64419 ответов в этой теме

[Heavyfunk]

В бикини торгуют вареником, а не гипертрофией. Хватит уже заливать.

Ну у Оксаны Гришиной свой подход к бикини, приоритет мышечным бикиняхам. По результатам тех сорев было принято решение перейти в Figure (бодифитнес).

[yarema]

по внешнему виду и по силовым понятно сколько у Олдбоя мышц

По внешнему виду огромный, да, но сколько там мышц можно будет понять если будет доведен процент хотя бы до 15%. Сейчас там 33-35%.

Многие думают что у них много мышц пока не просушатся, а там оказывается их не так и много.

Силовые не = мышцы. Щас у меня мыщц больше чем в 2019 году при весе 107кг ,а  подымаю я на 40% меньше , кроме тяговых упров.

 

Сообщение изменено: yarema (22 марта 2024 - 02:00)

[Семён]

Ну у Оксаны Гришиной свой подход к бикини, приоритет мышечным бикиняхам. По результатам тех сорев было принято решение перейти в Figure (бодифитнес).

сейчас и в мире так. Я прифигел маленько от бикини на последней олимпии. Они мышечней чем боди ещё недавних времен Кирщиной Лены

[oscid]

Разве прогрессия нагрузки это не развитие физического качества "силовая выносливость"? 

Это Гончаров его сам выдумал, чтобы тоннаж ввернуть. Ибо это якобы ФК его обеспечивает. Т.е. установил жесткую связь: гипертрофия - ФК СВ - тоннаж.

[Suriken]

насколько я помню, у ВИГа тоннаж это просто маркер/инструмент для отслеживания динамики освоенной нагрузки. грубо говоря, показывает когда нужно разбавлять тренинг силовыми циклами. тоннажем оперировали и Ясиновский, и Федоров и Хэлмз. мне кажется, люди переоценивают значение тоннажа в системе ВИГа. кто-то считает тоннаж, кто-то рабочий вес, кто-то тяжелые сеты.

[Kaчок]

Ну у Оксаны Гришиной свой подход к бикини, приоритет мышечным бикиняхам

Бордель, эскорт, модельное агентство. Требования, приоритеты, подходы разные... суть одна.

[Kaчок]

Разве прогрессия нагрузки это не развитие физического качества "силовая выносливость"?

Естественно нет.

[Олег К]

Элементарно.

Нужно всего лишь обеспечить посильную прогрессию нагрузки и достаточные условия для гипертрофии.

А для этого, как минимум, необходимо знать рамки в которых это можно реализоватью.

По секрету скажу в 5*8 или 4*10 или 5*5 это сделать невозможно просто потому, что это неверное решение, хотя и рабочее проверенное под фарму.

Обеспечение прогрессии разве не развитие ФК? И почему вдруг стандартные бб-протоколы стали неэффективными для роста мышц?

[Heavyfunk]

Бордель, эскорт, модельное агентство. Требования, приоритеты, подходы разные... суть одна.

 

Фотки со свадьбы, желтая тачка, сравнение с Левроном, реклама Олейны, осьминог в текстах, позиция старой учительницы ... суть Дартаньяна.

Сообщение изменено: Heavyfunk (22 марта 2024 - 02:13)

[Олег К]

Ага, например чемпион мира ИПФ, грек , подымает 800 при весе 65 кг и он толщиной с ногу сергея.

Опять сравниваем силу одного человека с размерами другого?

[Олег К]

По внешнему виду огромный, да, но сколько там мышц можно будет понять если будет доведен процент хотя бы до 15%. Сейчас там 33-35%.

Многие думают что у них много мышц пока не просушатся, а там оказывается их не так и много.

Силовые не = мышцы. Щас у меня мыщц больше чем в 2019 году при весе 107кг ,а  подымаю я на 40% меньше , кроме тяговых упров.

1586431189229.JPEG photo-65682.jpg

Как определил, что больше?

[Kaчок]

Фотки со свадьбы, желтая тачка, сравнение с Левроном, осьминог в текстах, позиция старой учительницы ... суть Дартаньяна.

Мда-а...

 

Миниатюры

• 

[Heavyfunk]

Это Гончаров его сам выдумал, чтобы тоннаж ввернуть. Ибо это якобы ФК его обеспечивает. Т.е. установил жесткую связь: гипертрофия - ФК СВ - тоннаж.

 

Опять неверно. Гипертрофия - ФК СВ - тоннаж + интенсивность.

[Heavyfunk]

Естественно нет.

 

Что тогда такое "прогрессия нагрузки"?

[Kaчок]

Обеспечение прогрессии разве не развитие ФК?

С какого чуда?

Ты можешь через развитие ФК косвенно повлиять на гипертрофию,

А можешь не увеличить силу, не увеличить выносливость, а мясо вырастет. И у тебя возможности в плане реализации силы и выносливости вырастут.

Но для того, чтобы они выросли, над ними надо работать. А ты можешь спокойно над этим и НЕ работать.

Прогрессия нагрузки на мышцу это не прогрессия в развитии ФК, а работа внутри диапазона проявления ФК.

И почему вдруг стандартные бб-протоколы стали неэффективными для роста мышц?

Не вдруг... они всегда такими были. Чем меньше знаешь, тем больше бъешь по площадям. Чем больше знаешь, тем точнее воздействие.

[AnatolyR]

подымаю я на 40% меньше

Ты делаешь другие упражнения либо делаешь их по другому

[Heavyfunk]

Но для того, чтобы они выросли, над ними надо работать. А ты можешь спокойно над этим и НЕ работать. Прогрессия нагрузки на мышцу это не прогрессия в развитии ФК, а работа внутри диапазона проявления ФК.

 

Примеры привести, разумеется, только за деньги?

[aid]

Прогрессия нагрузки на мышцу это не прогрессия в развитии ФК, а работа внутри диапазона проявления ФК.

 

А как тогда получается, что в начале цикла у тебя, например, 60 в отказ,а под конец цикла 100? Если не развитие ФК, то должны меняться паузы отдыха или техника.

[Анаболий Метанович]

....Не вдруг... они всегда такими были. Чем меньше знаешь, тем больше бъешь по площадям. Чем больше знаешь, тем точнее воздействие.

Перевожу.

Главное - шприцОм с сустаноном в булку попасть 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (22 марта 2024 - 02:24)

[Олег К]

С какого чуда? Ты можешь через развитие ФК косвенно повлиять на гипертрофию, А можешь не увеличить силу, не увеличить выносливость, а мясо вырастет. И у тебя возможности в плане реализации силы и выносливости вырастут. Но для того, чтобы они выросли, над ними надо работать. А ты можешь спокойно над этим и НЕ работать. Прогрессия нагрузки на мышцу это не прогрессия в развитии ФК, а работа внутри диапазона проявления ФК.

Я пожалуй не буду комментировать это словоблудие

Не вдруг... они всегда такими были. Чем меньше знаешь, тем больше бъешь по площадям. Чем больше знаешь, тем точнее воздействие.

Т.е. была куча накачавшихся на 4х10,5х8 и 5х5 ещё до рождения Качка. И вот родился Прометей из Ровно и открывает всем глаза на истину )))

[oscid]

Опять неверно. Гипертрофия - ФК СВ - тоннаж + интенсивность.

Да ладно! А если интенсивность растет, а тоннаж падает, гипертрофия будет происходить? ФК СВ будет развиваться?

[Suriken]

Примеры привести, разумеется, только за деньги?

я могу напомнить бесплатно. рекордная тяга в наклоне 110-120 на 6-10. потом откатываешься сознательно на 60 на 15 и потихоньку накидываешь по недельно. и все это называется прогрессией нагрузки. 

[Михалы4]

Спина выросла, внутренняя поверхность бедра, длинные мышцы спины, голень, задние дельты. 

 

Отлично!

 

Ну, такой прогресс я и на одном рабочем подходе сделаю ) На 1 тонне в неделю )

 

Я говорю о прогрессе в жиме стоя и ПШНБ. Сколько там процентов наросло за полгода перелопачивания тоннажей – спрашивать не будем )

Сообщение изменено: Михалы4 (22 марта 2024 - 02:36)

[Heavyfunk]

я могу напомнить бесплатно. рекордная тяга в наклоне 110-120 на 6-10. потом откатываешься сознательно на 60 на 15 и потихоньку накидываешь по недельно. и все это называется прогрессией нагрузки. 

 

А до 110-120 на 6-10 как добраться? В процессе добирания до 110-120 на 6-10 мышцы вырастут?

[Heavyfunk]

Да ладно! А если интенсивность растет, а тоннаж падает, гипертрофия будет происходить? ФК СВ будет развиваться?

 

Будет, но в меньшей степени. Все-таки от 6 до 12 наиболее гипертрофийный режим. 

[Sasho]

А они вообще в соревновательном бодибилдинге есть? (Дрищи, напрягшие руки-сучья в т.н. "натуральных" федерациях не в счёт)

ну так ты выступи в натуральной федерации, посмотришь, на свой уровень

[yarema]

Как определил, что больше?

Обьем бицепса тот же при том что я на 20% суше, например)

На первом фото я 34% жира и банка 45, на втором 14% жира и банка 45

[yarema]

Ты делаешь другие упражнения либо делаешь их по другому

Так и есть - работаю на гипертрофию в упражнениях которые задействуют исключительно целевую мышцу , изолируя ее по максимуму.

[Suriken]

А до 110-120 на 6-10 как добраться? В процессе добирания до 110-120 на 6-10 мышцы вырастут?

это история от Александра, я не при делах.

[oscid]

Мышечная работа высокой мощности, это работа,  выполняемая в шести - двенадцати  повторениях, используемая для развития силовой выносливости и в меньшей мере для развития силы. Мышечная работа высокой мощности вызывает наибольшую мышечную гипертрофию, что и обусловило ее применение в основных видах билдерского тренинга, направленных на приобретение значительных мышечных объемов. Наиболее часто с этой целью используются восемь - десять повторений в подходе.

Основным функциональным качеством, развиваемым в тренировочной практике билдинга, является силовая выносливость. Силовую выносливость можно определить как способность атлета к длительному, обычно в течении полутора-двух часов, выполнению мышечной работы высокой   мощности,(работы, выполняемой на 8-10 повторений).

 

Тренированность, как уровень функциональной подготовки атлета делится на начальный, средний уровень и уровень высокой тренированности. Среднему уровню тренированности, в зависимости от весовой категории атлета, соответствует освоенный объем тренировочной нагрузки примерно 140-160 тонн в неделю.

Гипертрофию вызывает работа большой мощности.

Большая мощность -> ФК СВ

Тренированность -> состояние ФК СФ

Состояние ФК СВ -> тоннаж

 

Достиг тоннажа 150 тонн в неделю -> накачался