Вход
Регистрация
в воскресенье сдаю теорию
Вы ее легко, думаю, сдадите.
Удачи!
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Тренировочный дневник коммандоса
6 голосов
Автор темы:
commandos
, сен 18 2023 07:31
Наверх
#5644
Отправлено Сегодня, 17:48
commandos
-
- Участник форума
-
- 4 752 сообщений
Интересующийся
-
Имя: Стас -
Пол: Мужчина -
Город: Санкт Петербург
Тяга становая 67,5; 77,5; 97,5
8017186326279805370.mp4
12,17Мб
7133453938737403833.mp4
11,74Мб
1534955746786032588.mp4
6,36Мб
-5523564235890209669.mp4
11,28Мб
7018842525349735179.mp4
10Мб
8017186326279805370.mp4
12,17Мб
7133453938737403833.mp4
11,74Мб
1534955746786032588.mp4
6,36Мб
-5523564235890209669.mp4
11,28Мб
7018842525349735179.mp4
10Мб
#5648
Отправлено Сегодня, 18:27
commandos
-
- Участник форума
-
- 4 752 сообщений
Интересующийся
-
Имя: Стас -
Пол: Мужчина -
Город: Санкт Петербург
22.04.2026
Подтягивания на турнике
9; 7; 5; 6
Становая тяга
67,5*8; 77,5*10; 97,5*8; 8; 8
Жим штанги сидя из за головы
47,5*8; 6; 5
Жлух
70*8; 7; 6
Жим лёжа гантелями на горизонтальной скамье
28*8; 7; 6
Пресс скамья 30 раз
Подтягивания на турнике
9; 7; 5; 6
Становая тяга
67,5*8; 77,5*10; 97,5*8; 8; 8
Жим штанги сидя из за головы
47,5*8; 6; 5
Жлух
70*8; 7; 6
Жим лёжа гантелями на горизонтальной скамье
28*8; 7; 6
Пресс скамья 30 раз
#5651
Отправлено Сегодня, 19:28
commandos
-
- Участник форума
-
- 4 752 сообщений
Интересующийся
-
Имя: Стас -
Пол: Мужчина -
Город: Санкт Петербург
да? А что ж говорят многие и в метод литературе (Фалеев , в частности)пишут, что мол на первых порах вы будете обдирать голень, но этого не стоит бояться?Вроде , если далеко , то много нагрузки на поясницу. Или я не так понимаю.прямо наоборот
5 посетителей читают эту тему
2 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
-
commandos, Eak cat
