Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Пауэрлифтинг (книги, статьи, методики и т.д.)


  • Please log in to reply
583 ответов в этой теме

#541
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург


 



#542
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Quote

На тему питания...

Спортивное питание (креатин и др.самые популярные спортивные добавки)

С.Бадюк - Спортивное питание и добавки

Д.Борисов - Питание

doc.gif  В.Муравьев - Про питание.doc    26,5К

pdf.gif  В.Кравцов - Основы питания в пауэрлифтинге.Мифы и реальность..pdf   1,48Мб

pdf.gif  В.Казанцев - Питание. Кальций.pdf   1,87Мб

zip.gif  Витамины.rar    2,71Мб

 

Joeboy78:

>>

Кто подскажет, что за фигня стала с загрузкой файлов? Ближе в 10 мб по весу и более не загружаются. Сайт выдаёт что не выбран файл для передачи. Такая картина на любом браузере.

forsite20 писал 13 Июн 2015 - 09:51:

Joeboy78, 10mb это ограничение "облака" по тарифу, у всех так. Админ думает чё с этим делать дальше

В связи с этой проблемой (даже 8 мб не загружаются) пришлось разбить архив на части (непрерывный архив, для полного доступа к книге, нужно скачать все части архива). Книга в формате pdf, общий вес 48,4 мб.

Витамины и минеральные вещества. Полная энциклопедия.

Прикрепленный файл  В.Казанцев - Витамины.pdf    16,7Мб   93 Количество загрузок

Прикрепленный файл  Витамины.PDF    1,36Мб   109 Количество загрузок

Прикрепленный файл  Питание. Жиры и масла.PDF    3,33Мб   108 Количество загрузок

Quote

М.М.Гурвич, Ю.Н.Лященко. Лечебное питание. Полный справочник.

post-9121-0-45832300-1329794952_thumb.jp
Эксмо | 2009 | 801 pages | PDF | 26 MB

Cправочник по диетологии предназначен не только для врачей всех специальностей, студентов медицинских вузов и колледжей, но и для широкого круга читателей, интересующихся своим здоровьем. Справочник написан доступным языком, иллюстрирован кулинарными рецептами.

От правильного питания, построенного на основе данных науки о питании, во многом зависят наше здоровье, профилактика заболеваний, продолжительность жизни.
 

Quote

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Батырев М., Батырева Т.


(DJVU 2,4 Mb)

Эта книга ориентирована на широкий круг читателей. Здесь могут найти полезную информацию и профессиональные спортсмены, и те, кто
увлекается фитнесом, и даже совершенно далекие от спорта люди, желающие иметь хорошую фигуру. Ведь правильное питание - это хорошее
здоровье, функциональная активность, высокая сопротивляемость организма инфекциям, оно продлевает молодость и жизнь.
138 стр. с илл., СпБ ПИТЕР 2005

Миниатюры
  • post-19277-1314965023_thumb.jpg
Прикрепленные файлыzip.gif  Baturev_Sportivnoe_pitanie_2005.rar    2,34Мб

Quote

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ
П.И. Пшендин


(PDF 17,4 Mb)

Автор книги - один из ведущих специалистов по биохимии и физиологии питания спортсменов, кандидат биологических наук Анатолий Иванович Пшендин. После окончания ЛГУ более 30 лет посвятил проблеме питания спортсменов, работая сотрудником НИИ физической культуры и спорта. Разрабатывал программы по питанию национальных команд СССР и России при подготовке к ответственным соревнованиям на национальных и мировых первенствах, на играх доброй воли.

На основании результатов многолетней работы и практических исследований он сумел обосновать основные принципы подхода к разработке рационов питания. Является автором многих трудов по питанию спортсменов.
98 стр., ГИОРД 2002


PS - для получения исходного файла с книгой, нужно скачать ВСЕ нижевыложенные архивы, разместить их в ОДНОЙ папке и открыть RAR-ом ПЕРВЫЙ файл, указав местом разархивации - ТУ ЖЕ папку.

Миниатюры
  • post-19277-1314964425_thumb.jpg
Прикрепленные файлы

Quote

ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ
American Dietetic Association
под ред Розенблюма К.А.


(PDF 10,6 Mb)

Руководство для профессиональной работы с физически подготовленными людьми.

В ФУНДАМЕНТАЛЬНОМ труде ведущих зарубежных специалистов обобщены современные знания в области питания спортсменов и физически активных людей, в частности потребности в питательных веществах и жидкости.

Освещены вопросы питания в зависимости от конкретного вида спорта, характера тренировочных и соревновательных нагрузок; спортивного питания для разных групп населения (ветераны, юные спортсмены, вегетарианцы и др.), использования веществ, способствующих восстановлению запасов энергии и повышающих устойчивость организма к стрессовым ситуациям, витаминов, микроэлементов, веществ, стимулирующих кроветворение и др.

Для специалистов в области питания и оздоровительной физической культуры и спорта.

Миниатюры

  • post-19277-1314964166_thumb.jpg
Прикрепленные файлыzip.gif  Rozemblium_Pitanie_sprotsmenov_2006.rar    6,39Мб

Quote

ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ:
ЗАРУБЕЖНЫЙ ОПЫТ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ


Борисова О.О.
(PDF 14,2 Mb)

Пособие представляет собой анализ различных источников по вопросам питания в спорте и суммирует рекомендации ведущих российских и зарубежных специалистов. 131 стр., 2007

Миниатюры
  • post-19277-1227728008_thumb.jpg
Прикрепленные файлыzip.gif  Borisova_Pitanie_sportsmenov_2007.rar    12,19Мб

Сообщение изменено: Joeboy78 (21 августа 2016 - 04:27)


#543
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

На тему фармакологии...

Quote

zip.gif  Farma.part01.rar    95,78Мб
zip.gif  Farma.part02.rar    95,78Мб
zip.gif  Farma.part03.rar    95,78Мб
zip.gif  Farma.part04.rar    95,78Мб
zip.gif  Farma.part05.rar    95,78Мб
zip.gif  Farma.part06.rar    95,78Мб
zip.gif  Farma.part07.rar    95,78Мб
zip.gif  Farma.part08.rar    95,78Мб
zip.gif  Farma.part09.rar    49,28Мб

В виду того, что максимальный размер загружаемого файла 320мб, а архив весит больше 800мб, пришлось разбить его на части.

Архив непрерывный, поэтому для доступа к содержимому нужно скачать все 9 частей.

 

Содержание этого фарм-сборника :

- ПКТ (после-курсовая терапия)

- почти всё о стероидных курсах

- У.Филипс "Анаболические стероиды"

- Доктор Любер "Фармакология силы и красоты"

- Ю.Бомбела "Анаболик ревю 2008"

- Л.Остапенко и М.Клестов "Анаболические средства"

- Р.Д.Сейфуллы "Спортивная фармакология"

- М.Бахманн и П.Грундинг "Анаболические стероиды"

- У.Левеллин "Анаболикс"

- Книги и статьи Ю.Буланова

- Мирзоев "Восстановление в спорте"

- Кулиненков "Фармакологическая помощь спортсмену"

- Анаболические стероиды. Инструкция по применению

- Список запрещённых препаратов (Международный Олимпийский Комитет)

- Справочники по лекарственным средствам
- Спортивное питание. Самые популярные спортивные добавки

- много статей по анаболическим стероидам, андрогенам и другим анаболикам и разным аспектам их применения.

 

Сборники о стероидах и прочей химиии:

zip.gif  Steroids(сборник).rar   4,65Мб

zip.gif  Farma.rar   55,86Мб

Quote

Классика:

zip.gif  Фармакология_силы_и_красоты_Любер.rar   1,16Мб или zip.gif  Доктор Любер-Фармакология силы и красоты(части 1-2).rar   1,19Мб

zip.gif  Анаболик_ревю_2008.rar   4,82Мб

zip.gif  Анаболические стероиды_Б.Филипс.zip   122,11К

Quote

Классическая литература для химиков

Кто бы как не относился к этому вопросу, но это реальность

без которой, увы, соревновательный спорт невозможен, профессиональный - в особенности

 

Quote

Quote

Дополненный сборник  Анаболикум. Тёмная_сторона_силы.zip  52,33Мб

В дополнения входит классика литературы про спортфарму:
- У.Филипс "Анаболические стероиды"
- Доктор Любер "Фармакология силы и красоты"
- Юрий Бомбела "Анаболик-ревю 2008"

Quote

Quote

 А вот продолжение от Дениса Борисова"Анаболикум-2. Хлебом и маслом"

doc.gif  Фармакология пауэрлифтинга.doc    75,5К

Прикрепленный файл  А.Логинов - Штампы-Разрешённое и Запрещённое.PDF    1,09Мб   106 Количество загрузок

Прикрепленный файл  Химичся как профи.pdf    1,94Мб   143 Количество загрузок



#544
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Я ни кого не призываю к использованию химии и не являюсь её сторонником, хотя и не исключаю применение подобных препаратов (по крайней мере, на соревновательном этапе).

Вообще, это конечно личное дело каждого, вопрос лишь в целесообразности...

Но если уж взялся, то надо знать что и как...

И то, если ты не соревнующийся спортсмен, то не раньше чем после достижения нормативов указанных Доктором Любером..


Сообщение изменено: Joeboy78 (21 августа 2016 - 04:50)


#545
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Вопросы и ответы с Константином Витальевичем Рогожниковым

Прикрепленный файл  FAQ(вопрос-ответ) с Константином Рогожниковым.zip    5,83Мб   118 Количество загрузок

Quote

Рогожников Константин Витальевич

 

post-25666-0-03049300-1384964562_thumb.j post-25666-0-36572300-1384964575_thumb.j

 

Обладатель кубка России по пауэрлифтингу WPC 2004,
призер чемпионата мира по пауэрлифтингу WPC 2006,
тренерскую деятельность на общественных началах ведет с 1997 года,
за период с 1997 по 2008 г. подготовил:
- чемпионов мира и призеров чемпионатов мира – 18;
- чемпионов и призеров чемпионатов Европы – 10;
- обладателей кубка Европы – 6;
- мастеров спорта – 31;
- мастеров спорта международного класса – 18.
В декабре 2006 присвоено звание заслуженного тренера WPC-Россия,
с ноября 2006 – судья международной категории WPC,
с марта 2005 – старший тренер сборной WPC-Россия по пауэрлифтингу.

 

doc.gif  Система Рогожникова Константина Витальевича.doc    270,5К

Quote

pdf.gif  К.Рогожников - Подводка к соревнованиям.PDF    5,37Мб


 



#546
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Quote

А вот самые известные статьи Доктора Любера, касаемые тренировок (из цикла "Приёмная Доктора Любера") одним файлом:

 

 Самые известные "труды":

zip.gif  Доктор Любер - Культуризм по-нашему или Секреты качалки.zip   7,47Мб (форматы pdf, djvu и htm)

 

Приёмная доктора Любера:

doc.gif  Приемная Доктора Любера - Грудные мышцы.doc   205К

 

Ещё несколько статей от многоуважаемого Доктора Любера (Алексея Викторовича Киреева):

 

doc.gif  Доктор Любер - Периодизация нагрузок.doc    138,5К

Прикрепленный файл  Доктор Любер - Тренинг-Да здравствует минимализм.doc    206,5К   151 Количество загрузок

Прикрепленный файл  Др Любер. Спортивное питание.doc    66К   114 Количество загрузок

Прикрепленный файл  Доктор Любер - Тотальная перезагрузка.doc    155К   195 Количество загрузок

Прикрепленный файл  Др Любер - До-ре-ми-до-ре-до.doc    118,5К   166 Количество загрузок

Прикрепленный файл  Доктор Любер - Стероиды. Не куда бежать.doc    158К   120 Количество загрузок

Прикрепленный файл  Доктор Любер - Основы циклирования.doc    108К   160 Количество загрузок



#547
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург
Прикрепленный файл  На приеме у Доктора Любера. Стероиды.doc    80,5К   107 Количество загрузок


#548
siegklas

siegklas

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 7 сообщений
  • Имя: Siegklas
  • Пол: Мужчина
  • Город: Запорожье
Кроссфит руководство по тренировкам.

Сообщение изменено: siegklas (24 августа 2016 - 02:52)


#549
siegklas

siegklas

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 7 сообщений
  • Имя: Siegklas
  • Пол: Мужчина
  • Город: Запорожье
Метод профессора Селуянова

Прикрепленные файлы


Сообщение изменено: siegklas (30 августа 2016 - 07:52)


#550
Hercules Tran

Hercules Tran

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 13 сообщений

Joeboy78 писал 26 Окт 2013 - 16:02:

Луи Симмонс

 

attachicon.giflouie_simmons.jpgattachicon.gif1999 Lou Squatting.jpg

attachicon.gifimage001.jpgattachicon.giftumblr_lnqoowgGTH1qg2ys9o1_500.jpg

 

Кто такой Луи Симмонс?

Если кто не знает, в двух словах, это один из крупнейших американских специалистов по силовому тренингу.

 

Ну а подробнее:

 

Писатель:
· Опубликовал более 100 статей, посвящённых силовому тренингу

Изобретатель:
· Изобрёл тренажёр для обратной гиперэкстензии

Пауэрлифтер:
· Является одним из пяти людей, которые по сумме в троеборье вошли в клуб "Elite" в 5-ти весовых категориях
· Выжал лёжа 261 кг в возрасте 50 лет
· В течение более 24 лет по сумме троеборья оставался в клубе "Elite"

Тренер:
· Владелец и менеджер клуба Westside Barbell, в котором тренируются:
· 17 чемпионов мира
· 24 национальных чемпионов
· 5 женщин с результатом более 227 кг в становой тяге или приседаниях
· 33 человека с официальным результатом 227 кг и более в жиме лёжа
· 4 человека с результатом 272 кг и более в жиме лёжа
· Самый молодой атлет с результатом 317,5 кг в жиме лёжа в возрасте 22 лет
· 16 человек с результатом 363 кг и более в приседаниях
· 1 человек с результатом 458 кг в приседаниях
· Батч Рейнольдс, рекордсмен мира в беге на 400 м

Консультант по силовой подготовке для команд "Green Bay Packers", "New England Patriots" и многочисленных команд любительского уровня по американскому футболу

Специалист в следующих областях:
· "Процентный" метод тренировок
· "Сопряжённый" метод тренировок
· "Динамический" метод
· Метод "максимальных усилий"
· Увеличение работоспособности

 

Тренировочные методы Вестсайд Барбелл - скачать

 

Статьи:

attachicon.gifИнтервью - Луи Симмонс - безумный монах пауэрлифтинга.doc

attachicon.gifЧто должен иметь нормальный спортзал.doc

attachicon.gifУправление тренингом .doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Изометрия.doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Изучаем нагрузку.doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Использование цепей при жиме лежа.doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Как легко пожать 500 фунтов.doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Лучшая пятерка. Часть 1. Присед.doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Лучшая пятерка. Часть 2. Жим.doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Лучшая пятерка. Часть 3. Тяга.doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Преодоление застоя в жиме лёжа.doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Преодоление застоя в приседаниях.doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Преодоление застоя в становой тяге.doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Приседания на ящик.doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Сильные ноги.doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Теория слабого звена.doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Тренинг.doc

attachicon.gifЛ.Симмонс - Тренировка низа спины.doc

 

А вот ещё тема по Симмонсу -   Луи Симмонс - подборка статей по пауэрлифтингу

Hey, Could you reupload these Westside Barbell in English, Please? I'm American. Thank you so much

 



#551
siegklas

siegklas

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 7 сообщений
  • Имя: Siegklas
  • Пол: Мужчина
  • Город: Запорожье
ОФП - Анискин Роман (1,2 часть)

Прикрепленные файлы



#552
siegklas

siegklas

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 7 сообщений
  • Имя: Siegklas
  • Пол: Мужчина
  • Город: Запорожье
Кроссфит
Прикрепленный файл  CrossFit (Руководство по тренировкам).pdf    4,49Мб   185 Количество загрузок

Сообщение изменено: siegklas (03 сентября 2016 - 04:41)


#553
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
В тему пауэрлифтинга ты кидаешь кроссфит. Это шутка такая?

#554
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Hercules Tran писал 31 Авг 2016 - 11:48:

Hey, Could you reupload these Westside Barbell in English, Please? I'm American. Thank you so much

Sorry, in English of these articles I have no.



#555
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Quote

zip.gif  Пауэрлифтинг_по_Кокляевски.zip    21,85Мб

4 недели соревновательного цикла так же чередуются - неделя разгруженная-неделя нагруженная (повторения и подходы по тому же принципу, что и на подготовительном цикле). 14 неделя - соревнования.

За 100% берётся ваш реальный максимум (1ПМ), а не планируемый.



#556
Hercules Tran

Hercules Tran

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 13 сообщений

Anyone got any of these? 

EliteFTS Programs That Work 4.2

Weside Barbell 
Bench Press, Squat And Deadlift Manual 
Explosive Strength Development For All Sports 


Explosive Power And Jumping Ability For All Sports 
Science of Sports Training by Thomas Kurtz 
Vital Jujitsu by John Saylor and Steve Scott 
Conditioning for Combat Sports: Steve Scott, John Saylor 

I would really appreciate if anyone uploaded it. Thank you so much  :D



#557
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

We have a theme (there) - Books in foreign languages.

Look over there.



#558
thechosenone1703

thechosenone1703

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 12 сообщений
  • Имя: Hercules Le
  • Пол: Мужчина
  • Город: New Yrok

Does anyone have these stuffs of Paul Check like:

 

Conditioning the Core Scientific - a DVD 
First the Step Program 
Program 2nd Edition is the Design -DVD 
Assessing the Function the Core - a DVD 
to Equal, But Not the Same | - a DVD 
Functional Anatomy of the the Core 
the High the Performance the Core Conditioning - a DVD 
of Primal Pattern® Movements - a DVD 
Scientific Shoulder UEFA Training - a DVD

It would be great if you upload it.



#559
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

You addressed the wrong topic.

It's a LIBRARY!



#560
_quyle1703_

_quyle1703_
  • Гость

Joeboy78 писал 29 Окт 2013 - 08:47:

Thank you so much for uploading those documents.


Сообщение изменено: quyle1703 (13 октября 2016 - 01:31)


#561
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Не очень грамотно, но в целом - просто и без затей рассказывается как увеличить результат в жиме лёжа как для билдерских целей, так и для лифтёрских...

Прикрепленный файл  Техника_пацанского_жима.zip    15,32Мб   192 Количество загрузок



#562
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Статья о становой тяге, того же автора, что и в посте выше

Прикрепленный файл  Становая_тяга_-_вот_в_чём_сила,_брат!.zip    30,16Мб   161 Количество загрузок



#563
siegklas

siegklas

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 7 сообщений
  • Имя: Siegklas
  • Пол: Мужчина
  • Город: Запорожье
Тренировки по науке

Прикрепленные файлы



#564
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

"Плюшевая борода" - СиТи Флетчер

Прикрепленный файл  ctfletcher.jpg    101,84К   163 Количество загрузок
Прикрепленный файл  plyushevayaborodactfletchervideomotivats_79D6535F.jpg    39,68К   174 Количество загрузок

 

Прикрепленный файл  22673004642.jpg    81,63К   173 Количество загрузок
 
Прикрепленный файл  2418785041.jpg    27,15К   168 Количество загрузок

СиТи Флетчер (англ. CT Fletcher, род. 8 июня 1959 г.),  — американский пауэрлифтерактёр, видео-блоггер. Трехкратный чемпион мира по жиму штанги лежа, трехкратный чемпион мира в подъеме штанги на бицепс.

 

Прикрепленный файл  tumblr_mu7gxtMm1O1qzbzc7o1_500.jpg    43,13К   183 Количество загрузок

 

Мировой рекорд по подъему штанги на бицепс в исполнении СиТи, составил 102 кг в чистом подъеме и 140 кг с применением читинга. Объём рук Флетчера, на пике формы - 58 см (по некоторым источникам - 60)!

 

Лучший соревновательный результат в жиме лёжа - 295 кг при весе 135 кг. 

Кроме того Сити показывал неплохой результат в становой тяге и в приседаниях - 328 кг, что также не мало даже на сегодняшний день.

На сегодня лишь одному человеку удалось побить рекорд Сити Флетчера - это русский богатырь Денис Ципленков, которого называют Русским Халком. Его вес 145 кг, а рекорд на бицепс составил 160 кг, правда с читингом.

Прикрепленный файл  СиТи Флетчер. Подход к тренировкам и к жизни.pdf    5,43Мб   414 Количество загрузок

 

P.S. Чувак конечно, чумовой. Сумасшедшая энергетика. Тоже, как и Луи Симмонс, - безумный монах пауэрлифтинга, и вообще - тренировок с железом. В плане тренировок, конечно, сплошная жесть и экстрим. Так что, однозначно - не для начинающих. Да и из опытных далеко не каждый потянет такую интенсивность.

Я, к примеру, знавал только одного человека, который тренировался (особенно руки) подобным образом (не "один в один", но похоже). Он тоже утверждал, что ни какой фармы в жизни не применял :acute: .

Но тренировочные объёмы, частота тренировок, да и силовые результаты и физические объёмы, говорили об обратном...

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  112-400x263.jpg    26,62К   0 Количество загрузок
  • Прикрепленный файл  12.jpg    33,21К   0 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (09 ноября 2017 - 03:15)


#565
сашша123

сашша123

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 342 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: минск

Готовится перевод книги A Thoughtful Pursuit Of Strength

TMC73jeIGBI.jpg

Для ознакомления предлагается 1 глава

Прикрепленные файлы



#566
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 315 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Joeboy78:

Брукс Кубик. Всё, что есть в сети на русском.

 
Попалась в сети книга Брукса 2015-го года про американского атлета Джона Гримека.
 
Прикрепленный файл  Brooks Kubik_Grimek_cover_001.jpg    210,46К   0 Количество загрузок

 
Прикрепленный файл  Brooks Kubik 2015 - Training secrets of John Grimek.pdf    980,65К   34 Количество загрузок

Сообщение изменено: Михалы4 (05 марта 2021 - 12:26)


#567
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Quote

Как-то попросил меня один преподаватель физкультуры замутить мотивационный банер (есть опыт такой работы), в целях пропаганды спорта среди молодёжи.
Ну и первое что мне пришло в голову, это Арнольд - не использовать ли его в этих целях. Предложил - физрук согласился (хоть это и не патриотично, но благодаря Арни многие приобщились к "железу" (и я - в том числе), значит, это хороший мотиватор).
Всё началось с плаката с одними только фотографиями, потом добавил силовые Арнольда, а потом уже советы по тренировкам
(плакат делал в Corel Draw x17)

post-25666-0-92829900-1629145801_thumb.p
Но плакат печатать мало кто хочет (кроме тех, кто заказывал), а читать на телефоне картинку такого размера и разрешения не очень удобно, поэтому попросили меня переделать этот плакат в книжную форму. Вот что получилось:

При работе над книгой (хотя, "книга" - это конечно громко сказано), пересмотрел кучу видео и интервью с Арнольдом, а так же, перелопатил гору текстового материала.

Так что, говорить, что Арнольд такого не советовал, не надо.

Над плакатом работал около 2 лет. Над книжной формой возился года 3 (когда время было). Естественно, очень много чего добавил, получилась такая мини-энциклопедия по базовым знаниям о силовых тренировках.

Конечно, основной посыл всей этой моей работы - натуральные тренировки и здоровье, поэтому, кроме Арни (его советов, разных фичь тренировок атлетов "Золотой эры"), использовал и современные знания о тренировках в "натурашку" и даже свой опыт.
P.S. И хоть я, увы, и не обладаю никакими разрядами, званиями, титулами и регалиями на соревновательном поприще (и вообще, ни в одних соревнованиях не участвовал никогда), но имею более чем 30-ти летний опыт тренировок (как натуральных, так и на препаратах), и даже - неофициальный тренерский опыт (как-то так сложилось, в нашей подвальной качалке, то один спросил совета, то другой подошёл, и пошло и поехало - то помоги с программой, то с курсом (я правда с этим вопросом предпочитал не связываться: одно дело на себе эксперименты ставить, другое - гробить здоровье других людей)), но ни к каким соревнованиям ни кого ни когда не готовил.
А так, самое большое влияние на мой подход к билдерским тренировкам, в своё время (в 90-х) оказал Макроберт и позднее Доктор Любер (коего считаю одним из лучших специалистов в этой области); к лифтерским тренировкам - корифеев отечественного (и забугорного) пауэрлифтинга, оказавших влияние на мои знания и опыт в этом вопросе - полно (перечислять не буду).

В общем, что сказать есть.
Поэтому, не судите строго, я старался, и считаю, что получилось неплохо (у большинства, кому я показывал результат своего труда, (от соревнующихся атлетов и бывших, до тренеров), в целом сложилось положительное впечатление).

Миниатюры
  • post-25666-0-09953700-1629146383_thumb.j

Всем привет, парни! Я вернулся, спустя столько лет. Работал, растил сына, тренил и кучу травм пытался лечить (всплывших после 40). Дочка родилась на прошлой неделе. В общем, жизнь продолжается.

 

P.S. Думаю, мотивационный пост из темы Арнольда, заслуживает дублирования и тут (там есть и по пауэрлифтингу инфа).


Сообщение изменено: Joeboy78 (17 августа 2021 - 12:14)


#568
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 450 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Joeboy78, c возвращением!



#569
Joeboy78

Joeboy78

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 822 сообщений
  • Имя: Joe Doe
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лямбург

Исправил все недочёты и неточности, которые нашёл:

(эту информацию, да тогда, когда мы начинали тренироваться, сколько времени бы сэкономили,

а то переписывали друг у друга в тетрадки непонятные комплексы...)



#570
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 315 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Greg Nuckols & Omar Isuf — Bulgarian Manual

 

Прикрепленный файл  Bulgarian manual cover.png    203,64К   0 Количество загрузок

 

Прикрепленный файл  Greg Nuckols & Omar Isuf — Bulgarian Manual.pdf    1,33Мб   24 Количество загрузок




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых