50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Старскрим
Хорошо.

[corp]

сегодня вроде как в 14 минут уложился.. ))) ууууеу)))

[KazzaK91]

Майк,заканчиваю смт1 в пятницу,хочу проходку забубенить... стоит? и если да то на все ли упражнения,и когда,и дальше чем заниматься(с понедельника следующего)

[stm]

Всем привет!
5тр 3мкц... 11мин07сек...мощность 900 с хвостиком... добавил в приседе +5кг, теперь сотня... ноги не наливаются как бы, а вот грудь и плечи от приседа просто трещат, что не может не радовать...надо еще поглубже приседать попробовать, вес пока оставлю такой.
Просчитался и взял на жим стоя и бицепс меньше...жим стоя- легко, а ПНБ- один черт еле сделал...в следующий раз поставлю больше.
В жиме лежа не прибавлял, но торпился с отдыхом и последний раз в 4 подходе опять не засчитан (скорей это от нежелания быть придавленным, помочь-то некому)...пока не сделаю все четко, прибавлять не буду...пусть время сокращается.
Узким, вроде, стало легче ... добавлю.
Два дня перерыва, однозначно, много...через день результаты лучше... мнение такое. Метаболику так и не пробовал, все некогда. Пока.

[Александр71]

5тренеровка 4мц веса не добавлял,время разменял 12минут,на следующей добавлю только в приседе-115 уже ,а в жимах пока тяжело.Верх прилично прорисовывается,вот ещё бы на животе так рельефно стало

[Hellowyer]

Вчера сделал 1 тр, 2 мкц. Как и боялся, подтягивания не вытянул. 3 подхода по 8 все нормально, но вот последний пару раз дрыгнулся и отказ ))) полный ))). еле еле закинул 20 кг штангу на бицепс после этого.
Сделать 3 подхода во 2 мкц или оставить 4, а последний подход добивать на блоке и тягой штанги в наклоне ? что посоветуешь, Майк ?

[^SIRIUS^]

4 тр 3 мц. Мощность 918. Заипался как слон. Как же медленно эта 1000 приближается. . Сегодня ожидает 14-ти часовой перелёт, а затем адаптация к другому часовому поясу (11 часов разница). Надеюсь как можно быстрее привыкнуть и в бой !

Сообщение изменено: L.Norton (02 декабря 2010 - 01:00)

[Daxaka]

сегодня спал по принципу СМТ - 20 минут время на тренировке меньше на полминуты, увеличил жим стоя
больше так постараюсь не делать

Сообщение изменено: Daxaka (02 декабря 2010 - 01:09)

[Rassel]

сегодня спал по принципу СМТ - 20 минут smile.gif

это у тя так совпало или рельно где в теме описывалось

[MikeKazakov]

хочу проходку забубенить... стоит?

Стоит.

если да то на все ли упражнения,и когда,и дальше чем заниматься(с понедельника следующего)

Тройку на максимум, подсобку на максимум повторений (до 10-ти) с большим весом. 2-3 дня отдохни, потом разминочную тренировку лёгкую и через пару дней проходку.

Сделать 3 подхода во 2 мкц или оставить 4

Сделай ещё тренировку 4 подхода.

сегодня спал по принципу СМТ - 20 минут

это у тя так совпало или рельно где в теме описывалось

Это чёрный юмор.

Сообщение изменено: MikeKazakov (02 декабря 2010 - 03:51)

[MikeKazakov]

Отчитаюсь за сегодня. Добавил вес везде, сделал быстрее. Тонаж 19548кг, время 22мин 12 сек, мощность 880.5кг/мин, средний вес 90.5кг.
Тяжело, но прошло легче, чем на первой тренировке. Даже ни разу не подумал."ануивонах".

[ssg-70]

Даже ни разу не подумал."ануивонах".

А часто такое бываит? Тем паче у тебя.

Сообщение изменено: ssg-70 (02 декабря 2010 - 04:38)

[MikeKazakov]

А часто такое бываит?

Это редкость, просто о другом думал.

[corp]

Шота вроде жир не плавиться, хоть резалты ростут .. )

[MikeKazakov]

Шота вроде жир не плавиться

Как ты это определил?

[skaliar]

5-я тренировка 1-го мц. как то тяжко(по сравнению с предыдушей) прошла, хотя время на 1 мин уменьшил, получилось 18мин, 504,5 мощность)
кстати, как я уже писал вначале набрал 4кг, а щас вот 2 скинул, видимо параллельно жирок горит)) у меня его довольно много..

[MikeKazakov]

5-я тренировка 1-го мц. как то тяжко(по сравнению с предыдушей) прошла, хотя время на 1 мин уменьшил

Поэтому и тяжело, что быстрее сделал.

[skaliar]

не думаю что только из-за этого, я ещё пил диматайзовкий экстрим памп, а с него энергия хорошо прёт, думаю ещё из за того что его не выпил))

[MikeKazakov]

думаю ещё из за того что его не выпил))

Наверное тоже повлияло, не пей его больше.

[Daxaka]

Это чёрный юмор.

да, извиняюсь, не хотел никого вводить в заблуждение. он не черный я к тому, что даже в сложных условиях тренировки идут на ура

[KazzaK91]

Тройку на максимум, подсобку на максимум повторений (до 10-ти) с большим весом. 2-3 дня отдохни, потом разминочную тренировку лёгкую и через пару дней проходку.

А теперь для людей с iq=10
Что значит тройку,подсобку.Тройку это типо жим,присяд,подтягивания.А подсобку жух,биц и плечи?просто уделить 2 тренировки на эти упражнения?типа тройку один день,подсобку другой,ещё через день лёгкую разминочную тренировку,а потом через 2-3 дня и проходка?По подходам как,4?Перерыв между подходами и упражнениями как смт или просто бомбить как всю жизнь занимался?

[MikeKazakov]

А теперь для людей с iq=10

Это я сморозил, ответил последовательно на вопросы.
Значит так: 2-3 дня отдых, разминочная тренировка,ещё пару дней отдыха и проходку. Приседания, жим, тяга на максимум. Плечи, руки, спину можно взять вес для 4-х повторов и сделать максимальное количество раз. Можно всё в один день.

Сообщение изменено: MikeKazakov (02 декабря 2010 - 06:46)

[KazzaK91]

Оке,тяга становая или тяга блока?

[MikeKazakov]

тяга становая

В тройке только становая присутствует.

[skaliar]

Наверное тоже повлияло, не пей его больше.

а я и так не буду)) коньчился... но зато чз месяц при дёт из-за бугра полторы банки PreSurge Unleashed и тогда то я .....

[corp]

MikeKazakov
Визуально ничего с проблемными местами не изменилось))

[Старскрим]

Сходил позанимался,никакой боли нету,плечи не делал,время 15.47.Еще тренировку без плечей,а потом начну с маленького веса.

Сообщение изменено: Старскрим (02 декабря 2010 - 08:35)

[Хронохирург]

Жесть скажу я вам сразу после окончания CМТ-1 делать тренировку 1 мкц. По моим ощущениям 1 мкц гораздо труднее дался чем 4 ый. Веса взял те же с коими заканчивал 1 мкц. Время тогда было 22,5 минуты, сегодня сделал за 15 минут - это ли не один из результатов?

[Goldberg]

Думаю наконец-то по пробовать СМТ, возник не большой вопрос по поводу метаболики: обязательно ли ее делать сразу или это только для СМТ-2?

[mambetus]

на СМТ1 - желательно, на СМТ2 - обязательно