5674 ответов в этой теме

[Fortnite]

Andrew1113 писал 04 Дек 2023 - 09:43:

OldBoy, больше 100 мне технику сложно уже соблюдать, а так вроде без пояса и лямок ок.

 

 

пояс не одеваю, а вто лямки использую - позволяют сконцентрироваться на самом движении, а не на удержании штанги 

Сообщение изменено: Fortnite (04 декабря 2023 - 01:06)

[Andrew1113]

     Всем привет. Ребята, подсмотрел здесь такую методу по увеличению нагрузки.

Принцип на примере жима 100 кг:

     1 месяц

100x8 (4 подхода)

105х6 (5)

110х4 (6)

115х2 (6)

     2 месяц

105х8 (4)

110х6 (5)

115х4 (6)

120х2 (6)

     3 месяц

110х8 (4)

115х6 (5)

120х4 (6)

125х2 (6)

       Пробовали или нет? Если да, то как впечатления? Юмор приветствую, но хотелось бы по существу.

[IDKFA]

Какая-то магическая магия чисел.

Зачем себе планировать прибавку, и ограничивать её?

Классическая линейная прогрессия, пока прибавляешь веса, повторы не трогаешь. Встал вес - уменьшил повторы. Встал на два повтора - вернулся к восьми.

Так много кто тренируется. 

Из сильных лифтёров примерно так Юрий Фомин тренировался. 

[Олег К]

Andrew1113, а с чего ты решил, что через 3 месяца станешь на 10 кг сильнее? Это не юмор, а серьезный вопрос.

[Алексей Батькович]

IDKFA писал 11 Дек 2023 - 10:33:

Какая-то магическая магия чисел.

Зачем себе планировать прибавку, и ограничивать её?

Классическая линейная прогрессия, пока прибавляешь веса, повторы не трогаешь. Встал вес - уменьшил повторы. Встал на два повтора - вернулся к восьми.

Так много кто тренируется. 

Из сильных лифтёров примерно так Юрий Фомин тренировался. 

Дозняки Фомина в расчет не берём?

По классической линейной далеко не уедешь на своём.

 

Схему похожу на ту которую Эндрю приводит буквально вчера в Тырнете видел.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (11 декабря 2023 - 01:42)

[Andrew1113]

Олег К писал 11 Дек 2023 - 10:39:

Andrew1113, а с чего ты решил, что через 3 месяца станешь на 10 кг сильнее? Это не юмор, а серьезный вопрос.

Где Вы заметили, что я что-то решил...я задал совсем другой вопрос.

[Andrew1113]

Пробовал ТА схемы, там именно планирование, это тонкий момент... Ограничение прибавки для того, чтобы не загнать себя сразу, как я понимаю.

IDKFA писал 11 Дек 2023 - 10:33:

Какая-то магическая магия чисел.

Зачем себе планировать прибавку, и ограничивать её?

Классическая линейная прогрессия, пока прибавляешь веса, повторы не трогаешь. Встал вес - уменьшил повторы. Встал на два повтора - вернулся к восьми.

Так много кто тренируется. 

Из сильных лифтёров примерно так Юрий Фомин тренировался. 

[Олег К]

Andrew1113 писал 11 Дек 2023 - 10:43:

Где Вы заметили, что я что-то решил...я задал совсем другой вопрос.

Ну тогда в моем вопросе и ответ. Настоящая программа будет отличаться от умозрительной нумерологии. Линейка- для новичков, только вот прибавки на следующий надо в конце 4недельного цикла примерно прогнозировать, исходя из результата в окончаемом.

[Andrew1113]

Олег К писал 11 Дек 2023 - 10:50:

Ну тогда в моем вопросе и ответ. Настоящая программа будет отличаться от умозрительной нумерологии. Линейка- для новичков, только вот прибавки на следующий надо в конце 4недельного цикла примерно прогнозировать, исходя из результата в окончаемом.

другими словами... я не пробовал, на мой взгляд это не работает. Спасибо.

[IDKFA]

Алексей Батькович:

Дозняки Фомина в расчет не берём?

Дозняки Фомина можно брать в расчёт только в связке с его весами.

Нормально уедешь по линейной схеме, как раз туда, куда можно уехать без дозняков.

Ну ещё лёгкими тренировками разбавить и вообще хорошо будет. 

[Алексей Батькович]

IDKFA писал 11 Дек 2023 - 11:59:

Дозняки Фомина можно брать в расчёт только в связке с его весами.

Вот потому в отрыве от дозняков он уже не авторитет, как и многие другие лифтёры.

 

В таких случаях всегда вспоминаю жимовика-блогераста Павла Климова.

Не пожал на соревах 150 по его словам и сел на химию.

После того результаты под 300.

 

"Химия ничего не дает, максимум 10-15% результата кококо".

 

Все это можно увидеть в ретроспективе на его канале.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (11 декабря 2023 - 03:11)

[RTR150]

Andrew1113:

Всем привет. Ребята, подсмотрел здесь такую методу по увеличению нагрузки.

Попробуй сам, только на неделе еще надо легкий жим добавить, а то маловато будет.

[Алексей Батькович]

Andrew1113 писал 11 Дек 2023 - 10:25:

     Всем привет. Ребята, подсмотрел здесь такую методу по увеличению нагрузки.

Принцип на примере жима 100 кг:

     1 месяц

100x8 (4 подхода)

105х6 (5)

110х4 (6)

115х2 (6)

     2 месяц

105х8 (4)

110х6 (5)

115х4 (6)

120х2 (6)

     3 месяц

110х8 (4)

115х6 (5)

120х4 (6)

125х2 (6)

       Пробовали или нет? Если да, то как впечатления? Юмор приветствую, но хотелось бы по существу.

Вам жим нужен ради жима или есть другие причины для увеличения результата в жиме?

[IDKFA]

Алексей Батькович:

Не пожал на соревах 150 по его словам и сел на химию. После того результаты под 300.   "Химия ничего не дает, максимум 10-15% результата кококо".

Это у кого как. 

У меня без химии 150, а с химией 160 в одной весовой. 

[Sasho]

IDKFA:

Из сильных лифтёров

это форум по бб и фитнесу. Оффтоп.

[Горец67]

Sasho писал 11 Дек 2023 - 12:33:

это форум по бб и фитнесу. Оффтоп.

Ты название темы читал?

[Олег К]

Andrew1113 писал 11 Дек 2023 - 10:54:

другими словами... я не пробовал, на мой взгляд это не работает. Спасибо.

Если добавить легких тренировок, то работает вполне. Просто добавлять будешь не по 5 кг каждый месяц стабильно, а по 2.5 кг допустим или через раз.

[Sasho]

Горец67 писал 11 Дек 2023 - 12:37:

Ты название темы читал?

да. А ты раздел форума читал?

[oscid]

Sasho писал 11 Дек 2023 - 12:43:

да. А ты раздел форума читал?

А ты гетбиг тв смотрел?

[Алексей Батькович]

IDKFA писал 11 Дек 2023 - 12:23:

Это у кого как. 

У меня без химии 150, а с химией 160 в одной весовой. 

Ну там человек по брови заливался

[Горец67]

Sasho писал 11 Дек 2023 - 12:43:

да. А ты раздел форума читал?

Не нравится - не читай.

[Алексей Батькович]

Олег К писал 11 Дек 2023 - 12:39:

Если добавить легких тренировок, то работает вполне. Просто добавлять будешь не по 5 кг каждый месяц стабильно, а по 2.5 кг допустим или через раз.

Самое смешное, что люди сначала думают "херня прогресс 2,5кг".

Потом проходит несколько лет и они не понимают, что они годами не прогрессируют вообще.

[Sasho]

Горец67 писал 11 Дек 2023 - 12:47:

Не нравится - не читай.

я не читаю раздел по лифтингу. Это раздел по бб

[Алексей Батькович]

RTR150 писал 11 Дек 2023 - 12:18:

Попробуй сам, только на неделе еще надо легкий жим добавить, а то маловато будет.

 

 

Олег К писал 11 Дек 2023 - 12:39:

Если добавить легких тренировок, то работает вполне. Просто добавлять будешь не по 5 кг каждый месяц стабильно, а по 2.5 кг допустим или через раз.

"Линейная схема" и "легкая тренировка" сразу в памяти "цикл Коэна" всплывает.

Я на нем свои 150 и пожал в 2018м. Единственный мой силовой жимовой цикл в горизонтальном жиме на тот момент.

Обычно жал только на наклонной.

[Andrew1113]

Алексей Батькович, если вижу что-то интересное и новое для себя, то пробую периодически для разнообразия. В данном случае можно было бы не торопясь попробовать жим, гакк и что-нибудь на спину.

[Олег К]

Алексей Батькович писал 11 Дек 2023 - 12:47:

Самое смешное, что люди сначала думают "херня прогресс 2,5кг".
Потом проходит несколько лет и они не понимают, что они годами не прогрессируют вообще.

2,5 в месяц это 30 кг врабочем весе в год. "Всего" )))

[Алексей Батькович]

Олег К писал 11 Дек 2023 - 13:04:

2,5 в месяц это 30 кг врабочем весе в год. "Всего" )))

Да вот только они хотят 15-20кг за 3-х месячный цикл.

И почему-то обламываются.

 

Вот я решил не рваться по весам, пока плечо восстанавливаю

Потихоньку-полегоньку прогрессирую и доволен.

Хотя оно сцуко опять слегка "сигнализирует".

Меньше 5 повторов в подходе не жму и не планирую.

Даже пришлось ради этого отпилить "волну троек" у "Джаггернаута" Чеда У. Смита.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (11 декабря 2023 - 04:10)

[Grillmaster]

Sasho писал 11 Дек 2023 - 12:33:

это форум по бб и фитнесу. Оффтоп.

[Честер]

Алексей Батькович:

Потихоньку-полегоньку прогрессирую и доволен.

 

прогрессируешь? ты же стажный немолодой атлет

как тебе это удается?

[Алексей Батькович]

Честер писал 11 Дек 2023 - 13:19:

прогрессируешь? ты же стажный немолодой атлет

как тебе это удается?

Ну я пока до своего разового максимума в жиме 5ти летней давности еще не спрогрессировал.

Зато есть прогресс в сравнении с тем, что 80 не мог жать из-за боли.

Интересно было бы начать приседать и делать становую. Гоню от себя эту мысль постоянно.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (11 декабря 2023 - 04:25)