9788 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Или вали на соревнования по КФ или чахлый физкультурник.)

Пока чахлик. Думаю в КФ-бокс пойти апосля карантина, а то одному стало скучновато, соревноваться не с кем

[Виктор С]

Пока чахлик. Думаю в КФ-бокс пойти апосля карантина, а то одному стало скучновато, соревноваться не с кем

Если бы ты жил в соседнем доме...мы бы район держали.))

[donde]

Виктор С, почему на карантине не пользуете многоповторные отжимания, в том числе с весом? Можно рюкзак за спину и поехали ))

Сообщение изменено: donde (30 мая 2020 - 05:21)

[crossfitmen]

Виктор С, почему на карантине не пользуете многоповторные отжимания, в том числе с весом? Можно рюкзак за спину и поехали ))

Тоже не понятно))

[Виктор С]

Виктор С, почему на карантине не пользуете многоповторные отжимания, в том числе с весом? Можно рюкзак за спину и поехали ))

Есть разные мнения о значении отжиманий для жима лежа.

Суровецкий их приветствует, Воронин - нет. Я тренируюсь по Воронину.

В недалеком прошлом прогресс в отжимания обратным хватом с между двумя тумбами (40-50 раз) не отразился на прогрессе в жиме лежа.

Сообщение изменено: Виктор С (30 мая 2020 - 05:33)

[crossfitmen]

Есть разные мнения о значении отжиманий на жим лежа.
Суровецкий их приветствует, Воронин - нет. Я тренируюсь по - Воронину.
В недалеком прошлом прогресс в отжимания обратным хватом с между двумя тумбами (40-50 раз) не отразился на прогрессе в жиме лежа.

Делай от пола, чистые, с паузой вверху. Сойдёт за силовую трень. У Шредера глянь чистоту))

[Виктор С]

Делай от пола, чистые, с паузой вверху. Сойдёт за силовую трень. У Шредера глянь чистоту))

Сейчас делаю разные: скоростные, медленные, с паузой, с разной скоростью.

Отдайте штангу!

Сообщение изменено: Виктор С (30 мая 2020 - 05:37)

[crossfitmen]

Отдайте штангу!

Надо было суетиться в своё время,как я))

[Skobyelena]

Есть разные мнения о значении отжиманий для жима лежа.

Суровецкий их приветствует, Воронин - нет. Я тренируюсь по Воронину.

В недалеком прошлом прогресс в отжимания обратным хватом с между двумя тумбами (40-50 раз) не отразился на прогрессе в жиме лежа.

А с чего ты решил, что должно отразиться.

[Виктор С]

А с чего ты решил, что должно отразиться.

У Суровецкого читал что это полезная подсобка для жима. Пробовал, но не проникся.

[crossfitmen]

У Суровецкого читал что это полезная подсобка для жима. Пробовал, но не проникся.

Войтенко тока отжималсо, а потом 100х100 заебенил

[Skobyelena]

У Суровецкого читал что это полезная подсобка для жима. Пробовал, но не проникся.

 

Войтенко тока отжималсо, а потом 100х100 заебенил

Вы всё время забываете, что всё индивидуально и ещё достаточно факторов влияющих на конкретный результат. Как пример собственный вес и положение рук и т.д. и т.п..

[crossfitmen]

Вы всё время забываете, что всё индивидуально и ещё достаточно факторов влияющих на конкретный результат. Как пример собственный вес и положение рук и т.д. и т.п..

Мы помним, просто не углубляемся в тонкости, а то писанины много

[Виктор С]

Матерые представители РЖ ухитряются расти в многоповторном диапазоне (100-200), не снижая силового диапазона (6-7). У нематерых так не получается. Один нематерый это отчетливо ощущает.

И геронтология (МФ) здесь не при делах, потому что мотивация (ЦНС) сильнее и задавит её запроста.

 

Чиста просто ради развлекухи, пусть до открытия зала и тестирования со штангой прогноз валяется здесь:

При карантинном максимальном результате жима лежа без отдыха с пола гантелей 9,5х325 жим лежа штанги будет 82,5х5 (при прошлогоднем после БАТа 80х11).

Сыграть бы на деньги с самим собой.))

 

[Виктор С]

Дожди понуждают к экспериментам.

Как отразиться на весе тела временное (на 1 неделю) исключение бега и замены его на гантели при актуальной калорийности поддержки 2000-2100?

Мой прогноз - никак.

Бег 7-11 минут в калориях весит не больше, чем часовая тренировка с гантелями. Вес не изменится.

Без всяких гаджетов и таблиц расхода – чисто по ощущениям и весам.

[AP80]

У меня очень положительный опыт использования отжиманий для развития мощности. Протокол такой: 15-20 повторов в максимальном темпе с отбивом от пола, с короткими отдыхами (40-45 сек), 10-20 серий. В свое время, когда ввел их в тренировки на регулярной основе поднял результат с 55х153 до 55х172 (до стоп-8 дело было).

[crossfitmen]

до стоп-8 дело было).

Тогда не считается))

[Виктор С]

Тогда не считается))

Чевой-то не считается?

Прогресс в "пулеметах" вполне себе переносится на стоп-8.

[Виктор С]

Вчера попробовал две тренировки в день сделать "по - взрослому": вместо бег+гантели сделал гантели+ гантели

Интенсивность и объем незначительные, но почему-то некомфортно. Сегодня чсс покоя утром повысился, хотя возможно, что и жара повлияла.

Возникает подозрение о неуместности сочетания одноплановой силовой нагрузки при двух тренировках в день, хотя разноплановые нагрузки аэробная+ силовая вполне съедобны.

Давно я в паспорт не заглядывал

[MrCherdak]

почему-то некомфортно.

давно пора переходить на НКК - сразу станет комфортно

[Виктор С]

MrCherdak, здесь не шали. 

 

Здесь лучше урой меня в многоповторе хоть своего веса (наверняка уроешь), хоть 55 кг (у меня ещё есть шансы).

Тащи сюда видео, а я выложу после 15 июня когда залы откроют.

На тему "насколько откатил на карантине". (

[ROM256]

Возникает подозрение о неуместности сочетания одноплановой силовой нагрузки при двух тренировках в день, хотя разноплановые нагрузки аэробная+ силовая вполне съедобны.

Всё зависит от характера нагрузки: восстановительные, тонизирующие, развивающие, сверхнагрузки)

Две восстановительные и две тонизирующие зайдут и многоплановые.

[MrCherdak]

Тащи сюда видео, а я выложу после 15 июня когда залы откроют.

в моей теме жим своего веса на 17 раз.

[Виктор С]

в моей теме жим своего веса на 17 раз.

Попозже. 

Сейчас хорошо если я смогу 80х6-8.

[AP80]

Возникает подозрение о неуместности сочетания одноплановой силовой нагрузки при двух тренировках в день, хотя разноплановые нагрузки аэробная+ силовая вполне съедобны.

Давно я в паспорт не заглядывал

Единственный вариант многократной одноплановой нагрузки в один день, который на мне сработал - интервальные серии. Работа была по пять интервалов, минута через минуту, четыре раза в день, с интервалами в два часа. Правда, менял хваты на каждой серии. Но это очень тяжелый режим, я бы не советовал применять постоянно - день превращается в тренировку, все гудит и ноет.

 

А так, лучше утром поделать что-то совсем аэробное (или даже побегать/походить), а вечером поработать на силу/мощность. Или наоборот.  Если же основная тренировка именно на специальную выносливость, объемная, то лучше в этот день ничего другого не делать. У меня так, по крайней мере.

Сообщение изменено: AP80 (09 июня 2020 - 12:31)

[MrCherdak]

"насколько откатил на карантине"

нужно было просто от пола отжиматься, и ничего бы не откатил. А гантельки по 9кг - ни о чем.

[Олег К]

нужно было просто от пола отжиматься, и ничего бы не откатил. А гантельки по 9кг - ни о чем.

В кои- то веки поддержу , обычные отжимания от пола- очень недооцененное упро среди качковской братии.

[Виктор С]

В кои- то веки поддержу , обычные отжимания от пола- очень недооцененное упро среди качковской братии.

Вечные дилеммы.

Ты, Парахоняк, Суровецкий и кто-то ещё за отжимания для жима (как подсобка к жиму).

Кто-то против. Точнее не против, но не усматривает перенос навыка.

 

нужно было просто от пола отжиматься, и ничего бы не откатил.

При максимальных отжиманиях между двумя опорами обратным хватом 50+ (значит от пола 60+) на РЖ это не отразилось.

 А гантельки по 9кг - ни о чем.

Рост результата непрерывного жима даже с гантельками 9,5 кг - это прогресс в ОМВ.

Разумеется это протестирует только штанга.

 

Отжиматься я не прекращаю (в разных протоколах), но пока максимум от пола 52. До прямого угла в локтях, без касания пола грудью. Сачкую.)

Сообщение изменено: Виктор С (09 июня 2020 - 08:47)

[Виктор С]

Утром отжимался на брусьях, на 6-7 повторении ворона стала каркать в темпе отжиманий. Помогла - 25 раз впервые в этом сезоне.

Сообщение изменено: Виктор С (09 июня 2020 - 03:52)

[AP80]

Ты, Парахоняк, Суровецкий и кто-то ещё за отжимания для жима (как подсобка к жиму).

Не для жима! Для мышц! Именно как подсобка - наработанные возможности мышц потом надо переносить на соревновательную технику.