103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Ты педали потому же принципу жмешь?

[Ташир]

На это есть научные исследования?

Что ты тупишь-то опять. Между подходами Арни позировал в зеркало и напрягал группу которую работал. А растяжка статика после тренировки как заминка.

[пачварык]

Что ты тупишь-то опять. Между подходами Арни позировал в зеркало и напрягал группу которую работал. А растяжка статика после тренировки как заминка.

Растягивал между подходами.

[пачварык]

Ты педали потому же принципу жмешь?

Да.

[AnatolyR]

На это есть научные исследования?

Да

[Железякин]

Ну не буду мешать.

[Gjkmpjdfntkm]

Я ноги между подходами тяну, чувствую острую необходимость. Иногда грудь теперь

[Anatolii]

ну.снимаем гипертонус и к следующему подходу с готовой к мах усилию мышцой.не?

Речь о посттренировочном восстановлении.

[Serg Dozer]

Я ноги между подходами тяну, чувствую острую необходимость. Иногда грудь теперь

Аналогично. Только грудь - всегда. Субъективно - лучше и быстрее мышцы отходят от подхода, соответственно этому - быстрее и лучше готовы к следующему.

 

Растяжка динамическая, не статическая. Где-то читал, что как раз она помогает поставленным задачам и держит в тонусе, статическая - с точностью до наоборот.

А вообще, мало интересны какие-то там статьи и теоретические "исследования", на практике помогает, и ощутимо.

[пачварык]

Речь о посттренировочном восстановлении.

Насколько оно быстрее?
Т.е.после крайнего подхода целевой я тоже растягиввю оную.

[Anatolii]

По моим ощущениям кратковременные растягивающие движения между подходами уместны и просятся, именно как вы пишите - в динамике. Планомерная вдумчивая растяжка с расслаблением - только в конце тренировки.

[пачварык]

Да

Такие-же как что мясо растет от фарша а не от тренировок?))))

[Anatolii]

Насколько оно быстрее?
Т.е.после крайнего подхода целевой я тоже растягиввю оную.

На 8,23 % 

)

[пачварык]

Не актуальные цыфры )))

[AnatolyR]

Такие-же как что мясо растет от фарша а не от тренировок?))))

мясо растет и так и так

от фарша быстрее

[AnatolyR]

смотрю как Леврон распух за 6 месяцев

и точно знаю:

это от тренировок

[Олег К]

смотрю как Леврон распух за 6 месяцев

и точно знаю:

это от тренировок

На творожке деревенском и хорошо спал ))))

[пачварык]

смотрю как Леврон распух за 6 месяцев
и точно знаю:
это от тренировок

Тебе-же с каждого утюга сказали-ГЕНЕТИКА!)))

[BarondeFacto]

Добрый день!

 

Подскажите пожалуйста те, кто сталкивался и имеет опыт.

 

1. Как набирают вес боксеры и другие представители единоборств?

 

2. В зале я полтора месяца (до этого был положительный опыт 10 лет назад), и до этого подтягивался на турнике. В итоге после полутора месяцев в зале, выполняя только базу, количество подтягиваний упало примерно на 30-40%. Это нормально? Их лучше пока не трогать?

 

У меня цель отходить в зал пол года и набрать около 8 кг. Потом пойти на единоборства, но вес не только не терять, но и хоть по немного но набирать.

Я понимаю, что весь секрет в калориях, но есть и другие факторы, такие как проблемы в наборе веса при аэробных нагрузках, а так же плохая скорость в ударах при выполнении базы. Поэтому, если кто обладает опытом, прошу поделиться.

 

Спасибо!

[Железякин]

Добрый день!

 

Подскажите пожалуйста те, кто сталкивался и имеет опыт.

 

1. Как набирают вес боксеры и другие представители единоборств?

 

2. В зале я полтора месяца (до этого был положительный опыт 10 лет назад), и до этого подтягивался на турнике. В итоге после полутора месяцев в зале, выполняя только базу, количество подтягиваний упало примерно на 30-40%. Это нормально? Их лучше пока не трогать?

 

У меня цель отходить в зал пол года и набрать около 8 кг. Потом пойти на единоборства, но вес не только не терять, но и хоть по немного но набирать.

Я понимаю, что весь секрет в калориях, но есть и другие факторы, такие как проблемы в наборе веса при аэробных нагрузках, а так же плохая скорость в ударах при выполнении базы. Поэтому, если кто обладает опытом, прошу поделиться.

 

Спасибо!

1 так же как и все другие.   едять больше чем тратят.   

2. подтягивания тоже вполне база.  или вы строго пауэрлифтингом заниматесь ?  

 

вам 8 кг мышц или просто 8 кг ?  

вы все прекрасно свалили в кучу.  ))) 

[BarondeFacto]

Да, немного "кучновато" вышло

 

1. Спасибо!

2. Пока да, пауэрлифтинг, так как в 90% источников говориться, что с ним самый быстрый набор. Отзанимаюсь свои запланированные пол года, потом буду думать, как заниматься.

 

8 кг скорее мышц, но если жир немного прибавиться из этой массы то я не расстроюсь сильно, у меня сейчас содержание жира около 5%.

Я чистый эктоморф по всем показателям. И если я употребляю много жиров и углеводов, то жира я не прибавляю.

ЖБУ я считаю, сейчас стараюсь придерживаться таких показателей, что бы прибавлять до 0,5 кг в неделю. Не всегда выходит из-за проблем с желудком, но результат есть, почти 2кг за полтора месяца, но из них 2 недели болел. Самое для меня удивительное, что прибавили только икры.

 

В своё время я занимался боксом и тренер честно сказал, что он, когда профессионально занимался, то для набора мышечной массы употреблял фарму, практически вся команда употребляла, кто хотел набрать. Вот я и думаю, без этого кто то пробовал или путь будет один...

[Gjkmpjdfntkm]

у меня сейчас содержание жира около 5%.

[Железякин]

ну " база" это не только пауэрлифтинг, не загоняйте себя в рамки.  

фарм поддержка лишь  отчасти помогает , как один из компонентов. 

 

ну про 8 кг мышц , можете забыть, если вы не  изначально дистрофик ).   8 кг веса реальнее.  

[Железякин]

у меня сейчас содержание жира около 5%.

кстати да. смайлик выше вам написали не зря ).  это уровень  на грани жизни и смерти у натурала ).  с полосатостью  ягодиц  как у лучших выступающих атлетов пару дней в году при жессткой подводке )

 

прибавьте еще  10 , что бы себя не обанывать ) 

[Raverse]

Да, мышцы это хорошо, но нужны тренировки на силу и на выносливость, я например нашёл их полное описание здесь на форуме..

Сообщение изменено: Железякин (03 октября 2016 - 09:04)

[Anatolii]

Да, мышцы это хорошо, но нужны тренировки на силу и на выносливость, я например нашёл их полное описание здесь на форуме.

Боюсь, вам предложат покинуть этот форум)

Сообщение изменено: Железякин (03 октября 2016 - 09:07)

[Ikar]

Только мед, пьюр органик.Какие еще такие тренировки?

[Железякин]

А я вос автором согласен. Хороший форум, полезный))))))))))))

[Anatolii]

А я вос автором согласен. Хороший форум, полезный))))))))))))

Вы поставили меня в двусмысленное положение)))))

[Железякин]

Да нет наверное ))))