1511 ответов в этой теме

[TII]

Don VOVCHIK,

плечи широкие, талия узкая, рост хороший. повезло с генетикой, что сказать

[Don VOVCHIK]

TII,
Та не совсем.
Грудная, билять, куринная.
Поэтому верх пресса, когда подсушиваюсь-страшно выглядит))

[Zoomik]

sereje4ka, рассказывал, что он как то 2 недели ставил эксперимент и получал углеводы только из колы ... 

как чувствовали себя кубики на прессе?

 

Я тут посидел вчера с калькулятором. В шоке честно говоря, я ем в разы больше чем нужно, даже по белкам явный перебор, по 400-450 грамм может в отдельные дни выйти... 

Долго думал, какое слово лучше написать: офигеть или ахуеть. И про запеканку - тоже ахуеть)))

 

Я именно так на сушке и делаю

Расскажи поподробнее!

 

Присед сейчас 120x10

А жим какой?

[Претор]

Zoomik, ты сторонник того подхода, чем больше присед - тем больше бедро?

[Don VOVCHIK]

Претор,
А как?!

[Zoomik]

Zoomik, ты сторонник того подхода, чем больше присед - тем больше бедро?

Я скорее сторонник того, что в бездопинговом тренинге у каждого рабочего веса есть свой рубеж в плане объема мышцы, для прокачки которой он используется.

Если максимально качественно приседаешь 100х15, то бедро условно будет иметь объем 60см, если 150х15, то объем будет - условно 70см.

Это упрощенное объяснение))

[renepjd]

Zoomik, ты сторонник того подхода, чем больше присед - тем больше бедро?

и бицепс

[Олег К]

Если максимально качественно приседаешь 100х15, то бедро условно будет иметь объем 60см, если 150х15, то объем будет - условно 70см. Это упрощенное объяснение))

Условно, потому что, например, 2 разных человека могут иметь разную рычажность или мышечную композицию.

[Претор]

Для меня спорно, поскольку много экспериментирую в тренинге ног и спины. По ногам, считаю, что главное это тренировать все группы мышц (биц, квадриц, ягодичные, приводящие) и не обязательно только билдерскими упражнениями. Многое можно из легкой атлетики заимствовать, тяжелой, конькобежного спорта и так далее. У меня ощутимый прогресс был, когда тренировался по "8 минут ада". Приседания на время. Но я делал с небольшим весом и по два подхода дублировал одно время. Потом добивал еще одним, двумя упражнением. Приседания - это не панацея. Чтобы их хороше делать, нужна еще и подсобка. Например, столбы нужно укреплять, чтоб не складываться. Прописные истины, но всё же. У меня такой взгляд на тренинг.

[renepjd]

Условно, потому что, например, 2 разных человека могут иметь разную рычажность или мышечную композицию.

у Зума все по шаблонам. А шаблон грит, чем больше приседаешь, тем больше нога.
И биц.

[Znatok Ne]

как чувствовали себя кубики на прессе?

Он на прошлых страницах отписывался... все было на месте

[Zoomik]

у Зума все по шаблонам

Вы будете смеяться, но это действительно так. Мое тело функционирует так, как написано в старых примитивных методичках по накачке. Ничего хитрого в моем организме, как мне кажется, не происходит. Короче говоря, на мне отлично работает всякая банальщина.

 

Написано много и тяжело приседать, воздерживаясь от дрочки бицепсов, я так и делаю. Написано херачить первые два года по фулбади - я херачу и расту как на дрожжах. Даже биц, который я толком и не качал никогда вырос с 33 до 41 см. Как это все происходит - я не знаю. Я просто делаю то, что мне написано в старой допотопной книжке доктора Любера.

[TII]

А жим какой?

 

 

Жим лежа я не делаю по причине травмы, которая уже много лет мне его не позволяет делать - появляется сразу же боль. Только отжимания на брусьях. Но у меня очень широкая грудная клетка, если сбоку посмотреть, в принципе даже удачно, что так вышло - ничто не мешает делать много жимов на плечи, которые как раз у меня узковаты от природы.

[renepjd]

Широкая грудная клетки и узкие плечи?
Ты как морячок папайя, только наоборот

[puffi88]

Плохо представляю как выглядит ... Дельты не развиты ?

[TII]

Да я сфоткаю, нормально все.

[Arik]

Широкая грудная клетки и узкие плечи?
Ты как морячок папайя, только наоборот

осталось такие ж предплечия заиметь)

[Zoomik]

Жим лежа я не делаю по причине травмы

Жаль, а становую тягу делаешь? Если да, то какой результат?

[TII]

Zoomik,

30 кг

[Олег К]

30 кг

Да ты качок)))

[Zoomik]

Zoomik,

30 кг

Спина что ли больная?

[puffi88]

Становая тяга качкам не уперлась , от мертвой хоть толк есть какой .

[Zoomik]

Очень опасный тезис. Только несколько дней назад утихла очередная битва на эту тему. Ты хочешь ее повторить?

[TII]

Очень опасный тезис. Только несколько дней назад утихла очередная битва на эту тему. Ты хочешь ее повторить?

 

 

это ты хочешь

[Zoomik]

Неее, я с сугубо практической точки зрения интересовался.

Получается, что в силу неких причин жим лежа ты не делаешь, тягу не делаешь, приседаешь с небольшими нагрузками.

Выходит, что три самых энергоемких упражнения остались за бортом.

[puffi88]

Очень опасный тезис. Только несколько дней назад утихла очередная битва на эту тему. Ты хочешь ее повторить?

Становая нужна лифтерам и ТА- шникам , а качкам она нах  не нужна . Жопу только и пузо растит )) Талию делает как на 8 месяце ))  Лифт и ББ- разные виды спорта , общего почти нет .

[TII]

Zoomik,

 

Приседаю регулярно, 120x10 сейчас рабочий вес. Я мог бы настроить программу так, чтобы приседать больше, но в упор не вижу в этом смысла. 120 кг - очень хороший вес для моей спины, и он позволяет нормально проработать ноги, не усираясь, можно делать больше повторений, подходов, или приседать в режиме "насоса".

Кстати, ты так и не понял - я хочу сухим быть, а не большим. Тема об этом, а не "как больше жрать и стать огромным". Хочется чтобы на пляже девушки улыбались и мужики завидовали, а не крутили у виска со словами "вон смотри какой гандон, фу.."

 

Честно говоря эстетика современного ББ вызывает рвотный рефлекс... Люди не знают меру, и отошли от главного принципа культуризма - построения гармонично развитого красивого тела. Все превратилось в погоню за массой. На профи взглянуть страшно...

Сообщение изменено: TII (07 марта 2015 - 10:35)

[Zoomik]

Становая нужна лифтерам и ТА- шникам , а качкам она нах  не нужна . Жопу только и пузо растит )) Талию делает как на 8 месяце ))  Лифт и ББ- разные виды спорта , общего почти нет .

Истинная правда. Зачем ты снова все это повторяешь?

 

Кстати, ты так и не понял - я хочу сухим быть

Я то как раз все понял. Выполнение трех самых энергоемких упражнений значительно облегчает задачу быть суше!

[TII]

Я то как раз все понял. Выполнение трех самых энергоемких упражнений значительно облегчает задачу быть суше!

 

 

.del

Сообщение изменено: TII (07 марта 2015 - 10:36)

[zinid]

Выполнение трех самых энергоемких упражнений значительно облегчает задачу быть суше!

Если 100ккал - значительно, то ок.