32399 ответов в этой теме

[Железякин]

Silovichok, неееее, я бы сказал " одно другому не мешает " ))))) а только дополняет ). ( правда не всегда )))).

[megaMASS100]

ааа тоже смотрю все сушиться стали ))) а я уже вот месяц как...ну результат пока расстраивает очень так и остался на уровне -4кг !!! Ну что такое??? Я рассчитывал хотябы на -10 на супем пупер жиросжигателе то .....

ну ничего, еще 2 месяца есть в запасе - будем жестить и поддавать жару...а что делать....хочу кубики хоть раз в жизни увидеть на юбилей и хоть ты тресни)))

[Жора Кац]

вчерась пользовал дожимы... или у меня шплинты высоковато или руки коротковаты)... поставил по таблице 120... легко, 125 тоже... 130 более менее... всё по три... надо наверное в раме сверлить промежуточные отверстия между 6-кой и 7-кой, а то на 6 слишком низко, 5-6 см от груди, а с 7 высоко...
после скидывания пм всё ровно пошло)

Лучше регулировать высоту скамейки, чем лишние дырки в раме сверлить.

[Железякин]

megaMASS100, а мы не кубиками, мы тут ремнями и джинсами прогресс мерим )))).

[Жора Кац]

Если бы мне предложили выбрать из всех спортивных добавок только одну, я выбрал бы ВСАА. Единственная добавка, пользу от которой чувствуешь реально при правильном применении. Особенно на сушке. Дозы на сушке у меня доходили и до 100 грамм в день.(вместе с глютамином) На массе - 30-50 грамм.

[Domus]

megaMASS100, а мы не кубиками, мы тут ремнями и джинсами прогресс мерим )))).

И не сушимся, а худеем)))

[AnatolyR]

Дозы на сушке у меня доходили и до 100 грамм в день

это же сумащедщие деньги!!!

[Жора Кац]

это же сумащедщие деньги!!!

Это единственный минус ))) $$$

[vikk]

я принимаю ВСАА до тренировки примерно до 10 грамм. до этого принимал после тренировки - ничего не чувствовал.
стал принимать перед тренировкой - увеличилась выносливость, больше делал и меньше уставал.
принимая меньше 5 грамм что до, что после, ничего не ощущалось..

[vikk]

BCAA для гипертрофии (в день):
LBM = 100–150 фунтов (45–68 кг): 12 г. (принимать по 3 г. четыре раза в день между приемами пищи).
LBM = 150–200 фунтов (68–91 кг): 16 г. (принимать по 4 г. четыре раза в день между приемами пищи).
LBM = 200–250 фунтов (91 — 113 кг): 20 г. (принимать по 5 г. четыре раза в день между приемами пищи).
LBM = 250 (113 кг) и более фунтов: 24 г. (принимать по 6 г. четыре раза в день между приемами пищи).
Для борьбы с жиром я рекомендую более высокие дозировки. Дело в том, что программы на потерю жира (даже те, которые хорошо разработаны), могут привести к некоторой потере вашей мышечной массы. Этот риск может возникнуть в любое время, когда вы едите меньше калорий, чем необходимо.
Вот моя рекомендация:
BCAA для потери жира (в день):
LBM = 100–150 фунтов (45–68 кг): 20 г. (принимать по 5 г. четыре раза в день между приемами пищи).
LBM = 150–200 фунтов (68–91 кг): 24 г. (принимать по 6 г. четыре раза в день между приемами пищи).
LBM = 200–250 фунтов (91 — 113 кг): 28 г. (принимать по 7 г. четыре раза в день между приемами пищи).
LBM = 250 (113 кг) и более фунтов: 32 г. (принимать по 8 г. четыре раза в день между приемами пищи).

Уотербери.
http://www.litmir.net/br/?b=138422&p=26

это, наверное, лучше к бывалым кинуть ..

[Abibossy]

Тупая тренировка выдалась сегодня( Завалил цикл жимовой. И все из-за того, что живот закрутило, завертело во время подходов((( Из-за этого вместо 85х6, 82.5х6, 80х6, 80х6, 80х6 сделал 85х4, 85х6, 80х4, 80х5, 70х8. Ппц ваще( В понедельник придется делать опять такую же тренировку...

[Апостол]

Лучше регулировать высоту скамейки, чем лишние дырки в раме сверлить.

маньяки не ищут лёгких путей... 20 мин работы)

[Железякин]

Abibossy,это ты не цикл, а треню завалил. Это разное.

[Железякин]

Апостол,подсказка для маньяков, можно еще подставки наварить на раму или отпилить что лишнее, или направляющие изогнуть на нужную высоту.

[Abibossy]

маньяки не ищут лёгких путей... 20 мин работы)

Я б просто под раму бумажку подложил свернутую
Шучу)))

это ты не цикл, а треню завалил. Это разное.

Ну да, все равно обидно. Теперь на одну тренировку опаздываю)

[Domus]

Ну да, все равно обидно. Теперь на одну тренировку опаздываю)

Куда?

[Abibossy]

Domus,
В том смысле, что по плану нужно было потратить 9 тренировок+проходка, а теперь выходит 10тренировок+проходка(

[Железякин]

Это ты не опаздываешь , а првелл облегченную втягивающуюся треню и удлинил цикл. В общем я тебя паред тобой оправдал и отмазал.

[Domus]

Domus,
В том смысле, что по плану нужно было потратить 9 тренировок+проходка, а теперь выходит 10тренировок+проходка(

Ужас какой )

[Arik]

vikk,откуда таблица ?
причем бца к жиросжиганию ?

[Domus]

vikk,откуда таблица ?
причем бца к жиросжиганию ?

Так ВСАА здесь нужно по идее для того, чтобы минимизировать потери мышечной массы при жиросжигании

[Arik]

Так ВСАА здесь нужно по идее для того, чтобы минимизировать потери мышечной массы при жиросжигании

нет,там же написано "бца для потери жира" , а не "бца для защиты мяса на диете"

[Domus]

нет,там же написано "бца для потери жира" , а не "бца для защиты мяса на диете"

А на пару строчек выше?

[Dr.Lex]

откуда таблица ?

Там ссылка на книгу Уотербери Чада после таблицы есть.

причем бца к жиросжиганию ?

Ответ:

Так ВСАА здесь нужно по идее для того, чтобы минимизировать потери мышечной массы при жиросжигании

нет,там же написано "бца для потери жира" , а не "бца для защиты мяса на диете"

Это игра слов. У чада, к стати, в тексте (по ссылке) дано объяснение в тексте. Как и написал Домус.

[Domus]

каюсь
но понту пить бца по хз сколько раз в день все равно не видно ... если тренинг провоцирует тот самый "катаболизм" , то и пить их надо вокруг тренинга

Пока я тоже так думаю. Но честно продолжаю свой эксперимент, употребляя их каждый день

[Arik]

Пока я тоже так думаю. Но честно продолжаю свой эксперимент, употребляя их каждый день

так ,как в таблице ? каждые Н часов ? как долго уже длится эксперимент ? )

после прочтения темы про бцаа , создалась ассоциация с некотрыми недохимиками ...которые колят много,а выглядят куево
так и с бца , кой кто жрет по 20 и более грамм(до после и во время),а толк от этого сомнительный

ты будешь первопроходцем,которому можно верить ! ))

Сообщение изменено: Arik (29 марта 2012 - 10:56)

[Domus]

после прочтения темы про бцаа , создалась ассоциация с некотрыми недохимиками ...которые колят много,а выглядят куево

Ну если ты помнишь я там тоже задавал похожие вопросы, на которые так и не получил ответа

так и с бца , кой кто жрет по 20 и более грамм,а толк от этого сомнительный

Ну вот и проверим. Цена эксперимента 1500 рублей так что не жалко

так ,как в таблице ? каждые Н часов ? как долго уже длится эксперимент ? )

Посмотри страницу назад. Конечно не так как в таблице

ты будешь первопроходцем,которому можно верить ! ))

спасибо за доверие

[Arik]

Жора Кац,единоличного примера мало =)) больно субъективно получится , да и отзыва полноценного нет , просто мнение по поводу дозы и фсе ... этого мало =)
про то,что пить до\после и во время + перед кардио и так написано на каждом углу

[Professor]

Жора Кац, полностью поддерживаю по поводу бцаа

[Жора Кац]

Жора Кац,единоличного примера мало =)) больно субъективно получится , да и отзыва полноценного нет , просто мнение по поводу дозы и фсе ... этого мало =)
про то,что пить до\после и во время + перед кардио и так написано на каждом углу

Ничего субъективного, все соревнующиеся качки сходятся во мнении по поводу ВСАА, какие еще пруфы искать? Эдак можно прослыть Фомой неверующим. Попробуй - и ты узнаешь. Во время сушки желательно.