5941 ответов в этой теме

[commandos]

 -3045049937022619608.mp4    15.26Мб

 -4540008965228640194.mp4    12.14Мб

 -5792433491343014510.mp4    17.59Мб

 -2607888166235134521.mp4    9.89Мб

 -5420883250335548786.mp4    9.8Мб

65; 75; 85; 95 сумо

[commandos]

 5339077073119015958.mp4    7.31Мб

жим сидя из за головы 45

[commandos]

8.04.2026
Подтягивания на турнике
10; 8; 6; 5
Становая тяга
65*10; 75*10; 85*10; 95*6,6
Жим из за головы сидя
45*8; 6
Жим гантелей лёжа
28*8; 8; 6
Жлух
70*5; 5; 5
Пресс 30 раз

[commandos]

 6713771815156223973.mp4    12.46Мб

 8071568265806925997.mp4    9.01Мб

грудь 72,5*10; 82,5*4

[commandos]

 9147605022266251595.mp4    6.18Мб

 -184551097905871469.mp4    10.19Мб

 -2236017963228487671.mp4    6.65Мб

фронт приседания 50; 60; 70; 60

Прикрепленные файлы

•  -1335496958960436410.mp4    3.99Мб

[commandos]

 -790766871526779537.mp4    8.38Мб

 -8935295662593177341.mp4    5.88Мб

тяга штанги в наклоне к поясу 70*10; 77,5*6

[commandos]

 9080913896817982554.mp4    6.93Мб

пшнб обратным хватом 30*9

[commandos]

 -4203481784299270889.mp4    17.76Мб

гиперэкстензия х15

[commandos]

11.04.2026
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20; 52,5*10; 72,5*10; 82,5*4; 72,5*4
Фронтальные приседания
50*8; 60*8; 70*7; 60*5
Тяга штанги к поясу в наклоне
50*10; 60*10; 70*10; 77,5*6
Пшнб верхним обратным хватом
30*9; 8; 5
Гиперэкстензия
15:13; 10
Пресс на скамье 30 раз.

[commandos]

Уважаемые форумчане, а вы заметили , что вся троица дебилов , которая у нас есть на форуме, так или иначе связана с гирями? Судите сами:чердак, нюхающий попки дедушек в сауне; его подружка сергеев и ещё один новоявленный олигофрен коля ч.
Ну да ладно , пожелаем дебилам сильнодействующих препаратов , чтобы не очень буйствовали. Нет, я не имею ничего против гирь , но форумная статистика говорит о другом.

[Vovan74]

Гиря - это просто инструмент.

[commandos]

Гиря - это просто инструмент.

так то всё верно,я и сам использую при работе на турнике,но у этой троицы явная деменция/олигофрения,и все они ух какие гиревики.Понятно,что это люди такое дерьмо и чем старше-тем деградация всё сильнее.

[Vovan74]

так то всё верно,я и сам использую при работе на турнике,но у этой троицы явная деменция/олигофрения,и все они ух какие гиревики.Понятно,что это люди такое дерьмо и чем старше-тем деградация всё сильнее.

Я тоже старше...

 

Но я пытаюсь работать над обидчивостью, которая присуща многим старичкам форума.

 

Кстати, Чердак не так уж и плох, если его не стебать.

Во всяком случае, я всегда с удовольствием смотрю его дневник.

[commandos]

Я тоже старше...

 

Но я пытаюсь работать над обидчивостью, которая присуща многим старичкам форума.

 

Кстати, Чердак не так уж и плох, если его не стебать.

Во всяком случае, я всегда с удовольствием смотрю его дневник.

я то всю эту шоблу не трогаю,а они как тараканы изо всех углов.Сергеев ещё год назад был вроде адекватным,но к концу года явно и обидчивость,и деменция проявляется,причём сам общается по хамски.Это отмечают и те,у кого он в дневнике постоянно трётся,но там человек так сказал:да,действительно,уже не тот стал,спишем на возраст.Сознательно не раскрываю ник собеседника,но вы его тоже хорошо знаете.

[Vovan74]

я то всю эту шоблу не трогаю,а они как тараканы изо всех углов.Сергеев ещё год назад был вроде адекватным,но к концу года явно и обидчивость,и деменция проявляется,причём сам общается по хамски.Это отмечают и те,у кого он в дневнике постоянно трётся,но там человек так сказал:да,действительно,уже не тот стал,спишем на возраст.Сознательно не раскрываю ник собеседника,но вы его тоже хорошо знаете.

У тебя в округе, где ты живешь, есть некоторые буйные или ассоциальные личности?

Ты с ними будешь общаться?)

Нет.

Так и здесь - ставь игнор.

Либо мягкий стёб.

[commandos]

У тебя в округе, где ты живешь, есть некоторые буйные или ассоциальные личности?
Ты с ними будешь общаться?)
Нет.
Так и здесь - ставь игнор.
Либо мягкий стёб.

золотая мысль. Согласен полностью.

[Михалы4]

Уважаемые форумчане, а вы заметили , что вся троица дебилов

 

Вдруг из ниоткуда - и такое сообщение. Я даже посмотрел в профиле, что за сыр-бор )

Это, оказывается, в теме "Потренировался? Отпишись!" возникли разборки, начиная с этого, достаточно невинного сообщения - человек написал, что сделал сингл на тренажёре для грудных.

 

Ну, справедливости ради, там "срались" трое возрастных собеседников. Корнер, Николай и Сергей.

Они бы и между собой прекрасно разобрались.

 

Но тут как тут прилез ссанвольф со своим гнилым языком и набрызгал желчью. А его лучший друг Стас Коммандо поспешил поддержать друга языком ) 

 

ИТОГО:

Не надо лезть не в свои разговоры )

 

И тогда не придётся пенять на то, что по итогу вдруг послали на хуй )

 

А гири тут не при чём.

Как замечено выше - гиря лишь инструмент. В руке художника )

Сообщение изменено: Михалы4 (14 April 2026 - 08:40)

[commandos]

Вдруг из ниоткуда - и такое сообщение. Я даже посмотрел в профиле, что за сыр-бор )
Это, оказывается, в теме "Потренировался? Отпишись!" возникли разборки, начиная с этого, достаточно невинного сообщения - человек написал, что сделал сингл на тренажёре для грудных.

Ну, справедливости ради, там "срались" трое возрастных собеседников. Корнер, Николай и Сергей.
Они бы и между собой прекрасно разобрались.

Но тут как тут прилез ссанвольф со своим гнилым языком и набрызгал желчью. А его лучший друг Стас Коммандо поспешил поддержать друга языком )

ИТОГО:
Не надо лезть не в свои разговоры )

И тогда не придётся пенять на то, что по итогу вдруг послали на хуй )

А гири тут не при чём.
Как замечено выше - гиря лишь инструмент. В руке художника )

нет, ты не знаешь предысторию, а лезешь в каждую бочку затычкой - адвокатом.Сергеев и ранее раскрывал своё ебло, впервые он сделал так ещё зимой, а дальше только хуже хуже и хуже. Так что не надо защищать это пиздлявое плешивое дерьмо. Он за эти полгода много чего напиздел, почти всё перемещено или удалено.А то, что у Сергеева деменция это очевидно уже очень многим.
Ну, ничего , плешивому дебилу землю недолго осталось топтать, надо уж и бельё белое гладить, и в путь последний готовиться. И напишут на могиле: «жил как дерьмо и умер дерьмом»
Зайди в чат пауэрлифтеров и почитай там сообщения за конец ноября- начало декабря, и увидишь что за гнида этот сергеев.
И ещё часть его дерьма удалили из моей темы по моей просьбе, когда он зимой тут всё засрал.И в голове дерьмо, и сам по себе дерьмо.

Сообщение изменено: commandos (14 April 2026 - 08:57)

[Семён]

ИТОГО:

Не надо лезть не в свои разговоры

Вот именно ..

[commandos]

Вот именно ..

ну да, когда этот даун желал мне сдохнуть, это было другое...

[commandos]

Становая тяга 65; 75; 85; 95

 -6963744056060652837.mp4    6.1Мб

 -7225897433236660353.mp4    6.49Мб

 2214087903716213643.mp4    5.55Мб

 -2084979068056153981.mp4    11.86Мб

 -2084979068056153981.mp4    11.86Мб

 6955928110914233031.mp4    8.71Мб

Жим из за головы 47,5*7

 8276444852698778263.mp4    6.79Мб

Сообщение изменено: commandos (15 April 2026 - 05:29)

[commandos]

 8724149311535262054.mp4    6.96Мб

турник гиря 16кг*10 раз

[commandos]

15.04.2026
Становая тяга
65*10; 75*10; 85*10; 95*8; 8; 8
Жим штанги сидя из за головы
45*7; 7; 4
Подтягивания на турнике
Гиря 16 кг*10; 5; 4; 3
Жим гантелей лёжа
28*8; 8; 6
Жим штанги лёжа узким хватом
70*7; 6; 5
Пресс на скамье 30 раз

[Eak cat]

Становая тяга 65; 75; 85; 95 -6963744056060652837.mp4 -7225897433236660353.mp4 2214087903716213643.mp4 -2084979068056153981.mp4 -2084979068056153981.mp4 6955928110914233031.mp4
Жим из за головы 47,5*7 8276444852698778263.mp4

Привет, Стас! Вот по мне просто отлично, ну если что кто в технике лучше меня понимают то поправят. Может где-то чуть торопился и пару раз голову повернул, но не во время исполнения, но лучше привычку голову поворачивать убрать, чтобы когда поднимать начал не повернуть. 

Вот по моему опыту дойдешь до 120 раз на 8 или 130 раз на 5-6 (с такой техникой) вот просто про проблемы со спиной забудешь, для интереса на таких весах как побудешь сделай МРТ, думаю прям улучшения увидишь.

Ну и попроси папу хоть на тяжелых подходах не комментировать, а спокойно смотреть, пусть все разборы на после выполнения оставит, это же трата сил, сбивание ритма, когда ты ему отвечаешь нет. Лучше после подхода вместе посмотрите видео ну и все увидите вдвоем, обменяетесь аргументами и обсудите, а то веса растут и вот эти обсуждения во время исполнения прям не нужны.  

[commandos]

Привет, Стас! Вот по мне просто отлично, ну если что кто в технике лучше меня понимают то поправят. Может где-то чуть торопился и пару раз голову повернул, но не во время исполнения, но лучше привычку голову поворачивать убрать, чтобы когда поднимать начал не повернуть. 
Вот по моему опыту дойдешь до 120 раз на 8 или 130 раз на 5-6 (с такой техникой) вот просто про проблемы со спиной забудешь, для интереса на таких весах как побудешь сделай МРТ, думаю прям улучшения увидишь.
Ну и попроси папу хоть на тяжелых подходах не комментировать, а спокойно смотреть, пусть все разборы на после выполнения оставит, это же трата сил, сбивание ритма, когда ты ему отвечаешь нет. Лучше после подхода вместе посмотрите видео ну и все увидите вдвоем, обменяетесь аргументами и обсудите, а то веса растут и вот эти обсуждения во время исполнения прям не нужны.  

Андрей, привет! Что ж, спасибо, работаем потихоньку. Да, ты прав абсолютно,разговоры и меня тоже раздражают слегка, тем более упражнение достаточно травмоопасное и нужна предельная концентрация, и дыхание и ритм сбиваются.Если будет возможность, сам посмотри этот семинар, что я тут оставлял, может, для себя что то возьмёшь,правда он почему то без звука, но на ютубе со звуком. Я как раз и стремлюсь нарастить веса, но главное, конечно, технику , чтобы всё с начала не начинать. МРТ , конечно , неплохо бы и сделать, но там цены так подскочили, хотя это же моё здоровье. Но я вот две недели назад был у массажиста, у меня был была вся трапециевидная перенапряжена и отдавало в поясницу. Сейчас пока тьфу-тьфу. Я вчера даже с этим весом , в 95, делал подход, с меня пот тёк чуть ли не ручьями.

[commandos]

 -3005975789245803132.mp4    12.64Мб

 -4490802501383089194.mp4    13.97Мб

грудь 70*10; 80*6

[commandos]

 3149901551128024399.mp4    12.08Мб

фронтальные приседания 70*7

 -4295067209801483959.mp4    9.73Мб

60*9

 5794234591239168098.mp4    5.76Мб

70*5

Сообщение изменено: commandos (18 April 2026 - 12:45)

[commandos]

 -4842346215879611388.mp4    5.31Мб

 5648511548343094204.mp4    8.74Мб

 8230569578481070608.mp4    5.26Мб

тяга штанги к поясу 70*10; 9; 10

[commandos]

18.04.2026
Жим лёжа штанги на наклонной скамье
20*20; 50*10; 70*10; 80*6; 60*8
Фронтальные приседания
50*10; 60*9; 70*7; 5
Тяга штанги в наклоне к поясу
60*10; 70*10; 9; 10
Пгнб молот
16*10 прав, 9 лев; 16*7 прав, 8 лев; 16*8 прав , лев.
Гиперэкстензия
11; 13; 15
Пресс на скамье 30; 28 раз.
В 2 часа уложился.

Сообщение изменено: commandos (18 April 2026 - 01:44)

[commandos]

Неделю назад пришлось пошлину заново оплачивать, старая куда то испарилась. Завтра тренирую разгибатели позвоночника вместе с ногами, в субботу ноги вместе с широчайшими, в воскресенье сдаю теорию.