2361 ответов в этой теме

[Качёк]

Фидель
В принципе можно подобрать нагрузку на любую частоту занятий другой вопрос насколько это будет эффективно для отдельно взятого индивида. Дело не в том как часто можно заниматься с подходящей для этого нагрузкой, а что это даст.

Грамотно - это подобрать объем и вес так чтобы восстановится к следующей тренировке

Сообщение изменено: Качёк (22 апреля 2009 - 12:34)

[Качёк]

Кстати вчера Арнольд классик повторяли двое 472кг потянули причем один очень легко и говорят вне зачета один потянул 500. Вот это я понимаю тяга))

[aid]

Думаю, там не стандартную штангу тянули.

[MikeKazakov]

aid
На Арнольде с лямками тянут.

[Ильяс]

Качёк
Там другая Штанга
Коклеяв обычной штангой тянет 400-405 а там потянул 460 вроде или даже больше
А 500кг вытянул мега тягун Бенька Магнуссон,его тяга обычной штанги 440кг

[Качёк]

MihaSel
Ну фиг с ними с лямками, я всегда на лямках и прямым хватом это не есть главное
Ильяс
Диаметр дисков поболе, да?

[Фидель]

Я и имел в виду востановление, если хорошо нагрузить прямые мышцы спины они не востановяться за несколько дней. а тренироваться в пол силы- толку мало.

[OldBoy]

Ну фиг с ними с лямками, я всегда на лямках и прямым хватом это не есть главное

На таких весах - не фигня, у многих топовых тягунов именно хват - "слабое" звено (тот же Болтон).

Диаметр дисков поболе, да?

[Качёк]

OldBoy
Да нет это я о своем)) У меня уже давно ощющение что тут все о своем, решил присоединится
Да есть небольшая разница в амплитуде))

[Don VOVCHIK]

привезли тренажер для становой и тяги, спина хорошо работает. ток вот хрен пойму как вес, который на штангой перевести в этот тренажер?

[gelert]

ток вот хрен пойму как вес, который на штангой перевести в этот тренажер

А зачем? опытным путём подбери сколько надо, да и кочайсо.

[Don VOVCHIK]

gelert
тада накой на блинах массу пишут?

[gelert]

тада накой на блинах массу пишут?

Чтобы знать сколько они весят ?

[Don VOVCHIK]

gelert
ппц, ну с твоей логикой это знать не надо-

опытным путём подбери сколько надо

и писать на них нехрен

[gelert]

Don VOVCHIK

Так зачем тебе со штанги то вес переводить?
Штанга - это штанга, а тренажёр - это тренажёр. Тебя смущает то, что неизвестно сколько кг в этом тренажёре добавляется к весу самих блинов, так? Но разве это так необходимо знать?

[Don VOVCHIK]

как это перевести?

[OldBoy]

Никак ты не переведешь, тренажеры все разные, правильно говорят - только экспериментальным путем.

[gelert]

как это перевести?

Зачем? Просто знай сколько тянешь в штанге и сколько в тренажёре.
Вон по части ног куча людей в тренажёре жмут гораздо больше чем в свободных приседах. Одно с другим не связано.

[Качёк]

gelert
Что бы после программы с тренажером знать на сколько расчитывать в программе со штангой видимо.
Не надо про жим ногами и присед, это совершенно разные вещи жим ногами естественно намного больше, но связь одного с другим есть, если я начну жать на 100кг больше в приседе я тоже прибавлю не хило. Вы это... минусов наставят, лучше читайте пока молча))

[komyhuct]

такая проблема...... при выполнении становой тяги(140кг классикой), сначало распрямляю ноги( штанга на уровне колен) потом тяну спиной ( при этом спина прямая), кто так тянет ? в зале сплошная критика ? прошу совета бывалых )))

[MikeKazakov]

komyhuct

кто так тянет ?

Нихто так не тянет. Для этого есть тяга на прямых ногах.

[komyhuct]

Техника "съема" штанги - отрыва от помоста - может различаться в зависимости от того, какие из мышц у вас сильнее – мышцы ног или мышцы спины. Правило тут простое - что чем выше атлет поднимает таз в стартовом положении, тем большая нагрузка приходится на его спину, но уберется с ног (это называют "тяга спиной"). И, наоборот, чем ниже он присядет, тем большая нагрузка ляжет на ноги, но спина разгрузится (это называют "тяга ногами").

Причем есть небольшой нюанс уже в конечной фазе подъема – в моменте фиксации. В тяге "спиной" оторвать штангу от помоста и дотянуть до колен будет легче, чем зафиксировать ее вверху. В тяге "ногами" фиксация будет несколько легче, т.к. спина изначально поставлена более вертикально . Однако здесь очень неудобным является "съем" штанги с помоста.

- вот что пишет Фалеев

[MikeKazakov]

komyhuct
Повеселил. Наверное ты точно больше меня знаешь.
Пы.Сы. Какая связь между написанным и твоей пародией на тягу?

Сообщение изменено: MihaSel (05 июля 2009 - 10:45)

[komyhuct]

я спрашиваю совета + не доверяю Фалееву))) может просто ни так обьяснил или не так поняли... просто таз в начальной фазе стоит высоко, об этом только нашел у Фалеева вот и спрашию кто так делает ?)

[komyhuct]

перефразирую вопрос насколько влияет высоко поднятый таз при отрыве от помоста на результат ? можно ли так тянуть ? и вообще мнения

Сообщение изменено: komyhuct (05 июля 2009 - 11:29)

[OldBoy]

Конечно можно, если спина прямая. От рычагов зависит. У кого длинные бедра-короткая спина удобней с высоким тазом. У кого короткие ноги - с низким.

А вообще, выкладывай видео, опытные люди подскажут, что не так.

Сообщение изменено: OldBoy (05 июля 2009 - 11:34)

[komyhuct]

спина прямая, но вот дело в том,что получаеться сначало выпрямляються ноги а потом работает почти только спина ))) совсем противоположно если ставить таз ниже те больше работают ноги ? , ну у меня руки относительно длинные(ноги тоже нормальные) рост 172

[OldBoy]

Ты посмотри, при каком положении таза происходит отрыв штанги, и на старте сразу его принимай, то есть не надо глубоко подсаживаться, а потом "стрелять" тазом вверх.
Вот - - таз поднимается одновременно с отрывом штанги
А вот - - сначала таз поднимается до "выгодного" положения, и только потом происходит отрыв.

Сообщение изменено: OldBoy (05 июля 2009 - 11:57)

[komyhuct]

я глубоко подсаживаюсь чтобы лучше зафиксировать спину ,а потом уже стреляю (но стараюсь без резких движений) после этого штанга уже где-то на уровне колен и ноги почти распрямлены , дальше фиксирую спиной . )

во у меня почти как по 1-ому токо помедленнее)))

Сообщение изменено: komyhuct (05 июля 2009 - 11:57)