что не особо можно, но погода хорошая, пропариться и позагарать было приятно, плюс отойти недели рабочей).

 

вижу проблему в зале - киски всякие приходят, фитоняшки и в целом хорошие - как бороться с отвлечением внимания?

Сообщение изменено: Alex_Rk (14 июля 2024 - 08:55)

[commandos]

Вошел в стадию, когда любое проявление спорта - будь то зал, плавание или велик - приносит супер кайф, причем каждый вид по-своему. хожу с удовольствием в зал (после работы и по выходным, 4 раза в неделю получается или около того, я забил на фикс дни для конкретных групп мышц, просто делаю и все).
 
сегодня утром сделал спину, потом проплыл 500м, и потом баня кардио (знаю, что не особо можно, но погода хорошая, пропариться и позагарать было приятно, плюс отойти недели рабочей).
 
вижу проблему в зале - киски всякие приходят, фитоняшки и в целом хорошие - как бороться с отвлечением внимания?

[Виктор С]

Вошел в стадию, когда любое проявление спорта - будь то зал, плавание или велик - приносит супер кайф, причем каждый вид по-своему. хожу с удовольствием в зал (после работы и по выходным, 4 раза в неделю получается или около того, я забил на фикс дни для конкретных групп мышц, просто делаю и все).

вижу проблему в зале - киски всякие приходят, фитоняшки и в целом хорошие - как бороться с отвлечением внимания?

Зачем же бороться?)

[Alex_Rk]

IMG_9906.jpeg

так я их чую

[Виктор С]

так я их чую

Значит гормональный уровень на должном уровне. И анализы на гормоны сдавать не нужно.)

[commandos]

так я их чую

в другой теме какой то дурачок хотел себе прищепку на нос для бассейна

[Alex_Rk]

Зачем же бороться?)

в целом да, но можно же шею травмировать во время подхода. одна тут пришла, у них там как это называется - велосипедки? раньше лосинами называли. и отчетливая такая сочная верблюжья лапка - вот ни стыда, ни совести, ни адреса.

[Alex_Rk]

в другой теме какой то дурачок хотел себе прищепку на нос для бассейна

чтобы что? вода чтобы не затекала? а выдыхать как? ртом и задом?

[commandos]

чтобы что? вода чтобы не затекала? а выдыхать как? ртом и задом?

не помню , там какой-то поток сознания был https://forum.steelf...st&p=1059656234

Сообщение изменено: commandos (14 июля 2024 - 09:00)

[Alex_Rk]

Значит гормональный уровень на должном уровне. И анализы на гормоны сдавать не нужно.)

всегда позитив видеть - это просто супер качество!

[Alex_Rk]

не помню , там какой-то поток сознания был

сегодня впервые нехватало воздуха на вдохе, но я ртом. а если еще и нос зажать то ментально будешь думать, что воздуха еще меньше.

[Alex_Rk]

не помню , там какой-то поток сознания был https://forum.steelf...st&p=1059656234

А, видел, да

 

даже ответил там

https://forum.steelf...49&p=1059665448

[Alex_Rk]

Сегодня попробовал сделать триатлон, без бега (ненавижу бег), спринт - то есть получилось плавание 750м и сразу велик 20км. Не сдох, сделал. понял, над чем дальше работать. по времени - плавание хорошо, велик плохо (но ехал по городу, куча светофоров, надо как-то отнимать это время наверно). 

 

Доволен очень.

 

ПС: в зале так и продолжаю заниматься, тут никаких изменений (вчера был день ног).

Сообщение изменено: Alex_Rk (21 июля 2024 - 10:05)

[renepjd]

Alex_Rk,а на плавании какой пульс?

[Alex_Rk]

Alex_Rk,а на плавании какой пульс?

не смотрел. как вышел 150 был вроде. сейчас глянул статистику, средний 156, пиковое 183. жесть. 

[Виктор С]

не смотрел. как вышел 150 был вроде. сейчас глянул статистику, средний 156, 

Нормальный пульс при достаточной нагрузке.

 пиковое 183. жесть. 

У спринтеров бывает и больше, аж до 240: https://forum.steelf...st&p=1057896277

[Alex_Rk]

Нормальный пульс при достаточной нагрузке.

У спринтеров бывает и больше, аж до 240: https://forum.steelf...st&p=1057896277

вроде нельзя столько -  220 минус возраст - ниже получается

[IDKFA]

вроде нельзя столько -  220 минус возраст - ниже получается

можно. спринтеры же

[Alex_Rk]

можно. спринтеры же

ты имеешь в виду, что разовые пики на спринте это норм? надо будет почитать. в сентябре планирую на открытой воде спринт (поучаствовать в официальном триатлоне), с великом сразу потом. на велике в целом пульс нормальный (среднее 139, максимум 161 - вообще гуд).

[Виктор С]

вроде нельзя столько -  220 минус возраст - ниже получается

Эта формула для диванных персонажей.

220-67=153. Для меня это тренировочный пульс при пиковом соревновательном 172

По пульсу есть мнение: https://forum.steelf...entry1057880006

 

Ежели хочется формул, то на основании своего микроопыта мониторинга чсс за 30-40 лет, то более информативна:220 - чсс .

220-45=175. Похоже на правду.

[Alex_Rk]

Эта формула для диванных персонажей.

220-67=153. Для меня это тренировочный пульс при пиковом соревновательном 172

По пульсу есть мнение: https://forum.steelf...entry1057880006

 

Ежели хочется формул, то на основании своего микроопыта мониторинга чсс за 30-40 лет, то более информативна:220 - чсс .

220-45=175. Похоже на правду.

понял, спасибо. буду почитать еще, плюс посчитаю иначе.

 

но вчера не сдох, норм все, так что будем работать над этим всем

[IDKFA]

с сердцем примерно так: когда оно переходит в интенсивный режим, сохраняется постоянное напряжение, кровоснабжение (самого сердца) нарушается и некоторые его ткани могут не получать кислород.
От 3 до 7 минут - и начнëтся некроз.
Чаще всего он заканчивается рубцом и снижением эластичности. Но, разумеется, может и совсем плохо кончиться, если без кислорода останется значительная область и долго.
А на минуту - не страшно.
При каком пульсе сердце зажимается у конкретного человека - наверное, только тест с экг скажет.

[Alex_Rk]

с сердцем примерно так: когда оно переходит в интенсивный режим, сохраняется постоянное напряжение, кровоснабжение (самого сердца) нарушается и некоторые его ткани могут не получать кислород.
От 3 до 7 минут - и начнëтся некроз.
Чаще всего он заканчивается рубцом и снижением эластичности. Но, разумеется, может и совсем плохо кончиться, если без кислорода останется значительная область и долго.
А на минуту - не страшно.
При каком пульсе сердце зажимается у конкретного человека - наверное, только тест с экг скажет.

в том то и дело, что больше 2 минут наверное. это последние 100 метров были, где я пытался дотянуть их. приложил в файле график.

 

в общем буду читать/разбираться что тут и как.

 

ПС: все проверки по сердцу и системе всегда ОК, ничего подозрительного. здоров как говорится. хотя и давление повышено (но это хоть как от того, что киски в зал ходят в обтягивающих лосинах с верблюжьими лапками)

 

спасибо!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Alex_Rk (22 июля 2024 - 09:44)

[IDKFA]

Когда у жены после забега такой график (пару раз себе позволила) - она прилично теряет в тренированности.
Но цифры, опять же, индивидуальны.
Есть и ультры знакомые, которые на 170+ очень долго бегают, и отлично себя чувствуют.
Но я бы не стал ))

[Виктор С]

Ребяты, опять позволю себе банальность про индивидуальность и уровень тренированности.

Нормальные цифры пульса силовиков, бегунов/пловцов и разных физкультурников - это разные цифры.

 

У нашего марафонца чсс бега на 15 км 126/132: https://forum.steelf...entry1059689117

А у меня даже на 1,5 км 130/145, а на 5 км было 140/155. Но я хорошо себя чувствую. Пока хорошо.)

[Виктор С]

Куда-то важное слово пропало:

....................

Ежели хочется формул, то на основании своего микроопыта мониторинга чсс за 30-40 лет, более информативна: 220 - чсс покоя

220-45=175. Похоже на правду.

[Alex_Rk]

Ребяты, опять позволю себе банальность про индивидуальность и уровень тренированности.

Нормальные цифры пульса силовиков, бегунов/пловцов и разных физкультурников - это разные цифры.

 

У нашего марафонца чсс бега на 15 км 126/132: https://forum.steelf...entry1059689117

А у меня даже на 1,5 км 130/145, а на 5 км было 140/155. Но я хорошо себя чувствую. Пока хорошо.)

где бег а где я)) но да, согласен, что все индивидуально. тем более, что я и силовыми занимаюсь, и плавание с великом добавляю.