
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Пауэрлифтинг (книги, статьи, методики и т.д.)
#542
Отправлено 21 августа 2016 - 04:16

Quote
На тему питания...
Спортивное питание (креатин и др.самые популярные спортивные добавки)
С.Бадюк - Спортивное питание и добавки
В.Муравьев - Про питание.doc 26,5К
В.Кравцов - Основы питания в пауэрлифтинге.Мифы и реальность..pdf 1,48Мб
В.Казанцев - Питание. Кальций.pdf 1,87Мб
Quote
Небольшая подборка книг о витаминах:
Ю.Б.Буланов "Витамины от кутюр"
Полная энциклопедия "Витамины и минеральные вещества"
Э.Минделл "Справочник по витаминам и минеральным веществам"
>>Кто подскажет, что за фигня стала с загрузкой файлов? Ближе в 10 мб по весу и более не загружаются. Сайт выдаёт что не выбран файл для передачи. Такая картина на любом браузере.
forsite20 писал 13 Июн 2015 - 09:51:
Joeboy78, 10mb это ограничение "облака" по тарифу, у всех так. Админ думает чё с этим делать дальше
В связи с этой проблемой (даже 8 мб не загружаются) пришлось разбить архив на части (непрерывный архив, для полного доступа к книге, нужно скачать все части архива). Книга в формате pdf, общий вес 48,4 мб.
Витамины и минеральные вещества. Полная энциклопедия.
Quote
М.М.Гурвич, Ю.Н.Лященко. Лечебное питание. Полный справочник.
Эксмо | 2009 | 801 pages | PDF | 26 MB
Cправочник по диетологии предназначен не только для врачей всех специальностей, студентов медицинских вузов и колледжей, но и для широкого круга читателей, интересующихся своим здоровьем. Справочник написан доступным языком, иллюстрирован кулинарными рецептами.
От правильного питания, построенного на основе данных науки о питании, во многом зависят наше здоровье, профилактика заболеваний, продолжительность жизни.
Quote
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Прикрепленные файлы
Батырев М., Батырева Т.
(DJVU 2,4 Mb)
Эта книга ориентирована на широкий круг читателей. Здесь могут найти полезную информацию и профессиональные спортсмены, и те, кто
увлекается фитнесом, и даже совершенно далекие от спорта люди, желающие иметь хорошую фигуру. Ведь правильное питание - это хорошее
здоровье, функциональная активность, высокая сопротивляемость организма инфекциям, оно продлевает молодость и жизнь.
138 стр. с илл., СпБ ПИТЕР 2005Baturev_Sportivnoe_pitanie_2005.rar 2,34Мб
Quote
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ
Прикрепленные файлы
П.И. Пшендин
(PDF 17,4 Mb)
Автор книги - один из ведущих специалистов по биохимии и физиологии питания спортсменов, кандидат биологических наук Анатолий Иванович Пшендин. После окончания ЛГУ более 30 лет посвятил проблеме питания спортсменов, работая сотрудником НИИ физической культуры и спорта. Разрабатывал программы по питанию национальных команд СССР и России при подготовке к ответственным соревнованиям на национальных и мировых первенствах, на играх доброй воли.
На основании результатов многолетней работы и практических исследований он сумел обосновать основные принципы подхода к разработке рационов питания. Является автором многих трудов по питанию спортсменов.
98 стр., ГИОРД 2002
PS - для получения исходного файла с книгой, нужно скачать ВСЕ нижевыложенные архивы, разместить их в ОДНОЙ папке и открыть RAR-ом ПЕРВЫЙ файл, указав местом разархивации - ТУ ЖЕ папку.
Quote
ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ
Прикрепленные файлы
American Dietetic Association
под ред Розенблюма К.А.
(PDF 10,6 Mb)
Руководство для профессиональной работы с физически подготовленными людьми.
В ФУНДАМЕНТАЛЬНОМ труде ведущих зарубежных специалистов обобщены современные знания в области питания спортсменов и физически активных людей, в частности потребности в питательных веществах и жидкости.
Освещены вопросы питания в зависимости от конкретного вида спорта, характера тренировочных и соревновательных нагрузок; спортивного питания для разных групп населения (ветераны, юные спортсмены, вегетарианцы и др.), использования веществ, способствующих восстановлению запасов энергии и повышающих устойчивость организма к стрессовым ситуациям, витаминов, микроэлементов, веществ, стимулирующих кроветворение и др.
Для специалистов в области питания и оздоровительной физической культуры и спорта.
МиниатюрыRozemblium_Pitanie_sprotsmenov_2006.rar 6,39Мб
Quote
ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ:
Прикрепленные файлы
ЗАРУБЕЖНЫЙ ОПЫТ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Борисова О.О.
(PDF 14,2 Mb)
Пособие представляет собой анализ различных источников по вопросам питания в спорте и суммирует рекомендации ведущих российских и зарубежных специалистов. 131 стр., 2007Borisova_Pitanie_sportsmenov_2007.rar 12,19Мб
Сообщение изменено: Joeboy78 (21 августа 2016 - 04:27)
#543
Отправлено 21 августа 2016 - 04:27

На тему фармакологии...
Quote
В виду того, что максимальный размер загружаемого файла 320мб, а архив весит больше 800мб, пришлось разбить его на части.
Архив непрерывный, поэтому для доступа к содержимому нужно скачать все 9 частей.
Содержание этого фарм-сборника :
- ПКТ (после-курсовая терапия)
- почти всё о стероидных курсах
- У.Филипс "Анаболические стероиды"
- Доктор Любер "Фармакология силы и красоты"
- Ю.Бомбела "Анаболик ревю 2008"
- Л.Остапенко и М.Клестов "Анаболические средства"
- Р.Д.Сейфуллы "Спортивная фармакология"
- М.Бахманн и П.Грундинг "Анаболические стероиды"
- У.Левеллин "Анаболикс"
- Книги и статьи Ю.Буланова
- Мирзоев "Восстановление в спорте"
- Кулиненков "Фармакологическая помощь спортсмену"
- Анаболические стероиды. Инструкция по применению
- Список запрещённых препаратов (Международный Олимпийский Комитет)
- Справочники по лекарственным средствам
- Спортивное питание. Самые популярные спортивные добавки- много статей по анаболическим стероидам, андрогенам и другим анаболикам и разным аспектам их применения.
Сборники о стероидах и прочей химиии:
Steroids(сборник).rar 4,65Мб
Farma.rar 55,86Мб
Quote
Классика:
Фармакология_силы_и_красоты_Любер.rar 1,16Мб или
Доктор Любер-Фармакология силы и красоты(части 1-2).rar 1,19Мб
Анаболик_ревю_2008.rar 4,82Мб
Quote
Классическая литература для химиков
Кто бы как не относился к этому вопросу, но это реальность
без которой, увы, соревновательный спорт невозможен, профессиональный - в особенности
Quote
Quote
Дополненный сборник Анаболикум. Тёмная_сторона_силы.zip 52,33Мб
В дополнения входит классика литературы про спортфарму:
- У.Филипс "Анаболические стероиды"
- Доктор Любер "Фармакология силы и красоты"
- Юрий Бомбела "Анаболик-ревю 2008"Quote
Quote
А вот продолжение от Дениса Борисова - "Анаболикум-2. Хлебом и маслом"
Фармакология пауэрлифтинга.doc 75,5К
#544
Отправлено 21 августа 2016 - 04:50

Я ни кого не призываю к использованию химии и не являюсь её сторонником, хотя и не исключаю применение подобных препаратов (по крайней мере, на соревновательном этапе).
Вообще, это конечно личное дело каждого, вопрос лишь в целесообразности...
Но если уж взялся, то надо знать что и как...
И то, если ты не соревнующийся спортсмен, то не раньше чем после достижения нормативов указанных Доктором Любером..
Сообщение изменено: Joeboy78 (21 августа 2016 - 04:50)
#545
Отправлено 21 августа 2016 - 04:51

Вопросы и ответы с Константином Витальевичем Рогожниковым
Quote
Рогожников Константин Витальевич
Обладатель кубка России по пауэрлифтингу WPC 2004,
призер чемпионата мира по пауэрлифтингу WPC 2006,
тренерскую деятельность на общественных началах ведет с 1997 года,
за период с 1997 по 2008 г. подготовил:
- чемпионов мира и призеров чемпионатов мира – 18;
- чемпионов и призеров чемпионатов Европы – 10;
- обладателей кубка Европы – 6;
- мастеров спорта – 31;
- мастеров спорта международного класса – 18.
В декабре 2006 присвоено звание заслуженного тренера WPC-Россия,
с ноября 2006 – судья международной категории WPC,
с марта 2005 – старший тренер сборной WPC-Россия по пауэрлифтингу.
Система Рогожникова Константина Витальевича.doc 270,5К
Quote
#546
Отправлено 21 августа 2016 - 09:01

Quote
А вот самые известные статьи Доктора Любера, касаемые тренировок (из цикла "Приёмная Доктора Любера") одним файлом:
Самые известные "труды":
Доктор Любер - Культуризм по-нашему или Секреты качалки.zip 7,47Мб (форматы pdf, djvu и htm)
Приёмная доктора Любера:
Ещё несколько статей от многоуважаемого Доктора Любера (Алексея Викторовича Киреева):
Доктор Любер - Периодизация нагрузок.doc 138,5К

#547
Отправлено 22 августа 2016 - 06:59

#550
Отправлено 31 августа 2016 - 02:48

Joeboy78 писал 26 Окт 2013 - 16:02:
Луи Симмонс
louie_simmons.jpg
1999 Lou Squatting.jpg
image001.jpg
tumblr_lnqoowgGTH1qg2ys9o1_500.jpg
Кто такой Луи Симмонс?
Если кто не знает, в двух словах, это один из крупнейших американских специалистов по силовому тренингу.
Ну а подробнее:
Писатель:
· Опубликовал более 100 статей, посвящённых силовому тренингу
Изобретатель:
· Изобрёл тренажёр для обратной гиперэкстензии
Пауэрлифтер:
· Является одним из пяти людей, которые по сумме в троеборье вошли в клуб "Elite" в 5-ти весовых категориях
· Выжал лёжа 261 кг в возрасте 50 лет
· В течение более 24 лет по сумме троеборья оставался в клубе "Elite"
Тренер:
· Владелец и менеджер клуба Westside Barbell, в котором тренируются:
· 17 чемпионов мира
· 24 национальных чемпионов
· 5 женщин с результатом более 227 кг в становой тяге или приседаниях
· 33 человека с официальным результатом 227 кг и более в жиме лёжа
· 4 человека с результатом 272 кг и более в жиме лёжа
· Самый молодой атлет с результатом 317,5 кг в жиме лёжа в возрасте 22 лет
· 16 человек с результатом 363 кг и более в приседаниях
· 1 человек с результатом 458 кг в приседаниях
· Батч Рейнольдс, рекордсмен мира в беге на 400 м
Консультант по силовой подготовке для команд "Green Bay Packers", "New England Patriots" и многочисленных команд любительского уровня по американскому футболу
Специалист в следующих областях:
· "Процентный" метод тренировок
· "Сопряжённый" метод тренировок
· "Динамический" метод
· Метод "максимальных усилий"
· Увеличение работоспособности
Тренировочные методы Вестсайд Барбелл - скачать
Статьи:
Интервью - Луи Симмонс - безумный монах пауэрлифтинга.doc
Что должен иметь нормальный спортзал.doc
Л.Симмонс - Изучаем нагрузку.doc
Л.Симмонс - Использование цепей при жиме лежа.doc
Л.Симмонс - Как легко пожать 500 фунтов.doc
Л.Симмонс - Лучшая пятерка. Часть 1. Присед.doc
Л.Симмонс - Лучшая пятерка. Часть 2. Жим.doc
Л.Симмонс - Лучшая пятерка. Часть 3. Тяга.doc
Л.Симмонс - Преодоление застоя в жиме лёжа.doc
Л.Симмонс - Преодоление застоя в приседаниях.doc
Л.Симмонс - Преодоление застоя в становой тяге.doc
Л.Симмонс - Приседания на ящик.doc
Л.Симмонс - Теория слабого звена.doc
Л.Симмонс - Тренировка низа спины.doc
А вот ещё тема по Симмонсу - Луи Симмонс - подборка статей по пауэрлифтингу
Hey, Could you reupload these Westside Barbell in English, Please? I'm American. Thank you so much
#552
Отправлено 03 сентября 2016 - 04:40

Сообщение изменено: siegklas (03 сентября 2016 - 04:41)
#555
Отправлено 03 сентября 2016 - 10:23

Quote
Пауэрлифтинг_по_Кокляевски.zip 21,85Мб
4 недели соревновательного цикла так же чередуются - неделя разгруженная-неделя нагруженная (повторения и подходы по тому же принципу, что и на подготовительном цикле). 14 неделя - соревнования.
За 100% берётся ваш реальный максимум (1ПМ), а не планируемый.
#556
Отправлено 14 сентября 2016 - 12:24

Anyone got any of these?
EliteFTS Programs That Work 4.2
Weside Barbell
Bench Press, Squat And Deadlift Manual
Explosive Strength Development For All Sports
Explosive Power And Jumping Ability For All Sports
Science of Sports Training by Thomas Kurtz
Vital Jujitsu by John Saylor and Steve Scott
Conditioning for Combat Sports: Steve Scott, John Saylor
I would really appreciate if anyone uploaded it. Thank you so much
#558
Отправлено 07 октября 2016 - 09:39

Does anyone have these stuffs of Paul Check like:
Conditioning the Core Scientific - a DVD
First the Step Program
Program 2nd Edition is the Design -DVD
Assessing the Function the Core - a DVD
to Equal, But Not the Same | - a DVD
Functional Anatomy of the the Core
the High the Performance the Core Conditioning - a DVD
of Primal Pattern® Movements - a DVD
Scientific Shoulder UEFA Training - a DVD
It would be great if you upload it.
#561
Отправлено 19 января 2017 - 10:28

Не очень грамотно, но в целом - просто и без затей рассказывается как увеличить результат в жиме лёжа как для билдерских целей, так и для лифтёрских...
#562
Отправлено 28 января 2017 - 11:35

Статья о становой тяге, того же автора, что и в посте выше
#564
Отправлено 09 ноября 2017 - 03:01

"Плюшевая борода" - СиТи Флетчер
СиТи Флетчер (англ. CT Fletcher, род. 8 июня 1959 г.), — американский пауэрлифтер, актёр, видео-блоггер. Трехкратный чемпион мира по жиму штанги лежа, трехкратный чемпион мира в подъеме штанги на бицепс.
Мировой рекорд по подъему штанги на бицепс в исполнении СиТи, составил 102 кг в чистом подъеме и 140 кг с применением читинга. Объём рук Флетчера, на пике формы - 58 см (по некоторым источникам - 60)!
Лучший соревновательный результат в жиме лёжа - 295 кг при весе 135 кг.
Кроме того Сити показывал неплохой результат в становой тяге и в приседаниях - 328 кг, что также не мало даже на сегодняшний день.
На сегодня лишь одному человеку удалось побить рекорд Сити Флетчера - это русский богатырь Денис Ципленков, которого называют Русским Халком. Его вес 145 кг, а рекорд на бицепс составил 160 кг, правда с читингом.
P.S. Чувак конечно, чумовой. Сумасшедшая энергетика. Тоже, как и Луи Симмонс, - безумный монах пауэрлифтинга, и вообще - тренировок с железом. В плане тренировок, конечно, сплошная жесть и экстрим. Так что, однозначно - не для начинающих. Да и из опытных далеко не каждый потянет такую интенсивность.
Я, к примеру, знавал только одного человека, который тренировался (особенно руки) подобным образом (не "один в один", но похоже). Он тоже утверждал, что ни какой фармы в жизни не применял .
Но тренировочные объёмы, частота тренировок, да и силовые результаты и физические объёмы, говорили об обратном...
Прикрепленные файлы
Сообщение изменено: Joeboy78 (09 ноября 2017 - 03:15)
#566
Отправлено 05 марта 2021 - 12:20

Попалась в сети книга Брукса 2015-го года про американского атлета Джона Гримека.
Сообщение изменено: Михалы4 (05 марта 2021 - 12:26)
#567
Отправлено 17 августа 2021 - 12:12

Quote
Как-то попросил меня один преподаватель физкультуры замутить мотивационный банер (есть опыт такой работы), в целях пропаганды спорта среди молодёжи.
Ну и первое что мне пришло в голову, это Арнольд - не использовать ли его в этих целях. Предложил - физрук согласился (хоть это и не патриотично, но благодаря Арни многие приобщились к "железу" (и я - в том числе), значит, это хороший мотиватор).
Всё началось с плаката с одними только фотографиями, потом добавил силовые Арнольда, а потом уже советы по тренировкам
(плакат делал в Corel Draw x17)
Но плакат печатать мало кто хочет (кроме тех, кто заказывал), а читать на телефоне картинку такого размера и разрешения не очень удобно, поэтому попросили меня переделать этот плакат в книжную форму. Вот что получилось:При работе над книгой (хотя, "книга" - это конечно громко сказано), пересмотрел кучу видео и интервью с Арнольдом, а так же, перелопатил гору текстового материала.
Так что, говорить, что Арнольд такого не советовал, не надо.
Над плакатом работал около 2 лет. Над книжной формой возился года 3 (когда время было). Естественно, очень много чего добавил, получилась такая мини-энциклопедия по базовым знаниям о силовых тренировках.
Конечно, основной посыл всей этой моей работы - натуральные тренировки и здоровье, поэтому, кроме Арни (его советов, разных фичь тренировок атлетов "Золотой эры"), использовал и современные знания о тренировках в "натурашку" и даже свой опыт.
P.S. И хоть я, увы, и не обладаю никакими разрядами, званиями, титулами и регалиями на соревновательном поприще (и вообще, ни в одних соревнованиях не участвовал никогда), но имею более чем 30-ти летний опыт тренировок (как натуральных, так и на препаратах), и даже - неофициальный тренерский опыт (как-то так сложилось, в нашей подвальной качалке, то один спросил совета, то другой подошёл, и пошло и поехало - то помоги с программой, то с курсом (я правда с этим вопросом предпочитал не связываться: одно дело на себе эксперименты ставить, другое - гробить здоровье других людей)), но ни к каким соревнованиям ни кого ни когда не готовил.
А так, самое большое влияние на мой подход к билдерским тренировкам, в своё время (в 90-х) оказал Макроберт и позднее Доктор Любер (коего считаю одним из лучших специалистов в этой области); к лифтерским тренировкам - корифеев отечественного (и забугорного) пауэрлифтинга, оказавших влияние на мои знания и опыт в этом вопросе - полно (перечислять не буду).В общем, что сказать есть.
Поэтому, не судите строго, я старался, и считаю, что получилось неплохо (у большинства, кому я показывал результат своего труда, (от соревнующихся атлетов и бывших, до тренеров), в целом сложилось положительное впечатление).
Всем привет, парни! Я вернулся, спустя столько лет. Работал, растил сына, тренил и кучу травм пытался лечить (всплывших после 40). Дочка родилась на прошлой неделе. В общем, жизнь продолжается.
P.S. Думаю, мотивационный пост из темы Арнольда, заслуживает дублирования и тут (там есть и по пауэрлифтингу инфа).
Сообщение изменено: Joeboy78 (17 августа 2021 - 12:14)
#569
Отправлено 20 сентября 2021 - 06:51

Исправил все недочёты и неточности, которые нашёл:
(эту информацию, да тогда, когда мы начинали тренироваться, сколько времени бы сэкономили,
а то переписывали друг у друга в тетрадки непонятные комплексы...)
#570
Отправлено 05 декабря 2021 - 06:17

Greg Nuckols & Omar Isuf — Bulgarian Manual
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых