6122 ответов в этой теме

[MrCherdak]

физкультурники хамят в адрес конкретного качка

кого на этот раз чердак обхамил? Или ты всё прошлые заслуги вспоминаешь?

[Виктор С]

извини, но от ббилдинга ты точно далёк очень, если у тебя такое мнение. Как и чердак.

Твоё мнение имеет вес и для меня и для всех вменяемых. Да, в ББ я мало соображаю.

 

Моё представление об обсуждаемых персонажах:

- Ярема - конкретный качок, которому не хватает чуть-чуть до уровня соревновательного билдера, а как силовик он уже давно состоялся.

- чердак - физкультурник, который в сложных домашних условиях накачался до уровня выше среднего, но никак не определится куда идти дальше. В его условиях он не станет выступающим билдером, но по силовым у него невероятный потенциал во многих номинациях всех федераций. Без подъёба и смайлов.

Сообщение изменено: Виктор С (25 июля 2024 - 03:58)

[Семён]

В его условиях он не станет выступающим билдером

в любых условиях. Ноги и руки как палочки, спина плоская и горбатая, чуть чуть есть дельт, как у панды примерно. Где ты увидел " выше среднего " я хз...

[Виктор С]

кого на этот раз чердак обхамил?

Тебе - продвинутому физкультурнику, не по чину критиковать билдеров. Это - хамство.

Критикуй где хочешь гиревиков, и прочих многоповторщиков. Им не привыкать, а тебе будет развлечение.)

 

Или ты всё прошлые заслуги вспоминаешь?

У нас с тобой нет заслуг, которые интересны нам с тобой для обсуждения.

[Виктор С]

.... Где ты увидел " выше среднего " я хз...

Все, кто лучше меня для меня  - выше среднего.

А я не средний, а так себе - просто энергичный.)

[MrCherdak]

Тебе - продвинутому физкультурнику, не по чину критиковать билдеров. Это - хамство.

Критикуй где хочешь гиревиков, и прочих многоповторщиков

точно, забыл спросить у тебя, кого мне критиковать, а кого нет.

[Suriken]

в любых условиях

Семён, зная конкретный тренировочный дневник, его результаты и конкретно Ярёму, возможно ли ему дойти и удерживать 50 см, не подымаясь до 110-115 кг весовой? спрашиваю без подъёбок, не ради срача. сам уже долго пытаюсь найти "ручной грааль".

[Семён]

Suriken, натурально нет

[yarema]

Я не против флуда в теме. Я допускаю что Чердак мог бы сделать руку 50+ если у него много рецепторов отзывчивых к АС
Я так же допускаю что у меня может быть плохая отзывчивость к АС и я спрогрессирую на фарме на 15% не более.

Время покажет. Может у Чердака отзывчивость к фарме уровня Леврона и его бы просто разорвало даже от условных 100 табов метана...

 

Извините что редко пишу. Я с женой переехал на новую квартиру в новострое. 16 этаж. Частный сектор , закрытая территория. Обживаемся понемногу, не до форума было.

Подыскиваю сейчас тут рядом зал.

Вот она кстати рядом спит, отдыхает бедняга

Сообщение изменено: yarema (25 июля 2024 - 04:48)

[yarema]

[sachados]

с женой

Поженились? Пропустил видимо.

Время покажет.

Всё и так понятно, не выдумывай.

[yarema]

Поженились? Пропустил видимо.

 

Всё и так понятно, не выдумывай.

Нет еще но мы живем в гражданском браке и уже полгода называем так друг друга "муж и жена" ну типа так принято у нас , это как бы фишка. Я всем говорю что она моя жена а она что я ее муж. Соседям новым, на работе, везде. Мы ждем 2025 года 2024 типа высокосный, а Сабина суеверная как и я. По тренировках на чувство мышцы, и хуяк тренинге - так можно очень тяжело в отказ тренироватся в изолированных упражнениях - том же жиме в смите можно сгенерирвать огромные усилия на огромном весе - то же касается и других упражнений...

Сообщение изменено: yarema (25 июля 2024 - 04:57)

[yarema]

Ну типа я генерировал ебейшие усилия на Гакк приседе и на Смите , в Смите на 140 кг в Гакке на 200 кг были одни из самых предельных моих мышечных усилий на квадрицепс и грудные.

[yarema]

Вам интересно если я буду документировать сюда ежедневные тренировки или поинтереснее всякие видосы где рекорды или хорошие результаты? Или рутинные тренировки тоже выкладывать?

[sachados]

так можно очень тяжело в отказ тренироватся в изолированных упражнениях - том же жиме в смите можно сгенерирвать огромные усилия

Да делал точно так, результат в росте мышц почему-то меньше у меня. Перехожу на ломовую работу со штангой - снова рост.

где рекорды или хорошие результаты

Честно говоря, в твои рекорды, лично мне, всё-равно не влезть, а вот смотреть программу, сплит, питание и тд, чтоб понимать, что меняется и какой результат это даёт по форме, вот это интересно, чтоб потом использовать.

[Oscar01]

yarema,Всё выкладывай, интересно за тобой наблюдать)

[yarema]

Окей я сейчас тренирую жим интенсивно, буду писать свои тренировки как жимовые так и подсобку

Тренировка 07\25\2024 утро - подкачка жимовых мышц

 

1)ЖУХ 

40Х15

70Х12

90Х10

110Х8

2)Жим сидя из-за головы штанги

30Х15

40Х15

50Х15

60Х15

3)Шраги стоя 

110 кг 4Х30

Сообщение изменено: yarema (25 июля 2024 - 05:35)

[yarema]

Вечерняя тренировка

Подтягивания с весом широким хватом +10 кг 5х10 при своем весе 100

 

Подъемы ног в висе 5х12

 VID_20240725_195656.mp4    18,34Мб

[renepjd]

Если рукоход есть, можно браться широким параллельным
Через две рукоходины

[aaleksdd]

Вам интересно если я буду документировать сюда ежедневные тренировки или поинтереснее всякие видосы где рекорды или хорошие результаты? Или рутинные тренировки тоже выкладывать?

Питание еще выкладывай. В ББ самый главный тренажер - холодильник.

[yarema]

Питание еще выкладывай. В ББ самый главный тренажер - холодильник.

Салат с ростбифом

И куриное филе в панировке. Это сегодня 

Щас нету аппетита летом то я мало ем углеводов почти все что ем последние 10 дней это различные вариации салатов и мясо/яйца/рыбу...

Сообщение изменено: yarema (25 июля 2024 - 09:12)

[yarema]

26\07\2024

Тренировка утром:

 

Затроил жим , все с паузой, в скоростном стиле, легкая работа

60Х3

70Х3

80Х3

90Х3

100Х3

110Х3

120Х3 - пауза между подходами 1 минута

 

Тяга Т штанги с упором в грудь

40 кг 4Х15

 

Жим гантелей сидя на плечи

18+18кг 1Х25р

26+26кг 3Х15р

Разгибания на трицепс - реабилитационные, закачать кровь чтобы не болели локти - на блоке

30 кг 3Х25р

 

Бицепс на блоке - то же самое, закачка, многоповтор

20 кг 3Х25р

[yarema]

Немного болят локти потому, сейчас закачиваю руки многоповтором. Пью еще серратопептазу и что то типа диклофенака но в табах.

А так в принципе после изменения техники , без упора на максимальный мост а больше с упором на толчек тазом, 120 ощущалось и двигалось как 80 .. Я чувствую что готов на 170-175 с паузой УЖЕ, но только если восстановлю локти.

Так как я все таки использовал запрещенный ВАДОЙ МК677(Ибутаморен) пускай всего лишь пару таблеток, хотя это и не андроген - я считаю что не в праве больше выступать в аматорах, потому буду готовится на ПРО нормативы. А это жим 185 в в.к 100кг

Сообщение изменено: yarema (26 июля 2024 - 10:56)

[sachados]

А это жим 185 в в.к 100кг

Главное, чтоб не в ущерб телостроительству.

[yarema]

Главное, чтоб не в ущерб телостроительству.

А вы если прочитаете мои тренировки увидите что кроме жима все остальное в билдерском стиле и диапазоне повторов - 10-25 повторов, ниже 10 не опускаюсь. Только в жиме идет низкоповторная работа, так что перехлеста нету.

[yarema]

Как и просили выкладываю питание

120 грамм рисовых хлопьев

100 грамм 0% творога

50 грамм протеина

0 калорий соус малина

Яблоко

Голубика

Забыл добавить я порезал протеиновый батончик еще туда

Общее БЖУ

120 У

90Б

15Ж

Сообщение изменено: yarema (26 июля 2024 - 11:30)

[RTR150]

Так как я все таки использовал запрещенный ВАДОЙ МК677(Ибутаморен) пускай всего лишь пару таблеток, хотя это и не андроген - я считаю что не в праве больше выступать в аматорах, потому буду готовится на ПРО нормативы. А это жим 185 в в.к 100кг

Добавка, которая типа вызывает выработку ГР, при том что сам экзогенный ГР соло так себе для роста мышечной массы...

Шли ты их лесом.

[RTR150]

Тренировка утром:

Сука, полный рандом, то ли дело у Олега.

Вот как накачаться по Яреме?

[montgomeri]

Немного болят локти потому, сейчас закачиваю руки многоповтором. Пью еще серратопептазу и что то типа диклофенака но в табах.

А так в принципе после изменения техники , без упора на максимальный мост а больше с упором на толчек тазом, 120 ощущалось и двигалось как 80 .. Я чувствую что готов на 170-175 с паузой УЖЕ, но только если восстановлю локти.

Так как я все таки использовал запрещенный ВАДОЙ МК677(Ибутаморен) пускай всего лишь пару таблеток, хотя это и не андроген - я считаю что не в праве больше выступать в аматорах, потому буду готовится на ПРО нормативы. А это жим 185 в в.к 100кг

Ярёма, без подьёба, если тебе нужен жим, почему бы тебе не сконцентрироваться именно на нём? Я имею ввиду оставить другие части тела, не качать их, а только жим. Я в своё время не чувствовал прогресса в жиме, но как только оставил всю подсобку, то жим попёр.

[Мастадонт]

Вечерняя тренировка

Турник заебись. Всегда уважал пацанов кто ебашит на турниках. Неважно в каком стиле.