5496 ответов в этой теме

[сеКАЧ]

Брат давай по теме! Какие добавки ?

[Честер]

сеКАЧ
ЭКА

[сеКАЧ]

Что за эка ?

[nasever]

сеКАЧ
По правде расскажи, что за зона такая, с бесплатным интернетом и качалкой. ) А то может пойду кого-нибудь убью, тоже к тебе попаду. Кормят, в тепле держат, интернет оплачивают, да еще качаешься в свое удовольствие - сказка.

[Cереra]

Дык еще спортпитом подогревают из общака.

[Дмитрий Popoff]

По правде расскажи, что за зона такая, с бесплатным интернетом и качалкой

Не чего удивительного в этом нет,сам сегодня общался с одноклассником по нету,сидит 2-й год на 10 присел.

[Ego!st77]

он в соседней теме писал что пишет с телефона
технологии млин...

[nasever]

Ego!st77
Мобильник в тюрьме? У него наверное еще игра танчики есть, он по блютус играет и mp3 слушает. Везет.

[Romk]

Мобильник в тюрьме? У него наверное еще игра танчики есть, он по блютус играет и mp3 слушает. Везет.

А что ты удивляешься? По крайней мере 1-2минимум на хату наверное в каждой хате есть.
А если на поселке, дак там у людей и плазму в хате можно встретить, не говоря уже о всяких мп3.
Намутишь все что захочешь, главное чтоб денюжка у тебя маялась

[сеКАЧ]

nasever
dron_n
сижу я на общем режиме. Ст 318 срок 7 лет сижу уже половину. А на счет спорта вы не знаете как он сложно в этих условиях достаеться . Чуть что ни так мусора забирают железо и собирай его по всему лагерю. На счет телефонов чего удивлятся 21 век на дворе. Они есть и будут. Так что такие дела братцы. Убивать ни кого ни надо. Зона конечно хорошая школа но я не советую ее заканчивать :-). Заехал к стате я 65 кг сей час вешу 80 это от режима и сечки скорее всего. И за полтора года я ни пропустил ни одной тренировки и в дождь и мороз со снегом я выходил на улицу и тренировался. Сей час пока жара только брусья турник отжимания. И ноги программа 8 недель ада называется

[Хронохирург]

И ноги программа 8 недель ада называется

Расскажи)

[boobod]

Всем доброго времени суток!
коротко о себе,ибо лицо я новое... возраст 21 год,вешу 80кг при росте 184. С соблюдением режима и диеты занимаюсь месяца 3,до этого была "недобросовестная" работа) за это время набрал кило 5.вкл больше углеводов-до 300г в день,белка 180-200 и пошло. Конечно появился и жирок,но при моей конституции это норм. наберу 90 попробую подсушиться.

Хотелось бы узнать,что вы посоветуете приобрести из спорт пита.
На данный момент пью протык.Пробую разных производителей,к примеру,сейчас сыворотку от диматайз.
Думаю о приобретении аминок,но не знаю какие лучше-БЦАА+глютамин или комплексные. Также хочу креалкалин от scitec и глютамин G-Bomb от scitec.
Из БСАА Олимп мега капс, scitec БСАА експресс.

В общем вышел такой список:
БСАА
глютамин
креатин

[Честер]

протык

[boobod]

Честер
сывороточный протеин
а что?

[Ego!st77]

помогите правильно сопоставить следующий спорт пит.
имеем гейнер up your mass
протеин syntrax matrix
криатин no xplode
витаминки animal pak

когда что и в какое время пить, чтобы не особо булькало в желудке и правильно усваивалось.
гейнер выбрал, тк экатморф и набираю вес оч сложно.

занимаюсь уже более 7 месяцев, ранее пил криатин до тренировки гейнер сразу после, потом купил сывороточный изолят, веса встали.
взял синтракс, тоже не особо прет, прибавки очень маленькие.

вот сейчас хочу вернуться к кратину и гейнеру и разбавить это протеином и витаминками.
до тренировки и сразу после пью по 5 капсул BCAA.

[gigant40]

сижу я на общем режиме. Ст 318 срок 7 лет сижу уже половину.

А часть 2 что-ли? С ножом нападал? А дали 7ку че так, были отягчающие, характеристика хреновая была.

[kaban-77]

когда что и в какое время пить, чтобы не особо булькало в желудке и правильно усваивалось.
гейнер выбрал, тк экатморф и набираю вес оч сложно

утром проснулся-овсяночки рубанул + сырничков с молочком.
часика через 2-3 затоптал творожных сырков
обед как надо мясо курица ,щи да каши, (и компот)
опять же через 2-3 щасика яичка (белков) затоптать
на ужин творжка тире кашки (если мало чуть попзже можно курочкой догнаться.
Примерно так. Ну а вариантов много.

Сообщение изменено: kaban-77 (16 августа 2010 - 08:41)

[Хронохирург]

утром проснулся-овсяночки рубанул + сырничков с молочком.
часика через 2-3 затоптал творожных сырков
обед как надо мясо курица ,щи да каши, (и компот)
опять же через 2-3 щасика яичка (белков) затоптать
на ужин творжка тире кашки (если мало чуть попзже можно курочкой догнаться.
Примерно так. Ну а вариантов много.

Так наверное тока жирок наберешь

[сеКАЧ]

Как я писал я сижу. У меня вопрос? Затянул себе креатин, ВCА, аминокслоты и витаминно минеральный комплекс. С чего можно начать и чем закончить или можно в течении дня есть все?

[сеКАЧ]

Да к стате закончил программу 8 недель ада в ногах прибавил 3 см. Думаю делать эту программу 2 раза в год думаю будет полезно

[сеКАЧ]

gigant40 нет я увлекаюсь нунчаку

[Shades]

Взял вот такой креатин CGT-10 (600 г)
На упаковке написан способ приёма по 2 чайные ложки, до тренировки и сразу после.
А одна Порция CGT-10 содержит 5 г чистого креатина моногидрата, который увеличивает выработку и сохранение организмом аденозинтрифос-фата, также порция содержит 3,5 г L-глютамина, который поддерживает мышечный рост и восстановление, и 1,5 г таурина, который поможет доставке креатина в мышцы.
И вот что там дописано в описании:
Порция: 20 г (2 чайные ложки). Получается в одной порции 20 г., содержится 10 г. чистого креатина.

А вот в чём вопрос как бы его лучше принимать?? Как написано на упаковке по 20.г только в дни тренировки. Или попробывать пить с загрузочьной фазой, но тогда какая должна быть дозировка???

[сеКАЧ]

Shades в не тренировочные дни пей по одной чайной ложки с утра я думаю так и будет проходить загрузка.

[Milik]

На упаковке написан способ приёма по 2 чайные ложки, до тренировки и сразу после.

Порция: 20 г (2 чайные ложки). Получается в одной порции 20 г., содержится 10 г. чистого креатина.

Если я не ошибаюсь. А я, не ошибаюсь то в обычной чайной ложке без горки 5г. Тогда выходит надо употреблять его не 2 а 4 раза в день. Но всеже если это моногидрат, то наиболее хорошее действие он даёт с фазай загрузке. Для этого в течение первой недели желательно употреблять его 5-6 раз в течение дня по 5г. ( по 1 чайной ложке). После в течение месяца по 2-3 чайные ложке, или так как написано на этикетки. При этом в дни отдыха не уменьшать дозировку.
Да и потом, то что написано от производителя вполне понятно и логично. Видь если следовать их советам, то хоть так - хоть как, но все равно если хавать по 20г на всем протяжении времени, то это все равно будет сравни слабенькой загрузке, которая один хрен перебъеться дальнейшем постоянным употреблением повышенным количеством моногидрата, от чего собственно нечего плохого не будет. Видь излишки креатина не осидают и не задерживаються в организме, они просто идут в туалет. Так что делай как сам решишь необходимым, но лично мне нравиться с загрузкой. А там кушай как тебе удобней...
...Приятного аппетита.

[vassago]

Holodrol Liquigels ваше мнение, если кто пробовал?

[★John★]

Добрый день!
Хочется услышать мнение опытных и знающих людей!

Мой рост 186 вес 72кг 17 лет,качаюсь примерно 3-4 месяца,до этого занимался тайским боксом,потом надоела(да и из-за частых ударов в голову начались проблемы с памятью).
Вот решил капитально начать качаться(для себя),благо есть огромное желание и возможность.И вот недавно встал перед выбором спортивного питания,а именно гейнер или протеин,в итоге вял на месяц 3кг гейнера фирмы Maxler называется Real Mass за 1500 руб,но все таки остались сомнения в правильности выбора а именно в том что я взял гейнер, а не протеин,т.к моя цель это набор массы.

Вообще суть вопроса,правильно ли я сделал что купил гейнер, а не протеин для набора массы,так как щас при своих 72кг я выгляжу дрищем)!
С уважением,Иван

[Romk]

★John★
Смотря какую задачу ты ставил при его покупке - Повысить общую калл-ность рациона или отдельно белковую составляющую. А это определяется в соотношении твоей потребности БЖУ, с тем, что ты получаешь в реале, и исходя из этого уже видна картина чего из Б Ж У достаточно, а в чем есть потребность, исходя из потребности - делается выбор в пользу того или другого. Но если спросить, - сколько и чего ты ешь за день - т.е. калорийность и раскладка по БЖУ, ты скорей всего скажешь, что ты и не считал никогда, т.е. чтобы добавлять ( Б илиУ или ито и то) надо знать что имеешь на старте, добавляя в неизвестность, при ней и останешься по прибавке
Начни с начала

Сообщение изменено: Romk (13 сентября 2010 - 11:37)

[лектор]

если сам по себе худой, и не расположен к полноте то пей гейнер, но тока после трени, хотя по мне лучше протеина с бананоми..

[★John★]

Повысить общую калл-ность рациона или отдельно белковую составляющую.

Набрать массу.

А это определяется в соотношении твоей потребности БЖУ, с тем, что ты получаешь в реале, и исходя из этого уже видна картина чего из Б Ж У достаточно, а в чем есть потребность, исходя из потребности - делается выбор в пользу того или другого.
Но если спросить, - сколько и чего ты ешь за день - т.е. калорийность и раскладка по БЖУ, ты скорей всего скажешь, что ты и не считал никогда

Почему не считал,питаться я пытаюсь 5 раз в день,в рацион стараюсь употреблять каши,мясо и овощи-фрукты,вот только не всегда получается так питаться, либо каких то компонентов ничтожно мало употребляю(например мясо).
А именно из БЖУ(белки,жиры и углеводы) я стараюсь потреблять пищу равномерно,т.е белки и углеводы стараюсь есть равномерно, а если быть точнее то например если на обед поел курочки с картошкой то обязательно на ужин поем каши или макарон(ну это примерно).
В итоге углеводов как мне кажется я употребляю нормальное кол-во, а вот с белком и жиром это туго,да и вообще жирного мне много нельзя...

если сам по себе худой, и не расположен к полноте то пей гейнер, но тока после трени, хотя по мне лучше протеина с бананоми..

Насчет расположения тут я сказать не че не могу,т.к батя был здоровый, а вот мня это к сожалению не затронуло(был с детства худым))

Сообщение изменено: ★John★ (13 сентября 2010 - 11:56)

[Romk]

★John★
Составь рацион, чтоб "не тыкать пальцем в небо"