560 ответов в этой теме

[Кандид]

Шашист, во сколько тебе обошлось это добро (без штанги с блинами)? В америкосах.

[Шашист]

Кандид:

Шашист, во сколько тебе обошлось это добро (без штанги с блинами)? В америкосах.

Кандид
Силовую раму, горизонтальную скамейку варил по своему проекту ( размеры подогнал под рабочее пространство моей комнаты ), а также регулируемые брусья ( в силовой раме ) и турник, весь этот комплект стоил около 750 баксов. Кому интересно всё оборудование тут

[Кандид]

Шашист, уважуха - сварил лихо! Наверное, до этого опыт уже был?

[STATHAM.72]

Святомир

Святомир:

Со Святомиром приключилось "просветление", которое (по словам одной уважаемой форумчанки) можно озвучить так: "Избавился от форумской зависимости". А если серъёзно,..- неинтересно ему тут стало. Совсем. Сложил полномочия бригадира-чистильщика (то бишь супервайзера) и уплыл в жизнь семейную, работу, самообразование, всяческие хобби и, есессно,- редкий мощный тренинг.

Такая же фигня,Виталь!150%-поддерживаю!!!Хорош нах тут время тратить...Не серьезно ужО для нашего возраста...Пожалел,что регнулся!...Тысячи часов в "мимо"... FINAL POST...

[Инка]

Святомир
Мне очень радостно находиться здесь в день, когда Будда достиг просветления под деревом Во.
Когда он обрёл просветление, он воскликнул: «Замечательно, что можно видеть природу Будды во всём
и в каждом отдельном существе!»

Сообщение изменено: Инка (07 мая 2009 - 11:09)

[Шашист]

Кандид:

Шашист, уважуха - сварил лихо! Наверное, до этого опыт уже был?

Кандид
Да, опыт был 7.5 лет в разных спорт залах, дома занимаюсь почти пол года, ещё не успел всё укомплектовать, блины дорогие.

[Кандид]

Шашист:

опыт был 7.5 лет в разных спорт залах

Я говорил об опыте сварки

[Шашист]

Кандид:

Я говорил об опыте сварки

Опыта сварки у меня нет, я руководил процесом!

[Кандид]

Шашист:

я руководил процесом

это тоже не пальцем в носу ковырять)))))

[vazhko]

Бюджетный вариант

[Шашист]

vazhko:

Бюджетный вариант

Это жесть!!! Такого я ещё не видел, так и убиться не долго!

[gelert]

Но ИМХО лучше так, чем вообще никак.

[Кандид]

стремный вариант импровизированных отягощений. Уж лучше как Роберт Кеннеди писал - на лом продевать жестяные коробки, которые наполнять щебнем или раствором. Или как советует Кубик - мешки с цементом

[ФСКН-80]

Ужас!!! а вот если т.н "стойки" сложатся когда ты уже почти расслабился и почти положил штангу на них.....брр.... представляю себе как штанга с недетским ускорением "плавненько так" опускается в район челюсти, шеи, ключицы - здОрово!!!

[xcatherinax]

всем привет
Такой вопрос.
Ходила в зал, все было ок, но пока нет возможности ходить дальше в связи со скорым отзъездом. По-этому хочу дома продолжить)
В наличии гриф 25кг где-то. Расскажите пожалуйста, что можно с ним делать, кроме приседов и мертвой тяги? , спасибо.

[Кандид]

xcatherinax
Подсказать-то можно. Жимы с пола (если стоек дома нет), жимы стоя, наклоны со штангой на плечах, пуловер на прямых руках можно попробовать, ПШНБ, французский жим....
Как по мне, то тебе бы на еду подналечь, уж больно худовата ты.
Не обижайся, если обидел ненароком.

[nightflier]

как то было дело, что бабла на спортзал не было, так занимался дома. Вот что я делал :

1. отжимания между стульев (опускался глубоко до конца) - 3х10-12
2. жим сидя на стуле с гантелями - 3х10
3.подтягивания обратным хватом, один разогревочный, потом
поднятие гантель на бицепс поочередно, стоя - 3х10-12
4. поднятие гантели на бицепс, сидя, локоть упирается в ногу - 3х10-12
5. отжимание от сула (на трицепс), руки близко к туловищу, ноги на полу вытянуты вперед - 3х10-12
6. жим гантели из-за головы, обеими руками, стоя - 3х10-12
6. предплечья - 3х10-12 (кладу гантель на стул, и стоя на коленях поднимаю и опускаю ее при помощи пальцев и запястья, т.е. раскрываю ладонь до конца, насколько это возможно, а потом поднимаю до конца, и все это очень медленно).

Вот как то так...

[xcatherinax]

спасибо за подсказку!, буду думать и пробовать как раз на завтра запланировала себе домашнюю тренировку.
боюсь правда на руки 25 не потяну, максимум что вообще делала на руки с грифом 10-15, с блоком легко 25 проскакивало. но вообще для меня главное ноги.

не обидел ни разу, посчитаю за комплимент
я итак 3кг мышц уже набрала, на еду налегаю сколько могу, но дефицит ккал все равно, да я и не страдаю, главное самочувствие в порядке и мышцы пока растут и вырисовываются, на первых порах наверное)

nightflier, спасибо, возьму на заметку
о, нашла гантельки, пятерочки. это конечно уже не то, но поделать можно еще выпады.

Сообщение изменено: xcatherinax (15 августа 2010 - 10:32)

[nightflier]

Quote

спасибо, возьму на заметку smile.gif
о, нашла гантельки, пятерочки. это конечно уже не то, но поделать можно еще выпады.

На здоровье, рад был помочь .
А вместо выпадов, можешь также побегать по ступенькам, с 1ого этажа и до упора, на выносливость. Или можешь просто подниматься по ступеням с гантелями.
Ноги неплохо нагружает, в более продвинутом варианте можно уже подниматься на две ступени каждый раз, т.е. перешагивая через одну.
Также в качестве кардио, можешь добавить скакалку.

Доброй ночи !

[xcatherinax]

скакалки нет под рукой, к сожалению.
пожалуй пробежка по ступенькам будет моей разминкой и заминкой. мерси за идею!

[All dreams come true]

Часто читаю, что для занятий дома нужна силовая рама.
Но зачем, если можно взять вот такие стойки со страхователями:



И дешевле, и места меньше занимают, и не весят слишком много...