103732 ответов в этой теме

[Winter0512]

Есть у Хиляка любимое упражнение , отжимание между  табуреток , как раз под такую задачу.   ( табуретки конечно лучше заменить на более основательную опору. 

Есть для отжиманий стойки или как они там называются. Спасибо

[Железякин]

Нет, есть S-обр сколиоз в грудном 5 градусов, Визуально перед  зеркалом плечи/груди симметричны. На доче отвечали мне что такое небольшое нарушение на жим не влияет  

ну скорее всего они правы, надо искать что то еще.  

[DoomCrafter]

привет 

подскажите каковы средние значения выработки собственного теста у натурала ?

[DoomCrafter]

а так же какие анализы посмотреть ? кроме теста общего , фсг и эстро ?

спасибо

[puffi88]

Не та тема . 

[DoomCrafter]

puffi88,

 

Не та тема . 

привет 

так там не пускает пока, видимо постов мало

[puffi88]

puffi88,

 

привет 

так там не пускает пока, видимо постов мало

Надо работать над этим. 

[Железякин]

DoomCrafter, вы плохо ищите )) 

все бы вам в химию сразу залезть )

 

http://forum.steelfa...entry1057803712  

[Olegfisher]

Добрый день. Вопрос наверное заезженный, но Извините, искать сейчас некогда. Днем в 12 час. навел в шейкере комплексный протеин на основе сывороточных изолятов. Половину выпил сразу, половину оставил в машине. В 17 час он еще не испортится? По поиску Google нашел, что на основе сывороточного изолята пить нужно только сразу.

[Железякин]

Добрый день. Вопрос наверное заезженный, но Извините, искать сейчас некогда. Днем в 12 час. навел в шейкере комплексный протеин на основе сывороточных изолятов. Половину выпил сразу, половину оставил в машине. В 17 час он еще не испортится? По поиску Google нашел, что на основе сывороточного изолята пить нужно только сразу.

Если вы из Москвы, то ща в машине не хуже чем в холодильнике сохраниться 0))  

[Olegfisher]

Если вы из Москвы, то ща в машине не хуже чем в холодильнике сохраниться 0))  

У нас +18 сегодня, Ставрополье...

[Железякин]

это хуже ))) . 

 

на самом деле если испортится , свернется или скиснет , вы это сразу почувствуете )),  

а там ни куда ни чего не испариться. и питательные свойства не пропадут. 

[Olegfisher]

Все понял, спасибо. Т.е. по принципу молока, если не скисло, то пить можно, как я понял.

[Железякин]

Все понял, спасибо. Т.е. по принципу молока, если не скисло, то пить можно, как я понял.

 

ну это ж не волшебное зелье , действие которого проходит ровно в полночь.   

Испариться там нечему и некуда.  

[альен]

использую такой тренажёр в конце серии различных упражнений на пресс, идущих без перерыва для достижения эффекта * пампинга * . сам по себе тренажёр беспонтовый, но свою роль в последнем упражнении серии выполняет.  заметил, что с его использованием снимается нагрузка с поясницы на какое то время и это позволяет выполнить больше повторов. не пойму только, вроде за счёт пружин, помогающих поднимать корпус должно количество нагрузки снижаться, отсюда и большее количество повторов? вся его польза в снятии нагрузки с поясницы или ещё есть какая то?

[Anatolii]

использую такой тренажёр в конце серии различных упражнений на пресс, идущих без перерыва для достижения эффекта * пампинга * . сам по себе тренажёр беспонтовый, но свою роль в последнем упражнении серии выполняет.  заметил, что с его использованием снимается нагрузка с поясницы на какое то время и это позволяет выполнить больше повторов. не пойму только, вроде за счёт пружин, помогающих поднимать корпус должно количество нагрузки снижаться, отсюда и большее количество повторов? вся его польза в снятии нагрузки с поясницы или ещё есть какая то?

Работать на пресс поднимая корпус весьма сомнительно - он в статике. А вообще в упражнениях на пресс поясница не должна особо нагружаться. 

Сообщение изменено: Anatolii (11 ноября 2016 - 07:07)

[альен]

тем не менее, пампинг чувствуется, жжение в прессе и ощущение наполненности кровью. перед этим же упражнением ещё 3-4 есть, в том числе и с весом. а поясница как раз в этом упражнении и чувствуется, в момент отрыва корпуса

Сообщение изменено: альен (11 ноября 2016 - 07:33)

[K04KA]

Доброго времени суток. Вопрос довольно банальный и уже наверняка обсуждался.

 

Можно ли (в натураху) качаться с акцентом на верх тела?

Дело в том что ноги и особенно ягодицы, быстрее растут, а вот руки совсем слабо. Понятно что без приседа и тяги далеко не уехать, но может постараться не нагружать ягодицы? Например делать присед до параллели и с более узкой постановкой ног, а тягу делать с блинов.

 

Может есть тут такие кто специально делал акцент на верхней части тела, уменьшая нагрузку на ноги и неплохо спрогрессировал в этом? (естественно без использования АС)

[Пуня]

Можно.

Можно даже уехать без приседа и тяги

[Игорь 66]

Дело в том что ноги и особенно ягодицы, быстрее растут,

А какие они были до тренировок? И вопрос в том что там растет, мышцы или жир?

[Winter0512]

Отличие мертвой тяги от становой в том, что в мертвой амплитуда уменьшенная, верно? т.е. нет подрыва с пола т.к. на пол штанга и не опускается  

[Anatolii]

Отличие мертвой тяги от становой в том, что в мертвой амплитуда уменьшенная, верно? т.е. нет подрыва с пола т.к. на пол штанга и не опускается  

Мертвая тяга выполняется с прямых ног или почти прямых. Амплитуда часто больше чем в становой.

[Dulitl]

Всем привет, возник вопрос-какой должен быть перерыв между подходами в упражнении горизонтальный жим штанги лёжа на количество повторений (тренировка русского жима), и сколько подходов?

[Winter0512]

Мертвая тяга выполняется с прямых ног или почти прямых. Амплитуда часто больше чем в становой.

Может я путаю с чем то. Есть вообще такой вариант тяги, где движение как в становой только гриф чуть ниже уровня колен опускается и получается работа внутри амплитуды классической становой?

[Виктор С]

Dulitl, привет.

Подробности по РЖ на форуме :http://forum.steelfa...entry1056843056

И первоисточник от Палыча: https://vk.com/public57598790

какой должен быть перерыв между подходами в упражнении горизонтальный жим штанги лёжа на количество повторений (тренировка русского жима), и сколько подходов?

Вопрос ни о чём, потому что есть масса вариантов.

И непонятно в какой номинации ты решил бодаться.

Примеры для 55 кг:

1. Жим 55 кг.

10 повторений, отдых 15 сек. Так 5 раз. Между подходами отдых 15 мин. 3 подхода.

 Т.е. 10.10.10.10.10 х3. Если справился, то на следующей тренировке прибавляешь повторения

 

2. Жим 55 кг соревновательное исполнение:

55х почти максимум/отдых со штангой на груди сколько хочешь или сможешь/тоже самое/ тоже самое. Т.е. 3 серии.

3 подхода. Отдых между подходами 15 минут

 

3. Жим 20 кг (пустой гриф):

2 минуты непрерывного жима/ отдых 60 сек, 5 серий

 

Это всё не на одной тренировке.

 

Изучи вопрос и никакой самодеятельности. На "детских" весах можно по-взрослому урыть локтевые и плечи. Есть примеры. Но не у меня.) Может быть пока...

 

19 и 20 ноября в Наро-Фоминске VI Чемпионат России по РЖ. Ты, как и я, ничем не рискуешь,Но какой позитив и опыт!

Сообщение изменено: Виктор С (12 ноября 2016 - 07:56)

[Олег К]

Мёртвая тяга- это упал и умер. Не дай Бог 

[Anatolii]

Может я путаю с чем то. Есть вообще такой вариант тяги, где движение как в становой только гриф чуть ниже уровня колен опускается и получается работа внутри амплитуды классической становой?

Да, есть. Дотяги или, как вариант тяга с плинтов, это вспомогательное упражнение для увеличения результата в становой.

[Winter0512]

Да, есть. Дотяги или, как вариант тяга с плинтов, это вспомогательное упражнение для увеличения результата в становой.

Я хотел становую для развития разгибателей спины делать, но для нее растяжки нет чтобы с пола срывать технично, да и зачем делать самую травмоопасную точку в амплитуде, если цель именно спина

[Anatolii]

Я хотел становую для развития разгибателей спины делать, но для нее растяжки нет чтобы с пола срывать технично, да и зачем делать самую травмоопасную точку в амплитуде, если цель именно спина

Да какая там особая растяжка, если я в свои 50+ могу?))

[Олег К]

Anatolii,

Согласен с вами абсолютно. Дело не в растяжке, а в слабости мышц, не могущих удержать правильную позу в стартовой фазе движения.