16995 ответов в этой теме

[пачварык]

Прицельно на одну МГ - да.

итак 7 дней в неделю?

Сделал разминки ради тренировку рук, после болезни, с легкими весами.
 
Жим лежа: 46кг*10*4;
 
Жим лежа узким хватом: 41кг*10*10,
ПШНБ EZ: 25кг*10*10,
Франц. жим стоя: 16кг*10*10,
ПШНБ EZ обраным хватом: 16кг*10*10.
 
Везде отдых до 30 секунд. Время тренировки - 45 минут.
 
Знаю, веса детские и все направильно. Зато какие очучения! Теплая ручка 42 см.

хех,я вот не помню,мечтал ли я о руке 40?
о 45 мечтал точно...хули там эти 40....42?

[Samuel Wimes]

хех,я вот не помню,мечтал ли я о руке 40? о 45 мечтал точно...хули там эти 40....42?

А ты начал со скольких? Попробовал бы начать с 29 при весе 54кг.

[пачварык]

я уж не помню..но вспоминается,что у бати моего было 36 и это было много,когда я в детстве заинтересовался.но вот сколько лет мне было не помню.но в связи с тем,что Арнольд-форевер!Я хотел и хочу руку 58см,с пиком

но помню еще,у другана была рука 26..во я потешался с него,когда намеряли.

я начинал,мне 13 лет было.хз сколько там всего было,но явно не много

[Alan]

Закрепил в важных, хорошая тема!

[Samuel Wimes]

Я хотел и хочу руку 58см,с пиком

Так я тоже не 41 хочу

[Quake]

Сделал разминки ради тренировку рук, после болезни, с легкими весами. Жим лежа: 46кг*10*4; Жим лежа узким хватом: 41кг*10*10, ПШНБ EZ: 25кг*10*10, Франц. жим стоя: 16кг*10*10, ПШНБ EZ обраным хватом: 16кг*10*10. Везде отдых до 30 секунд. Время тренировки - 45 минут. Знаю, веса детские и все направильно. Зато какие очучения! Теплая ручка 42 см.

почему не правильно?

чего за болезнь,ты ж вот здоровый был,когда успел?

[пачварык]

Так я тоже не 41 хочу

молодец!

[merQ]

итак 7 дней в неделю?

Если ты имеешь в виду "и так", то нет, три раза в неделю.

Попробовал тренироваться чаще, то есть прицельно на МГ три раза за вде недели - не понравилось, не успеваю отдохнуть, а, учитывая, что присутствует не только прямая, но и косвенная нагрузка, прицельной работы раз в неделю достаточно

 

Я хотел и хочу руку 58см,с пиком

Почему 58 см, а не максимально возможную для тебя? Или, если нравятся конкретные цифры, взятые абстрактным образом, почему не 60?

Сообщение изменено: merQ (30 марта 2014 - 05:35)

[Samuel Wimes]

Почему 58 см

Потому что Арнольд?

[пачварык]

Если ты имеешь в виду "и так", то нет, три раза в неделю.
Попробовал тренироваться чаще, то есть прицельно на МГ три раза за вде недели - не понравилось, не успеваю отдохнуть, а, учитывая, что присутствует не только прямая, но и косвенная нагрузка, прицельной работы раз в неделю достаточно
 

Почему 58 см, а не максимально возможную для тебя? Или, если нравятся конкретные цифры, взятые абстрактным образом, почему не 60?

60 будет некрасивый.58 с пиком само то

[пачварык]

разминка.
различные махи на дельты 1подход каждых 8кг Х 15-20р
горизонт.билдерский жим лежа 50кг х 20 ;90 х 12; 120 х 3 х 10.
горизонт.разводка 20кг х 12; 22х 3 х 12.
брусья максимально глубоко 2 х 12
пшнб широким хватом,максимально супинировав кисти 20кг х 20р;30кг х 3 х 15р(быстрый темп )
концентрированные сгибания 10кг х 15р;14 кг х 3 х 10р.(максимальное сокращение вверху)
пресс 5х10 подъем ног к турнику.
отдых менше минуты между подходами и упрами.

Сообщение изменено: пачварык (30 марта 2014 - 09:10)

[Rubin34]

 

Мне руку 40 , ну максимум 42 и больше не надо..Скорость удара упадет ниже плинтуса при раскаченных руках.Че за ерунда постоянно эта сиреневая полоса появляется на сообщением!!

Сообщение изменено: Rubin34 (30 марта 2014 - 09:09)

[Samuel Wimes]

Rubin34, у Емельяненко сколько рука? А у Монсона? А у Бадюка? Да и у Тайсона побольше, по-моему.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (30 марта 2014 - 09:09)

[Rubin34]

Rubin34, у Емельяненко сколько рука? А у Монсона? А у Бадюка? Да и у Тайсона побольше, по-моему.

Не знаю я их руки не мерил )) да при моем росте 170  , рука 42 уже будет смотреться огромной! я ведь больше боец чем качок))

[пачварык]

у Тайсона рука 51 см.Скорость и сила удара у него дааа,нулевая,упала от массы..

у Тайсона рука 51 см.Скорость и сила удара у него дааа,нулевая,упала от массы..

[Samuel Wimes]

да при моем росте 170  , рука 42 уже будет смотреться огромной!

Че-то у меня при росте 170 она не смотрится огромной (только сегодня видел такую). А холодные 39-40 вообще никак не смотрятся

 

Почитай форум Бадюка. Просто хороший форум, где много хороших людей, и все тоже больше к боевым искусствам тяготеют. Так вот там не сомневаются в пользе массы и силы для бойца. Скорее считают её необходимым условием. 

[Rubin34]

у Тайсона рука 51 см.Скорость и сила удара у него дааа,нулевая,упала от массы..

 

 

Имхо я просто подумал что конкретно у меня с большими руками упадет скорость...

Че-то у меня при росте 170 она не смотрится огромной (только сегодня видел такую). А холодные 39-40 вообще никак не смотрятся

 

Почитай форум Бадюка. Просто хороший форум, где много хороших людей, и все тоже больше к боевым искусствам тяготеют. Так вот там не сомневаются в пользе массы и силы для бойца. Скорее считают её необходимым условием. 

Я читал , в курсе. Поэтому я занимаюсь как со штангой так и тренирую и ставлю удары 

[пачварык]

ну вот если я не боец,то и скорость и сила удара кулаком у меня слабая.но стоит мне возобновить спарринг и бои с грушей.напарник по спаррингу,грит;сцуко,я тебя боюсь.
мало что хлесткость удара..так она еще множиться на массу и силу.так я ваапще боец никакой , можно сказать,а он КМС по боксу.
зато с локтя в любое время могу приложиться хорошо и голенью в медиалку , в свое время ,в 90е, удар поставил.в уличном бою,для особо непонятливых,вполне достаточно

[Rubin34]

 

как вы так быстро восстанавливаетесь? я только жим , турник , тягу и брусья тренирую и раз в неделю удары отрабатываю и то чувство такое что никак не могу полностью восстановиться...

[Alan]

Относительно бойцовских качеств-давайте в другой раздел.

Rubin34,тебя касается особенно.

[Rubin34]

ну вот если я не боец,то и скорость и сила удара кулаком у меня слабая.но стоит мне возобновить спарринг и бои с грушей.напарник по спаррингу,грит;сцуко,я тебя боюсь.
мало что хлесткость удара..так она еще множиться на массу и силу.так я ваапще боец никакой , можно сказать,а он КМС по боксу.
зато с локтя в любое время могу приложиться хорошо и голенью в медиалку , в свое время ,в 90е, удар поставил.в уличном бою,для особо непонятливых,вполне достаточно

Понятное дело только начни удары отрабатывать сразу и взрывная сила и хлесткость возрастут!

[пачварык]

я каждый день , практически без выходных по 500 км на самосвале проезжаю.+...стараюсь ...через день тренинг в тренажерке...
грушу и спарринг ОЧЕНЬ редко.
и жру,жру,жру,жру.....

[Rubin34]

Относительно бойцовских качеств-давайте в другой раздел.

Rubin34,тебя касается особенно.

хорошо

[merQ]

А холодные 39-40 вообще никак не смотрятся

при росте 170 они будут выглядеть очень хорошо, просто нужен относительно низкий % жира

[Denis_Vostrikov]

Ходил на турник-брусья:

 

Подтягивания широким хватом 15-10-8-8-8

Узким 8-8-8-8-6-6-6

Горизонтальные подтягивания - 3х10

 

Брусья 15-14-12-10

 

Всё без отягощений

[Dimik]

при росте 170 они будут выглядеть очень хорошо, просто нужен относительно низкий % жира

при росте 170 талии 72см и руке 41-42см можно пройти проверку формулой (талия/2)+2дюйма(5см)=биц
и получить право быть авторитетом натурального тренинга для Михалы4а, а это дорого стоит

[merQ]

Тогда Михалыч обвинит в синтольничестве и отсутствии елочки

[Борзый]

суббота 29.03.14

легкая треня

Становая тяга 50х3х10

Тяга верхнего блока к груди параллельным хватом 50х3х15

Жим гантелей лежа 30град.  26х3х12

Сведение рук в тренажере(бабочка) 40х2х15

Французский жим+ПШНБ(суперсет) 26х3х15

Пресс скручивания 3х25

 

и домой)

[aid]

итак 7 дней в неделю?

хех,я вот не помню,мечтал ли я о руке 40?
о 45 мечтал точно...хули там эти 40....42?

Аркадий Воробьев писал:

 

- Разрешите, я попробую поднять. - А ты когда-нибудь брался за штангу?

- За настоящую не брался. Поднимал ось от вагонетки. - Кажется, я покраснел.

- Тогда не надо, - сказал он, окидывая меня внимательным взглядом. - Это большой для тебя вес:

90 килограммов. Ни к чему.

- Я только попробую. Ну разрешите! Один разок! - Ну давай, толкай, если невтерпеж. Тренировка остановилась. Все с любопытством уставились на матроса, который с неумелой поспешностью, как был в клешах и форменке, одну бескозырку только и снял, выскочил на помост и с трудом взвалил штангу на грудь. Толкнул вверх, но снаряд лишь слегка подпрыгнул и упал обратно. Новый толчок, и снова лишь насмешливо звякнули "блины".

Я занервничал. Покосился на штангу, лежащую у ног, на ребят. Выпросил еще одну попытку. И снова неудача. Штанга лишь дернулась в моих руках, точно на кочку наехала, не вверх не пошла.

Стало жарко. Я уже понимал, что пора остановиться, но остановиться не мог. Видя такую горячность, Лебеденко успокаивающе положил мне руку на плечо:

- Хватит, хватит! Вижу - сила есть. Надо тренироваться. Тогда будешь поднимать.

- Но я должен ее поднять.

- Как-нибудь потом.

- Последний раз, честное слово!

- Настырный ты, морячок! Ну да ладно. Давай! Уговорил!

Никто больше не тренировался. Все смотрели на меня. Показалось даже, что "болели".

- Давай, морячок, не дрейфь!

Я положил гриф на грудь, коротко вздохнул и, весь растворяясь в неимоверном усилии (тело завибрировало, как тугая струна), толкнул. Еще не веря, постоял секунду, держа снаряд над головой. Потом штанга вроде как сама собой грохнулась на помост, а я сделал неверный шаг в сторону, и словно большая птица махнула перед глазами вороненым крылом. Поплыли, закачались перед глазами лица ребят, но через несколько секунд ясность вернулась, а с нею и радость от того, что я таки одолел первые в своей жизни девяносто килограммов. Если бы шутки ради кто-нибудь догадался поднести мне цветы, я бы их принял как должное. В экипаж я возвращался в полном блаженстве. Как если бы победителем ехал домой с Олимпийских игр. Солнце казалось ярче, небо синей, люди милей.

Пусть не удивляется читатель, что радость моя возникла по столь ничтожному поводу. Не во мне дело. Дело в спорте. А спорт щедр. Щедр на все, в том числе и на радость. Чтобы почувствовать это, необязательно достигать олимпийских или мировых вершин. Вы идете вперед, вы одерживаете маленькие победы - ну хотя бы над собой, - и это постоянно питает ваш оптимизм, снова и снова зовет в путь. Пережив одну радость, оставив ее позади, вы уже начинаете подумывать о новых победах, о новой трудной борьбе.
 

[AlexJK]

Суббота, эспандеры

     СоС №1       1/6, 1/5

     СоС №1.5    10 подходов по 5 раз

     СоС №1       2 подхода по 13 раз

     Вис на турнике    3 подхода по 60 секунд

     Закачка разгибателей резинками

 

Сегодня, утро

     Жим    20/20, 50/5, 60/5, 70/5, 77.5/5/5

     Подтягивания, хват чуть шире плечей    0/5, 10/5/5

     Наклоны со штангой    20/20, 40/10, 50/6/4

     Пресс - подъем ног на турнике   0/15

 

     Всё с запасом, ибо  до сих пор креппатура после пятницы и долбанный перевод часов на летнее время.

Сообщение изменено: AlexJK (31 марта 2014 - 10:51)