12 голосов
Невыступающий неспортсмен
Эту физиху он получил от объемного тренинга. Просто занимался много, часто и долго. Организм его сам "выбросил" на эти рабочие веса, просто тупо за счет стажности.
Так никто не спорит, что под результат тренироваться надо.Речь о силовом потенциале имярека. С низким силовым потенциалом такие результаты не реализовать. Ещё и не на прямом, а сопряженном тренинге.
Бывалый
Кто не идет вперед , тот движется назадМиш, ну не для всех же. Ну ладно начинающим. А зачем возрастным, всю жизнь занимающимся, имеющим приличные силовые показатели, эта прогрессия?
. Человек не может все время находиться на пике формы , ну прогрессировать тоже можно по-разному -я , например , когда весной начинаются активные покатушки на велике , уже не могу много поднимать , зато выносливость растет , пульс снижается ( прошлым летом был 42 в покое ) , когда велосезон заканчивается ( я правда и зимой катаюсь , дистанции просто в разы короче ) , я начинаю постепенно наращивать как веса , так и обьемы с железом , понятно , что столько , сколько поднимал несколько десятков лет назад , уже не осилю даже под пистолетом ( хотя стреляю , тьфу три раза , так же как и раньше ) , но тем не менее стараюсь . Я так привык с детства -подготовка к соревнованиям , соревнования , отдых, начало новой подготовки .
IgG к SARS-CoV-2
А что к чему примотал ВИГ ?
Рост мышцы - развитие ФК СВ - рост тоннажа. Причем тут как бы есть некорректный переход из категории в категорию. Рост мышцы - локальное явление и относится к части организма. Фк - относится к движению, совершаемым человеком, а тоннаж относится к тренингу в целом. Отсюда не следует обратное, что рост тоннажа обязан вызывать рост мышц. Он как бы может, но не обязан. И уж тем более - это не означает, что такой путь самый эффективный.
Вот взять того же Олдбоя. У него тоннаж раз в пять меньше, чем у Димаря. Значил ли это, что Олдбой должен быть впятеро меньше Димаря? Ладно, на это скажут нельзя разных людей сравнивать. Ок. У Олдбоя был период, где он ебошил огромные тоннажи. А теперь нет. Должен ли он был уменьшиться в размерах, по сравнению с тем, что он был раньше?
Невыступающий неспортсмен
Нет, можно напрямую развивать ФК, силу, как принято в ПЛ. Но лифтеры тоже используют объемную работу (объемную с т.з. пауэрлифтинга).
Ну так любой тренинг, в котором больше 1 подхода, условно можно назвать объёмным. Основные споры идут не вокруг этого. Споры иду вокруг "сколько вешать в граммах".
Злостный ПРОВОКАТОР!
Во первых трицепс не мой любимый.Возьмем ваш любимый трицепс - новичок может сделать:
1. ЖЛУ - 3 по 10 (30 кг)
2. Разгибания на блоке - 3 по 10 (20 кг)
3. Французский жим - 3 по 10 (20 кг).
Это его фунционал по трицепсу, как мышцы будете ему качать, господин Дартаньян?
Во вторых это все не функционал трицепса.
В третьих Разгибание на блоке 2-3 по 15 (14кг) и отжимания от лавки(руки за спиной) 1-2*до 15
У него шикарные предрасположенности, что он и демонстрирует на тренировках.Димарик не характерный пример - нет предрасположенности к силовым видам
Киборг, помноженный на вечность
Во первых трицепс не мой любимый.
Во вторых это все не функционал трицепса.
В третьих Разгибание на блоке 2-3 по 15 (14кг) и отжимания от лавки(руки за спиной) 1-2*до 15
У него шикарные предрасположенности, что он и демонстрирует на тренировках.
Ну так как качать трицепс без развития ФК?
Киборг, помноженный на вечность
Рост мышцы - развитие ФК СВ - рост тоннажа. Причем тут как бы есть некорректный переход из категории в категорию. Рост мышцы - локальное явление и относится к части организма. Фк - относится к движению, совершаемым человеком, а тоннаж относится к тренингу в целом. Отсюда не следует обратное, что рост тоннажа обязан вызывать рост мышц. Он как бы может, но не обязан. И уж тем более - это не означает, что такой путь самый эффективный.
Вот взять того же Олдбоя. У него тоннаж раз в пять меньше, чем у Димаря. Значил ли это, что Олдбой должен быть впятеро меньше Димаря? Ладно, на это скажут нельзя разных людей сравнивать. Ок. У Олдбоя был период, где он ебошил огромные тоннажи. А теперь нет. Должен ли он был уменьшиться в размерах, по сравнению с тем, что он был раньше?
1. Рост отдельной мышцы – это локальное явление, рост всего мышечного аппарата (как нужно в ББ) – хз какое явление, так сразу и не скажешь. ФК СВ можно проанализировать для каждой мышцы, не только для всего организма. С помощью тоннажа можно посчитать СВ для каждой мышцы. Никаких противоречий и натягивания сов на глобусы в ЛТ нет.
2. Рост тоннажа (при одновременном росте интенсивности) вызывает рост как отдельной мышцы, так и всего мышечного аппарата. Проверено на десятках тысяч занимающихся ББ. Все так или иначе занимаются много, работая с довольно большими весами. Ясен пень, что все начинают работать с низких весов, постепенно их увеличивая, сохраняя протокол 3 по 10 (5 по 8, 3 по 15 и т.п.).
3. Про эффективность – такой вопрос в ЛТ и не ставился, есть рабочий вариант, ОТ, позволяющий дорасти до выступлений на соревнованиях по ББ.
И да, Ваше стремление цепляться к тоннажу без учета интенсивности это смешно. Средняя штанга это важнейший параметр.
Относительно Олдбоя – человек занимается ПЛ, имеет солидный стаж, ворочает очень большими весами, имеет высокий уровень. Он как раз пример того, как через развитие силы (ФК) обрасти мышцами. Тоннаж в его практике не столь важен, у него приоритет интенсивности, но его тоннаж также можно посчитать. У Димарика будет адский тоннаж и низкая (по сравнению с Олдбоем) интенсивность, у Олдбоя будет адская интенсивность и низкий (по сравнению с Димариком) тоннаж.
Полунатуральный бодибилдинг
Понять сколько у Сереги мышц можно будет только если он сделает форму. Сейчас он +- 30-33% жира, сложно судить сколько там наросло...1. Рост отдельной мышцы – это локальное явление, рост всего мышечного аппарата (как нужно в ББ) – хз какое явление, так сразу и не скажешь. ФК СВ можно проанализировать для каждой мышцы, не только для всего организма. С помощью тоннажа можно посчитать СВ для каждой мышцы. Никаких противоречий и натягивания сов на глобусы в ЛТ нет.
2. Рост тоннажа (при одновременном росте интенсивности) вызывает рост как отдельной мышцы, так и всего мышечного аппарата. Проверено на десятках тысяч занимающихся ББ. Все так или иначе занимаются много, работая с довольно большими весами. Ясен пень, что все начинают работать с низких весов, постепенно их увеличивая, сохраняя протокол 3 по 10 (5 по 8, 3 по 15 и т.п.).
3. Про эффективность – такой вопрос в ЛТ и не ставился, есть рабочий вариант, ОТ, позволяющий дорасти до выступлений на соревнованиях по ББ.
И да, Ваше стремление цепляться к тоннажу без учета интенсивности это смешно. Средняя штанга это важнейший параметр.
Относительно Олдбоя – человек занимается ПЛ, имеет солидный стаж, ворочает очень большими весами, имеет высокий уровень. Он как раз пример того, как через развитие силы (ФК) обрасти мышцами. Тоннаж в его практике не столь важен, у него приоритет интенсивности, но его тоннаж также можно посчитать. У Димарика будет адский тоннаж и низкая (по сравнению с Олдбоем) интенсивность, у Олдбоя будет адская интенсивность и низкий (по сравнению с Димариком) тоннаж.
Там же ещё есть дополнительные условия, типа тоннаж/кпш/время.
В краткосроке это бессмысленно. Всякие флуктуации возможны. Внимание вопрос. У кого грудь выросла больше? У чувака жавшего 100 и тепрь жмущего 200 или у чувака ебошившего 50 тонн в неделю и теперь ебощащего 200?
Тоннаж всегда идет в связке с интенсивностью. В ЛТ это очень четко обозначено - тоннаж такой-то при интенсивности такой-то. Это как раз, чтобы не "набирать" тоннаж тапками или розовыми гантелями.
Завсегдатай
Ничего не примотал.А что к чему примотал ВИГ ?
Киборг, помноженный на вечность
Ничего не примотал.
Для Гончарова рост тоннажа давно самоцель, как и для многих последователей.
Сам Гончаров пишет "гипертрофия не интересна".
Видимо, готовит спортсменов доя соревнований грузчиков. Ну тогда вопросов нет, тренировочные средства и отслеживаемве параметры адекватны цели.
Как растëт тоннаж?
1. внутримышечная координация. Оптимизация мезанизма чередования ДЕ.
2. межмышечная. Максимальное подключение синергистов.
3. общая экономизация движения за счëт подключения инерции, реактивной способности мышц, импульса от ног. Недаром Гончаров так любит "стоячие" движения.
4. оптимизация тренировок, направленная на рост тоннажа ради тоннажа. отказы и прочие медоды интенсификации упомянуты, но не являются частью системы. они же тоннаж уронят.
5. тоннажные движения. ноги, спина. тяги наше всë.
К гипертроыии всë перечисленное имеет очень мало отношения.
А как же гипертрофия? А она "неинтересна" ))
Ну да, только вот он подготовил победителей и призеров Чемпионатов Мира и Европы по бодибилдингу, победителей и призеров национальных чемпионатов по бодибилдингу. Моя ученица в прошлом году победила на местных соревах по бодибилдингу (турнир Оксаны Гришиной). В бодибилдинге, кстати, соревнуются гипертрофией.
Завсегдатай
натурал хоть один есть?Ну да, только вот он подготовил победителей и призеров Чемпионатов Мира и Европы по бодибилдингу, победителей и призеров национальных чемпионатов по бодибилдингу.
Киборг, помноженный на вечность
натурал хоть один есть?
Мужики все на фарме, девушки в основном без фармы (бикини, бодифитнес). Моя спортсменка без фармы.
Завсегдатай
Может, это другой Гончаров или другая его методика?Ну да, только вот он подготовил победителей и призеров Чемпионатов Мира и Европы по бодибилдингу
Злостный ПРОВОКАТОР!
В бикини торгуют вареником, а не гипертрофией. Хватит уже заливать.Моя ученица в прошлом году победила на местных соревах по бодибилдингу (турнир Оксаны Гришиной). В бодибилдинге, кстати, соревнуются гипертрофией.
Невыступающий неспортсмен
натурал хоть один есть?
А они вообще в соревновательном бодибилдинге есть? (Дрищи, напрягшие руки-сучья в т.н. "натуральных" федерациях не в счёт)
Невыступающий неспортсмен
Понять сколько у Сереги мышц можно будет только если он сделает форму. Сейчас он +- 30-33% жира, сложно судить сколько там наросло...
Ну да, 700+ raw поднято исключительно на межмышечной координации )))
Невыступающий неспортсмен
В бикини торгуют вареником, а не гипертрофией. Хватит уже заливать.
Чем отличается от номинации, в которой выступает твоя жена, шириной напиздника?
Аксакал
Понять сколько у Сереги мышц можно будет только если он сделает форму. Сейчас он +- 30-33% жира, сложно судить сколько там наросло...
по внешнему виду и по силовым понятно сколько у Олдбоя мышц
Злостный ПРОВОКАТОР!
Элементарно.Ну так как качать трицепс без развития ФК?
Нужно всего лишь обеспечить посильную прогрессию нагрузки и достаточные условия для гипертрофии.
А для этого, как минимум, необходимо знать рамки в которых это можно реализоватью.
По секрету скажу в 5*8 или 4*10 или 5*5 это сделать невозможно просто потому, что это неверное решение, хотя и рабочее проверенное под фарму.
Злостный ПРОВОКАТОР!
Отсуствием акробатики, силовых элементов, танцевальных элементов, костюма, позирования, а также мышц. То есть всем.Чем отличается от номинации, в которой выступает твоя жена, шириной напиздника?
Киборг, помноженный на вечность
Нужно всего лишь обеспечить посильную прогрессию нагрузки и достаточные условия для гипертрофии.
Разве прогрессия нагрузки это не развитие физического качества "силовая выносливость"?
Полунатуральный бодибилдинг
Ну да, 700+ raw поднято исключительно на межмышечной координации )))
Ага, например чемпион мира ИПФ, грек , подымает 800 при весе 65 кг и он толщиной с ногу сергея.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
