1231 ответов в этой теме

[sandwolf77]

Стоит заметить, что перестройка техники наконец более менее  завершена. В прежней, крестовой технике жим 120*5 как лучший. (Это было уже при нашей совместной работе.) После этого был продолжительный, года на полтора наверно, период перестройки, на пониженных веса в жиме и тяжелых в развивающих, и вот вышли на 120кг 5 по 3. Техника не уползает, процесс нормально прошел. 

[RTR150]

Стоит заметить, что перестройка техники наконец более менее завершена. В прежней, крестовой технике жим 120*5 как лучший. (Это было уже при нашей совместной работе.) После этого был продолжительный, года на полтора наверно, период перестройки, на пониженных веса в жиме и тяжелых в развивающих, и вот вышли на 120кг 5 по 3. Техника не уползает, процесс нормально прошел.

Не понимаю почему так долго по времени было переучиться?

[sandwolf77]

Не понимаю почему так долго по времени было переучиться?

как-то меньше не получается, кого бы не тренировал. полтора-два года в среднем. бывало и дольше, в некоторых случаях, лет до 5. 

наверно, практики тренерской не хватает, по сравнению с Анатолием,например, по количеству людей. Опять же, у  всех разные педагогические способности. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (14 января 2021 - 06:43)

[Skobyelena]

Не понимаю почему так долго по времени было переучиться?

Это ещё хорошо что так, довольно часто бывает, что вообще не возможно переучить.

 

как-то меньше не получается, кого бы не тренировал. полтора-два года в среднем. бывало и дольше, в некоторых случаях, лет до 5. 

наверно, практики тренерской не хватает, по сравнению с Анатолием,например, по количеству людей. Опять же, у  всех разные педагогические способности. 

Лёш, от педагогических  способностей зависимость мизерная, в основном зависит насколько глубоко  вошёл навык движения и ещё там по мелочам.

[phaze]

Привет, друзья! Тренировочная неделя и весь цикл успешно завершены, прибавки получены!

 

Сделал ноги, по плану должен был быть присед с выходом на прибавку к рабочему весу: 160 кг 5х3. Тем не менее, я решил замахнуться на совершенно на для себя новый вес в 172,5 кг. Я никогда в жизни столько не вешал на штангу в приседе и решил попробовать.

 

Встал 172,5 кг на 3! Я был в ахуе, что аж немного потерял концентрацию на втором повторе. Ну я как всегда, короче: не позвал подстрахуя, не одел ни пояс, ни бинты никакие не накинул, даже вон штангетку не застегнул, но тем не менее, все получилось  Тяжело конечно, пиздец как, но получилось.

 

Последующие 160 4х3 залетели как по маслу.

 

Также поделал еще наклоны 100х13, 95х13, 92,5х13.

Румынку 110 3х12

Жим ногами 210 3х12

Сгибание ног и еще немного по мелочи.

 

Теперь заслуженный отдых в виде легкой недели. И дальше тренить

[phaze]

А. Еще спина маленько подрасла, ну не зря ж я усилия прикладываю

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

Красаучег!

Спина и ноги - лицо джИнтельмена! И для леди тоже самое.

Так как спину и ноги можно только накачать, и бицепс и сиськи - это генетика.

 

Мнение заинтересованного прохожего.)

 

[Skobyelena]

Ни крути головой, когда приседаешь, смотри в одну точку всегда.

[phaze]

Виктор С, большое спасибо, не скромничай

Skobyelena, благодарю за ценный совет, надо собраться.

[Виктор С]

Ни крути головой, когда приседаешь, смотри в одну точку всегда.

100%

Гена, где ты был 8 лет назад?

Жал ногами рабочий вес, на соседней телеге два новичка баловались по-всякому (катали друг друга). Только скосил на них глаз (как бы не убились или на меня не упали) - хуяк, микроразрыв латеральной бедра. Нехуя вертеть головой во время движения.

Сообщение изменено: Виктор С (17 января 2021 - 04:33)

[Горец67]

Привет, друзья! Тренировочная неделя и весь цикл успешно завершены, прибавки получены!
 
Сделал ноги, по плану должен был быть присед с выходом на прибавку к рабочему весу: 160 кг 5х3. Тем не менее, я решил замахнуться на совершенно на для себя новый вес в 172,5 кг. Я никогда в жизни столько не вешал на штангу в приседе и решил попробовать.
 
Встал 172,5 кг на 3! Я был в ахуе, что аж немного потерял концентрацию на втором повторе. Ну я как всегда, короче: не позвал подстрахуя, не одел ни пояс, ни бинты никакие не накинул, даже вон штангетку не застегнул, но тем не менее, все получилось  Тяжело конечно, пиздец как, но получилось.

 
Последующие 160 4х3 залетели как по маслу.
 
Также поделал еще наклоны 100х13, 95х13, 92,5х13.
Румынку 110 3х12
Жим ногами 210 3х12
Сгибание ног и еще немного по мелочи.
 
Теперь заслуженный отдых в виде легкой недели. И дальше тренить

Кирилл ну ты монстр!

[phaze]

Горец67, ох спасибо, Саш))

[Dimik]

А. Еще спина маленько подрасла, ну не зря ж я усилия прикладываю

Уже на грани перебора в ширину)

[Михалы4]

Теперь заслуженный отдых в виде легкой недели. И дальше тренить.

 

Что скажете про тренинг по Шреддеру - один "золотой" рабочий подход на мышцу раз в неделю или реже? Это вообще рабочий тренинг для натурала? Или "фонарь"?

 

Просто вы оба позиционируете себя как натуралы - но тренируетесь сильно по разному.

[Teоretik]

Ну Шредер немного не дорабатывает. Потому что отдохнуть 10-12 минут и можно сделать сверхзолотой - на одно повторение больше, чем было в первом отказном подходе. А потом можно и еще прибавить в третьем, но это редко. Так что сверхзолотой второй подход рулит - в отстающих движениях хорошо. 

Сообщение изменено: Teоretik (18 января 2021 - 09:43)

[Михалы4]

Ну Шредер немного не дорабатывает. Потому что отдохнуть 10-12 минут и можно сделать сверхзолотой - на одно повторение больше, чем было в первом отказном подходе. А потом можно и еще прибавить в третьем, но это редко. Так что сверхзолотой второй подход рулит - в отстающих движениях хорошо. 

 

Смех-смехом, но Шреддер рекомендует (это есть в видео) делать два подхода новичкам, кто может во втором подходе поднять больше, чем в первом.

 

Однако, он говорит, что в ТРЕНИРОВАННОМ* упражнении такое уже невозможно - поэтому нужно ограничиться одним первым.

 

*- то есть второй подход рекомендован не только новичкам, но и растренированным.

 

П.С. И там отдых после первого рабочего должен быть 13-20 минут, по Гиппенрейтеру (см. картинку).

 

Сообщение изменено: Михалы4 (18 января 2021 - 10:22)

[AnatolyR]

Самое хреновое что может сделать натурал это ударится в крайности.
Либо 1 либо 30.
Либо до отказа до темноты в глазах либо полудрочь с грифом. Примеры можно продолжить

[Teоretik]

Смех-смехом, но Шреддер рекомендует (это есть в видео) делать два подхода новичкам, кто может во втором подходе поднять больше, чем в первом.

 

Однако, он говорит, что в ТРЕНИРОВАННОМ* упражнении такое уже невозможно - поэтому нужно ограничиться одним первым.

 

*- то есть второй подход рекомендован не только новичкам, но и растренированным.

 

П.С. И там отдых после первого рабочего должен быть 13-20 минут, по Гиппенрейтеру (см. картинку).

 

Шредер минут пять после первого подхода отдыхает, понятно что у него второй не заходит. 

А Гипенрейтер тоже не дорабатывает. Время отдыха зависит от повторности в первом подходе. Чем выше повторность, тем дольше надо отдыхать, что бы повторить или сделать больше во втором. А тут я не вижу в таблице, сколько повторений было в первом подходе.

[Олег К]

А. Еще спина маленько подрасла, ну не зря ж я усилия прикладываю

Тот самый случай, когда не надо выбирать ракурсы с подвывертом. Всё ясно и так )))

[Михалы4]

Тот самый случай, когда не надо выбирать ракурсы с подвывертом. Всё ясно и так )))

 

В смысле химик?

[Михалы4]

А Гиппенрейтер тоже не дорабатывает.

 

Не шарит. Теоретик!

[aid]

Не шарит. Теоретик!

Разве выговорили, что надо несколько дней? А тут 13 минут.

[merQ]

Что скажете про тренинг по Шреддеру - один "золотой" рабочий подход на мышцу раз в неделю или реже? Это вообще рабочий тренинг для натурала? Или "фонарь"?

 

Просто вы оба позиционируете себя как натуралы - но тренируетесь сильно по разному.

Шреддер то одно говорит, то другое. Асболютно не важно, что он говорит, ведь он уже накачался. Поэтому сейчас может тренироваться как угодно и впаривать что угодно - мышцы от этого меньше не станут.

[Олег К]

В смысле химик?

В смысле  видно, что мяса накачал не мало.

[Dimik]

Шреддер то одно говорит, то другое. Асболютно не важно, что он говорит, ведь он уже накачался. Поэтому сейчас может тренироваться как угодно и впаривать что угодно - мышцы от этого меньше не станут.

Да и Фейз уже накачался, значит тоже неважно что говорит)
Будем слушать Михалы4а!

[merQ]

Да и Фейз уже накачался, значит тоже неважно что говорит)

Все дрищи дрищавы одинаковы, каждый накачавшиеся накачен по-своему (автор не куй простой) 

[sandwolf77]

Пока дрищ - еще незачем слушать. Если  накачался -уже незачем. парадокс...

Сообщение изменено: sandwolf77 (19 января 2021 - 09:49)

[sachados]

Все дрищи дрищавы одинаковы, каждый накачавшиеся накачен по-своему (автор не куй простой) 

У нас на форуме наоборот - все накачавшиеся одинаковы, а вот каждый дрищ дрищает по-своему (и чаще научно)

[Олег К]

Про дрищей и турникменов тут-

https://forum.steelf...46590&page=1032

[phaze]

Всем привет, друзья!

Тренинг продолжается как и положено.
На прошлой неделе делал тягу в наклоне 110 кг 5х5.
На этой неделе планировал выйти на 115 кг в пяти рабочих подходах.
Но что-то перепутал и повесил 120 кг, обнаружив подвох только после четвёртого подхода.
Ну ничего, сделал 120 кг 5х5.



Есть запас, ну и хорошо!

На фото мышечные процессы.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: phaze (19 февраля 2021 - 02:48)