2986 ответов в этой теме

[Insolence]

Если как снимают, то чувствую что чем меньше усилий на сжатие грифа тем меньше работает бицепс. ХЗ чё там за связь, но так, особенно эффекта добиваюсь когда просто пальцами придерживаю лямки если возможно. Легче добиться ощущения что предплечье - просто связующее звено между локтем и грифом. Пальцы вроде длинные, но у меня гриф 34 мм диаметр, я так понял что обычный тоньше.

[Muscular Truck]

Insolence
Мышцы предплечий никак не связаны с бицепсом, поэтому, скорее всего, чисто ментальное ошущение, т.к. мозги не парятся, что хват откажет раньше всех запланированных подтягиваний - концентрация на сокращении широчайших возрастает. У меня - тоже самое. Когда использую лямки, получается выполнить на 2-3 повторения больше. Но лямки использую только в самых тяжелых подходах. В тех упражнениях, где кисти держат (типа тяги гантели одной рукой в наклоне) - тяну без них...

[Геральт]

Muscular Truck
когда делаю на предплечье упражнение бицуха напрягается. тобшь штанга на лавку и сгибания запястий. бицепс играет. хотя возможно он в накачке участия не принимает.

[Muscular Truck]

ltex
Не, ну может не точно выразился - бицепс и предплечье конечно же связаны, т.к. находятся на одной руке. Вот только сила сжатия турника никак не отражается на работе бицепса - что он, мол. сильнее или слабее забивается, ИМХО

[laconic]

монстр подтягиваний Мяса, правда, совсем нет
http://www.youtube.c...feature=related

[TOSHIBA]

Ramzan

+1. вашего видео нет, а вы что-то предъявляете. хотелось бы увидеть перекрытие с лихвой результатов шашиста.

он не отвечает, я его уже не раз спрашивал....

[Вождь]

toshiba
Повторюсь.
Нет причин Не доверять

[TOSHIBA]

Вождь

Повторюсь.
Нет причин Не доверять

не в том дело мне по куй насчёт доверия, но интересно видеть реально классный результат
если можешь сделать - покажи
вон Mihasel или как класс! приятно посмотреть и респект
а тут какие-то детские предьявы и трепание

[Вождь]

toshiba

но интересно видеть реально классный результат
если можешь сделать - покажи

Согласен.

вон Mihasel или как класс! приятно посмотреть и респект

Как он это делает я х.з конечно. Хочу так же
пс: Шуметь нинадо, Рамзан все сделал уже, корректно и четко.

[Формфактор]

То Ramzan

А вы просто так не верите, или на своем опыте подтягиваний +40?

[Ramzan]

по понятиям Cassini не верю. раз он такой реальный пацан дознатель пусть ответит на такую же предьяву как его.

[Формфактор]

То Ramzan

То есть вопрос не за подтягивания, а так - борцевание за справедливость?

Тогда это сюда
http://forum.hexenha...amp;#entry25312

А Шашист, ИМХО, несмотря на неподтверждение заявленых результатов, повел себя очень достойно.

[Шашист]

Ramzan
toshiba
Кому я предъявляю, с тем решаю вопрос лично
Что за манера встревать
Шашист сам скажет по теме

Cassini, реально силён, убедился лично! Мне ещё надо пахать и пахать до его результатов!

[TOSHIBA]

Шашист
покажи и нам

[Шашист]

Шашист
покажи и нам

Дал слово не разглашать!

[TOSHIBA]

Шашист

Дал слово не разглашать!

к чему секреты?

[Ramzan]

То Ramzan
То есть вопрос не за подтягивания, а так - борцевание за справедливость?

не в курсе как это называется, спроси у Кассини

Тогда это сюда

куда мне разберусь без указаний клонов реальных пацанов. тема остается в силе, без видео результаты Кассини можно считать враньем. а лишние базары отмазками.

[Вождь]

Скажите пожалуйста мнение кому не лень.
Подтягивания обратным хватом, больше на бицепс или все же на спину?
Убрал штангу стоя на биц. думаю подтягивания обратным хватом вместо нее поставить, в день когда спины нет.
Спасибо.
Кассини, если не сложно, скажите хотя бы общие соображения по поводу тренинга для достижения результата в подтягиваниях 50 на 10.
Сейчас имею всего 40 на 3.
Спасибо.

[лектор]

Вождь
бицепс работает больше гораздо по отношению к обычному хвату..
спина чуть подругому тоже работает, думаю зависит от анатомии,
уменя лично спина чувствуется лучше на обратном..

[Вождь]

лектор

уменя лично спина чувствуется лучше на обратном..

У меня на биц. больше упров вообще не будет.
Вот я и парюсь куда обратным всунуть, в день спины (если оно на спину) а на биц в другой день штанго оставить, или вместо штанги на биц сделать только обратным в день када нет спины а есть бицепс

[лектор]

Вождь
если биц со спиной у тя раздельно, то в спину лучше..
а в день бица,делай штангу, или савсем биц убери, в зависимости от цели..

[Hamsterson]

Вождь
М. Менцер зуб давал, что тяга верхнего узким хватом к себе лучшее упражнение для бица. Я поделал 5 недель его и что-то особого эффекта не обнаружил. Мне кажется, что у меня от подтягиваний широким хватом от себя бицепсы сильнее забиваются, хотя я и пытаюсь с него нагрузку снять. В итоге как у Черномырдина, хотел как лучше, а получилось как всегда. Я надеялся, не делая упражнения на бицепс, его нарастить, но он в начале немного вырос, скорее всего вернулся к былой форме и затих. Так что сейчас планирую вдарить по нему с аццкой силой.

[DANKRI]

Скажите пожалуйста мнение кому не лень.
Подтягивания обратным хватом, больше на бицепс или все же на спину?
Убрал штангу стоя на биц. думаю подтягивания обратным хватом вместо нее поставить, в день когда спины нет.
Спасибо.

Я конечно не гуру подтягиваний, но сугубо по ощущениям лучше оставить штангу на бицепс. А для спины по ощущениям лучше широкого хвата нет. Кстати после подтягиваний широким хватом бицепс как раз сильно болит.

[MikeKazakov]

Вождь

Подтягивания обратным хватом, больше на бицепс или все же на спину?

Доктор Любер говорит, что на биц.

[Игорь17]

Считается, что обратным хватом качается бицепс. С некоторыми перерывами подтягиваюсь почти всю жизнь. И со временем менялись ощущения.
Когда подтягивался, держа корпус не вертикально, а выгнувшись (подтягивание к груди), то нагрузка шла больше на верх спины и на волокна расположенные ближе к позвоночнику. Бицепс вряд ли был мощнее спины.
Потом стал использовать утяжеление. Тоже зависит от того, куда его вешать. Вешал за спину, получалась техника и прокачка изложенная выше. Если груз спереди, тело вертикально, тут бицепс стал нагружаться значительнее. После этого подтягивания бицепс здорово забивается, если сразу делать молоток.
Сейчас из дня спины решил убрать подтягивание с обратным хватом (а это был уже многолетний ритуал), поскольку перестал чуствовать нагрузку на спину.

[Goldberg]

М. Менцер зуб давал, что тяга верхнего узким хватом к себе лучшее упражнение для бица. Я поделал 5 недель его и что-то особого эффекта не обнаружил.

А у меня наоборот. Рука на см увеличилась

[AnatolyR]

М. Менцер зуб давал, что тяга верхнего узким хватом к себе лучшее упражнение для бица

М. Менцер никогда не утверждал этого.
он говорил что бицепс получает достаточно нагрузки на тягах.
кстати хват к себе ставит бицепс в более выгодное положение
и позволяет усилить слабое звено тяги т.о. больше загрузить спину.
узкий хват позволяет лучше растянуть широчайшие.

[Вождь]

Спасибо други!
Все таки выходит спина, на практике она у меня больше болит нежели биц.
Но дабы совсем развеять сомнения и поставить обратный хват в день спины а на биц оставить штанго,
есть еще вопрос.
Подтягивания обратным хватом, это случайно не тоже самое (практически) что и тяга штанги к поясу в наклоне, обратным хватом?

[лектор]

Вождь
нет, апсолютно..

[Вождь]

лектор
Ну тада х.з. По ощущения мне показалось те же самые куски спины болят после.
Все, больше не мучаю никаво, ставлю узким в день спины, штанго на биц оставляю в другой день.
Спасибо