103732 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Отправил. 

 Если можно низ стоек интересует, а так огромное спасибо.

[Anatolii]

Но, как полагают некоторые МСМК РЖ фармподдержка дает отчетливые преимущества на весах от 100 кг.

Номинация 55 кг это подтверждает. В ней некоторые употребляющие не догоняют неупотребляющих. Пока не догоняют.)

Мышцы забиваются быстро.

[Anatolii]

 Если можно низ стоек интересует, а так огромное спасибо.

Сейчас пойду сделаю фото.

[Виктор С]

Мышцы забиваются быстро.

У всех забиваются. Но Парахоняк и Плешивцев успешно экспериментируют с вариантами аэробного протокола.

Плешивцев не использует фармподдержку более 8 лет.

[Smouki]

Купил куриные желудки на 2 дня. На упаковке написано - 800 г. Калорийность 140 ккал - Б/Ж - 20/7. Записал в сыром виде в дневник по 400 г. В итоге 560 ккал в день. Ладно, думаю дело сделал - гуляй смело

Сейчас сварил - взвесил. У меня бомбить начинает - уварка в 2 с лишним раз, теперь вес 350 г (на 2 дня, т.е на день всего 170 г.)!!! Так как правильно в дневник записывать, если БЖ те же остаются на 350 г?

Сообщение изменено: Smouki (12 ноября 2016 - 10:02)

[Anatolii]

 Если можно низ стоек интересует, а так огромное спасибо.

Смотрите

[альен]

кусок хлеба, высыхая, теряет воду и вес, а концентрация веществ увеличивается в остатке. из мяса, конечно, что то уваривается в бульон, но этим можно пренебречь. а вообще, я куриные грудки считаю в варёном виде. если можно продукт взвесить в конечном виде, то лучше так сделать.

[Smouki]

альен, т.е логичнее и правильнее взвешивать в готовом виде, если есть возможность взвесить именно целевой продукт? (чисто мясо)

[альен]

в научном разделе на форуме советуют взвешивать в сыром, но я предпочитаю в готовом. едим то готовое. и к тому же различие между сырым мясом и варёным незначительное. съешь с запасом на 20гр больше , на всякий случай и всё.. и потом, обычно мясное варится не на 1 день, а на несколько, из этой кастрюли мы и берём каждый день порцию и взвешиваем. по любому варёное взвешивать приходится..

Сообщение изменено: альен (12 ноября 2016 - 10:40)

[Kito]

ырым мясом и варёным незначительное

всего лишь 30-40% в зависимости от типа продукта и вида готовки 

[Железякин]

Купил куриные желудки на 2 дня. На упаковке написано - 800 г. Калорийность 140 ккал - Б/Ж - 20/7. Записал в сыром виде в дневник по 400 г. В итоге 560 ккал в день. Ладно, думаю дело сделал - гуляй смело
Сейчас сварил - взвесил. У меня бомбить начинает - уварка в 2 с лишним раз, теперь вес 350 г (на 2 дня, т.е на день всего 170 г.)!!! Так как правильно в дневник записывать, если БЖ те же остаются на 350 г?

в вашем случае сырые800=вареным 350=140ккал*8=б/ж 20/7.*8

Сообщение изменено: Железякин (12 ноября 2016 - 11:09)

[Smouki]

в вашем случае сырые800=вареным 350=140ккал*8=б/ж 20/7.*8

А говорили что мясо низкокалорийно)) Объема кот наплакал, а такая калорийность, эх. Творог куда выгоднее))

[Железякин]

Каллорийность складывается из бжу.

Не знаю кто и чего вам говорил )))

[альен]

творог не совсем выгоднее : в 100гр творога обезжиренного 101ккал и18гр белка. в 100гр грудки 110ккал и 21 гр белка. получается одинаково примерно. а если разница между сырым и варёным в 30-40 %, то это только подтверждает, что надо взвешивать и учитывать варёные продукты, где это возможно.

[Железякин]

Это подтверждает только , что объективнее взвешивать то состояние на которое даны данные по бжук.

[Skobyelena]

Если мне не изменяет память, то в советское время эти вещи измерялись при максимальном обезвоживании. Как сейчас не знаю.

Сообщение изменено: Skobyelena (13 ноября 2016 - 03:16)

[альен]

в базах данных счётчиков калорий есть данные на любой спрос, и на сырые продукты, и на варёные. так что мы вольны выбирать. и разумнее выбирать на то состояние, которое ближе к конечному употреблению...

[Железякин]

в базах данных счётчиков калорий есть данные на любой спрос, и на сырые продукты, и на варёные. так что мы вольны выбирать. и разумнее выбирать на то состояние, которое ближе к конечному употреблению...

главное что бы базы были актуальные.  

если есть уверенность в точности то  любой путь пойдет. если нет . идем от исходника.

[Smouki]

А вообще, какая есть самая достоверная и точная база в РФ-интернете?

[альен]

в моём счётчике, например, кроме встроенной базы есть возможность добавлять и свои значения. я вношу эти значения с упаковок продуктов и  пользуюсь ими. кроме того, на компе есть хорошая программа, калоризатор, там можно уточнить данные из многих источников, если бывают сомнения.

[Dulitl]

Цитата-"По статистике, больше всего людей жалуется именно на отстающие титечки, а также бицепс и трицепс. Скажите спасибо Арнольду, ведь именно он ввёл моду на такие природные диспропорции. Именно благодаря ему вас никогда не покидает мысль о том, что ваши руки и грудные постоянно отстают." Отсюда вопрос-а могут ли эти группы мышц значительно опережать другие, или же без соответствующего развития других групп не будет большого дисбаланса?

[puffi88]

Цитата-"По статистике, больше всего людей жалуется именно на отстающие титечки, а также бицепс и трицепс. Скажите спасибо Арнольду, ведь именно он ввёл моду на такие природные диспропорции. Именно благодаря ему вас никогда не покидает мысль о том, что ваши руки и грудные постоянно отстают." Отсюда вопрос-а могут ли эти группы мышц значительно опережать другие, или же без соответствующего развития других групп не будет большого дисбаланса?

Сложно . Думаешь , что если качать одни руки , то они не вырастут ? 

[Железякин]

Цитата-"По статистике, больше всего людей жалуется именно на отстающие титечки, а также бицепс и трицепс. Скажите спасибо Арнольду, ведь именно он ввёл моду на такие природные диспропорции. Именно благодаря ему вас никогда не покидает мысль о том, что ваши руки и грудные постоянно отстают." Отсюда вопрос-а могут ли эти группы мышц значительно опережать другие, или же без соответствующего развития других групп не будет большого дисбаланса?

Иногда могут.   Есть фанаты    одной двух МГ ,  По прошествии нескольких лет  это уже заметно становится.   В жизни видел примеры.  Кстати специфика вида спорта так же  оказывает влияние на вешний вид.  Очень часто можно почти безошибочно опазнать в человеке  борца,  пауэрлифтера,  плавца , гимнаста  и тд. причем не только по виду, но и характерном движениям (навыкам ). 

[альен]

есть такая мысль, что они вырастут сколько то, но не настолько, как могли бы вырасти вслед за ростом общей мышечной  массы тела. имеется ввиду натуральный тренинг

Сообщение изменено: альен (14 ноября 2016 - 12:12)

[AnatolyR]

есть такая мысль, что они вырастут сколько то, но не настолько, как могли бы вырасти вслед за ростом общей мышечной  массы тела. имеется ввиду натуральный тренинг

Эта мысль не имеет никакой реальной основы

[puffi88]

Хочешь накачать руки - качай руки . 

[Ташир]

Хочешь накачать руки - качай руки . 

Нельзя просто так взять и вырастить ягодичное мясо на бицепсе. Где находится граница "накачать руки"?

[Железякин]

 ну в целом конечно, диспропорции в развитие будут тормозить общий прогресс. но фанатов МГ это обычно не волнует )), главное что бы ГЛАВНАЯ мышца выпирала на фоне остальных.  

[puffi88]

Нельзя просто так взять и вырастить ягодичное мясо на бицепсе. Где находится граница "накачать руки"?

ББ - это творчество . Хочешь руки качай , хочешь ягодицы или трапецию . Личные фантазии воплощай в жизнь. Что качаешь - то и растет.

[Winter0512]

Иногда могут.   Есть фанаты    одной двух МГ ,  По прошествии нескольких лет  это уже заметно становится.   В жизни видел примеры.  Кстати специфика вида спорта так же  оказывает влияние на вешний вид.  Очень часто можно почти безошибочно опазнать в человеке  борца,  пауэрлифтера,  плавца , гимнаста  и тд. причем не только по виду, но и характерном движениям (навыкам ). 

Смирнов пишет в своей книге, что если совсем "забыть" про заднюю дельту, то в долгосрочной перспективе это выльется в травмы , операции плеча и т д Но ведь на деле почти у всех занимающихся передняя дельта получает в разы больше нагрузки (потому что все жмут, тянут, а вращающие плечо наружу дв-ия практически отсутствуют в тренировках) и при этом ничего, живут. Может компенсируется тем, что задняя дельта много где как стабилизатор работает, хотя этого маловато как-то  

Сообщение изменено: Winter0512 (14 ноября 2016 - 04:11)